2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Кез келген қайғы -қасіретті өртеу керек
Жоғалу психологиясы
Мен бұл мақаланы психотерапиялық практикадағы «жағымсыз» тәжірибемді білу кезеңінде жазып отырмын. «Сәтсіз» консультациялар, бір ай ішінде, бірінен соң бірі. Енді артқа қарап, бұл клиенттермен жұмысты жалғастырудың мүмкін еместігіне талдау жасай отырып, мен түсінемін: онда мен олардың қайғысына, дәлірек айтқанда, өзіме деген ашуыма төтеп беруге дайын емес едім. Барлық жағдайда мені таң қалдырған ашуланшақтық пен ашуланшақтық. Бір жағдайда, телефонмен сөйлескенде, қоңырау шалушы менің атымды үнемі шатастырып, «мені дәл қазір алып кетуге» тырысты, мен оның үйінде кеңес алу үшін мені үйіне апарды. Басқасында - менің кеңседен өтудің алғашқы қадамдарынан бастап, клиент маған психолог болу керек емес деп шағымдана бастады)). Үшінші жағдайда: бес адам жеке кеңес алу үшін менің кеңсеме алдын ала келісусіз «үйілген» кезде. Төртіншіде - бір жарым сағаттық жұмыстың нәтижелі нәтижесінен кейін, ерлі -зайыптылар өзгермейтін көрініспен: «Барлығы осы ма? Сонымен, енді не істеуіміз керек ??? … »
Ахх….
Алғаш рет мен өзімнің эмоционалды шаршау, көңілсіздік және жұмысыма толық қанағаттанбауды сезіндім. Ең сорақысы - шыдамай қалудан қорқу, кәсіби құзыреттілікке күмән терапияда бір жылдан астам емделген басқа клиенттерге тарала бастады.
Бұл науқастардың ешқайсысы қайтып келмеді. Тәжірибе жылдарында бұл ешқашан болған емес, мен не болып жатқанын түсінуім керек пе? Олардың бәрін не біріктірді?
Сіз сұраққа жауап алғанша, логикалық қорытынды іздеп, жағдай сіздің басыңызда айналады. Бұл құбылысты бір кезде 20 ғасырдың басындағы атақты психолог Б. В. Зейгарник ашты. Ол ашық гештальт деп аталады.
Мен бір сессияда жинай алған анамнезді талдау арқылы аталған жағдайларға арналған гешталтымды жаптым. Барлық жағдайларда адамдар шығынға ұшырады. Жоғалту. Қайғы. Екі жағдайда бұл жақын адамның қайтыс болуы болды, қалған екеуінде - ажырасу және ажырасу қаупі (есіңізде болсын, ол әйгілі А. Пугачевтің әнінде: «қоштасу - аз ғана өлім»).. Байланыс кезінде агрессия, қорқыныш, алаңдаушылық, девальвация түрінде пайда болған ауырсынуды ескере отырып, олардың реакциялары мүлдем болжамды және «қалыпты» болды. Мен оны бірден түсінбедім. Тек қазір. Содан кейін мен өзіме ашуландым, ашуландым, ашуландым: «Бір кездесуде 10 жылға, 5 жылға созылатын мәселені шешу мүмкін емес екенін қалай түсінбейсіз. Олар мұны қалай түсінбейді ??? «
Ал олар ауырады … Және олар менің ауруды жеңілдетуімді талап етеді … Дәл қазір, осында, бірден. Оны сәл жеңілдету үшін.
Қазір басқаша болар еді. Мен психологиялық жарақат туралы, қайғы -қасірет туралы, бұл жараға тиіп, ауруы басылғанша адаммен бірге болу үшін ПТЖ туралы жеткілікті білемін.
Білім жоғалған адамдарды қайтармайды, өткенді өзгертпейді. Бірақ олар не болып жатқанын түсінуге мүмкіндік береді. Олар наркоз бермейді, «көзді бұлдыратпайды». Уақыт өте келе олар тыныштық пен не болғанын мойындайды. Олар осымен өмір сүруді жалғастыра алатындығыңызға үміт береді.
Бұл жерде мен қайғы туралы өз біліміммен бөлісетін боламын. Қайғы деген не? Қайғы -қасіретті сезіну деген нені білдіреді? Қайғыру деген нені білдіреді? Бұл өмірге қандай кезеңдер кіреді, қайғылы оқиғадан кейін, жақын адамынан қайтыс болу немесе ажырасу, ажырасу, ата -ананың ажырауы кезінде айырылған тірі адамға не дайындау керек. Қайғы -қасіретке ұшыраған адамдарға жақындарының қандай көмегі қажет? Психотерапевт қалай көмектесе алады.
