Өзін-өзі бағалаудың теориясы немесе сіз жай ғана дем алатын кезде ауа үшін неге төлейсіз?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Өзін-өзі бағалаудың теориясы немесе сіз жай ғана дем алатын кезде ауа үшін неге төлейсіз?

Мен біздің заманымыздың керемет жанашырларына және менің достарыма - Алуника Добровольская мен Оля Казбероваға қарапайым адами қарым -қатынас кезінде маған келген ойлар үшін шынайы ризашылығымды білдіремін))).

Құрметпен, Аня))).

Мен дүкендегі әріптестерім енді өзіне, маған, және бір жағынан, сіз, менің қымбатты оқырмандарым, өзін-өзі бағалау мәселесінің мұндай түсіндірілуіне жол берілмейтіндігі туралы айтып беретінін білемін)))). Өзін-өзі бағалау бойынша тренинг өткізу үшін мәміле жасау өте қызықты! Бұл тек ұнтақталған бордан тұратын бақыт таблеткаларымен сауда жасау сияқты - бұл одан да жаман болмайды … Ал плацебо эффектісі науқастардың 50% -ында жұмыс істейді!

Менің ойыма осындай өзін-өзі бағалау жоқ деген ой келді. Маған сенбейсіз бе? Елестетіп көріңізші …

Өткен - бұл пролог қана …

Назар аударыңыз! Біріншіден, назар туралы сөйлесейік - бұл біздің сана мен әлем арасындағы жалғыз көпір. Назар аударудың арқасында бізде барлық ақпарат бар. Дәл сол, назар аударатын жарықтың бағыты оларды қоршаған әлемнен «жұлып» алып, біздің ақиқатымызға, шындығымызға, өмірімізге айналады! Шындықтың қандай үзінділері біздің назарымызға түседі және біз оларды шындық ретінде қабылдаймыз - тек өзімізге байланысты! Сіздің жеке фонарьыңыздың «сәулесі» қоршаған ортаға назар аударады, ол менікі емес! Егер ол нәрестеге бағытталған болса - сіздің әлеміңіз негізінен тамақтандырудан, ерте даму мен жөргектен тұрады)))). Егер сіз назарыңызды жануарларға көмектесуге аударсаңыз, онда сіздің әлем қаңғыбас мысықтар мен мүгедек иттерге толы. Алайда, егер сіз менімен бір тұқымдас болсаңыз, егер сіздің иммунитетіңіз жағымды оқиғаларды қабылдауға басымдық беруге үйретілген болса, онда әлем түрлі -түсті түстерге, шексіз махаббатқа, құмарлыққа, денсаулық пен бақытқа толы!

Өзін-өзі бағалау қайда? Бұл тек назар аудару !!!!!!!

Кейбір психологиялық мектептер былай дейді: «Өзін-өзі жоғары бағалау өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейімен оңай шатастырылады. Кейде олар өте ұқсас мінез-құлықта көрінеді … »,« Өзін-өзі бағалаудың жоғары болуы-өзін-өзі бағалаудың төмендігі сияқты ауытқу »және т.б. - Сізді бұл сандыраққа тереңдетпеу үшін мен мына мысалдарға тоқталамын. Бұл қазіргі психологияның иллюстрациясы))). Олар туралы ұмыт!

Енді ойлар туралы ойланайық! Назар біз үшін шындықтың суреттерін алады, бірақ олардың мағыналық және эмоционалды жүктемесін тек ойлау анықтайды. Енді мен оны өте қарапайым түрде түсіндіремін. Біздің миымызда желілерде ұйымдастырылған байланыстар бар. Бұл екі үлкен себетке ұқсайды, олардың біреуі оң тәжірибеге, екіншісі жағымсызға толы. Ал тәжірибе сізге қандай себетке салу керектігін айтады. Егер сіздің қорытындыларыңыз нәтижесінде ақпарат оң деп анықталса, ол тиісті себетке жіберіледі. Және бұл сіздің бойыңызда жағымды эмоциялар тудырады - қуаныш, ләззат, қызығушылық т.б. Тағы бір себет сіздің эмоционалды күйіңізді анықтайды. Сізге мұны қарапайым мысалмен көрсетуге рұқсат етіңіз.

