Дұрыс тамақтану және саналы тамақтану тәртібі туралы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Дұрыс тамақтану

… бұл рационалды, ол қоректік, бұл әдістеме бойынша (есімдер мен фамилиялардың ұзақ тізімі) … бұл арықтау индустриясы ұсынатын есте сақталған және қатаң тамақтану түрі. Мұндағы негізгі сөз - «ережелер», және олар салмақ жоғалту форумындағы шолудан шабыттандырылған немесе кәсіби диетолог ұсынған маңызды емес.

Кез келген дұрыс тамақтанудағы мәселе - біз өзіміз табиғаттан қателесеміз, тек ішінара ұтымды, ал басқалардың ережелері, ең жақсы жағдайда, интрекция - кейіннен бас тарту реакциясы бар тігілген психологиялық орган. Дұрыс тамақтанудың пайдасыздығы мен зияны туралы осы тақырыпта жарнамалар бар сияқты жаза аласыз. Мұндай мәтіндердің бәрі үмітсіздік сезімімен немесе арықтаудың жаңа тәсілін сатумен аяқталады.

Айта кету керек, дұрыс тамақтану мен салмақ жоғалту әдістерінің нашарлаған медициналық тарихы. Олардың бәрі ем деп аталады және тәуелді қажеттіліктерді қанағаттандырады. «Емдеу» сөзі кез келген адамды инфантилизациялайды, өйткені нысана - ересек жеке тұлға емес, баланың жеке басының бөлігі - «кішкене жұдырықтайық», «жұдырықпен жұмыс жасайық», тыйым салынған және рұқсат етілген тағамдардың тізімі, бес жастан алты жасқа дейінгі балаға арналған комбинациялар, грамм, калория және басқа арифметика.

Ережеге сәйкес килограмм салмақ жоғалту нәтиже береді олар адамның үмітсіздігінің нәтижесі. Сіз ең ақылсыз ережелерді ұстану арқылы артық салмақтан арылуға болады, және өзін-өзі жоюға бейім адамдар бұл туралы шешім қабылдайды. Таразыдағы қастерлі фигура барлық қиындықтар үшін сыйға айналады. Бақытты адамға бақыттың ұзаққа созылмайтынын айту пайдасыз, тіпті қатыгез. Оның үстіне, жаңа күй, ол демалыс кезінде тұншығып, ұжымдық стандарттардың қысымын сезініп, жаман денесінің күнделікті ауыртпалығын сезініп, қараңғыда шешініп, басқа да көптеген қолайсыздықтарды бастан кешірген кезінен айқын ерекшеленеді.

Артық салмақты қайтару тақырыбын тек осы жағдайды бастан өткергендермен және тіпті өзінің нақты килограммдық емес жетістіктерін құнсыздандыруға бейім адамдар санатына енгендермен талқылау қажет.

Нақты нәтижелер туралы есте сақтау және айту керек. Ақырында адам аутоэротизмнің маңызды балалық кезеңін бастан өткерді, ол өзін-өзі бағалауды біраз уақытқа түзетіп, өзінің жаңа денесін шын сүйе бастады. Және оның жоғалғаны маңызды емес. Психологиялық тұрғыдан алғанда, барлық жеңістер мен сыйлықтармен ол әлі кішкентай және қорқады:

• Семіз адамдарды ұнатпайтын жігітім менің ескі фотоларымды көре ме деп қорықтым.
• Мен бәрі белгісіз жаңа әлемге қалай бейімделуді білмедім.
• Мен тамақтан бұрынғыдан да қатты қорқатынмын, енді мен салмақ қосудан қорқатынмын.