Қайғы деген не?
Қайғы - бұл жақын адамынан айырылу реакциясы. Оның үстіне, бұл сүйікті адамның физикалық өлімі де, ажырасу, ажырасу кезіндегі «имидждің өлімі» де, ересек баланың ата -анасынан бөлінуі (бөлінуі) де болуы мүмкін. Бұл ретте жоқтаудың нормасы мен патологиясы туралы айтуға болады. Оқырман оны түсіндіру үшін шығынның азабын ресімдеу қажеттілігін түсінеді деп сенемін.
Қайғы -қасіретті «қалыпты түрде» өткізе отырып, адам жақын адамының естеліктерін сақтап қалуға және қазіргі кезде өмір сүруге күш табуға тырысқанда, шыдау қиын болатын ауыртпалықты бастан кешіреді. Патология кезеңдердің біреуі өткізілмесе, өмір сүрмесе пайда болады. Содан кейін фиксация бар. Мен бұл туралы толығырақ төменде жазамын.
Жоғалғаннан кейін өмір сүру мен қалпына келу процесін шамамен келесі кезеңдерге бөлуге болады:
Өлім туралы біле отырып, адам күйзеліске түседі … Не болғанына сену мүмкін емес.
Жоқ, олай болуы мүмкін емес
Бұл кезеңнің ұзақтығы шамамен 7-9 күн. Адам жеке, немқұрайды, жалғыздықты іздейтін, қарым -қатынастан аулақ болып көрінуі мүмкін. Мүмкін, сырттай байсалды түрде, қажетті ағымдағы істермен айналысу: жерлеуге дайындалу, белгілі бір жұмысты орындау немесе ештеңе болмағандай болып жатқан нәрседен оқшаулау. Психологиялық қорғаныс іске қосылады деп болжанады - бас тарту. Болып жатқан сұмдыққа төзу тым қиын болғанда, біз оны жоққа шығарамыз.
Содан кейін агрессивті кезең басталады … Адам қатты ашуланшақтық пен ашулануды сезінуі мүмкін. Бұл қайтыс болғандармен өткенде қалудың мүмкін еместігіне байланысты қатты көңілсіздікке байланысты. Адам өлімге кінәлі адамдарды іздейді. Көбінесе ашулану марқұмның (шуюдің) өзіне, жақындарына немесе өзіне бағытталады.
Сіз маған мұны қалай жасай аласыз (кете аласыз), кетіңіз, кетіңіз
Егер мен кетпесем, оған ештеңе болмас еді
Сіз оның орнына (ла) өлсеңіз жақсы болар еді
Бұл ашуланшақтықты кез келген сыртқы ынталандыру, жақындарының зардап шеккендерді қазіргі уақытқа қайтару әрекеттері тудыруы мүмкін. Өткенді қайтару үшін дәрменсіздікпен араласатын ашулану ашуға бой алдыруы мүмкін. Адам айналасындағының бәрін қирата алады, басын қабырғаға ұрады. Ештеңені қайтаруға болмайтынына үмітсіздік. Жарақат неғұрлым терең болса, ашу одан сайын күшейе түседі.
Қайғының келесі кезеңі - сағыныш. Қайтыс болған адам шығынды жоққа шығарып, кеткендерді (шую) қайтаруға тырысады. Бөлмеге кіретінін сезіну қоңырау шалыңыз. Кейбір өтіп бара жатқан адам қайтыс болған адамға (шуя) еске салуы мүмкін, оның жақын жерде екенін визуалды, есту галлюцинациялары пайда болуы мүмкін.
Бас тарту мен іздеу кезеңдері 5-12 күнге созылады, олар бірінен екіншісіне тегіс өтеді, ал шок кезеңі әлі де сақталуы мүмкін.
Жедел қайғы кезеңі жоғалғаннан кейін 6-7 аптаға дейін созылады. Бұл кезең сезімдердің ең күрделі кешенімен сипатталады: кінә, қорқыныш, ашу, мазасыздық, болмыстың мағынасыздығы, жалғыздық, дәрменсіздік. Соматикалық белгілер пайда болуы мүмкін - бұлшықет әлсіздігі, ойық жаралы колит, демікпе. Асқазанда бос орын, кеуде қуысының қысылуы, тамақтың түйілуі. Қайғыда өмір сүретін адам марқұмның бейнесіне сіңіп, оны идеализациялайды. Қайғы -қасіреттің ауыр кезеңі - қайғыға батқан адам үшін де, оның айналасы үшін де маңызды сынақ. Барлығы оны ашуландырады, ол өзінің қайғысы мен өлген бейнесімен зейнетке шыққысы келеді. Психотроптық препараттарды, алкоголизмді - жайлылық аймағын сақтау әдісі ретінде теріс пайдалану қаупі жоғары.
