2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
I. Жеке тұлғаның бұзылуының алдын алу
1. Мен әлеуметтік тұрғыда жарамсызмын және жұмыста немесе әлеуметтік жағдайларда жағымсызмын.
2. Басқа адамдар ықтимал сыншыл, немқұрайды және мені кемсітуге немесе қабылдамауға бейім.
3. Мен жағымсыз сезімдерге шыдай алмаймын.
4. Егер адамдар маған жақындаса, олар менің кім екенімді біліп, мені қабылдамайды.
5. Мені төмен немесе жеткіліксіз деп есептегенде шыдамайды.
6. Мен кез келген жағдайда жағымсыз жағдайлардан аулақ болуым керек.
7. Егер мен өзіме ұнамайтын нәрсені сезсем немесе ойласам, мен оны ұмытып кетуге тырысуым керек, немесе өзімді басқа нәрсеге ойлау, ішу, таблетка ішу немесе теледидар көру сияқты алаңдату керек.
8. Мен өзіме назар аударатын жағдайлардан аулақ болуым керек немесе мүмкіндігінше көзге түспеуі керек.
9. Жағымсыз сезімдер күшейіп, бақылаудан шығады.
10. Егер басқалар мені сынаса, олар дұрыс шығар.
11. Ақыры сәтсіз аяқталуы мүмкін нәрсені жасауға тырысудан гөрі ештеңе жасамау жақсы.
12. Егер мен мәселе туралы ойламасам, оны шешудің қажеті жоқ.
13. Қарым -қатынаста шиеленістің кез келген белгілері қарым -қатынастың нашарлағанын көрсетеді; сондықтан оларды бөлшектеу керек.
14. Егер мен мәселені елемейтін болсам, ол жоғалады.
II. Тәуелді жеке басының бұзылуы
1. Мен мұқтаж және әлсізбін.
2. Маған не істеуім керек екенін немесе бірдеңе болып қалса, маған көмектесуге әрқашан дайын адам қажет.
3. Менің көмекшім маған қамқорлық жасай алады, қолдау көрсетеді және сенеді - егер ол қаласа.
4. Мен өз бетімше әрекет еткенде дәрменсізбін.
5. Егер мен мықты адамға байланбасам, мен жалғызбын.
6. Егер мен тастап кетсем, мен үшін ең жаман нәрсе.
7. Егер мені жақсы көрмесе, мен әрқашан бақытсыз боламын.
8. Мені қолдайтын немесе көмектесетін адамды ренжітуі мүмкін ештеңе жасамауым керек.
9. Жақсы қарым -қатынасты сақтау үшін мен тәуелді күйде болуым керек.
10. Мен оған әрқашан қол жеткізуім керек.
11. Мен мүмкіндігінше тығыз қарым -қатынаста болуым керек.
12. Мен өз бетімше шешім қабылдай алмаймын.
13. Мен басқалар сияқты проблемаларды шеше алмаймын.
14. Маған шешімдер қабылдауға немесе не істеу керектігін айтуға көмектесетін басқа адамдар қажет.
III. Пассивті-агрессивті тұлғаның бұзылуы
1. Мен өзімді қамтамасыз етемін, бірақ маған мақсаттарыма жетуге көмектесетін басқалар қажет.
2. Өзін-өзі бағалауды сақтаудың жалғыз жолы-нұсқауларды орындамау сияқты өзіңізді жанама түрде бекіту.
3. Мен адамдарға жабысып қалуды жақсы көремін, бірақ мені манипуляциялауды қаламаймын.
4. Күшті адамдар әдетте обсессивті, талапшыл, интрузивті және бұйрық беруге бейім.
5. Мен биліктің үстемдігіне қарсы тұруым керек, бірақ сонымен бірге олардың мақұлдауын және қабылдануын сұраймын.
6. Басқалардың бақылауында болуға немесе үстемдік етуге шыдамсыз.
7. Мен бәрін өз жолыммен жасауым керек.
8. Мерзімдерді белгілеу, талаптарды қанағаттандыру және орналастыру-бұл менің мақтанышыма және өзіме жетуіме тікелей қатер.
9. Егер мен ережелерге бағынатын болсам, адамдар күткендей, бұл менің әрекет ету бостандығымды шектейді.
10. Ашуды тікелей айтпаған жөн, бірақ бағынбау арқылы наразылық білдірген дұрыс.
11. Мен өзіме не керек екенін және маған не пайдалы екенін білемін, ал басқалар маған не істеу керектігін айтпауы керек.
12. Ережелер ерікті және мені шектейді.
13. Басқа адамдар көбінесе тым талапшыл.
14. Егер адамдар тым күшті деп ойласам, мен олардың талаптарын елемеуге құқығым бар.
IV. Тұлғаның обсессивті-компульсивті бұзылысы
1. Мен өзіме және басқаларға толық жауап беремін.
