2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өзіне күмәндану-сіздің күшті жақтарыңызға, қабілеттеріңізге, дағдыларыңызға, таңдауыңызға күмән, бұл өзіңізге күмән, сіз қалаған нәрсеге қол жеткізе алатыныңызға күмән.
Өзіне күмәндану-адамға қажет нәрсеге жету үшін әрекет жасаудан бас тартудың себебі. Сенімсіз адамдар, басқалармен салыстырғанда өздерінің қателіктерін сезінеді, олардың қабілеттерін бағаламайды, жағдайдың трагедиясын безендіреді.
Өзіне күмәндану сезімі пайда болады; адам өзіне сенімді немесе сенімсіз адам болып туылмайды. Өзіне деген сенімділіктің немесе өзіне деген сенімділіктің қалыптасуы, барлық басқа сезімдер сияқты, балалық шақта, индивид өзін-өзі тану жүйесін дамытқанда пайда болады, ол басқалардың (бірінші кезекте ата-аналардың) реакцияларына негізделген.
Егер балалық шақта, жеке тұлғаның қалыптасу процесінде баланы не үшін мадақтайтынын және не үшін жазалайтынын нақты түсіну болмаса, қабылдау шекарасы жойылады және оның жасаған кез келген әрекеті априорлы түрде теріс қабылданады. Бұл өзіне деген сенімділікті дамытудың бірінші серпініне айналады. Балалардың мінез -құлқы мен іс -әрекеті әрқашан ата -ананың мақұлдауына немесе келіспеуіне негізделген, ол осылайша әлемді таниды. Бұл жерде жұқа сызық бар, оны аудару кезінде біз өзіне сенімді емес тұлғаға айналамыз.
Балалық шақта әр түрлі адамдар (мысалы, анасы мен әкесі) бір оқиғаға әр түрлі әсер еткенде, баланың қазір не істегенін дұрыс түсінбеуі болады. Ол жақсы жасады, өйткені анасы осылай деді, немесе ол жаман жасады, өйткені әкесі айтады, бұл жағдай баланың не істегені туралы белгісіздік туғызады, сонымен қатар ол өзінің жақсы немесе жаман екенін түсінбейді. Екі зұлымдықтың ішінен әрқашан үлкенін таңдайды, ал бала қорытынды жасайды: «Мен жаманмын, әкемді ренжіткенім. Мұны істеу керек пе еді. Егер мен жасаған барлық нәрсе ата -анамды ренжітсе ше. Мен ештеңе жасамауды жөн көремін, немесе мен мұны жасамас бұрын ата -анамнан сұраймын ». Өз-өзіне сенімсіздік дамуының типтік мысалы. Ал егер ата -аналар белсенді түрде кеңес берсе және осылайша оларға тәуелсіз шешім қабылдауға мүмкіндік бермесе, онда «маманың баласы» толық күшіне қосылады.
Өз-өзіне күмәндану-бұл өзін-өзі бағалаудың нәтижесін білдіреді, ол маңызды психикалық қасиет болып табылады, ол өз міндеттерін тапсырмамен салыстырғанда бағалауға қажет. Өзін-өзі бағалау-бұл біздің өміріміздің реттеушісі, ол бізге өміріміздің барысын сауатты құруға және шешім қабылдауға немесе қабылдамауға мүмкіндік береді.
Егер бала кезінде балаға қамқорлық жасалса, оған дұрыс күтім жасалса, сенсе және оған басқаларға сенуге барлық негіз берілсе, онда ол дүние оның қауіпсіз жері екеніне сенімді болып өседі, егер ол қателік жасаса, онда қорқынышты ештеңе болмайды.. Ата -ана балаға сенген кезде, ол өзінің қабілеттеріне сенімді болады, өйткені ол алдында тұрған мәселелерді өз бетінше шеше алады.