Ол болмаған кезде қалай бейбіт өмір сүруге болады
Мені жайыма қалдырыңдар
Бірақ бұл сонымен бірге адам өлген адамның ішкі бейнесімен қоштасатын, одан бөлінетін маңызды кезең.
(Мен бір кездері Ю. Вознесенскаяның «Менің өлгеннен кейінгі оқиғаларым» кітабын кездестірдім, ол әлі күнге дейін менде қайта ойластырылған және менің өміріме әсер етеді).
Жоғалғаннан кейін 3-4 айдан кейін «жақсы» және «жаман» күндер кезеңі болады. Агрессия мен тітіркену күшейеді. Иммундық жүйенің төмендеуі аясында суық тию қаупі бар.
Алты айдан кейін депрессия кезеңі басталады. Бұл отбасылық мерекелер кезінде күшейеді, бұрын бірге атап өтілетін ұмытылмас даталар. Айқын қайғы ой мен фразадан көрінеді:
Көктем онсыз келді … Ол туралы айтатын ешкім жоқ.., ол (а) кеңес берер еді.. Оның (оның) заттарын … Оның (оның) бөлмесін, бәрін (ол) жақсы көрді …
Содан кейін қалпына келтіру кезеңі келеді … Ол шамамен бір жылға созылады. Бір жыл ішінде табиғатта толық цикл пайда болады. Бұл кезеңде физиологиялық функциялар, әлеуметтік рөлдер мен кәсіби белсенділік қалпына келеді. Қайғы шабуылмен бастан өтеді. Шабуылдар өте өткір, кенеттен немесе кез келген есте қаларлық даталармен байланысты (өлімнің мерейтойы, туған күні және т.б.). Алдымен асқынулар жиі болуы мүмкін, содан кейін сирек. Жара емдейді, емдейді. Бірақ тыртық мәңгі қалады. Қайғыдан толық аман қалу мүмкін емес шығар. Сіз онымен татуласа аласыз.
Ал шамамен бір жылдан кейін соңғы кезең басталады. Ауыруы төзімді бола бастайды. Өмір өз бағасын алады. Жадында кеткендер (лер) бейнесін жасау, өмір ағымында осы бейненің орнын табу - бұл осы кезеңнің психологиялық міндеті. Ал, содан кейін шығынға ұшыраған адам басқаларды жақсы көре алады, жаңа мағынаны табады, өткенді өткенге қалдырады.
«Қалыпты» және патологиялық қайғы
Көбінесе адам психологсыз жоғалады, жақын туыстарының қоршауында. Кез келген жоғалту жеке шекараны «бұзады», бақылау мен қауіпсіздік сезімін бұзады, осылайша психологиялық және эмоционалдық жарақатқа әкеледі. Жеке адамға байланысты адам өзінің жеке тұтастығын сақтай алады, бірақ кейде жарақаттан кейінгі күйзеліс немесе мазасыздықтың дамуы мүмкін.
(2012 жылы режиссер В. В. Сигаревпен жоғалтудың қалыпты және патологиялық өмірі туралы өте жақсы «Өмір сүру» фильмі бар).
Психотерапевтен көмек сұрауға не себеп?
- «анестезия», жоғалғаннан кейін 2 аптадан артық табиғи сезімдерді көрсете алмау;
- қайғы -қасіреттің ұзаққа созылған тәжірибесі, 2 жылдан астам, депрессия мен пайдасыздық пен үмітсіздік фонында;
- өмір салтын түбегейлі өзгерту;
- ойық жаралы колит, астма, ревматоидты артриттің пайда болуы. Сондай -ақ, кеткендер (шайялар) зардап шеккен дене белгілері;
-прогрессивті оқшаулау;
- суицид, суицидті жоспарлау туралы жиі ойлар;
- жұмысқа күшті шомылу;
- белгілі бір адамдарға ашуланшақ, тұрақты дұшпандық.
