2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Өзін-өзі бағалауды көтеріңіз, жақсартыңыз. Бұл өрнек жиі кездеседі. Өзін-өзі бағалау дегеніміз не? Көтеру деген нені білдіреді? Сіз бұл сұрақты өзіңізге қойдыңыз ба? Мүмкін Ия. Бұл жерде бәрі түсінікті сияқты. Жақынырақ қарастыруға тырысайық.
Сонымен, өзін-өзі бағалау … Өзіне қатысты өкілдік және қатынас, өзіне қатысты бастан кешкен сезімдер. Немесе өзіңізді бағалаңыз.
Ал егер бағалау болса, онда ол математикадағыдай болуы мүмкін. Яғни, кейбір параметрлерге сәйкес, оны әркім өзі таңдайды, бірақ олардың бірнешееуі бар екені анық. Бұдан басқа, бұл көзге көрінбейтін, бірақ өлшеу шкалалары, онда нөл бар, ал шартты түрде максимум ретінде қабылданатын фигура бар. Әрі қарай, әркім бағалау критерийлерін өзі анықтауы керек, яғни сұраққа жауап беруі керек: «неге мен өзіме осындай баға беремін?» Немесе мен өзіме қандай баға беретініме немесе кімге қатысты. Мен салыстыратын нәрсе болуы керек. Ал бірінші қауіп осы жерде. Өйткені, көбінесе, бұл жағдайда біз сыртқы әлемге, сыртқы әлемдегі біреуге қарап, өзімізді онымен немесе басқалармен салыстыра аламыз. Сонда сұрақ туындайды, бұл жағдайда бұл шынымен өзін-өзі бағалау ма?
Екінші сұрақ, кім бағалайды? Бәрі қарапайым сияқты, бұл мен. Бірақ қазірдің өзінде «Мен өзімді бағалаймын» деген сөйлемде екіұштылық сезіледі, яғни бағалаушы субперсоналдылықтың өзінен бөлінуі. Тағы да менің сұрағым бар, бұл жеке тұлғаға баға беру сіздікі ме? Оған мұқият қарауға тырысыңыз, мүмкін ол сіздің анаңызға немесе әкеңізге немесе мектептегі мұғалімге немесе сіздің дос қызыңызға (досыңызға) ұқсайды. Бұл ішкі сыншы, бағалаушы деген не? Сізге бұл критерийлердің бәрі шынымен сіздікі ме, әлде басқа біреу ме? Сіз басқа адамдардың критерийлерін қанағаттандыруға бекер тырысасыз, өзіңізді бағалауды жақсартуға болмайтын көңілсіздік пен кінә сезімін сезінесіз.
Ал егер қарастыратын болсақ өзіндік құндылық? Сыншы тұрғысынан емес, сүйетін адам тұрғысынан қарастырыңыз. Бұл мән менің ішімде және мен үшін ассимиляцияланған және ешқандай таразыларды, бағалауды, критерийлерді қажет етпейді, өйткені ол мен үшін басқалардан растауды қажет етпейді. Егер ол байқалса (және байқалатын болса), оған басқаша қарау мүмкін. Біреу тартылады, жылынады, рахмет, біреу қызығып кетіп қалады, біреу жарақат алып, шабуыл жасайды, күштерін сынап көреді. Бірақ кез келген жағдайда, егер бұл үйренілген құндылық болса, ол аз өзгереді. Алмаз сияқты, сіз оны қалағаныңызша сызып тастай аласыз, бірақ белгілер алмазда қалмайды. Оның мәні көп немесе аз болуы мүмкін, ол уақыт өте келе өзгеруі мүмкін және менің ойымша, бұл қалыпты процесс.
Мен нарциссистік нарциссизм туралы айтпаймын, онда адамның «мен» туралы жалған түсінігі қалыптасады, бұл өзінің ерекше бірегейлігі мен артықшылығына деген сенім ретінде. Қалай айту керек? Мұндай тұлғалар басқалардан олардың таланты мен табыстарын мойындауын растауды талап етеді. Ал олар мұндай растауды естімегенде, басқаларды қорлай бастайды, шабуыл жасайды, сәйкессіздігін көрсетуге тырысады, осының арқасында олар көтеріледі. Ал ішінде нарциссистік бұрылыстар бар, олар биіктіктен бастап өзін-өзі төмендетуге дейін.
Өзі үшін не құнды болуы мүмкін?
Сірә, бұл - өзі мойындаған және өзіне бағаланатын кейбір қасиеттер, белгілер мен жеке қасиеттер. Және бұл, меніңше, ең қиын сәт. Өйткені, біз, ең алдымен, кері байланыс бере алатын, өз пікірімізді білдіре алатын басқа адамдармен қарым -қатынас жасау арқылы бір немесе басқа қасиеттерімізді қарастыра аламыз және өзімізге жүктей аламыз. Балалық шақтың негізі ата -анасымен, туыстарымен, құрдастарымен қарым -қатынас жасау арқылы өзі туралы идеяларда қалыптасады. Олар махаббатқа, жылулыққа, достыққа, қабылдауға және құрметтеуге бой алдырса жақсы. Бірақ, өкінішке орай, бұл әрқашан бола бермейді немесе толық емес. Сондықтан ересек кездегі нағыз «мен» туралы жеке көзқарасты қалыптастыру өте қиын. Бірақ, соған қарамастан, бізге көмектесетін басқа адамдар. Кейде қанша ауырса да.