Бала кезінде бала ата -анасының және оның қоршаған ортасының мінез -құлқының үлгісін көріп, оны бірден -бір дұрыс деп қабылдайды. Реакцияның болмауы, сондай-ақ баланың іс-әрекетіне теріс реакция бірдей қиратушы күшке ие, ол қоршаған шындықты анықтаудағы шатасудан көрінеді, алаңдаушылық пен өзіне күмән тудырады.
Өзіне күмәндану қарым-қатынаста, өзін-өзі көрсетуде, өз жоспарлары мен тілектерін жүзеге асыруда қиындықтар туғызады. Адамда қызғаныш, үрей, қорқыныш, үмітсіздік сезімі болады. Өзіне сенімсіздік өмірдің белгілі бір саласына таралуы мүмкін немесе басты кейіпкерге айналуы мүмкін.
Адам өзінің іс -әрекеті мен оларға сыртқы әлемнен жауап беру арқылы мінез -құлық үлгісін және өз әлемінің суретін құруды үйренеді.
Ең бірінші қателік - индивид өзін танымайды және өзінің ішкі әлемінің құрылымын білмейді. Бала кезінен бастап адамға ішкі факторларды елемей, сыртқы факторларға назар аударуды үйретеді. Өзінің басымдықтары мен құндылықтарын білмеу өмірдің мәнін түсінбеуімен байланысты.
Өзіне күмәнданудың белгілері
- Өзіңізді үнемі басқа адамдармен салыстыру
- Сіздің өміріңізге жауапкершілікті жағдайларға немесе басқа адамдарға аудару
- Өзінің еңбегін үнемі бағаламау. Мадақтау немесе алғыс айту кезінде өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз
- Өшкен көзқарас, артқа еңкейтілген, эмоционалды және тыныш дауыс жоқ, кекештену, шектелген немесе ырғақты қозғалыстар
- Орындалмаған мақсаттар мен тілектер
- Іс -шара басталмай тұрып, сәтсіздікке ұшыраңыз
- Шешім қабылдаудан қорқыңыз, әрекет етіңіз
- Төзе алмау қорқынышы
- Қабылдамау, бағаламау қорқынышы
- Басқалардың пікіріне тәуелділік
- Сіздің әрекеттеріңізге мақұлдауды іздеу
- Өмір босқа толы
- Жағымсыз эмоциялар көп және олар жарқырайды.
Өз-өзіне сенімсіздікпен қалай күресуге болады
- Сізде бар фактіні мойындаңыз
- Ол сізде көрінетін барлық жағдайларды жазыңыз
- Өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды жазыңыз
- Әр жағдайды жеке имиджден бөлек қарастырыңыз.
- Психологпен кездесуге жазылыңыз
- Психологиялық ойындарға жазылыңыз
- Өзіңіздің сенімсіздігіңізді көрсетіңіз, содан кейін оны сипаттаңыз (оның жынысы, жасы, қайдан келгені, оны кім жасаған, өз бойында не бар, ол сізді қорғайды)
- Табыс күнделігін жүргізіңіз
- Медитацияны бастаңыз
- Өзіңізді сенімді адам ретінде елестетіңіз. Ыңғайлы отырыңыз, көзіңізді жұмыңыз, есіңізде болсын немесе өзіңізді сенімді адам ретінде елестетіңіз, дәл осы сәтте сіз өзіңіздің қандай жүріс екеніңізді, не ойлайтыныңызды, иісті сезінесіз, жағдайды имитациялай аласыз. Осылайша сіз жаңа подсознание қатынасын қалыптастырасыз.
- Барлық дипломдар мен марапаттарды көрнекті жерге қойыңыз
- Позицияны бақылауды бастаңыз, әрқашан арқаңызды тік ұстаңыз
- Өз қалауыңызды I. арқылы білдіріңіз. Мысалы, «қалаймын»
- Өзіңіздің айтқандарыңызға сенімді болуды үйретіңіз. Басында айна алдында тұрған жақсы
- Позитивті ортаны табыңыз
- Өзіңізге қателесуге рұқсат етіңіз
- Өткенді өзіңмен қазіргі кезде салыстыр, позитивті өзгерістерді жаз
- Қорық, бірақ жаса
Есіңізде болсын, әр адамның қорқынышы мен өзіне деген күмәні бар, тіпті олар сыртынан өте сенімді болып көрінсе де. Кез келген жағдайда достық қарым -қатынаста болу маңызды, көмек пен қолдау сұраудан тартынбаңыз.