Сіз қалай көмектесе аласыз
Жақын адамдар үшін алдымен «құйрығымен жүру», тәжірибені тыңдау, қайтыс болғандар туралы айту, жылауды тоқтатпау. Уақыт өте келе ашуланшақтық пен үмітсіздік қайтып келетініне дайын болыңыз. Күтпеген өлімге немесе басқа агрессияға айыптауға дайын болыңыз. Ашуды қабылдау керек, пікірталас емес, үндемеген дұрыс.
Психологпен жұмыс кезінде клиенттің жеке басын өзгертуде маңызды рөл атқарылады. Сіз түсінгеніңіздей, жоғалған (жоғалғандар) өзінің «қайтадан соқыр болуға» мәжбүр болады, өзгерген бейнесін қалпына келтіру үшін, жақын адамсыз. Қайғы жұмысы, сонымен қатар, өткенге, өліммен үзілген қарым -қатынасқа, оларды талдау және толықтыру үшін оралуды болжайды. Мүмкін айтылмайтын, кешірілмейтін нәрсе бар шығар: реніш, кінә. Психологпен жұмыс істеу әдістері бар, олар қоштасуға, кешіруге және кешірім алуға көмектеседі. Қоғам мәдениетімен қамтамасыз етілетін рәсімдер өте маңызды, олар өліммен келісуге көмектеседі.
Қалпына келтіру кезеңінде қайғыға батқан адамға өмірге оралуға көмектесу маңызды. Оны өмірлік оқиғаларға қатыстыру үшін психологтың көмегі ПТЖ сияқты жұмыс пен жарақатпен жұмыс жасауға сәйкес келеді (қауіпсіздік сезімін қалпына келтіру, ресурстық әдістер, болашаққа жоспарларды талқылау). Сеанстар саны өте жеке. Орташа алғанда - 5 -тен 10 -ға дейін. Күрделі «ескі» жағдайларда жылдар өтуі мүмкін.
Әсер етудің күші мен ұзақтығына факторлар әсер етеді: күтпеген жоғалту, адаммен тым күшті эмоционалды жақындық, туыстық жақындық, қарым -қатынаста аяқталмаған жағдайлар. Кез келген сатыда қалып қою психикалық бұзылуларға және қазіргі уақытта әрі қарай өмір сүре алмауға әкелуі мүмкін.
Ұсынылған:
Мама. Жанып кету. Аман қалу сабақтары
Бүгін мен эмоционалды шаршау туралы айтқым келеді. Әңгіме оңай болмайды. Мен эмоционалды шаршау феноменін жас аналардың жағдайы тұрғысынан қарастыруды ұсынамын (дәл осылай болды, мен бұл мәселені басқа күні қарадым). Бірақ мен сендіремін, бүгін сипатталған бірқатар әдістер мен әдістер тек бала тәрбиесінде ғана емес, сонымен қатар аналар үшін де маңызды болады.
Кез келген қарым -қатынасқа қалай сенімді болуға болады
Сізге өзіңізді ұнату сізді басқалардың көз алдында тартымды етеді. Егер сіз өзіңізді жақсы көрсеңіз, өмірдің ауыртпалығы азаяды, ал қарым -қатынас оңай және өздігінен болады. Сіз басқалар сіз туралы не ойлайтыны туралы ойлануға уақыт жоғалтпайсыз.
Өзіңізді кез келген келбетпен жақсы көріңіз, содан кейін сыртқы келбет кез келген болуы мүмкін
Авторы: Михаил Лабковский Мен әділ жыныстың сыртқы келбетінің кемшіліктерін қалай жеңетінін көремін. Ер адамдар кейде ұрысады, бірақ риясыз емес - олар үшін ақша табу сияқты әдемі болу маңызды емес. Әйелдер, керісінше, диеталар мен жаттығу құралдарымен өздерін азаптайды, бетіне кез келген нәрсені енгізеді, олар құбыжық өкшелі аяқ киім киеді.
Жанып кету
«Мен жұмысқа барғым келмейді, мүмкін мен« дұрыс емес »әрекет жасап жүрген шығармын? Мен бұрын мұндай жобаны армандаған едім. Мен үнемі шаршау мен әлсіздік сезінемін, түнде ұйықтай алмаймын, күндер бұрынғыдай болды. Бас «жұмыс істемейді», жұмыс сәттеріне ену қиын.
Кез келген жағдайда бақытты өмір сүруге қалай мүмкіндік беру керек?
Жақында мен он екі елі ішектің ойық жарасына өте риза болдым, себебі диагностикашы бәрі өте нашар екенін айтты, ал менің орнымда бірінші ой метастаздар немесе онкологияның дамуы туралы болды. Дәрігер жауапты кешіктіріп, есіктен шығуды өтінді.