Сіз әр түрлі сезімдерді бастан кешіресіз, адамға кері байланыс бере отырып, сол артықшылықтары мен жақсы жақтарын көрсете аласыз, ол өзі кейде көрмейді немесе танымайды. Беттің қалай ағарғанын, жүзінде күлкі пайда болғанын, дененің түзелгенін көргенде сіз қуаныш сезінесіз. Кейде адам бұл сөздерді ешқашан естімегеніне (немесе, мүмкін, ол тыңдаған, бірақ естімегеніне) өкінесің. Егер сіздің сөздеріңізге сенімсіз болсаңыз, сіз ашулануды сезінесіз, олардың үмітсіздігі мен сынына оралыңыз. Нәтиже әлі де болады деген үміт, жеке тұлға өзін-өзі құрметтеуге, махаббатқа оралады.
Менің ойымша, дәл мәні мен құндылықтарымен бірге жеке тұлғаның өзегі-бұл өзін-өзі тану мен иеленген өзіндік құндылық. Дамуға және алға жылжуға мүмкіндік беретін қиындықтарға қарамастан ұстауға және аман қалуға мүмкіндік беретін ядро.
Нәтижесінде мен Вирджиния Сатирдің сөзін келтіремін: «Өзін-өзі бағалауы жоғары адам айналасында адамгершілік, жауапкершілік, жанашырлық пен сүйіспеншілік атмосферасын қалыптастырады. Мұндай адам өзін маңызды және қажет сезінеді, ол әлемнің бар болғанынан жақсы болғанын сезеді. Ол өзіне сенеді, ол қиын уақытта басқалардан көмек сұрай алады, бірақ ол әрқашан тәуелсіз шешім қабылдауға және саналы әрекеттер жасауға қабілетті екеніне сенімді. Адам өзінің жоғары құндылығын сезіну арқылы ғана басқа адамдардың жоғары құндылығын көре алады, қабылдайды және құрметтей алады. Өзін-өзі бағалауы жоғары адам сенім мен үміт береді. Ол өзінің сезіміне қайшы келетін ережелерді қолданбайды. Сонымен қатар, ол өз тәжірибесінің жетегіне ермейді. Ол таңдау жасай алады ».
Ұсынылған:
Кешіру рәсімдері. Өзін түбегейлі кешіру немесе өзін өлтіру?
Иә, қазір сәнді тақырып - «кешіру». Өзіңізге, күйеуіңізге, балаларыңызға, ата -аналарға, бастықтарға, моральдық монстртарға, сізге зиян келтірген арамза. «Сіз кешірмеуге құқығыңыз бар» деген позиция тіпті қарастырылмаған. Және бұл бірден қорқынышты тудырады.
Суицидтік. Қалай түсінуге және тануға болады. Тиісті және орынсыз көмек
Стресс, депрессия, өмірдегі толқулар кейде шыдамсыз болады, бізді бұзады. Қайғы -қасірет ұзақ уақытқа созылады және жағдайды жеңілдетуге ешқандай мүмкіндік жоқ. Әлсіздік, бақылаудың болмауы, азапты күшейтеді. Енді бұл жай ғана жаман көңіл -күй емес, психологиялық, кейде психиатриялық көмек уақытында көрсетілмесе, тамыр жайып, қайта оралып, күшейе алатын ауыр бұзушылыққа айналуы мүмкін.
Өзін іздеу деген не және біз неге сәтсіздікке ұшыраймыз?
Артында қандай із қалдыру керек? Не істеу маңызды? Маған не қызық? Бұл сұрақтар көптеген ғасырлар бойы адамды мазалаған жоқ, содан кейін де көптеген ғасырлар бойы олар тек қоғамның шыңы тұратын жеке ойларды ғана қамтыды. Басқалар қалай өмір сүрді?
Керісінше - үйленген және үйленбеген кезде өзін қалай ұстау керек
Мен бір рет емес, кеше тағы да клиенттің оның неке қиюы туралы әңгімесін тыңдадым, және ол тым тырысқандықтан … Бала туылғанға дейін ол өте еркін құс, жарқын және тыныш адам еді. ер адамдардың назарына ол ешкімге мұқтаж емес сияқты өмір сүрді … және үйлену кезінде ол 100% ана мен әйел болғысы келді … ол қатарынан екі, жайлы үй, пирогтар туды.
Терапияның бағасы және оның тиімділігін субъективті бағалау туралы
Соңғы кездері мен терапияның бағасы, оның тиімділігі мен субъективті бағалау туралы көп ойландым. Мен терапияның құны аз болатын жағдайға тап болдым, бағасы көп болған кезде маған бағасы төмен, ал бағасы жоғары клиенттер келді. Мен мұнда қандай да бір объективті көрсеткіш туралы емес, клиенттің субъективті бағасы мен оның терапияға әсері туралы айтып отырмын.