Жайлылық аймағынан шығудан қорықпаңыз, олар өсу мен даму аймағын жасырады. Ең бастысы - шектен шықпау.
Егер сізде өзіне деген сенімділікті дамытқыңыз келсе, онда сіз мұны жасай аласыз. Спортпен айналысыңыз немесе би билеңіз, жаттығулар жасайтын адамдар өзіне сенімді болады.
Өзгерісті өзіңізге деген сүйіспеншіліктен бастаңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы көрмесеңіз, ешқандай өзгеріс болмайды, өйткені сіз ешқандай шартсызсыз. Кішкентай жетістіктер үшін өзіңізді мақтап, марапаттаңыз.
Сәттілік тілеймін!
Ұсынылған:
ӘДЕТТІҢ КҮШІ: ТӘУЕЛДІЛІКТЕН ҚАЛАЙ ҚҰТЫЛУҒА БОЛАДЫ
СӨЗДІ ӘНДЕН ҚАЛДЫРМАЙМЫН Кез келген дағды сияқты, жаман әдеттің қалыптасуына ұзақ уақыт қажет, үнемі қайталау арқылы. Нәтижесінде бұл әрекет автоматизмге айналады - оны саналы түрде басқарудың қажеті жоқ, ол күш салуды қажет етпейді және біздің өмір салтымыздың бір бөлігіне айналады.
Сіздің жеке өміріңіз немесе бала кезіңіздегі эстафета? Сіздің өмір сүру құқығыңыз немесе басқа адамдардың сценарийлерінің тұтқынынан қалай құтылуға болады
Біз, ересектер мен табысты адамдар, өз бетімізше шешім қабылдаймыз ба? Неліктен біз кейде: «Мен қазір анам сияқты сөйлеймін» деп ойлап қаламыз? Немесе бір сәтте біз баланың атасының тағдырын қайталайтынын түсінеміз, сондықтан ол қандай да бір себептермен отбасында бекітілген … Өмір сценарийлері мен ата -аналардың рецептілері - олар біздің тағдырымызға қандай әсер етеді?
Аурудан «екінші пайда» нені білдіреді және одан қалай құтылуға болады?
Біз психосоматикалық симптомдардың мағынасы туралы айтқан сайын, біз аурудың «екінші пайдасы» тақырыбына бір немесе басқа түрде тоқталамыз. Алайда, терминнің өзі клиенттердің қарсылығын туғызып қана қоймайды, сонымен қатар «Сізге ауруыңыз не үшін қажет» немесе «Неліктен бұл симптомды таңдайсыз» және т.
Еркектердің бәрі ешкі ма? Жалған орнатудан қалай құтылуға болады?
Бала өмірінің алғашқы жылдарында белгілі бір нормалар, ережелер, көзқарастар, нанымдар жиынтығын қалыптастырады, соған сәйкес ол өмірінің соңына дейін өмір сүруді жоспарлайды. Бұл бейсаналық өмір жоспары әдетте өмір сценарийі деп аталады. Сценарийдің қалыптасуы 6-7 жасқа дейін аяқталады.
Неліктен біз әрқашан тек жамандықты ғана байқаймыз, тіпті жақсы болған кезде де. Бұдан қалай құтылуға болады?
Клиникалық әлеуметтік қызметкер Дайан Барт біздің миымыз негативке не себепті назар аударатынын және одан қалай пайда көруге болатынын түсіндіреді. «Мен оның дұрыс жүріп жатқанына қуаныштымын, жаман нәрсе болады» дейді Джейн, жұмысында жақында көтерілген 30 жастағы табысты әйел.
