Мама. Жанып кету. Аман қалу сабақтары

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Бүгін мен эмоционалды шаршау туралы айтқым келеді. Әңгіме оңай болмайды. Мен эмоционалды шаршау феноменін жас аналардың жағдайы тұрғысынан қарастыруды ұсынамын (дәл осылай болды, мен бұл мәселені басқа күні қарадым). Бірақ мен сендіремін, бүгін сипатталған бірқатар әдістер мен әдістер тек бала тәрбиесінде ғана емес, сонымен қатар аналар үшін де маңызды болады. Сонымен…

Менің кішкентайым жақында 4 … айға толдыJ Бұл бір мезгілде «о, көп емес» және «о, қанша». Мен мумиямен қызым туылғанға дейін көп сөйлестім. Көптеген адамдар менің клиенттерім болды, бірақ таныстар, көршілер, әріптестер, достар және т.б. кездесті. Бала тәрбиесі туралы әр түрлі пікірлер болды. Кейбіреулер әр бұрышта «БАЛА БАҚЫТЫ» деп айқайлады, басқалары ата -ананың қиын жағдайына шағымданды. Бірақ мен өзімді жас ханым-балдың орнына тапқанымда, әсіресе қызықты болды.

«Ләззат алыңыз, әзірге сізге оңай. Соңғы триместрде сіз «жүктіліктің сұлулығын» сезінесіз », - деді маған бірнеше тәжірибелі аналар. «Сіз әлі боссыз! Бірақ ол туған кезде - қалыпты ұйқы мен өмірмен қоштасады », - деді олар босанар алдында. «Бұл әлі де оңай. Бірақ ол өсіп, басталады … »- дейді олар босанған кезде. Солай…

Бүкіл жүктілік бір демде болғандай өтті. Иә, мен пренатальды және перинатальды даму туралы білімімді жаңартатын арнайы әдебиеттерді оқыдым. Иә, мен арбалар мен бесіктерді зерттеуде өте мұқият болдым. Бірақ! Бұл менің өмірімнің соңы емес еді. Мен саяхаттауды жалғастырдым (иә, ерекшеліктерді ескере отырып, бірақ мен жасадым), экскурсияларға бардым, сүйікті ісімді жасадым (босанғанға дейін жұмыс істедім), шығармашылық жұмыс жасадым, оқыдым, сүйікті фильмдерімді көрдім … Жалпы мен кішкене түзетулермен менің әдеттегі ырғағымда өмір сүрді. Мен спортпен айналыстым (мен дәрігермен келістім), релаксация әдістерін қолдандым және жай ғана өмір сүрдім.

Ол босанды. Процестің өзі жақсы өтті. Иә, бұл түймедақ алқабында серуендеу емес, бірақ мен теория жүзінде бұған дайын болдым және түсіндім, бұл табиғаттың заңы және интеллектке төленетін төлем J Иә, мен оған үйренуім керек еді. Иә, менің ана екенімді түсіну біртүрлі болды, бірақ мен кішкентайыма қарап, сол уәде етілген «капеттердің» келуін күте бердім. Мен таңқалдым … оның қаншалықты ғажап екені … анатомия, неврология және психология тұрғысынан J (мен әлі таң қаламын).

Жақында күйеуім екеуміз туған күнімізге кішкентай сәбисіз бардық. Бала әжесінің қасында қалды, өйткені біз «ересек адамның туған күнінде баланың ісі жоқ» деп ойладық. Біз жақсы жүрдік. Өте көңілді болды. Кішкентай бубуканың лайықты ата -анасы ретінде біз үйге қайтуға мәжбүр болдық, кешкі рәсімдерді орындап, күнімізді төсекке қойдық. Таңертеңге дейін той біз үшін болған жоқ. Бірнеше күннен кейін, досыммен сөйлесіп, мен күлімсіреп айттым, мен туған күнімнен ерте оралған кездерім есімде жоқ. Бұл мен үшін жаңа сезім мен жаңа тәжірибе болды. Сондықтан ойланатын нәрсе болды. Ол кенеттен досынан күтпеген ашуды алды. Телефон қабылдағышында 2 сағат бойы қайғы мен қайғы естілді. Баласының туылуын ұзақ уақыт күткен адам шаршау, ұйқысыздық, ашуланшақтықтан және тіпті баласымен сөйлесудің қуанышын сезбегені үшін үлкен кінәлі сезімнен жылай бастады.

Мен тыңдадым және менің көз алдымда консультациялардың үзінділері көз алдымда жүгірді, онда аналар бұл туралы сыбырлап айтты, олар дәрменсіздік пен дәрменсіздіктен жылады, олар көз жасымен және үлкен кінәлі сезіммен қашуға деген ұмтылыс туралы айтты. баладан, балалардың өтініштері мен жылауынан туындаған тітіркену туралы. Ең өкініштісі, олардың әрқайсысы бұл туралы айта отырып, өзін құбыжық және адамгершілік құбыжық деп санады, өйткені ана балаларын жақсы көруі және олардың бар екеніне бақытты болуы керек. ЖӘНЕ ашулануға және теріс қарауға болмайды.

Сонымен, осының бәрін тыңдай отырып, мен «адамдарға бала тәрбиесі туралы қорқынышты әңгімелер не үшін керек?» Деген сұраққа жауап таптым. Бұл жерде менің таныстарым болашақтың күрделілігі туралы ескертеді (және егер бұл оңай болса, онда қорқытуға тырысады), өз қиындықтарымен және кейде репрессияланған немесе жасырын тәжірибелерімен еріксіз және бейсаналық түрде бөліседі. Ал жеке өзіме қарасам, айналасында осындай аналардың көптігіне қынжыламын.