Бірінші кеш. Сіздің Вайбер сізге хабарламаны көрсетеді: «Қайырлы түн, менің сүйікті қызым! Маған сен керексің! Сізді көргенде ертең тезірек басталуы үшін тез ұйықтаңыз! Терезенің сыртында нөсер жаңбыр басталады, ағаш бұтақтары терезе әйнегін шертеді, және бұл атмосфера сізді тыныштандырады, сізді ұйқыға жібереді. Сіз шынымен терезенің сыртындағы жаңбыр ағындарының сыбырлағанын ұнатасыз … Сіз ұйықтап, таң атқанша ұйықтайсыз.

Екінші кеш. Сіздің виберіңіз сізге хабарлама әкеледі: «Мен сені ешқашан кездестірмес едім! Сіз жасаған нәрсе қорқынышты! Ешқашан маған қайта қоңырау шалмаңыз, қарғыс атсын! Олар маған сіздің өткеніңіз туралы бәрін айтты, енді менің өмірімде сізде орын жоқ! »Терезенің сыртында жаңбыр жауады, терезеден ағаш бұтақтары сынады, бүкіл атмосфера сізді қатты ашуландырады. Кішкене тынышталу үшін балконға темекі шегуге шығуға болмайды. Мен ұйықтауға тырыстым - және бүкіл үй дыбысқа толды. Есік сықырлап, біреу сізді бұзғысы келетін сияқты. Өте қорқынышты, сіз үйде жалғызсыз, осында енген маньяктар сізбен не қаласа, соны жасай алады … Сіз лақтырып, таңға дейін бұрылып, көзіңіз ісіп, мигрен басталды.

Бір ғана оқиға болды - жаңбырдың жаңбыры мен терезе терезесіндегі ағаш бұтақтарының шылдыры. Бірақ, олардың әсерінен қандай түрлі эмоциялар туындағанын көрдіңіз бе?

Өзін-өзі бағалау қайда? Кез келген өлшемнен тыс теріс ойлар бар. Және психологиялық тұрақтылықтың төмендігі.

Мұнда сіз өзін-өзі бағалаумен емес, өзіңіз жұқтыратын немесе басқалардан қуана жұқтыратын вирустармен күресуіңіз керек.

Ойлаған вирустар

Дүйсенбі күні таңертең. Сіз тез айнаға қарап, раковинаның үстіне еңкейесіз. Сізге сыртқы келбетіңіз ұнамайды.

Перфекционизмнің ой-вирусының жиреніштігі

Сана бірінші ойластырылған вирусқа түседі! Ол - ең арамза! Перфекционизмнің ойлау вирусы! «Сізге косметологты көру керек, спортзалға бару керек, ертерек ұйықтау керек, ең жоғары балл алу керек» - «жақсарту керек» деген барлық ойлар - бұл перфекционизм вирусының жұмысы! Оның парадоксы - бұл вирус кінә ретінде шебер түрде жасырылған. Нағыз рас! Сіз қалай басқаларға қарағанда көп ақша таба аласыз? Егер сіздің анаңыз сізге «орташа» болу керектігін үйретсе - сіз ақшаңызды достарыңызға қарызға бересіз, жоғалтасыз, түсініксіз нәрсеге ақша саласыз …

Менің не айтқым келгенін түсіндіңіз бе? Бұл жағдайда перфекционизм вирусы сізді жақсы ақша туралы өзіңіздің жалған ойларыңызға жақсы түрде сәйкестендіруге мәжбүр етеді, олар үшін артық ақшаның болмауы жақсы))). Егер идеалды қыз пәк қыз болу керек деген түсінік сіздің саналы санаңызға енген болса, онда сіз тазалығыңызбен сұр шашқа асығасыз! Жалғыз басты ананың басымдығы туралы ойлау вирусы (мысалы, сіз осындай туылғансыз немесе өскенсіз) сізді күйеуіңізді тастап кетуге мәжбүр етеді. Сіз ұзақ уақыт бойы ұйықтамаған серіктесті алдауға батылы бармайды - бұл дәл сол вирус! Ақыр соңында, сіз идеалды ғашық болуды тоқтатасыз … Және осылайша жарқын шексіз!

