2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Депрессия өзіңнен жасыру үшін керемет болуы мүмкін. Бақытымызға орай, көптеген кеңестер бар: «Жүгір, жаса, және ол сені ешқашан жаба алмайды!»
«Қолы бос адамдар ешқашан депрессияға түспейді». - қоғамдық пікірдің белгілі үлгісі. Бірақ депрессия кезінде жүгіру - біреуді дәретханаға лақтырумен бірдей. Әрине, сіз өзіңіздің қалауыңызды ұмыта аласыз, бірақ дәл осы сәтте денеде қайтымсыз өзгерістер басталады.
Әрине, кәсіппен айналысу кез келген физикалық жаттығулар сияқты энергияны көтереді. Дәрігерлердің кеңестері - бұл: «Егер сіз« қайғылы, аурушаң болсаңыз және қолыңызды созатын ешкім болмаса », тұрып, кем дегенде бірдеңе жасаңыз. Ал күштер пайда болады ».
Депрессиядан «аман қалуды» қалайтын адамдар бар - өмір бойы энергия жиналуы үшін жатуға, үйден шықпауға. Мұндай «кумулятивті» стратегия.
Бірақ бұл стратегиялардың барлығы - «жүгіру» де, «жатып қалу» да - «егер ол кетіп қалса және өздігінен өтсе» деген күтуден аулақ болу стратегиясына көбірек ұқсайды. Кейде бұл жаңа суға түсуге дейін кетуге мүмкіндік береді. Бірақ бұл өмірді толық етпейді. Бұл «жартылай» болды және қалады. Энергияның едәуір бөлігі мәңгі мұз қыртысының әсерінен ұсақталады. Тәжірибенің көп бөлігі қатып қалады. Кішкене еріп, ери бастағанда, ол бірден депрессияны жабады.
Сонымен, депрессияның қыртысының артында қандай сезімдер жатыр?
Агрессия
Депрессия - бұл тоқтатылған агрессия. Ұзақ уақыт бойы қанағаттанбайтын, дәретханаға баруға деген ұмтылыс сияқты ұмытып кеткен нәрсе бар. Агрессивті сезімдердің көтерілуі мен қозуы бірден басылады. Ал адам басқа біреуді «өлтірмеу» үшін өзін төсекке жатқызып, өзін «өлтіргенді» жөн көреді.
Егер сіз бұл мәңгілік қыртысты аздап шертсеңіз, оның астында көптеген агрессивті сезімдер мен жеке наразылықтар болады.
Кінә
Өзіне және өз өміріне қанағаттанбау, өзін -өзі талап ету - кінәсінің жарқылдайтын жүрек айну күйін тудырады. Адам өзі қатысы жоқ нәрсе үшін өзін кінәлі сезінуі мүмкін немесе жауапкершілік деңгейіне сәйкес келмейтін өзіне кінә тағуы мүмкін. «Кінәсіз кінәлі».
Мұң
Жоғалған нәрсені аңсау. Зардап шеккен жоқ, жоқтау тоқтатылды. Мұны кенеттен өзінен -өзі түсінген адам жылай бастайды. Ол жоғалтқан, бірақ оларды жоқтауға уақыт бермеген жақындары үшін. Бала кезінде ол тұрған үйдің барлық жерінде. Алынған, жоғалған, өлтірілген нәрсе үшін, өзінің өлі бөлігі үшін.
Өзің үшін жыла.
«Депрессия - бұл ішкі шексіз жылау» б. Мигачева
Ұят бұл жылауды біреумен бөлісуге кедергі болады.
«Өздігінен жылау ұят емес» - Светлана Мигачеваның гештальт терапиясына арналған тренингтердің бірінде айтқан өмірлік маңызы бар сөздер маған және сол жерде болғандардың бәріне өте маңызды және бағалы, бірақ жоғалған және қайтыс болған нәрсені жоқтауға үміт берді., марқұм, мен бір бөлігін жоғалттым. Мүмкін бұл сөздер сізді де қолдайтын шығар.