Қазіргі қоғамда ана болу оңай емес. Әлем ана туралы мифтерге толы, сондықтан олар грек мифологиясының барлық байлығын төмен деңгейдегі кешенге айналдырады. Біздің қоғамда ана бәрімен бірге болуы керек. Ол барлығын балаға беруі керек (күтуші жоқ, тек ГВ және 3 жасқа дейін, нәрестеге үзіліссіз массаж курстарымен, бассейндермен және ертерек дамумен қамтамасыз етіңіз), сонымен бірге идеалды әйел (күйеуіне қызығушылық таныту), оның істері, оны қамқорлықпен қоршаңыз, отбасылық таңғы ас, түскі ас және т.б. ұйымдастырыңыз) және үй иесі (тазартылған, жуылған, үтіктелген, пісірілген), модельге ұқсайды (фигура, маникюр, педикюр және т.б.), параллель мансап құрыңыз, әлеуметтік белсенді болыңыз (кештер, көрмелер, фильмдер, фестивальдар мен блогтар), адамдарға кедергі жасамаңыз (ыңғайлы болыңыз, қоғамдық орындарда тамақтанбаңыз, баламен іс -шараларға қатыспаңыз, әдетте жақсы) сыртқа шықпау) … қысқасы, құдай бол. Сонымен қатар, ол күліп, өзінің барлық жасушасымен бақыт нұрын шашуы керек.

Содан кейін бір күні құдай бұзылады … Кейбіреулер бір жылдан кейін, басқалары 2 - 3 -тен кейін, ал кейбіреулері тіпті бір айдан немесе аптадан кейін бұзылады … Және бұл «қашан?» Туралы емес Мұнда сіз «неге?» Деген сұрақ қоюыңыз керек. және онымен не істеу керек? ». Ал, шынымды айтсам, алдын алу шараларын жасаған дұрыс.

Шыны керек, мұндай дамыған қоғамда адамдардың, әсіресе әйелдердің эмоционалды шаршау бар екендігі туралы түсініксіз болуы таңқаларлық (бұл аналарға тән, өйткені тіпті көптен күткен баланың пайда болуы кенеттен болады) өмірдің өзгеруі, бұл өте стрессті) және одан да көп босанғаннан кейінгі депрессия. Бұл жағдайда жағдай «мен дзвиннің иісін сеземін, мен де винді білмеймін» дегенге ұқсайды, өйткені есімдерді естігеннің өзінде сұрақтардың мәніне кейбіреулер ғана жетеді. Бірақ бұл қауіпті. Сіздің жағдайыңызды бақыламау қауіпті, өзіңізді құртып алу және бәріне өз жолын беру қауіпті. Бұл ананың өзіне де, оның отбасына да, әсіресе балаға да қауіпті. Ақыр соңында, балалар бұл дүниеге ата -аналарының көзімен қарау арқылы және ұзақ уақыт бойы аналарымен бірге сенуді үйренеді. Олар бізден ересектерден қауіпсіздік пен махаббат туралы біледі. Маған сеніңіз, оларды алдау мүмкін емес.

Сондықтан болар, бүгін мен өз уақытымды «ананың аман қалуы» мәселесіне арнағым келді. Мен «құдайларға» немесе «қазіргі аналар туралы мифтерге» сенбеймін. Мен сенемін, ата -аналар үлкен болады. Сондықтан мен сізді ескертетін «белгілерді» қарастыруды ұсынамын. Ал ең бастысы - бұл туралы не істеу керектігі туралы ұсыныстар беру. Әрине, бір пост барлық жағдайларға арналған рецептілердің толық кітапханасына сәйкес келмейді. Бірақ негізгі тармақтар жақсы сәйкес келеді.

Сонымен, қандай белгілер сіздің «ана болудан шаршағаныңызды» көрсетуі мүмкін?

1. Сіз кез келген жағдайда балаңыздан қашқыңыз келеді.
2. Сіз не істеу керектігін білесіз (жаялықтарды ауыстырыңыз, алыңыз, тамақтандырыңыз), бірақ сіз мұны жасай алмайсыз. Бұған сіздің бүкіл болмысыңыз қарсы тұрады.
3. Сіз терезеден секіргіңіз немесе 2 күн бойы айқайлаған баланы лақтырғыңыз келді.
4. Сіз жылаған нәрестеге дерлік ұят сөздер айтқыңыз келді (және кейде).
5. Сізге балаңызбен жалғыз қалу қиын.
6. Көз жасы үнемі ағып жатыр.
7. Сіз күйеуіңізбен ұсақ -түйек нәрселер үшін айқайлайсыз және ұрысасыз (жуылған кружка емес, жабық тіс пастасы емес).
8. Баланың өзі сізге агрессия мен бас тартуды тудырады.
9. Балаңызға зиян келтіруден қорқу бар.
10. Сіз ата -ана болғаныңызға өкінесіз.

Бұл толық тізім емес. Ал мұнда біз функционалды емес отбасылар туралы айтып отырған жоқпыз. Барлық осы сезімдер мен тілектер күйзелістегі кез келген қарапайым адамға қол жетімді. Оларды біздің қоғам жай ғана айыптайды. Және олар көбінесе аналарына жасырынып жатады. Кейбір жағдайларда жасыру мүмкін емес. Мысалы, мен көршімнің балаларына «Мен сенің басыңды бұрап жатырмын» деп айқайлағанын жақсы естимін және сонымен бірге олармен көпшілік алдында жүреді. Айқай мен ашуланшақ үйге жиі келетініне сену қиын.

