2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Көбісі эмоционалды күйіп қалу сияқты құбылыс туралы естіді - шаршау жағдайы, егер орындалатын әрекет ләззат алуды тоқтатса, цинизм, бөліну пайда болады, тіпті психикалық қабілеттер нашарлайды. Дененің жинақталған күйзеліс пен тәуелділікті жеңе алмайтын әр түрлі аурулар күйіп қалудың экстремалды көріністері болуы мүмкін.
Неліктен сарқылу пайда болады?
- Эмоционалды стресс;
- Еңбекке ақы төлеудің (материалдық және психологиялық) болмауы;
- Монотонды жұмыс;
- Өте тығыз кесте;
- Сіздің жағдайыңыз туралы қамқорлық пен қолдаудың болмауы.
Жану қалай көрінеді?
Цинизм мен отряд - қарым -қатынас пен белсенділік енді рахат әкелмейді, мансап пен өмірдің дамуына деген көзқарас күрт пессимистік сипатқа ие болады. Басқаларды және олардың жұмыс жауапкершілігін елемеу ниеті бар.
Шаршау - бұл созылмалы шаршау, энергия мен күштің жетіспеушілігі. Нәтижесінде адам ашуланшақ және ұмытшақ болады. Ұйқы мен демалуға тырысу жеңілдік әкелмейді. Физикалық шаршау ұйқысыздықта, тәбеттің болмауында, жүрек проблемаларында және жиі суықта көрінеді.
Апатия - бұл жағдайды өзгерту үшін бір нәрсені қалауға деген ұмтылыстың болмауы. Белсенділіктегі шиеленіс шегіне жетеді, бірақ өнімділік әлі де төмендейді.
Жанудан кім зардап шегеді?
- Адамдармен жұмыс жасайтын мамандықтардың өкілдері (дәрігерлер, мұғалімдер, психологтар, діни қызметкерлер);
- Өз жұмысына үлкен жауапкершілікпен қарайтын адамдар (менеджерлер, құтқарушылар, ұшқыштар, диспетчерлер);
- Күшті эмоционалды күйзеліске ұшыраған мамандар (полиция қызметкерлері, құтқарушылар, әлеуметтік қызметкерлер).
Менің тізімім барлық мүмкін мамандықтарды қамтымайды, себебі кез келген адам күйіп қалуы мүмкін. Бұл кәсіби қызметке қатысы жоқ жағдайларда да болуы мүмкін - мысалы, ата -ананың сарқылуы, еріктілердің шаршауы және т.б. Маңызды критерий - мен алған мен бергеннің арасындағы теңгерімсіздік.
Күйіп қалумен қалай күресуге болады?
Алдын алу - ең оңай әдіс. Ең алдымен, өзіңізге күтім жасау (денсаулығыңыз бен денеңіз туралы, тамақтану, ұйқы, массаж, спорт туралы), жұмыс пен демалысты ұйымдастыру, жұмыс пен жеке өмір арасындағы шекараны құрметтеу (мысалы, 8 -ден кейін жұмыс қоңырауларына жауап бермеу) pm), кезекті демалыс, оның барысында сіз жұмыс туралы ойламайсыз немесе жасамайсыз. Өзіңізге уақыт бөлу және сізді ресурстармен толтыратын әрекеттер сарқылу ықтималдығын азайтады.
Егер сіз өз бойыңызда сарқылудың көріністерін байқасаңыз, сіз шаршауды тудырған әрекеттерден үзіліс алып, денсаулығыңызға назар аударып, қажет болған жағдайда өзіңізді ресурстармен толтыруыңыз керек. Кейбір жағдайларда қызмет өрісін мүлдем өзгерту қажет - уақытша немесе тұрақты.
Жағымсыз салдардың алдын алу үшін сіз маманнан көмек сұрай аласыз. Денеге бағытталған терапия мен био-ұсыныспен демалу сізге сарқылудың әсерін жеңуге және жаңа ресурстар табуға көмектеседі.
Менің ресурсым шексіз емес екенін білу және басқаларға көмектесу үшін алдымен өзіңе қамқорлық жасау керектігін түсіну - күйіп қалудың алдын алу мен емдеудің кілті. Кез келген адам зардап шегуі мүмкін, және өзіңізге қамқорлық жасауға рұқсат беру маңызды.
Ұсынылған:
«Мен мұнда жоқпын» немесе күйіп қалу синдромы
Бір күні досымен кездескенде, ол алдымен сыртқы келбетіне, содан кейін болған күйіне байланысты көңілсіз болды. Жақында беті қызарған жігерлі жас ханым өзінің жаңа жұмысы, алдағы жобасы, перспективалары мен көкжиектері туралы ынта мен ынта -жігермен айтты.
Экзистенциалды коучинг немесе жұмыста қалай жақсы өмір сүруге болады. А.Ланглдың ашық дәрісі
Дереккөз: Альфрид Лангл Ресейге жиі келеді, және, шамасы, ресейлік жалқаулықты бұрыннан білетін сияқты. Мен 20 минут кешігіп келгендіктен, мен әлі де бастаманы жалғастырамын. Үлкен «ағынды» аудитория толып қалды, қосымша орындықтар әкелінуде.
Жұмыста қалай күйіп кетпеу керек
Неге екені белгісіз, өлшемі кішірек аяқ киімді кию таңқаларлық болып саналады, бірақ шаршауды, наразылықты, бастықтар мен басқа ыңғайсыздықтарды елемей, жұмысты жалғастыру қалыпты жағдай. Неліктен жұмыс істейтініңіз маңызды емес: мансап үшін, ақша үшін немесе жүректің қалауы бойынша.
Қиын қарым -қатынас: жүгіру немесе қалу?
«Қарым -қатынас қарапайым және жағымды болуы керек» - жақында әлеуметтік желінің жаңалықтар арнасында осындай тақырыппен жазылған мақала пайда болды. Оның басты хабары мынада: егер сіз серіктесіңізбен қарым -қатынаста қиындықтар сезінсеңіз, одан шығу уақыты келді.
Ажырасу немесе қалу?
Мен оны қатты жақсы көрдім - біз ажырасуымыз керек. Вас, наверное, как и меня, интересовал вопрос: как люди которые были вместе столько лет, проживали день ото дня вдвоём, вкладывали свои эмоции, силы, энергию в человека, пережили столько, имеют целую гору воспоминаний, потом, вдруг, раз и перелюбили бір-бірін?