Мұның бәрі жеңістен кейін адам қайтадан сәтсіздікке ұшырады және денесі нашар күйде қалды дегенді білдірмейді. Субъективті сенімділікпен мұның бәрі солай көрінеді. Барлық бұл амортизациялар тағы бір сәтсіз салмақ жоғалтудың емес, зорлық -зомбылықтың, бас тартудың және немқұрайлылықтың алғашқы тәжірибесінің нәтижесі болып табылады. Сіздің салмағыңызды, сыртқы келбетіңізді, денсаулығыңызды, өмір сүру сапасын жақсартуға деген талпыныстар, тіпті аңғал болса да, құрметке лайық.

Сонымен қатар, қиындықтан шығудың жолы жаңа әдістеме мен одан да дұрыс ережелерді іздеуде емес - өсу жолы мен сананы дамытуда екенін түсіну маңызды.

Саналы түрде тамақтану

… басқа саладағы хабардарлықтан еш айырмашылығы жоқ. Барлық жағдайда сананың қалыптасуы жақсы. Тегін өндірісті қолдау үшін еңбек Тегін назар аудару және қатысудың жағдайы.

Ақыл -ойдың дамуы ерікті күш -жігерді қажет етеді және адамның еркі (либидо, энергия, өмірлік қуат, негізгі ниеті) қайда бағытталатыны өте маңызды. Ерікті күш -жігерді қолдануға арналған тамаша нұсқаулық, құрылымдық схема және ақпараттандыруды дамытудың жұмыс құралы, оның ішінде тамақтануда. сана функцияларының типологиясы К. Г. кабина баласы.

Сананың типологиясы бірнеше компоненттерден тұрады:

• белгілі экстраверсия - интроверсия;
• иррационалды функциялар - сезу (сезім, көру, есту, иіс, дәм) және интуиция (бейсаналық қабылдау, алтыншы сезім);
• рационалды функциялар - ойлау (пайымдаулар, ережелер, тәртіп) және сезімдер (сезім, құндылықтарды қалау, эмоционалды бағалау).

Бұл функциялар қосылады Сананың 8 функционалды түрі немесе қатынасы

Суретте мүмкін болатын сегіз түрдің бірі көрсетілген

Тік ось сананың рационалды немесе иррационалды қызметтерімен ұсынылған: ойлау-сезім, түйсік-түйсіктер. Тік осьте екі функция да негізгі немесе қосалқы болуы мүмкін. Ал көлденең ось деп аталатын. қосымша функциялар пайдаланылмаған жұптардан тұрады.

Мысал қарастырайық.

1. Интуиция (жетекші функция).
2. Ойлау (қосымша функция).
3. Сезімдер (қосымша үшінші функция).
4. Сезу (бағынышты функция).

Функциялардың әрқайсысы экстроверт немесе интроверт күйінде болуы мүмкін

1. Интроверт түйсігі - уақыт интуициясы (оқиғаның барысын алдын ала болжау мен болжаудың жоғары деңгейі, өткенді, қазіргі мен болашақты байланыстырудың жоғары қабілеті).
2. Экстраверттелген ойлау (практикалық қолданбалы ойлау, басқа адамдардың пікіріне, алдыңғы ғылыми жаңалықтарға немесе қарапайым қарапайым даналыққа сүйену).
3. Интроверт сезім (сезімнің субъективті бояуы).
4. Экстравертті сезім (сезім мүшелерінің арқасында сыртқы әлеммен байланыс шекарасындағы әрекет).

Позицияға байланысты бұл немесе басқа функцияны әр түрлі жолмен дамытуға болады. Мысалы, бұл келесідей:

1. Жетекші функция жетілу, максималды даму, төлқұжат жасына сәйкес келеді, мысалы, 40 жас.
2. Қосымша қосалқы функция да өте дамыған және психологиялық жетілудің жас деңгейіне сәйкес келеді.
3. Қосымша үшінші функция 5-10 жасқа сәйкес келеді.
4. Нәрестелік бағынышты функция, ең әлсіз, сана тұрғысынан ең аз ұсынылған және ең бейсаналық және потенциалды зарядталған.