Аналар өздерін кінәлі сезінеді. Бұл үшін аналар жиі өздерін жек көреді. Және осының барлығымен олар өздерін тұзаққа одан сайын апарады. Сондықтан, тізімді қайта оқығаннан кейін, міндет-әлемге «иә, мен бұған қабілеттімін» деп айтпау және өзін-өзі жалаушамен айналысу. Міндет - «мен өзімді нашар сезінемін» деп мойындап, одан шығудың жолын іздеуге кірісу.

Неге бұлай болады? Неліктен біздің ойымызға мұндай ойлар келеді, ал сезім бізді бөлшектейді? Бақыт неге ауыр болуы мүмкін?

Ең басынан бастайық. Баланың дүниеге келуімен сіздің өміріңіз өзгерді. Және бұл мәңгілік. Аналар мұндай жаңалықтарды бала тәрбиесінің ең басында жасайды. Кез келген ана жиі кездесетін жағдай: сіз дәретханаға баруыңыз керек, ал сіздің балаңыз дәл сол сәтте тамақ ішкісі келді, ал дауыстың күшінен асып кетуі сізге бұл туралы хабарлайды. Не істейміз? Сіз ұйықтағыңыз келеді, бірақ сіздің бала ұйықтамайды. Сонымен түнгі сағат 02.00 болса ше? БАСЫҢЫЗ! Қарапайым тілмен айтқанда, сәбидің пайда болуымен аналар «қажеттілік» пен «қалау» мен «мұқтаждық» пен баланы «қалау» арасында қатаң қақтығысқа түседі. Өкінішке орай, біз қозғалуымыз керек. Басында көп, содан кейін аз және аз. Бірақ бұдан басқа, нәресте пайда болған сәттен бастап сіз енді өз бетіңізше болмайсыз. Енді бұл әлемде саған тәуелді және сенен әр секунд сайын талап ететін адам бар. Өзгеріс, қанша күткенмен, әрқашан стресстен тұрады. Бізге үйренуге, жайлы болуға, қайта реттеуге және қабылдауға әрқашан уақыт қажет. Ия, ана болу кезінде сіз бір нәрсені жоғалтасыз және бір нәрсеге ауысасыз, бірақ сіз көп нәрсені аласыз.

Сонымен қатар күту мен шындық. «Супер аналар» туралы ертегідегі «мифтер мен аңыздар» бар, және көршінің Петенкасы, ол тек періште, себебі «барлық балалар осындай», балалармен қарым -қатынас жасау тәжірибесінің болмауы, ең бастысы - сіздің идеалды суретіңіз Сіз жүктілік кезінде суретке түсіре алдыңыз (және кейде тіпті 5 жастан бастап аналар мен қыздарда ойнайсыз). Шындығында, барлық балалар әр түрлі. Кейбіреулер шала туылды, біреулер уақытында, ал кейбіреулер кеш келді. Жүктілік пен босану әркім үшін әр түрлі болды. Әркімнің мінезі әр түрлі. Және жүйке жүйесі де. Және бұл факторлардың бәрі сіз кездесетін кішкентай адамға әсер етеді. Бірақ бәрі соншалықты қорқынышты және өлімге әкелмейді. Шын мәнінде, әрбір адам - биологиялық және әлеуметтік тіркесім. Баланың жүйке жүйесі әлі толық қалыптаспаған. Бейімділік бар, бірақ содан кейін бәрі біздің қолымызда. Сондықтан, басында үлкен мақсаттар қоймаңыз. Алдымен танысыңыз. Ең бастысы - шыдамдылық пен ұқыптылық. Содан кейін сіз нәрестенің кілтін ала аласыз. Және бәрі жақсы болады.

Денсаулық жағдайы. Мен босанудың «жасарып, емделетіні» туралы көптеген әңгімелер естідім. Бұл бәрі бірдей емес. Жағдайлар әртүрлі. Ал босану әрқашан мінсіз бола бермейді. Бірақ бәрі сізбен қалай болғанына қарамастан, босану - бұл жұмыс екенін есте ұстаған жөн. Сіз де, сіздің балаңыз да көп жұмыс жасадыңыз және қалпына келу үшін бәріне уақыт қажет. Сондықтан денсаулығыңызға мұқият қарау керек. Сізге ерлік жасаудың және ерлікті қосудың қажеті жоқ. Адамдарға психосоматика да, соматопсихика да тән. Сондықтан сіздің физикалық және психологиялық денсаулығыңыздың нашарлауы тез арада бұзылуы мүмкін.

Төрт қабырғаның ішінде болу. Немесе ауа райы нашар, содан кейін күш жоқ. Содан кейін әжелер жақсы ниетпен, бір -бірімен жарысып, «бір жылға дейін үйде болыңыз» деп айқайлайды. Сонымен … құрметті аналар. Біріншіден, балаңызды қалай тәрбиелеуді өзіңіз шешесіз. Сондықтан ол сенікі. Бір жерге барғыңыз келеді, қонаққа барасыз және т.б. - бар. Ең бастысы - баланың қызығушылығын және оның жасын ескеру. Бірақ балалардың жайлылығы мен баланың шамадан тыс қозуын болдырмау мәселесі бойынша материалдар жеткілікті. Ал үйде бірнеше күн отырудың қажеті жоқ. Екіншіден, балалары бар ата-аналарға арналған түрлі іс-шаралар немесе балаларға арналған мерекелік кештер барған сайын танымал бола түсуде. Сондықтан батылдық пен алға ұмтылу үшін.

