2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Қуаныш, мазасыздық, мазасыздық, уайым … Бұл тәжірибелер бізді әр секунд сайын алып жүруі мүмкін. Өйткені, адам өмірі - әр түрлі қауіп -қатерлердің жиынтығы. Біз оларға үйден шыққан кезде, жұмысқа барғанда, дүкенге барғанда, жолды кесіп өткенде, көлікте жүргенде әсер етеміз … Біз басқалармен қарым -қатынас орнатқанда осал және осал боламыз. Біз оларға жақындаған сайын тәуекелге барамыз
Бұл айналада қауіпті жағдай бар, айналасында қандай да бір қауіп бар (моральдық немесе физикалық) және біздің алаңдаушылығымыз туралы айтады. Біз бұл сезім туралы тыныс алудың жоғарылауын немесе үзілуін, жүрек соғу ырғағының өзгеруін, кеудеде, денеде, аяқта, қолда кернеу сезімін байқағанда білеміз.
Мазасыздық пен мазасыздық - ең қиын тәжірибелердің бірі. Ақыр соңында, бұл сезімге нақты көңіл бөлінбейді. Бұл диффузды, бұлыңғыр, сондықтан оның себептерін болдырмау қиын.
Мазасыздықтың себебін анықтаған кезде, ол бірден бәрін қамтымайды және бізге осындай күш береді. Ақыр соңында, біз осы тәжірибенің қоздырғышымен тікелей айналысып, өзімізді қалай тыныштандыруға болатынын жоспарлай аламыз.
Мысалы, біз жақын жерде жылан немесе ашуланған ит келе жатқанын түсінеміз, және бұл, бәлкім, алаңдаушылықтың себебі. Біз өзімізді қорғай аламыз, мысалы, бүйірге жүгіру. Содан кейін мазасыздық ситуациялық сипатқа ие болады және қауіп өтетін немесе ықтималдығы төмендеген сайын басылады.
Бірақ алаңдаушылықтың тағы бір түрі бар - жеке. Бұл тәжірибе әрқашан бізбен бірге - электр желісіндегі сақтандырғыш сияқты. Ол жағдайға байланысты күшейеді, бірақ ешқашан толық жойылмайды.
Өмір мен өлімнің арасында
Тұлғалық мазасыздықтың үш түрі бар.
Бірінші түрі - экзистенциалды мазасыздық немесе болмыс алаңдаушылығы.
Бұл бізге «салынған» және өмірдің шегі мен өлімнің болмайтынын әр сәтте еске салатын алаңдаушылық сезімі. Бұл біздің өзін-өзі сақтау инстинктін реттейтін алаңдаушылық, оның артында қауіпсіздік пен жайлылыққа деген негізгі қажеттілік жатыр.
Экзистенциалды мазасыздық біз үшін жаңа және бейтаныс жерге келген сайын артады. Біз тұрғылықты жерімізді, балабақшаны немесе мектепті, жұмысты өзгертеміз. Бейтаныс адамдармен кездескенде …
Бейтаныс және белгісіз нәрсенің бәрі біздің ішкі энергия ресурстарымызды ғарышта бағдарлауға, біз үшін не қауіпті және не қауіпті емес екенін түсінуге жұмылдыру үшін алаңдаушылықтың жоғарылауын тудырады.
Дәл экзистенциалды мазасыздықты бастан кешіру мен сақтаудағы қиындықтар адамдарды жалған суицидтік мінез-құлыққа итермелейді-өмір мен өлім шекарасындағы ойындар: жылдамдықпен жүру, парашютпен секіру, сүңгу және т.
Өзін әдейі тәуекелге ұшырату жеке мазасыздық пен өзінің өлмейтіндігіне сену жеңісінің елесін тудырады. Және сайып келгенде, бұл өмірдің өзін құнсыздандырады.
Болмыс алаңдаушылығын жеңу - онымен өмір сүрудің кейбір дағдылары және өмірдің шектеулі екенін, сондықтан ол құнды екенін мойындау. Біздің мүмкіндіктер шектеулі. Өзіңізге қамқорлық жасау маңызды - өз қауіпсіздігіңізді қамтамасыз ету, жаңа мен белгісізді шарлау және зерттеу.
Болу алаңдаушылығын толығымен тыныштандыру мүмкін емес. Біз онсыз өмір сүре алмас едік. Онымен өмір сүруді үйрену маңызды, оның табиғатын тану және бұл тәжірибенің болуына наразылық білдірмеу.
Басқа жақындағанда
Мазасыздықтың екінші түрі - бөліну мазасыздығы. Бұл жақын жерде басқа адамның пайда болуымен байланысты алаңдаушылық. Қарым -қатынас кезінде жақындау мен қашықтыққа алаңдаушылық.
Бұл тәжірибенің табиғаты ерте балалық шақта қалыптасқан және біз үшін бірінші маңызды объект - анамен қарым -қатынаспен байланысты.
Ересек кезде бұл мазасыздық басқалардың сүйіспеншілігін жоғалтып алудан қорқатын кезде қарым -қатынасымызды реттейді. Бұл барлық тәуелділіктің негізі болып табылатын бөліну алаңдаушылығы, ал мазасыздықтың бұл түрінің күшеюі көбінесе депрессия мен психосоматикалық ауруларды тудырады.