Типологияны практикада қолдану

… саналы тамақтанудың жеке жүйесі үшін ең алдымен «өсуге» бағытталған, сананың көмекші функцияларын дамытыңыз … Адамның жалпы энергетикалық потенциалы белгілі бір себептермен төмендегенде, олар жетекші функцияның тірегі болып табылады. Бейнелеп айтқанда, бұл ауа райының қолайсыздығында көлік жүргізгенде ұзын сәулені төмен сәулеге ауыстырумен, нашар жолда жүргенде жоғары берілістен төменгі редукторға - сананың жетекші функциясынан қосымша мүмкіндіктерді пайдалану үшін қосымша функцияға ауысумен салыстырылады..

Мысал қарастырайық. Интроверт интуициясының жетекші функциясы бар адам үшін қиын жағдайда қалыпты тамақтануды сақтау үшін, ең алдымен, басқа адамдар тексерген және өз тәжірибесімен өңделген тамақтану ережелерінің жүйесін құру маңызды болады (экстраверттелген) ойлау). Әрине, мұнда сізге калория мөлшері, майдың мөлшері, гипогликемиялық индекс, диета және басқа да танымдық белгілер туралы негізгі білім қажет - бұл сіздің жеке тәжірибеңізде сіздің диетаңызды ретке келтіру үшін қажет барлық нәрсе.

Үшінші қосымша функцияның (интроверт сезім) балалық сипатын ескере отырып, бала кезіндегі эмоционалды тәжірибемен (реніш, ашу, кінә, ұят және т.

Тағамның иіс сезу, жанасу, дәм сезу, визуалды сипаттамаларына (ашулы сезім) және өз денесінің сигналдарына - аштық, қанықтыру, ауырлық, жайлылық, энергияның төмендеуі мен ұлғаюы (интровертті сезім) - қиын болуы мүмкін. Сезім функциясы психиканың саналы қызмет етуінің көлеңкесінде болады.

Ақылмен тамақтанудың жеке стилі

… жеке киіну стиліне, мінез -құлқына, сөйлеуіне және әр түрлі өмірлік міндеттерді шешу кезіндегі қалауына тең.

К. Г. өзі бірнеше рет жазғандай. Юнг, сана функцияларының типологиясы әлі де жеке адам болып саналмайды. Бұл ендік пен бойлық, оның арқасында сіз картаның орналасқан жерін таба аласыз және осы жерден солтүстікке, оңтүстікке, шығысқа және батысқа қарай аласыз. Әрбір жеке түрдің өзіндік компасы мен Жердің геомагниттік өрісі бар.

Жетекші функцияның сана энергиясына тартатын ең үлкен күші бар. Сондықтан егер біз әдеттегі тағам стилі туралы айтатын болсақ Бұл ешқандай өзгерістер мен түзетулерді қажет етпейді - бұл адамның санасының жетекші функциясына тікелей байланысты тамақтану: түйсігі үшін - интуитивті, сенсорлық - сезімге негізделген, ойлау түрі үшін - схемалық -эмоционалды емес, сезімге түрі - мереке немесе еске алу …

Сенсор әрқашан аузына не салатынын мұқият қадағалап отырады, ол әрқашан таңертең не жегенін кешке есінде сақтайды, ал таңғы ас кезінде кешкі асқа не жегенін оңай есте сақтайды.

Интуита - тамақтанудан ләззат алуға немқұрайлы қарайтын болады және оның денесімен де, тамақпен де байланысы әрқашан өткен тәжірибеге, тағамның ерекше мағынасына, бір немесе басқа тағамды жеудің салдарын білуге байланысты болады.

Сезім түрі бар адам үшін мерекеден эмоционалды жайлылық, отбасымен үстелдегі қарым -қатынас және т.б. әрқашан маңызды болады. ностальгиялық ноталары бар ерекше қасиетті тағам.

