2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Біздің ойлар жағдайға деген көзқарасымызды анықтайды. Бізді ренжіткен оқиғалар емес, сенімдер. Адам қабылдаған барлық өмірлік жағдайлар танымдық формация призмасы арқылы жүзеге асады және оларға деген көзқарас қалыптасады. Демек, егер сіз шынайы сенімдерді қалыптастырсаңыз, онда әлемнің бейнесі шынайы болады. Мына бірнеше иррационалды танымдық схемалар мен түзету үшін пайдалы сенімдер:
1️⃣ Шекарасы жоқ
«Біз әрқашан бірге болуымыз керек. Егер сіз жоқ болсаңыз, мен жоқпын». Поезды сендіру: «Дені сау жұптар кейде бөлек, кейде бірге уақыт өткізеді».
2️⃣ Танымға деген үлкен қажеттілік
«Сіз мені ешқашан сынға алмауыңыз керек және әрқашан қолдау көрсетпеуіңіз керек». Пайдалы сенім: «Біз өсу үшін барлық пікірлерді қабылдауға тиіспіз»
3️⃣ Қиындықтан қорқу
- Мен сенсіз жасай алмаймын. Пайдалы сенім: «Сау қарым -қатынас тұтынбайды, бірақ ішкі жан дүниесін нығайтады».
4️⃣ Экспозициядан қорқу
«Егер сен менің кім екенімді білсең, мені қабылдамас едің, мені сүймес едің». Пайдалы сенім: «Мен ойлағандай жаман емеспін. Көптеген адамдар менің кім екенімді біледі және мені қабылдайды».
5️⃣ Бас тартудан қорқу
«Егер сен менің мінсіз емес екенімді білсең, мені тастап кетесің». Пайдалы сенім: «Ешкім мінсіз емес және бәрі жақсы».
6️⃣ Нақты емес үміттер
«Сіз менің барлық қажеттіліктерім мен тілектерімді инстинктивті түрде болжауыңыз керек». Пайдалы сенім: «Әркім өз қалауын анық түсінуі керек, ешкімнің қалауын ешкім білмеуі керек».
7️⃣ Басқаруды жоғалтудан қорқу
«Егер менде толық бақылау болмаса, бәрі бұзылады». Пайдалы сенім: «Біз тек өз өмірімізді бақылауымыз керек».
8️⃣ Осалдықтан қорқу
«Осал болу қауіпті». Пайдалы сенім: «Осалдығы бізбен бірге болуына байланысты минус пен плюс болуы мүмкін, бірақ бұл жақындықтың жалғыз жолы».
9️⃣ Кінә, ұят, өзін-өзі жек көру
«Егер бірдеңе дұрыс болмай қалса, бұл менің кінәм. Мен қорқынышты адаммын». Пайдалы сенім: «Кейде біздің кінәміз бар, кейде олай емес. Ешкім мінсіз емес».
🔟 Ашудан қорқу / ашуды басу
«Біз ешқашан дауласпаймыз, ұрыспаймыз және бір -бірімізді сынға алмаймыз». Пайдалы сенім: «Адамдар анда -санда дауласады, бұл қалыпты жағдай. Мен жеке басымды емес, мінез -құлықты ғана сынаймын».
Ұсынылған:
Жоғалу мен қайғы. Жәбірленушілер мен көмекшілерге арналған мақала, өзіне-өзі көмек және терапия
Жоғалу мен қайғы. Жәбірленушілер мен көмекшілерге арналған мақала, өзіне-өзі көмек және терапия Мақала жоғалтқан адамдарға, жақындарын қолдауға және көмекші мамандық өкілдеріне арналған. Өлім, ажырасу, қарым -қатынастың үзілуі, әлеуметтік және қаржылық «құлдырау», әр түрлі үміттердің құлдырауы біз қаласақ та, қаламасақ та қарқынды тәжірибемен қатар жүреді.
ПСИХОЛОГИЯЛЫҚ ТЕЗ КӨМЕК: АДАМДЫҚТЫҢ АДАМЫНА КӨМЕК КӨРСЕТУ
Біздің әрқайсымызға кез келген нәрсе болуы мүмкін. Кез келген сәтте біз табиғи апаттар мен жазатайым оқиғалардан зардап шеккен, жақындарынан немесе үйінен айырылған адамдарды кездестіре аламыз, олар кәдімгі өмірінің біздің көз алдымызда қалай бұзылып жатқанын көруге мәжбүр.
ПСИХОТЕРАПИЯ ЖӘНЕ ӨЗІНЕ ӨЗІ КӨМЕК КӨРСЕТУДІҢ ЖАЗЫЛҒАН ПРАКТИКАСЫ
Лингвистикалық жазу практикасы адамдарға проблемалардан бөлуге, оларға сырттан қарауға, олардың проблемамен қарым -қатынасын көруге, сол қарым -қатынастардың сипаты үшін жауапкершілікті сезінуге және сол қатынастарды анықтауға және символдық мәнге жетуге қабілетті сезінуге көмектеседі.
Көмек үшін үнсіз жылау - өзіне зиян
Көмек үшін үнсіз жылау - өзіне зиян Қасақана өз-өзіне қандай да бір жарақат салу (Ағылшын тілінде өзін-өзі жарақаттау, өзіне зиян келтіру) Адамдардың 1-ден 3% -ға дейін өзіне-өзі зиян келтіруі Олардың басым көпшілігі жасөспірімдер, бірақ ересектер де бар.
Көмек сұрамайтындарға арналған психология мен психотерапия, не үшін «көмек» идеясы психоанализге жат
Психологиялық көмекке жүгіну идеясы жетілген кезде адам бір сәтте сұрақ қояды: «Психотерапия менің мәселемді шеше ала ма?». Бұл сұрақ пайда болған кезде әлемдік желі қазірдің өзінде әр талғамға әр түрлі жауаптар беруге дайын. Бірақ барлық жауаптар, тақырып бойынша барлық мақалалар көбінесе бір нәрсемен біріктіріледі - «көмек» идеясының өзі.