2. Мен бәрі орындалғанына көз жеткізу үшін өзіме сенуім керек.
3. Басқалары тым жеңіл, көбінесе жауапсыз, өз еркімен немесе қабілетсіз.
4. Кез келген жұмысты мінсіз орындау маңызды.
5. Жұмысты дұрыс орындау үшін маған тәртіп, жүйелер мен ережелер қажет.
6. Егер менде жүйелер болмаса, заттар ыдырауы мүмкін.
7. Кез келген ақаулық немесе өнімділік апатқа әкелуі мүмкін.
8. Ең жоғары стандарттар әрқашан сақталуы керек, әйтпесе заттар ыдырайды.
9. Мен өз эмоциямды толық бақылауым керек.
10. Адамдар бәрін өз жолыммен жасауы керек.
11. Егер мен жұмысты жоғары деңгейде жасамасам, мен сәтсіздікке ұшыраймын.
12. Кемшіліктерге, ақауларға немесе қателіктерге жол берілмейді.
13. Мәліметтер өте маңызды.
14. Мен бар күшімді саламын.
V. Қоғамға қарсы тұлғаның бұзылуы
1. Мен сақ болуым керек.
2. Күш немесе айлакерлік - өз жолыңды алудың ең жақсы әдісі.
3. Біз джунглиде тұрамыз және ең мықты адам аман қалады.
4. Егер мен оларға бірінші жетпесем, адамдар маған жетеді.
5. Уәдеде тұру және қарызды өтеу міндетті емес.
6. Егер сіз өтірікке ілінбесеңіз, өтірік айтуға болады.
7. Маған әділетсіздік көрсетілді және мен өз үлесімді кез келген тәсілмен алуға құқығым бар.
8. Басқа адамдар әлсіз және алдануға лайық.
9. Егер мен басқаларға қысым жасамасам, олар мені қысады.
10. Мен жазасыз қалатын нәрсені істеуім керек.
11. Басқалар мен туралы не ойлайтыны маңызды емес.
12. Егер мен бірдеңе алғым келсе, мен оны алу үшін бәрін жасауым керек.
13. Мен құтыла аламын, сондықтан жаман салдары туралы уайымдамаймын.
14. Егер адамдар өзіне қамқорлық жасай алмаса, бұл олардың мәселесі.
Vi. Нарцистикалық тұлғаның бұзылуы
1. Мен ерекше адаммын.
2. Мен ең үздік болғандықтан, мен ерекше тәртіп пен артықшылықтарға құқығым бар.
3. Мен басқа адамдарға қолданылатын ережелерге бағынбауым керек.
4. Тану, мақтау және толқу алу өте маңызды.
5. Егер басқалар менің мәртебемді құрметтемесе, оларды жазалау керек.
6. Басқа адамдар менің қажеттіліктерімді қанағаттандыруы керек.
7. Басқа адамдар менің қаншалықты ерекше екенімді түсінуі керек.
8. Егер маған лайықты құрмет көрсетілмесе немесе мен құқығымды алмайтын болсам, бұл төзбейді.
9. Басқа адамдар алған таңданыс пен байлыққа лайық емес.
10. Адамдардың мені сынауға құқығы жоқ.
11. Ешкімнің қажеттіліктері менің қажеттіліктеріммен сәйкес келмеуі керек.
12. Мен өте талантты болғандықтан, адамдар менің мансабымды алға жылжытуы керек.
13. Мені тек мен сияқты көрнекті тұлғалар түсінеді.
14. Менде үлкен болашаққа үміттенуге толық негіз бар.
VII. Истерикалық жеке тұлғаның бұзылуы
1. Мен қызықты, тартымды адаммын.
2. Бақытты сезіну үшін мен басқалардың назарын аударуым керек.
3. Егер мен адамдарға көңіл көтермесем немесе әсер етпесем, мен ештеңе емеспін.
4. Егер мені басқалар қызықтырмаса, олар мені жақсы көрмейді.
5. Қалаған нәрсені алу үшін адамдарды таңдандыру немесе көңіл көтеру керек.
6. Егер адамдар маған оң көзқарас танытпаса, олар жиіркенішті.
7. Егер адамдар мені елемесе, бұл қорқынышты.
8. Мен басты назарда болуым керек.
9. Бұл туралы ойланудың қажеті жоқ - мен тек «ішкі» сезімге сүйенуім керек.
10. Адамдарды қызықтырсам, олар менің әлсіз тұстарымды байқамайды.
11. Мен зерігуге шыдай алмаймын.
12. Егер мен бірдеңе істегім келсе, мен оны жасауым керек.
13. Шектен тыс әрекет еткенде ғана адамдар маған назар аударады.
14. Рационалды ойлау мен жоспарлаудан гөрі сезім мен түйсік әлдеқайда маңызды.
VIII. Шизоидтық тұлғаның бұзылуы
1. Басқа адамдар мен туралы не ойлайтыны маңызды емес.