Байланыстың болмауы. Босанар алдында сіз режимде өмір сүрдіңіз - «мен онда ұшқым келеді». Осыдан кейін іс сәл күрделене түседі. Жалғыз қашу қиын, және сіз баланы барлық жерге сүйреп апара алмайсыз, бірақ біреу «жерді жасыру үшін» өмір сүреді. Демек, бүкіл әлеуметтік шеңбер отбасына, таныстардың аналарына, әлеуметтікке дейін тарылады екен. желілер мен аналармен сөйлесу. Және де бала. Бірақ бұл жерде қарым -қатынас шеңберін тарылтып қана қоймай, оның сапасына да қатысты. Егер сіздің достарыңыз бен туыстарыңыз позитивті және көңілді адамдар болса, бұл жақсы. Бірақ көбінесе туыстары мазасызданып, балаңызды қалай тәрбиелеу керектігін үйретуге тырысады, сіз сұрасаңыз да, сұрамасаңыз да. Әлеуметтік желілерде сіз достарыңыздың «идеалды өміріне» қарайсыз және ойлар сіз өзіңізді еркін болғыңыз келеді (бірақ шын мәнінде әлеуметтік желілерде әшекейленген). Ал ананың сөйлесуі … бұл бөлек ауыру. Көбінесе олардың балаларының әр арасы дүрбелең туғызатын мазасыз аналар бар. Олар бұл алаңдаушылықты әңгімелесушілеріне айтады, олар өздерін тым тыныш емес. Нәтижесінде, қобалжу қарлы топырақ тәрізді көбейіп, процеске қатысушылардың барлығын жаңа және жаңа раундқа алып келеді, жалған қауіпсіздік сезімін тудырады (топқа тиесілі болғандықтан) және бір мезгілде аяқталады. Міне, менің басымда Карлсонның сөйлемі: «Сабыр ет! Тек тыныштық! « Аналармен қарым -қатынас сапасы өте маңызды. Егер сізді мазалайтын бірдеңе болған болса, онда сіз чатқа бармай, педиатрға баруыңыз керек. Жалпы алғанда, әркім өз ісімен айналысуы керек екенін есте ұстаған жөн: ата -анасы тәрбиелеуге, дәрігерлер емдеуге және кеңес беруге, ал достар мен туыстарға жылулықпен қолдау көрсетуге және жылытуға (немесе, кем дегенде, араласпауға).

Өзіңізге уақыт жоқ. Біз дәретханадағы жағдайды есімізде сақтаймыз. Баланы отырғызу және тамақтандыру, дерлік қабырғаға жүгіру және өзіңізге жаялықтың жоқтығына өкіну - бұл жиі кездеседі. Шексіз істер тізімі және сәйкестендіру қажет. Басында бәрі, ал мен - мұны қалай істеу керек. Ақырында, бір күні сіз жай ғана құлап, енді жұмыс жасамайтын боласыз.

Суыр күні. Нәрестеге күтім жасау көбінесе жертөле күнін еске түсіреді. Сіз бірдей манипуляцияларды шеңберде жасайсыз және күндер бақылаусыз ұшады, және сіз өзіңізді балаға қосымша ретінде сезінесіз. Өйткені әлем тек оның қажеттіліктеріне байланысты. Бірақ сізде олар да бар.

Сырттан қысым. Мен «жақсы қыздарды» жиі кездестірдім. Олар бәріне ұнағысы келді: балаға, күйеуге, шешеге және енеге. Подругалардың пікірі де маңызды. Сонымен қатар Ирканың көршілермен бәріне уақыты бар, мен одан да жаман болмауым керек. Ал Вася 3 жасында оқиды, бірақ біздікі олай емес. Бұл өкінішті, бірақ мұндай жағдайларда қанша тырыссаңыз да, сіз «сіз қандай анасыз?!» Вася, мүмкін, олар айтқандай жақсы емес. Ал Ирка - бәрі уақытында болады деген факт емес. Мифтер … Ал сіздер, құрметті аналар, есіңізде болсын, сіз енді қыз емессіз, әйелдерсіз. Олар өте жетілген, ақылды және тәуелсіз. Ешкімге ештеңе дәлелдеудің қажеті жоқ. Сізге өзіңізбен үйлесімділік қажет. Барлығы.

Сөйтіп … Егер бәрібір «ананың шаршауы» сізді басып кетсе не істеу керек?

Бала асырап алу

Қиындықтарды жеңу үшін алдымен олардың қатысуын мойындап, жағдайды қабылдау қажет. Мен сіз сезінетін нәрсенің қалыпты екенін түсінгеніңізді қалаймын. Бала туған сәттен бастап ана болмайды. Олар ана болуды үйренеді және бұл жұмыс. Иә, бұл жұмыс күйіп қалуға әкелуі мүмкін болған кезде болады (әсіресе тәжірибесіздіктен және надандықтан). Маған сеніңіз, әлемде мінсіз аналар жоқ. Көптеген әйелдер сіздің туыстарыңызбен кем дегенде бір рет сезімге бөленді. Мұны бәрі мойындауға дайын емес. Бірақ тану - бұл жағдайды өзгертуге және өзіңізге көмектесудің алғашқы қадамы.

2. Перфекционизмнен бас тартыңыз.