Онымен қалай күресуге болады? Кейде қарапайым қабылдау - бұл вирустарды өлтірудің тамаша тәсілі! Перфекционизм көп нәрсені қажет етеді … Бірақ сенің көзіңе құмарлықпен қара, иығыңды қысып, іште босаңсып, әрі қарай жүр! Қарсылыққа тап болмай, вирус сіздің санадан оңай кетіп қалады, «Орифлэйм» сатушысы сізден бірде -бір сатып алусыз сіздің қоғамнан кетеді))). Осылайша біз бірінші вирустың мысалын алдық және қалпына келтіруге арналған әмбебап таблетка - Р витамині (қабылдау). Сіз қалай дұрыс әрекет етіп жатқаныңызды түсіну үшін сізге сау эгоизм берілді! Қарапайым сұрақтар: «Мен бұны сұрадым ба?», «Мен бұған лайық емеспін бе?» сіз дұрыс жолда екеніңізді әрқашан дұрыс айтады!

Ал бұл жерде өзін-өзі бағалау қайда?

Вирустық ойдан жирену одан да жаман болады

Біз ең жаман нәрсені күтуге дағдыланғанбыз. Сондықтан біз «жаңбырлы күн үшін» ақша жинаймыз, «оны жынды етуден» қорқамыз, «өте жақсы!» Орнына «қалыпты» немесе «күтпейді» дейміз … Бұл біздің мәдениетіміздің дәстүрлері, бірақ біз онымен жұмыс істеуіміз керек!

Сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді «жасыруға» деген ұмтылысты сезген бойда - Д витаминін дереу қабылдаңыз - яғни әрекет етіңіз! Өз өміріңізді мадақтаңыз, айнадағы рефлексияңызға, табиғатты тамашалаңыз, жаңалықтар лентасына жағымды нәрселер жазыңыз, жоспарлау жиналысында сөз алыңыз - әрекет етіңіз! Әрекетке көшу арқылы сіз зиянды вирусты біраз уақытқа жоясыз))). Әрине, дәстүрлер оны біздің санамызға тым терең енгізді, бірақ бұл оған бағыну керек дегенді білдірмейді! Кез келген әрекет біздің өмір сапасын жақсартады!

Ал жоғары немесе төмен өзін-өзі бағалаудың оған қандай қатысы бар?

Ойлау вирусының жиіркенуі Басқа адамдардың ойларын оқу

«Мен одан ақша сұраймын, ол маған жауап береді …» - содан кейін қиял басталады. «Ол маған осылай қарайды … мені … деп ойлайтын шығар», «біз енеме келеміз-ол мені ешкінің бетімен қарсы алады, мен …», «егер Мен оған бірінші кездесуде беремін, ол ойлайды … » - үш нүктенің кез келгенінің орнына сіздің қиялыңыз оған бұрыннан қолайлы сөз қойып қойған, иә? Және бұл сөздердің бәрі оң, немесе теріс. Мен сіздің ойыңыздағы вирустардың бұл тобын «ақыл -ойды оқу» деп атайтын едім)))). Сіз адамдар сіз туралы не ойлайтынын білесіз деп ойлайсыз. Санап көріңіз, олар сіз туралы мүлде ойламайды! Олар өздерімен айналысады !!! Сіз туралы не айтатыны туралы қиялдап, сіз өзіңізден мүмкіндіктерді ұрлайсыз!

Сіздің миыңызда басқа адамдардың ойларын оқу вирусы пайда болғанын байқаған кезде - Д витаминін алыңыз, яғни әрекет етіңіз! Сөйлеңіз, сұраңыз, күліңіз, демалыңыз! Ең бастысы, басқа адамдардың ойларын оқу сезімі - бұл елемеуге болатын вирус екенін түсіну!