2. Мен үшін еркін және тәуелсіз болу маңызды.
3. Маған біреуден гөрі жалғыз әрекет ету ұнайды.
4. Көптеген жағдайларда жалғыз болған дұрыс.
5. Менің шешімдеріме ешкім әсер етпейді.
6. Адамдармен тығыз қарым -қатынас маған маңызды емес.
7. Мен өз стандарттарымды қойып, өз мақсаттарымды қоямын.
8. Менің жеке өмірім адамдарға жақын болудан гөрі маңызды.
9. Мен үшін басқалардың не ойлайтыны маңызды емес.
10. Мен ешнәрсе көмегінсіз бәрін өз бетімше шеше аламын.
11. Басқа адамдарға «жабысып қалғандай» сезінгеннен гөрі жалғыз қалу жақсы.
12. Мен ешкімге сенбеуім керек.
13. Егер мен олармен тығыз қарым -қатынастан аулақ бола алсам, мен адамдарды өз мақсаттарыма қолдана аламын.
14. Қарым -қатынас бұзылады және бостандықты шектейді.
IX. Параноидты тұлғаның бұзылуы
1. Мен адамдарға сене алмаймын.
2. Басқа адамдардың арам ойы бар.
3. Егер мен ұқыпты болмасам, басқалар мені қолдануға тырысады.
4. Мен әрқашан өз қарауымда болуым керек.
5. Адамдарға сену қауіпсіз емес.
6. Егер адамдар достық қарым -қатынаста болса, олар мені қолдануға немесе қанауға тырысуы мүмкін.
7. Егер мен оларға мүмкіндік берсем, адамдар мені пайдаланады.
8. Басқа адамдар мейірімді емес.
9. Басқа адамдар мені әдейі қорлауға тырысады.
10. Көбінесе адамдар мені әдейі ренжіткісі келеді.
11. Егер мен басқаларға мені жазасыз қалдыра алады деп ойлауға мүмкіндік берсем, менде үлкен проблемалар болады.
12. Егер басқа адамдар мен туралы бірдеңе білсе, олар оны маған қарсы қолданады.
13. Адамдар жиі бір нәрсені айтып, басқасын ойлайды.
14. Мен жақын қарым -қатынаста болған адам сатқын болып шығуы немесе маған опасыздық жасауы мүмкін.
Ұсынылған:
ЭПОЦИОНАЛДЫҚ ОЖАҒЫНДЫҚ ЕМДІК ЕМДЕРІНЕ ТИПТІК ӘРЕКЕТТЕР ЖӘНЕ КІРІСІМДЕР
Әдеттегі сессияда эмоционалды бағытталған терапевт келесі жұмыстармен айналысады: - Емдік альянстың деңгейін бақылайды . «Менің ойымша, бұл сіз үшін қиын процесс, мен сізге қандай да бір жолмен қолдау көрсете аламын ба?» - Екіншілік эмоцияларды көрсетеді .
Қарым -қатынаста «шекара күзетінің» типтік манипуляциялары
Менімен қарым -қатынас мәселелері бойынша кеңес алатын клиенттер, әдетте, «шекаралық» серіктеспен / серіктеспен өзара әрекеттесу динамикасы туралы ұқсас оқиғаларды айтады. BPD бар адам бастапқыда өзінің серігін идеализациялайды. Бұл кезеңде қарым -қатынас мінсіз болады.
Уақыт пен жас туралы жалған сенімдер
Бізде уақыт пен жас туралы 2 қате пікір болуы мүмкін. 1. Біз көп нәрсені кейінге қалдырып, өмір сүреміз. Біздің өмірде соңғы нүкте жоқ сияқты. 2. Біз жас бойынша өзімізді блоктаймыз. Бірде психология бойынша семинарлардың бірінде мен осындай ойды естідім.
Пайдалы сенімдер өзіне көмек ретінде
Біздің ойлар жағдайға деген көзқарасымызды анықтайды. Бізді ренжіткен оқиғалар емес, сенімдер. Адам қабылдаған барлық өмірлік жағдайлар танымдық формация призмасы арқылы жүзеге асады және оларға деген көзқарас қалыптасады. Демек, егер сіз шынайы сенімдерді қалыптастырсаңыз, онда әлемнің бейнесі шынайы болады.
Сенімдер - неге және неге олармен жұмыс істеуге тұрарлық
Сенімдер, егер өте қарапайым болса, «Егер, онда» немесе «X Y -ге тең» деп тұжырымдалған сөйлемдер. Мысалы, «Егер сіз 20 -ға дейін тұрмысқа шықпасаңыз, онда сізге енді ешкім қажет емес» немесе «Барлық байлар - бейбақтар». Кейбір сенімдерді өз бетімен табу оңай, және бұл жақсы, бірақ, әдетте, бұл сенімдер бізге қазірдің өзінде әсер етеді.