Өзіңізді мінсіз болмауға мүмкіндік беріңіз. Баланың пайда болуымен сіздің өміріңіз өзгереді. Сізде басқа рөл болады, ал басқа рөлдер ешқайда кетпейді. Сондықтан сіз барлық жерде және әрқашан ең жақсы болуға тырыспауыңыз керек. Бейімделуді үйреніңіз және икемділікті дамытуға тырысыңыз. Баланың келбеті - сіздің бұрынғы өмір салтыңызды қайта қарауға және жаңасын қалыптастыруға өте маңызды себеп. Тіпті осы жаңадан идеалға ұмтылмау керек. Маған сеніңіз, 4 айлық кезінде массажисті мен жүзу мұғалімі бар баласы бар идеалды ана болмайды. Идеалды ана - бұл миф. Шындық - жақсы ана. Баласын жақсы көретін және идеалды болудың орнына тепе -теңдікке ұмтылатын ана, басымдықтарды белгілейді. Әр адамның өзіндік күш резерві бар. Сондықтан сіз көршілес Маша сияқты болуға ұмтылмауыңыз керек. Сіздің ресурстарыңыз бен қажеттіліктеріңіз бен мүмкіндіктеріңізге сеніңіз.

3) басымдық беру

Сіз ұшақта қанша уақыт болдыңыз? Стюардесса нұсқаулары есіңізде ме? «Егер сіз балалармен саяхаттап жүрсеңіз, онда кабинаның қысымы төмендегенде, алдымен өзіңізге маска киіңіз, содан кейін балаға көмектесіңіз». Шөлдегі өмір сүру сабақтарының сипаттамасында ұқсас нәрсе бар. Су тапшы болған кезде балаға қарағанда ересек адамға басымдық беріледі. Неге? Өйткені төтенше жағдайда ересек адам болмаса, бала өмір сүре алмайды. Сонымен … Отбасында заңдар бірдей. Басымдық бере отырып, бірінші орын әрқашан сіздікі. Баланың қалыпты дамуына (физиологиялық және психологиялық) сен жауаптысың. Бұл сіздің эмоцияларыңыз бен мінез -құлқыңызға, баланың жеке басының қалай қалыптасатынына, осы және оның болашақ өміріне байланысты. Сондықтан, ана жылқы емес, демалып, қуануы керек. Ана болу жаза немесе түрме емес. Бұл сіздің өміріңіздің жаңа кезеңі. Сондықтан сізде ГВ немесе жасанды нәресте болады ма, декреттің ұзақтығы, жұмыстың болуы, күтуші мен балабақша туралы сұрақтар әр ана өз мүмкіндіктерін ескере отырып шешеді. Отбасы пакетке ұқсайды. Бұл сіздің тобыңызда пайда болған бала болды, бірақ сіз онымен бірге болмадыңыз. Нақ сондықтан да ересектер әрқашан аман қалуды қамтамасыз еткендіктен, пакеттің басты мүшелері болды. Сондықтан сіздің отбасыңызда, басымдықтарды белгілегенде, отбасының амандығы үшін ата-ананың денсаулығы мықты болуы керектігін есте сақтаңыз.

Анам қалай демалады? Басында, кем дегенде, байланыс арқылы. Бірақ жоғарыда айтқанымдай, жоғары сапалы және жағымды байланыс арқылы. Досыңызды алуға уақыт бөліңіз, арбамен сүйіктіңізбен саябаққа немесе кафеге барудан қорықпаңыз. Басында сіздің кішкентайыңыз көп ұйықтайды және сізге мұны жасауға мүмкіндік береді. Кейінірек спортпен айналысу немесе мастер -классқа қатысу мүмкіндігін іздеңіз. Біраз уақыт үйден жасырынып шығу үшін. Ол аптасына бір рет немесе 2 -де болсын. 40 минут болсын. Бірақ бұл болуы керек! Сізге де демалу мен пейзажды өзгерту қажет. Және тіпті нәрестеден үзіліс. Егер үйде жалғыз қалу мүмкін болмаса, таза ауаға шығыңыз. Ауыстыру - бұл бәріне қажет нәрсе. Әсіресе мама. Салауатты эгоизм - бұл қалыпты жағдай.

4. Жоспарлау.

Сіз кеңседе жұмыс істеп жатқаныңызды елестетіп көріңізші, бүгін сізде 5 кездесу бар. Тек уақыт пен орын, сондай -ақ ұзақтығы сізге белгісіз. Сұрақ туындайды: олар қалай жүреді?

Мұның бәрі не туралы? Ана болу - бұл жұмыс! Жақсы ұйымдастыруды қажет ететін үлкен жұмыс. Көбінесе нәрестенің келбеті - бұл өмірдің әдеттегі ырғағына хаос әкелетін жаңа міндеттер үймесі. Нәтижесінде, үйдегі зығыр матадан жасалған тау, аштықтан өлуге шақ қалған ит және гүл құмыраларының бәрі тең емес шайқаста құлады. Бұл уақытта сіз дүрбелеңмен үйдің айналасында бейберекет қозғаласыз, бәрін уақытында жасауға тырысасыз. Тоқта! Егер қалыпты жұмыс процесінде жоспарлауға үйренуге уақытыңыз болмаса, онда қазір уақыт келді.