Ойшыл өзінің қарапайым күндерінде тамаққа өз тәжірибесінде қалыптасқан идеялар мен ережелер призмасы арқылы қарайды, ассоциациялар бойынша тамақтанады, асқазанда емес, аузында емес, басында жейді.

Жетекші функция арқылы сіздің диетаңызды таңдау, сонымен қатар бейімделу әрқашан автоматты түрде, тезірек және дәлірек болады. Тамақ жақсы болатыны факт емес, бірақ әзірге біз әдеттегі тамақтану стилі туралы айтып отырмыз. Негізгі функция арқылы қуат көзі адамды көбінесе жалғыз шынайы және мүмкін деп санайды

Ең азы сананың бағынышты функциясына түседі, сондықтан ол тартымсыз болып көрінеді. Бұл біздің жеке Иван Иван Ақымақ, және біз ешқашан тамақтанудың жаңа стилін ұйымдастыру үшін бағынышты функцияға жүгінбейтініміз анық. Біз адамға бағынышты функция арқылы тамақтануды реттеу туралы осы немесе басқа ұсыныспен елеулі моральдық ыңғайсыздық туғызамыз.

Бұл үлкен қателік болар еді интуитивті түрдегі адамды бірінші қадамнан бастап тамақпен тікелей байланысын жақсартуға баулу - дәм сезу, дәмнің нюанстарына немесе тамақтанғаннан кейін дененің қанағаттануына назар аудара отырып, тағамдардың тағамдық қасиеттерін тану. Сірә, бұл тек өзін төмен сезінуге, оның ақымақ екеніне және жалпы «тағдыр емес» деген қорытындыға әкеледі. Ең жақсы нәрсе - дұрыс тамақтануды оған сәйкес емес деп санау.

Бірақ сонымен бірге, бағынышты функцияда дамудың және тұлғалық трансформацияның, оның ішінде саналы тамақтануды дамытудың ең үлкен әлеуеті бар. Яғни, дәл сол түйсігі үшін тамақпен қарым -қатынастың ең тұрақты және түбегейлі жақсаруы сезудің бағынышты функциясын белсендіру арқылы мүмкін болады.

Ақылмен тамақтануды дамыту - бұл бәріне арналған мінез -құлықтың әмбебап алгоритмі емес, бұл сананың осы түріне сәйкес келетін тамақтану әдеттерінің дамуы. Джунгтың типологиясы мұнда компас пен карта ретінде көмектеседі.

Жасы бойынша

… адамның тамақтану стилі сөзсіз өзгереді, бұл жетекші функцияның «тозуымен» және бағынышты функцияның оның құқықтарына енуімен байланысты.

Әзірге адам өзінің ағымдағы міндеттерін шеше отырып және жетекші функцияға сүйене отырып, тым біржақты және тура әрекет етеді. Жетекші функцияның арқасында ол бейімделумен айналысады - білім, отбасы, жұмыс және т. Сонымен қатар бағынышты функция «адамның өзі үшін де, айналасындағылар үшін де» қарабайыр және мазасыз «болып көрінеді. Бұл уақытта бағынышты функция табиғи емес жолмен ғана іске қосылады, бұл көптеген мәселелерді тудырады, соның ішінде тамақтану мен салмақ жоғалту.

Луиза-фон Франц жазғандай: Өмір мейірімді емес, бағынышты функцияның төмен орналасуы.

Соның ішінде, жетекші бейімделу функциясының сөзсіз әлсіреуіне байланысты, көптеген адамдардың жасына байланысты қайғысы. Сол кезде бұл басқа функцияларды дамыту қажеттілігінің белгісі болуы мүмкін. Өмірдің өзі адамды сананы дамытуға және бағынышты функцияға көшуге мәжбүрлейді. Бұл көбінесе артық салмақ пен байланысты проблемалардан болады.

Орташа өмірлік дағдарыс жағдайында, адамның диетасы мен денесін ерте елемеу адам санасында есінен танған бағынышты функцияға қайта қарауды қажет етеді. Дәл осы жерде жаңа өмірдің үлкен концентрациясы шоғырланған - екінші, үшінші және төртінші тыныстың ашылу көзі.