Бөліну алаңдаушылығын жеңу - бұл жетілу мен нақты қалыптасқан жеке шекараның жетуі. Жалғыздыққа және басқалардан бас тартуға төзімділік, құлап кетпеу және құлау.
Жеке терапияда біз өз өміріміз үшін жауапкершілікті өз мойнына алатын ересек адамның жеке басының қалыптасуын қолдай отырып, мазасыздықтың осы түрімен жиі айналысамыз.
Амортизациялық алаңдаушылық
Тұлғалық мазасыздықтың үшінші түрі - эдипальды мазасыздық немесе девальвациялық мазасыздық. Біздің әрқайсымыз басқа адамдар үшін өз құндылығымызды сезінуді қажет етеді және оны жоғалтып алудан қорқамыз. Бұл амортизация мазасыздығы адамдарды әлеуметтік табысқа жетуге итермелейді - беделді жұмысқа, жақсы табыс алуға, қоғамда мәртебе алуға және байланыс орнатуға. Эдипальды алаңдаушылық ересек кезеңінде, ата -ананың фигураларымен баланың бәсекелестігі кезінде және маңызды ересектердің жазадан қорқуы кезінде өзекті болады. Егер бұл кезеңнің өтуі жарақатқа байланысты болса, ересек адам өзінің құндылығын басқаларға дәлелдеуге үнемі мұқтаж болады.
Девальвациялық мазасыздық дәрежесінің жоғарылауы үнемі табысқа жету үшін жарысқа, өзінің маңыздылығын растайтын себептердің үнемі өсуіне әкеледі, бұл үнемі қанықтыру мен босаңсу үшін жеткіліксіз болады.
Мазасыздық клиент терапиясы
Психотерапия, әрине, мазасыздану тәжірибесін азайтуға, жеке тұлғаның ішкі жанжалдарын шешуге қолдау көрсетуге бағытталған. Кез келген қатты мазасыздық-бұл дененің нақты өмірге бейімделуінің бұзылғанын, адамға қауіпсіздікті тиімді құру үшін ресурс пен дағды қажет екенін айтатын белгі.
Клиенттің қандай мазасыздық түрі басым болатынына байланысты емдік жұмыс стратегиясы құрылады. Қалай болғанда да, бұл мазасыздықтың артында тұрған және ішкі психикалық процестерді дәл белгілейтін тәжірибелер туралы білуге қолдау.
Клиенттің өмірінің әр түрлі саласында хабардарлығын кеңейту және тереңдету мазасыздықты тану дағдысын қалыптастырады, оның адресін анықтайды, сонымен қатар осы тәжірибенің негізінде жатқан қажеттіліктерді қанағаттандырудың тиімді жолдарын табады.
Ұсынылған:
Маған бұл адам керек пе?! Немесе сіздің қасында лайықсыз адам бар екенін қалай түсінуге болады?
Әрбір әйел үшін отбасын құру - бірінші кезектегі міндет. Неке сақинасын іздеу кезінде және жақында әлеуметтік желідегі «үйленген» мәртебесі үшін жас ханымдар таңдалғанның өмір бойы оларға сәйкес келетініне және ол шынымен де бола ма екеніне назар аудармайды.
Теріс эмоциялармен өмір сүру жолдары
Эмоциялар тек дене арқылы өмір сүреді - мидың талдауы ештеңе бермейді. Өйткені олар денеде өмір сүреді, ал дене арқылы сыртқа шығады. Егер сіз ойланып, талдайтын болсаңыз, онда мен бәрін басыммен түсінемін, бірақ бәрібір ашуланамын. Мысалы, сенің анаңмен қарым -қатынасың қиын.
Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу: жаттығулар мен жеңудің жолдары
Әр адамда әр түрлі қорқыныш пен фобия болады. Кейбір адамдар өз тәжірибелері туралы ашық айта алады, ал басқалары қорқыныштарын жасырады. Күнделікті өмірде біз мезгіл -мезгіл емханадағы кезек немесе мектептегі ата -аналар жиналысының қатысушысымен сөйлесу сияқты көпшілік аудиторияға жүгінуге мәжбүрміз.
Стратегиялық ойлау - бұл қазіргі әлемде адам өмір сүре алмайтын дағды
Қазіргі адамның өмірі үнемі шешім қабылдауға дейін қысқарады және барлық шешімдер өзара байланысты және басқа адамдардың ойлары мен мінез-құлқына үлкен әсер етеді. Қазіргі әлемнің өзгеру жылдамдығын байқамау мүмкін емес: әр түрлі технологиялар дамуда, үрдістер өзгеруде, жаңа мамандықтар пайда болады, қоғамның жаңа талаптары туындайды, барлық деңгейлерде өзгерістер болып жатыр.
Өзіңіз үшін қарбалас жерде орын
Мен Евгений Гендлиннің психотерапевтік фокустау әдісімен алғаш рет клиентке бағытталған психотерапевттерді оқыту бағдарламасында оқу барысында таныстым. Ал бастапқыда мен оған өте күмәнмен қарадым. Әдістің теориясы маған түсініксіз болып көрінді, терминдер («түсініксіз дене сезімі / тәжірибесі», «сезімді түрде қабылданған мағына», «дененің ауысуы») түсініксіз болды.