Алдымен тоқтаңыз. Мазасыздық пен спазмодикалық жүгіру ешқашан оң болған жоқ. Сондықтан тактиканы өзгертуге тұрарлық. Басында өзіңізге біраз уақыт бөліңіз. Не үшін? Сіздің жүктемені қарау және стратегия жасау үшін. Өз өміріңізді салаларға бөліңіз (мысалы: күнделікті өмір (тазалау, жуу, тамақ дайындау), ит (жануарға күтім жасау), өсімдіктер (гүл құмыраларына күтім жасау), қарым -қатынас (сіз және күйеуіңіз), жұмыс (егер бар болса), нәресте (онымен бәрі байланысты) және өзіңіз (достарыңызбен кездесу, маникюр, йога)). Әр облыстың жоспарлы тапсырмалары бар. Күннен күнге немесе басқа жиілікте қайталанатындар. Қағазға әр аймаққа барлық тапсырмалар мен олардың қаншалықты жиі орындалуы керектігін жазыңыз (баламен серуендеу - күн сайын, итке вакцинация - жылына бір рет, төсек -орын ауыстыру - аптасына бір рет және т.. Енді тек сіз жасай алатын және көмек тартуға болатын тапсырмаларды белгілеңіз. Енді планерді алыңыз (немесе смартфонды ашыңыз) және алдын ала жоспарлаңыз. Иә, кейбір жағдайларда сіз оны қай уақытта жасайтыныңызды нақты айта алмайсыз. Бірақ ішінара бұл шындық. Сондай -ақ, сіз өзіңіз үшін бүгін нені қалайтыныңызды және қазір сіз үшін нені маңызды екенін анықтай аласыз. Бір жерде сіз көмекке мұқтаж екеніңізді көресіз және жақындарыңызбен алдын ала келісе аласыз. Және де … «Мен ештеңе істемеймін» деген елес іздейді. Енді істердің жоспарын құрып, оларды сызып тастағанда, сіз өзіңіздің өнімділігіңізді көресіз және жақындарыңызға «бүгін не істедіңіз?» Деген сұраққа жауап бере аласыз. Және бұл өзіме «мен кереметпін» деп айтудың тағы бір себебі. Бұл өзін-өзі бағалауды арттырудың және перспективаларды көрудің тамаша тәсілі.

Бұл тәсіл үшін ноутбук пен телефондағы бағдарлама қолайлы. Жеке мен екеуін де өзіме таныстырдым. Қазіргі уақытта ата -аналарға арналған көптеген пайдалы бағдарламалар бар және олар сізді көп ақпаратты сіздің басыңызда сақтауға мәжбүрлемей -ақ айтарлықтай түсіре алады. Еске салғыштар жүйесі жаңа әдеттерді дамытуға көмектеседі. Ұзақ серуендеуге арналған арбаның қажетті мазмұнының тізімі нәресте жылап жатқанда, «мен бәрін алдым ба?»

5. Бірнеше жағдайды біріктіріңіз.

Бұл планер тарихының жалғасы. Сіз жаңа дағдыларды меңгердіңіз, сіз күнделікті тапсырмаларға қанша уақыт жұмсайтыныңызды білесіз. Енді сіз кейбір жағдайларда сериялық орындаудан параллельді орындауға ауыса аласыз. Қарапайым мысал: сіз балалар киімі бар кір жуғыш машинаны іске қостыңыз, ал өзіңіз … көптеген нұсқалар бар. Сіз қыдырғыңыз келеді, тамақ дайындағыңыз келеді, балаңызбен ойнағыңыз келеді. Қазіргі әлемдегі өмірдің қарқыны өте жоғары. Көбінесе депрессиялық жағдайдың себебі - «мен дамуды тоқтатамын және нашарлаймын» деген сезім. Қазіргі заманғы технологиялар әлемінде бізге бір уақытта бірнеше нәрсені жасау әлдеқайда жеңіл. Балаңызбен көшеде серуендеу, ол арбада ұйықтап жатқанда немесе құм жәшігіне белсенді түрде қосылуды талап етпесе де, сіз аудиокітаптарды немесе подкасттарды тыңдай аласыз, семинарлар мен онлайн оқу бағдарламаларын айтпағанда. Және бұл тағы да жөргектерді салмауға және қажетті нәтижені көруге мүмкіндік береді. Сондай -ақ, жай ғана тұрып қалмаңыз. Менің таныстарымның арасында анам бала күтіміне байланысты демалыс кезінде өзінің кәсіби ой -өрісін кеңейте алды, бұл оған декреттік демалыстан шыққан кезде көмектесті. Жалғыз мәселе басымдықтарда және жоспарлауда Дж. Барлығы сіздің қолыңызда.

6. Физикалық белсенділік.

Спортпен шұғылдану денеге ғана емес, жанға да пайдалы. Иә, сіз әрқашан спортпен ерте айналыса алмайсыз. Спортзалға барудың қаржылық және физикалық мүмкіндігі әрқашан бола бермейді. Бірақ! Егер сіз арбаны және нәрестені сабында ұстау спортты алмастырады деп ойласаңыз, онда бұл қате. Сіз ауыстырып, өзіңіз үшін бірдеңе жасауыңыз керек. Сондықтан спорт өмірдің арқауы бола алады. Сонымен қатар, тренажер залынан басқа, желіде біраз уақытқа құтқаруға болатын бейне сабақтар теңізі бар. Сонымен қатар, олардың кейбіреулерінде балалы аналарға арналған жаттығулар бар. Бұл, әрине, 2 сағаттық сессия болмайды. Бірақ 10-20 минут болсын. Бұл да жаман емес. Сабақтар кезінде сіз баладан уақыт пен режимге ауысасыз, физикалық дайындығыңызды жақсартады, сонымен қатар өз отбасыңызбен өз үлгісіңізбен (және бұл өте маңызды!) Салауатты өмір салтын ұстануға үйретесіз. Қанша шаршағаныңызға қарамастан, тіпті қысқа гимнастика сеансы гормоналды деңгейде бақытты сезінуге мүмкіндік береді.