Жетекші функция тозған сайын - ескі автокөліктің қозғалтқышы шырылдап, майы таусылған сияқты - егер адамдар бағынышты функцияларды сәтті қабылдаса, олар өмірдегі жаңа мүмкіндіктерді қайта ашады. Бағынышты функцияның бұл саласында бәрі қызықты, драмалық, оң және теріс мүмкіндіктерге толы болады. Орасан зор күштің шиеленісі пайда болады, және әлемнің өзі, былайша айтқанда, бағынышты функция арқылы қайта ашылады * - біршама ыңғайсыздық болмаса да, бағынышты функцияның ассимиляция процесі оны санаға «көтереді» және үнемі жүреді. жетекші немесе негізгі функцияны «төмендету» арқылы (Д. Шарп)

Ойлау қабілеті бар адам үшін отбасылық түскі асқа қолдау көрсететін эмоционалды байланыстар маңызды болып шығады және ол анасының манка ботқасын джеммен немесе оны үстелден шығару арқылы қалай жазалағанын есіне алады.

Сезім түрі ол әдеттен тыс алаңдап кетеді және оның аузына қанша котлет салғанын байқамайды.

Интуитивті Тағамдардың дайындалуы, тағамның түсі, дәмі, құрылымы қызықтырады немесе күтпеген жерден ет жеуге бас тартады, өйткені ол кенеттен аңдарға қарап, оларды сипап, қолмен сезінудің жақсы екенін түсінеді. оларды жеу.

Сезім түрі ол диетаны, ұлттық тағамдардың ерекшеліктерін, асүйдегі есеп пен аспаздық даналықты зерттегенді ұнатады.

Барлық жағдайларда адамның тамақтану мінез -құлқының анық және әрқашан байқалатын инверсиясы өмірдің екінші жартысында сөзсіз болады. Тамақтану бұзылыстарын емдеуде осы факторды ескеру және бағынышты функцияның дамуына ықпал ету өте маңызды. Дегенмен, мұны біртіндеп және жоғарыда айтылғандай, бірінші кезекте көмекші функциялардың бірінен өту арқылы жасаңыз.

Дәл сол жерден, бағынышты функциядан, тәбет адамға тұрақты түрде өсе бастайды, ал ас ішудің бұзылуы пайда болады. Мұнда сіз аппетит бірдей тәбет емес екенін түсінуіңіз керек. Егер адам тәбетті төмендетуді сұраса, онда ол оған ауыр тиетін нәрсе туралы айтатын сияқты.

Жетекші функцияға сәйкес келетін аппетит - бұл қуаныш, әлеммен байланысты тамақпен нығайту әдісі. Ол әрқашан адамға бейімделуге қызмет етеді, психикалық иммунитеттің бөлігі болып табылады және өмірлік қиындықтар ағымында психологиялық тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі.

Шамадан тыс тәбет - бұл әрқашан нашар функциямен байланысты нәрсе: бұл психиканың резервтік мүмкіндіктері, аман қалу жағдайындағы гиперадаптация. Бұл тәбет психологиялық аутоиммундық бұзылуларға айналады. Денедегі майдың жиналуы аштық пен қоректік заттардың жетіспеушілігіне гиперадаптация болатыны сияқты, бағынышты функцияда аппетит энергиясының жинақталуы - эмоционалды аштық жағдайына кез келген уақытта қосуға дайын гиперактивтілік.

Егер біз «аутоиммунды ауруды» қалай ұстау немесе басу туралы - тәбетті жоғарылату және май жинау туралы ойламасақ, бірақ сымбатты адам болу туралы ойласақ, онда бұл бағынышты функция және оған сананың қосымша функцияларын дамыту арқылы өту. біздің назарымызда болуы керек.