Негативке тәуелділік

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Біз байқадық, дәл осындай жағдайда тірек пен оңды көретін адамдар бар, ал жағдайдың тек жағымсыз жақтарын көретіндер бар. Және бірегей қабілеті бар адамдар бар - барлық жерде негативті көруге және бұл туралы басқаларға міндетті түрде хабарлауға (ескертуге).

Бүгін мен осындай ойлау мен өмірді қабылдаудың пайда болуының үш жалпы себебі туралы айтқым келеді.

Себеп 1. Балалық шақ туралы әңгімелерді өзгертуге деген қажеттілік

Біздің әрқайсымызға қиын балалық шақ болды, бірақ бізде үнемі дағдарыстар, жанжалдар, бас тарту мен қысым жағдайында өскендер бар. Баланы елестетіп көріңізші, оған ата -анасы күн сайын теріс пікірін «төгеді»: «Сіз неге үй тапсырмасын орындамадыңыз? Неге аяқтамадыңыз? Тез дайындалу қиын ба? » және т.б.

Шындығында, мәселе балада емес, олардың қарым -қатынастарын реттеу, ақшаның жетіспеушілігімен, достарымен, хоббиімен, өмірге жалпы қанағаттануымен бірдеңе жасау қиынға соқты. Бала кезінде баланың қиын өмір сүру ортасына төтеп беруге күші мен қабілеті болмады, міндет - тек аман қалу болды. Алайда, ол өскенде ештеңе өзгермеді және ол шешілмеген сұрақтарға жауап іздеуді жалғастыруда: неге? олар неге олай жасады? неге менімен? Мүмкін олардың сөздерінде шындық бар шығар, ал мен онша жақсы емеспін бе? Ата -анамды қалай өзгертуге болады …

Содан кейін, шын мәнінде, ересек адам әрқашан бейсаналық жағдайда балаларға ұқсас болатын жағдайды табады немесе жасайды, бірақ оның нәтижесін өзгертуге мүмкіндігі бар, өйткені ол қазірдің өзінде ересек және оның тәжірибесі, ресурстары көп, күш. Қиындық бір нәрсеге байланысты - ол осындай жағдайға тап болғанда, ол өзін эмоционалды түрде баурап алатын, тіпті ересек күйде оған басқаша әрекет ету өте қиын болатын балалық шақ оқиғаларының проекциясына түседі.

Егер бұл сіз туралы екенін байқасаңыз, өзіңізге қалай көмектесе аласыз?

- өзіңізге балалық шақтың артта қалғанын айттыңыз, сіз өстіңіз, енді сіздің өміріңізде не болатынын өзіңіз шешесіз

- сапалы жаңа ортаны іздеңіз, әлеммен жаңа өзара әрекеттесуді үйреніңіз

-терапияға барыңыз, өйткені сапалы ұзақ мерзімді өзгерістер үшін сізге сырттан көмек қажет болады

Себеп 2. Жейтін сәрсенбі

Сізде бәрі жақсы болғанын елестетіп көріңіз, бірақ сіз басқа қалаға көшіп, жаңа жұмысқа орналастыңыз және бәрін сынайтын және барлығын құнсыздандыратын қиын командаға тап болдыңыз. Сіз жұмыс қазір сіз үшін маңызды және қажет екенін түсінесіз және қосылмау үшін шыны қалпақ киюді бастайсыз … бірақ біраз уақыттан кейін сіз бәрін жаңа қырынан және жаңа көкжиектен көре бастағаныңызды байқай бастайсыз. ашылып жатыр. Содан кейін біз танымал психологияны еске түсіреміз, онда: (1) сіз арифметикалық орташа мәнді 5 адаммен бірге өткізесіз, (2) барлығын жоғалтқан кәсіпкер бір жыл ішінде табыстың деңгейіне оңай жетеді. немесе екі, оның ойлауы көмектеседі, (3) сіз біреумен ұзақ уақыт сөйлескенде сіз өте ұқсас боласыз: әдеттер, сөздер, әдептер және тіпті сыртқы келбет.

Келесі сұрақтарға өзіңізге шынайы жауап беріңіз:

- Мені қандай орта қоршап тұр?

- Мен не оқимын? Мен не қарап тұрмын? Ақпаратты қандай көздерден аламын?

- Менің сүйіктілерім кімдер? Олар қандай құндылықтарды көпшілікке жеткізеді және жеткізеді?

- Менің достарым кімдер және олармен мен қандаймын?

- Мен қоршаған орта арқылы қандай құндылықтар мен әдеттерді «сіңіремін»? Олар мен үшін маңызды мақсаттарға жетуге көмектеседі ме немесе кедергі келтіреді ме?

Есіңізде болсын, біздің қоршаған орта біздің ойлау қабілетімізге қатты әсер етеді, ал ойлау біздің қабылдаған шешімдерімізге, біздің әрекеттерімізден алатын көңіл -күйге әсер етеді.

Себеп 3. Әдет, қайталама пайда және жаңа нейрондық байланыстар

Кейде біздің уақытша әдеттеріміз мәңгілікке айналады және бізге тығыз енеді. Кез келген даму дағдарыс кезінде өтеді. Дағдарыс = өсу. Дағдарыс жағымды болуы мүмкін - егер стресс деңгейі жайлылық аймағынан жоғары болса, бірақ біздің денеміз оны тыныш «қорыта» алады, сонымен қатар жайлылық аймағынан шығу бізге адреналин, энергияның көтерілуі мен жағымды көңіл -күй әкеледі. Бізге бұл күйде тоқтау қиын))) Мен одан сайын көбейе бергім келеді. Және бір сәтте сызық байқалмайтын түрде қисайып кетеді және біздің күйзелісте біздің денеміз жауды көре бастайды, өзін қорғай алады және агрогреске түседі. Негізгі психикалық процестер іске қосылады, олар жауды максималды тануға бағытталған (және осыдан әр түрлі жағымсыз эмоциялардың нәзік сезімі) біздің өмір сүруге бағытталған адекватты әрекеттер жасау үшін. Біз оны байқамай теріс эмоцияларды үнемі бастан кешіре бастаймыз, оларды тануды жақсарта бастаймыз, күйдің шамалы өзгеруін сезінеміз … және байқалмайтын теріс ойлау біздің жаңа «пайдалы» әдетімізге айналады, онымен жаңа жүйке байланыстары пайда болады, біз күдіктенеміз. және көңілді адамнан наразы …

Бұл үшін не істеу керек?

- сіздің өміріңіздегі стресстің мөлшерін анықтау және сапалы (!) демалу

- жағымды оқиғалардың күнделігін жүргізіңіз (күн сайын кешке, тіпті ұйықтар алдында телефонмен, жазбаларыңызға күн ішінде болған 3-5 жағымды оқиғаны жазыңыз)

- әдеттерді үнемі тексеріп отырыңыз, жаңа әдеттерді дамытуға мақсат қойыңыз және оларды өміріңізге кезең -кезеңмен енгізіңіз

Позитивті ойлаудың басты плюсі - өмірдегі мүмкіндіктерді көру, оларға тез жауап беру және өмір сүрген әр күніңнен ләззат алу. Мен сізді қаншалықты жиі теріс ойлайтындығыңызды, бұл байланыс сіз үшін қаншалықты күшті екенін байқауға және бұл туралы не істегіңіз келетінін саналы түрде шешуге шақырамын.