7. Өзіңізге уақыт бөліңіз.

Дүниені сүюден алыс болсаңыз және бақытты болмасаңыз, қуаныш сыйлауға және сүюді үйрету мүмкін емес. Сіз үшін өзіңізге уақыт бөлу маңызды. Не үшін? Өмірдегі жаңа жағдайға тривиальды түрде бейімделу, демалу, қоршаған ортаны өзгерту, олардың қалыпты күйі мен келбетін сақтау. Сіздің ойыңызша, бұл өзімшілдік пен баладан уақытты ұрлау ма? Ана ретінде жұмыс істеу-бұл тәулік бойы жұмыс істейтін жұмыс. Сондықтан ойланыңыз, айдалған күйдегі ана баласына не үйрете алады? Өзін құрбан ететін ана балаға ата -ана тәрбиесі Құдайдың жазасынан туатынын, азап шегу өмірдің маңызды құрамдас бөлігі екенін, не мен бәріне, не бәрі маған қарыз екенімді үйретеді. Бұл сіздің балаларыңызға үйреткіңіз келе ме? Немесе бақытты және табысты баланың дамуы әлі де жоспарда болды ма?

Сонымен сіз өзіңізге қалай уақыт табасыз? Сіздің бала тәрбиелеудегі сіздің ең жақсы серіктесіңіз, сіз таң қаласыз, сіздің күйеуіңіз! Мен серіктес ретінде сөйлеймін, себебі мен әкелері балалы аналарға көмектеспеуі керек екеніне сенімдімін. Олар балаларын тәрбиелеуге қатысуы керек. Өз балаңызды дүниеге әкелген сіз ғана емес, аяулы ана. Бұл сіздің ортақ балаңыз және жауапкершілік 2 ата -ананың мойнында. Әкең жұмыстан шаршады ма? Тамаша, ешкім оны үйде жобалармен жұмыс істеуге мәжбүрлемейді және ол нәрестемен сөйлесу арқылы демалуға болады. Мен «біздің әкеміз қолсыз және бала туралы ештеңе білмейді» деген уәжді жиі еститінмін, бірақ анамды кешіріңіз, мен сізбен келіспеймін. Балаңыздың өмірінің басында ол сіз сияқты жақсы біледі. Яғни, мүмкін емесJ Демек, оның бала туралы бәрін білуге барлық мүмкіндігі бар. Олар не қаламайды, не қорқады. Әйелдер балалар туралы бәрін біледі және бұл табиғаттың бір бөлігі деген керемет миф бар. Бірақ, шын мәнінде, әйелдердің балалар туралы білімі ерлердікінен мүлдем өзгеше емес және мифтерде ақиқат бар. Сондықтан аналар баланы әкесіне қалдырудан қорықпайды. Иә, ол сіз сияқты балаға қатысты ешқандай әрекет жасамайды. Бірақ ол басқаша әрекет етеді және үйренеді. Өзіңізді ең жақсы серіктесіңізден айырмаңыз.

Әкелерге келетін болсақ … Балаларға қарау - әйелдің ғана жұмысы деген пікір бар. Бірақ мен сіздердің назарларыңызды әкемнің бала көтеріп, өмірінде айына бір рет пайда болатынына аударғым келеді. Әке - баланы бірінші секундтан бастап өмір бойы ертіп жүретін адам. Оның бала үшін мағынасы анадан мүлдем өзгеше. Бірақ бұл өте үлкен. Сіз қыздарға нағыз қыз болуды, ұлдарға еркек болуды үйретесіз. Сіз балаларды әлемге шығарасыз. Сондықтан, балаларыңызды осындай маңызды гидтен айырмаңыз. Сонымен қатар мен әке болу бақыты үшін. Егер сіз балаңыздың жанында 3 жасқа дейін болмасаңыз да, тек сол аумақта тұрсаңыз, оның сізді қабылдамайтынына таң қалмаңыз.

Нағыз ер адам бір бөтелке сыра ішіп, ерліктер туралы айтатын немесе әлемді әйелдік және еркектік деп бөлетін адам емес. Ер адам - отбасының тірегі және қорғаушысы. Бұл сіздің әйеліңізге қолдау. Сіз жұбайыңыздың күлкісін көргіңіз келе ме? Ол ұқыпты, әдемі, ең бастысы сені жақсы көруі үшін - бәрі сенің қолыңда! Оған бұл мүмкіндікті беріңіз. Оған көмектес. Және бұл инвестиция сізге пайызбен қайтарылады.

Сонымен қатар әжелер туралы. Әжелер мен туыстар да үлкен қолдау тобы. Олардан көмек сұрауға қорықпаңыз. Егер сіз мұны істей алмасаңыз, кем дегенде сіз басқа нұсқаны іздеу керектігін білесіз, бірақ мүмкін болса, өзіңізге де, екеуіне де уақыт болады (күйеуіңізбен қалай жалғыз қалу да маңызды кейде). Қарастыруға тұрарлық жалғыз нәрсе - сіздің ата -ана ғана сіздің үйіңіздегі балалардың тәрбиесі мен ұйымдастырылуына қатысты ережелерді қабылдайды. Әжелер маңызды және қажет, бірақ олардың міндеті мүлде басқа және олар сізде бала тәрбиелеу мүмкіндігіне ие болды. Енді сен.