Ой қорқыныш вирусы

Сіз оларға бет бұрған кезде әріптестер тобы қатты күлді. Сіз дереу олар сізге күледі деп шешіп, кеңседен шығып кеттіңіз. Сіз ерлердің көзіне қарамайсыз - сіз бұл туралы шешім қабылдай алмайсыз. Ал сіз алдымен ешкімді кездестірмейсіз. Ал сіз ақымақтық жасамау үшін тойларда мас болмайсыз. Сіз қорқыныш вирусын жұқтырғандықтан әлі де көп нәрсені жасай алмайсыз! Сіз сұлулық байқауына қатысудан бас тартасыз, себебі «кенеттен сіз жеңе алмайсыз», демек сіз ең жақсы бола алмайсыз және сіздің перфекционизм вирусыңыз біраз уақыт өледі? Кәдімгі қауіпсіздіктің батпақты батпағында болу, перфекционизм вирусымен бірге қорқыныш вирусын ұрықтандыру әлдеқайда жақсы! Бұл жерде қорқынышты емес! Қорқыныш ойының вирусы қайдан пайда болғанын, сізді қалай және қашан иемденгенін түсіну - бұл басқа әңгіме үшін тақырып. Тек ол екеніне сеніңіз, және сіз олармен күресуіңіз керек. Қорқыныш вирусының бет -әлпеті көп - бірақ оны «қорқынышты» сөзімен оңай тануға болады)))). Қорқыныш вирусын қалай жеңуге болады - тек Д витаминімен!

Ал мұндағы өзін-өзі бағалау деңгейі қайда, оны көтеру, төмендету, қалыпқа келтіру қажет?

Тағы бір дәрумен бар, ол сізге профилактикалық мақсатты қажет етеді - Co дәрумені - бақылау мен хабардарлық. Біз айналамыздағы табиғатта вирустардың бар екенін білеміз және санамызды басқарамыз, олардың бізге үстемдік етуіне жол бермейді! Қараңызшы, бұл қаншалықты оңай? Сіздің жеке антивирустық бағдарлама - бұл сіздің ойларыңыздың, сөздеріңіз бен әрекеттеріңіздің жағдайын күнделікті бақылау. Сонымен қатар қажетті дәрумендерді уақытында қабылдау.

«Бұл қалай?» Менің зерек оқырман айқайлап жібереді (бұл мақаланы қыздар оқитын шығар): «Ойлаушы вирустардың тек төрт түрі және олардан таблеткалардың үш түрі бар ма? Және бәрі ме? »

Иә, қымбаттым! Өзін -өзі бағалау тақырыбында ұзақ ойлану мені дәл осындай қорытындыға әкелді - біздің әдемі бастарымыздағы вирустар оғаш ойлар мен қиялдарды тудырады, бұл өз кезегінде қалыпты өмір сүруге кедергі келтіреді! Және оларды жеңу оңай! Сіздің эмоционалды иммунитетіңізді нығайтатын таблеткаларды - витаминдерді үнемі қабылдау жеткілікті.

Перфекционизм, басқалардың ойларын оқу, қорқыныш пен кінә … бұл біздің санамызға оңай енетін және жеңу қиын емес төрт негізгі вирус, олардың қатысуын түсініп, әрекет ету керек.

Міне бітті!

Құрметпен, Анна Солнцева

Енді мен соңғы сөзді жазуды аяқтағаннан кейін, мен сенің не айтқың келетінін білемін деген елеске бой алдырған қорқыныш вирусы мені иемденді. Ақыр соңында, бұл мақала біреуге ұнамайтыны анық, ал менің адресіме қандай сөздер ұшып кетеді деп қорқамын. Ал біреу мені мұндай тақырыпта дауласуға тым ақымақ деп ойлайтын болады. Бірақ мен Д витаминін ішемін - мен әрекет ете бастадым! Мен өз мақаламды достарыма бірінші оқылымға жіберемін))).