2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Адамдармен тіл табыса білу - бұл тауар, мен бұл дағдыға әлемдегі барлық нәрсеге қарағанда көп төлеймін. Дж. Рокфеллер
Жақын адамдар арасындағы қарым-қатынастың жақсы форматы, ол жанжалдар мен өзара реніштердің пайда болуына жол бермейді. «I-хабарлама»-бұл сөйлесушіге өзінің күйі, сезімдері мен тілектері туралы кінәлі және қысым көрсетусіз жеткізетін апелляция. Көбінесе «I-хабар» жұмсақ сұраныс сияқты естіледі.
«Хабарлама жіберу» ережесі:
- Өзіндік хабарлама жағымды сезімдерден басталуы керек, ренжіген болсаңыз да. Мысалы, сіз айта аласыз: «Қымбаттым, мен сіздің алаңдаушылығыңызды шынымен бағалаймын, бірақ қазір маған есту өте жағымсыз (ауыртады, қорлайтын) …».
- Өзіндік хабарлама айыптаусыз және айыптаусыз болуы керек. Мысалы, «сен маған тиістің» емес, «мұндай сөздерді естігенде ренжідім». «Сіз жамансыз» емес, «мен өзімді нашар сезінемін» деген сөздерді қолданыңыз.
- Өзіндік хабарлама қысым мен манипуляцияны жояды. Назар аударыңыз: «Сіз ақыры келдіңіз! Мен сенің болмауыңнан ұйықтай алмадым »дегенді қысым мен манипуляция ретінде қабылдайды.
- I-хабарлама сіздің субъективті көзқарасыңыз ретінде көрсетіледі. Мысалы, «сіздің тату -суретіңіз қорқынышты» емес, «маған татуировкалар ұнамайды».
- Сын элементтері бар I-хабарламада серіктесіңізден қалағаныңызды дәл айту керек нұсқаулар болуы керек. Мысалы, мына нұсқауды беріңіз: «Мен раковинадан жуылмаған ыдыстарды көргенде ренжимін. Ыдыс -аяқты өзіңізден кейін жуыңыз ».
- Өзіндік хабарлама ашық сұраныс ретінде тұжырымдалған. Егер сізге серіктесіңізден бірдеңе қажет болса, «Сіз …» орнына «Мен сізден сұраймын …» немесе «Сізге ұсынысым бар» деп айтыңыз.
Келесі өрнек өзін жақсы дәлелдеді:
- Алдымен эмоцияларыңыз бен сезімдеріңіз туралы хабарлаңыз.
- Айтыңызшы, қандай эмоция / оқиға бұл эмоцияларды тудырды.
- Бұл әрекет неге бұл реакцияны тудырғанын түсіндіріңіз.
- Серіктестен не қалайтыныңызды мүмкіндігінше нақты тұжырымдаңыз.
- Ниеттеріңіз туралы кеңес беріңіз (бұл қадам міндетті емес, бірақ кейде сіз оны пайдалануыңыз керек).
Мысал: [1] Мен ашуланамын [2], себебі мен сені жаңбыр астында ұзақ күтуіме тура келді. [3] Мен өте суық және дымқыл болдым. [4] Кешігіп қалатындығыңызды алдын ала ескертуіңізді сұраймын. [5] Егер сіз қайтадан кешіксеңіз, мен сізді күтпеймін.
«Мен-хабардың» «сен-хабарламадан» айырмашылығы, онда басқа адамға теріс баға немесе айыптау жоқ. «Сіз хабарсыз» деген сияқты естіледі: «Сіз шыдамсызсыз, үнемі кешігесіз, мен туралы ешқашан ойламайсыз». Классикалық нұсқада «I-message» құрамында «сіз» есімдігі жоқ.
Ұсынылған:
Психоаналитикалық психотерапияның ережелері
Психоаналитикалық психотерапияның, кез келген басқа ем сияқты, өзінің ережелері бар, олар өмір сүру сапасын жақсартуға және жақсартуға ықпал ететін негіз құруға бағытталған. Төменде мен терапияда жеке ұстанатын ережелерді сипаттаймын және түсініктеме беремін.
Қарым-қатынаста. Бөлісу ережелері
Біз индивидуализмге қанша ұмтылғанымызбен, адам - әлеуметтік тәуелді болмыс. Тұлға бастапқыда отбасында қалыптасады, содан кейін қоғамның кең топтарында - мектепте, балабақшада дамиды және үйренеді. Біз ағзаға байланысты маңызды қажеттіліктерді (тамақтану, қауіпсіздік) қарастыруға дағдыланғанбыз.
Зардап шеккен серіктеспен өмір сүру ережелері
Зардап шеккен серіктеспен жұптасқанда өмір мен денсаулықты қалай құтқаруға болады? Сіз оны сүймейтіндігіңізді қайталайтын, ренжітетін, өзіңізге назар аудармағаныңыз үшін сізді ренжіткен адамды қанша уақытқа дейін сүйе аласыз? Бұл сүйіспеншілікке, қамқорлық пен қамқорлыққа қаншалықты көп көңіл бөлінсе де, ол аштық пен бақытсыздықты сақтап қалады және сізді үнемі суық, немқұрайды, өзін және мүдделеріңізді ол үшін құрбан етпейді деп айыптайды.
Отбасылық демалыс ережелері
Егер менден отбасы бұзылатынын алдын ала қалай анықтау керектігін сұрасам, оның бос уақытын қалай өткізетінін білу жеткілікті деп айтар едім . Әлеуметтік бірліктің ықтимал ыдырауының алғашқы алшақ белгісі бос уақыттың жеке қызметі болуы мүмкін.
VIVAT, PADING, VIVAT! Нарцистпен қарым -қатынас жасау ережелері
Нарциссистпен қарым -қатынас сізге өзіңізге, өзіңіздің құндылықтарыңызға немесе шындықты қабылдаудағы адекваттылығыңызға күмән тудыруы мүмкін. Нарциссист сізден қалыпты адамнан оған сіздің уақытыңызды, энергияңызды, қабілеттеріңізді беруді талап ететін дөрекілік ашулануды және ашуды тудырады.