Көмек сұрауға қорықпаңыз. Бұл жақсы. Естеріңізге сала кетейін, «супер ана» - бұл миф!

8. Өзіңізге инвестиция салыңыз.

Иә, сіз бала тудыңыз. Иә, сіз қоғамдық шараларға бармайсыз. Бірақ бұл лас баспен, маникюрсіз (егер бұл сіздің өміріңізде көп жылдар бойы болған болса), тамырлары жаңарып жүруге себеп емес. Өзін-өзі күту, еркелеу мүмкіндігі-бұл сән-салтанат емес, қажеттілік! Осылайша сіз эмоционалды жағдайды жақсарта аласыз, өзіне деген сенімділік пен өз құндылығыңызды қалпына келтіре аласыз. Көптеген аналар үшін «мен, мен тек ана емеспін» сезіну маңызды. Сондықтан, бұл туралы ұмытпаңыз. Ал мұндай өзгерістер сіздің қарым -қатынасыңызға пайдалы әсер етеді, сіздің отбасыңызды нығайтады.

Қазіргі кезде сәбилер сәні өте танымал, ал аналар әлеуметтік желілерде керемет суреттерді көрсету үшін балаға 1-2 рет киетін және ол үшін онша маңызды емес нәрселерге көп ақша бөледі. Құрметті аналар, бақытқа еліктемеңіздер! Жақсылықтың қасбетін сақтауға тырыспаңыз. Өзіңізге инвестиция салыңыз! Сіз отбасыңызға қуаныш әкелетін ресурссыз. Біз ұшақты еске аламыз. Еліктемеу маңызды - болу маңызды!

Бұл ұсыныстардың қысқаша тізімі. Әрине, оны кеңейтуге әрқашан орын бар. Бірақ, ақырында, мен алдын -алу шараларын жүргізгім келеді. Дәрігерлер айтқандай, аяулы аналар, ауруды емдеуден гөрі алдын алу оңай.

Сонымен, алдын алу туралы білу керек:

Біз өзімізге назар аударамыз

Естеріңізге сала кетейін, бұл бала сіздің өміріңізде пайда болды, керісінше емес. Ал оның ары қарай не болатыны сізге байланысты. Сондықтан, басында қалыпты болу керек. Содан кейін, күйеуіңізбен үйлесімді түрде, өйткені сіз екеуіңіз нәресте үшін біртұтас әлемсіз және әлем қауіпсіз және бақытты болуы керек. Бұл сіздің қазынаңызды одан әрі іздеуге қолайлы орта жасайды. Бұл қарапайым - инвестициялау үшін сізге қажет. Өзіңізге бақытты болыңыз, сонда сіз оны қарым -қатынасқа және балаңызға инвестициялай аласыз!

2. Уақытыңызды ұйымдастырыңыз.

Егер сіз жұмыс істесеңіз немесе сізде көп нәрсе болса, жоспарлауға және ұйымдастыруға мұқият болуға тырысыңыз. Сіз барлық жерде мінсіз бола алмайсыз. Бірақ сіз уақытты үнемдей отырып, жоспарыңызды сақтай аласыз. Шығындарды азайту үшін процесті қалай жақсы ұйымдастыру керектігін ойлаңыз. Бұл мүмкін.

3. Күйеуіңізбен үй міндеттерін бөлісіңіз.

Сіздің күйеуіңіз - сіздің ең жақсы серіктесіңіз. Үйге және бала күтіміне қатысты міндеттердің тізімін жасаңыз. Тек сіз не істей алатыныңызды, ол ғана не істей алатынын және мезгіл -мезгіл қайда қосылуға болатынын бірге ойлаңыз. Осылайша сіз өзіңізді басқара алмайсыз, қарым -қатынасыңызды сақтап, одан да жақын бола алмайсыз.

4. Көмек сұрауға және қабылдауға үйреніңіз.

Алдымен сізге жаңа өмірлік жағдайды түсінуге және қабылдауға уақыт қажет. Сіз нәрестемен танысуыңыз керек және ұйқының кестесі мен өмірдің жаңа ырғағын өзгерткеннен кейін әлі де өзіңізге келуге уақыт керек. Сондықтан туыстарыңыздан көмек сұраудан қорықпаңыз және көмекке «мен бәрінен де тәуелсізмін» принципі бойынша жауап бермеңіз. Күн келеді, сіз оны анықтайсыз және сізге көмек қажет болмауы мүмкін. Бірақ әзірге сіз тек алғыс айтуға болады.

5. Өзіңізді аямаңыз.

Иә, қиын. Иә, бұл әдеттегі емес. Бірақ өзін-өзі аяушылық жағдайды өзгертпейді. Нақты әрекетті өзгертеді. Сондықтан шығудың жолын іздеңіз. Табылмады ма? Содан кейін психолог! Бұл ұят емес немесе әдеттен тыс емес. Ана болу - бұл жұмыс. Ал маманның консультациясы зиян тигізбейді.

Сонымен Бәрі де болған сияқты. Бүгін ол қысқа мерзімде шықты. Бірақ не істеу керек. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және ең маңызды ресурстар сыртта емес, тек сіздің ортасында екенін ұмытпаңыз. Сондықтан ішкі әлеміңізді байытыңыз, демалуды үйреніңіз және өзіңізге адал болыңыз, сонда бәрі де болады.

Іске сәт.