Тағдырға және Құдайға, әлемге және «жалпы адамдарға» жүгініңіз - «Неліктен мен? Бұл маған не? »- бұл пайдасыз. Бұл өзін-өзі сөйлеу сізді тек «неге» табуға және өміріңіздің көп бөлігін «күнәлардың өтеуіне» жұмсауға әкеледі. Адамзат бұл үшін тұтас институт құрды, ол үшінші мың жыл бойы дұрыс жұмыс жасады.
Өз жылауыңызды біреумен бөлісу маңызды. Бұл сіздің тәжірибеңізбен бөлісу емдеуге айналады. Қайғы -қасірет, басқа адам қолдаған қайғы азаяды. Жараны емдейді, жанды емдейді.
«Менің бір бөлігім өлді, бірақ мен тірімін»
Бұл сөздер мәңгі мұздың қамытының астынан шығудың жолына айналады.
Өмірлік мазасыздық
Ұйқыдан оянып, өз қалауын ажырата бастағанда, адам мазасыздануы мүмкін. Бұл тыйымдар мен шектеулер бесігінде әлдеқайда тыныш.
«Менің құқығым бар ма? «» Мен аламын ба? « - Бірақ ше?..
Егер өмірге деген оянған толқу тоқтатылса, онда мазасыздық артады, онымен бірге наразылық, агрессия, содан кейін өзің үшін және қираған армандар мен тілектер үшін жылау алыс емес.
Сондықтан өмірге деген қадамдарыңызда өзіңізді тоқтатпау, өз қалауыңыз бен арманыңызды қанағаттандыруға қадам басу үшін қолдау іздеу өте маңызды.))
Ұсынылған:
Жасырын депрессия. Қалай тануға болады?
Жақында мен депрессия туралы материал дайындап жатыр едім, онда мен сіздермен бөліскім келетін жасырын депрессияның бір ерекшелігіне тоқталдым. Медицинада біз жиі маскаланған, жасырын және соматизацияланған депрессия терминдерін синонимді түрде ести аламыз.
ҚИЫНДЫҚТЫ немесе ДРАМАҒА ӨМІР СҮЙУ ӨМІР СЫРЫ
ҚИЫНДЫҚТЫ немесе ДРАМАНЫ СҮЙУ өмір салты ретінде Мен біздің елде бір қызықты заңдылықты байқаймын - қайда қарасаң да азап бар. Оның үстіне, бұл ерлерге де, әйелдерге де қатысты. Адамдардың көпшілігі өз қолдарымен жасаған драмада өмір сүреді.
Жеке өмір траекториясы немесе «өмір желісінің техникасы»
Адамдар қолдарындағы «өмір желісі» бойынша болашақты болжау үшін пальмаларға баруға дайын. Бірақ олар өздерінің өмірлік жолдарының траекториясын зерттей отырып, олардың болашақ өмірін болжап қана қоймай, тағдырын түзетуге де көмектесетініне назар аудармайды.
Депрессия қай жерде өмір сүреді, немесе барлық проблемалар бала кезінен?
Психотерапиядағы жағдай. Клиент - жас қыз, дизайнер. Сұраныс - табысты жобадан кейін, бұл бағытта дамығысы келмейтін депрессияға қарсы күрес. Бұл үшін айқын алғышарттар жоқ. Жақсы жұмыс, жалақы, достар, отбасы, ата -ана - мұнда бәрі жақсы.
«Сіз құрлықта, мен теңізде ». Қалааралық қарым -қатынас - мәңгілік романтика ма, әлде күтудегі өмір ме?
«Олар бұл өмір емес, алты ай бойы бір -бірімізді көрмейміз деп айтсын, бірақ менің ойымша, бұл қарым -қатынаста жалынды үнемі ұстап тұрудың тамаша әдісі. Мен жылына екі рет жылаймын және оны бұрынғыдан да жақсы көремін. Жылына екі рет мен кездесуден бұрын үлкен толқу сезінемін, есіңізде ме, 16 жасында, жігітпен кездесуге дейін, сіз ұнатасыз ба?
