2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Бір нәрсені - өзімізді, басқаларды, өзіміздің және басқалардың іс -әрекетін, нәтижелерін, жетістіктерін құнсыздандыру қабілеті - бұл біз кезігетін түрлі күрделі тәжірибелерді тоқтату үшін қолданылатын психологиялық қорғаныс түрі.
Жалпы алғанда, кез келген психологиялық қорғаныс қандай да бір нақты тәжірибені тоқтатуға арналған, өйткені психика оның тұтастығына зиян келтіреді.
Девальвация бізді бір кездері бала кезімізде көтеру қиын болған ойдан шығарылған қауіпті күйлер мен сезімдерден жиі қорғайды. Енді бұл мүлдем болмауы мүмкін, бірақ психика бұрынғыдай жұмыс істейді.
Біз өзімізді құнсыздандыруды қалай үйренеміз
Әрине, мұны бізге үйретеді. Ата -аналар, беделді туыстар, мұғалімдер. Бізге білімді, дұрыс, мықты болып көрінген адамдардың бәрі. Жалпы, біз оларға сендік, өйткені біреу сенуге мәжбүр болды, өмір бойы қандай да бір координат жүйесін табу қажет болды.
Балалық шақта біз беделді адамдарды таңдамаймыз - олар өздері таңдалады. Міне, осындай ана мен осындай әке - оларға сену керек.
Көбінесе мұндай амортизацияланған ананы немесе әкесін алады. «Мұрынды бұрудың қажеті жоқ», «Менің жетістігім бар, менде А бар», «Зоя Петровнаның қызы жақсы тоқылғанын кім айтады, бірақ сен не істедің? бізбен бірге өте ақылды қыз емес »немесе« сіз әлсіз ұлсыз, сізде авиацияға баратын ештеңе жоқ ». Қалайша бұл кішкентай бала немесе қыз әкесі мен шешесіне сенбеуі мүмкін, тіпті егер бәрі өте қайғылы және қорлайтын болса да, бұл жағдайды өз бетінше қабылдауға мәжбүр болады, себебі балама жоқ - балалар тым кішкентай, олардың сөздеріне сын көзбен қарауға болмайды. олардың ата -аналары … піспеген.
Тағы бір жағдай бар, ешкім ондай ештеңе айтпайтын сияқты, бірақ бәрібір, менде қандай да бір кішігірім, құнды емес сияқты сезім бар … «Ал, егер мен билеп жүрсем ше … бәрі би билейді, меннен әлдеқайда жақсы! Және олар жақсы ән айтады … Ал жалпы алғанда мен соншалықты құнсызмын. Иә, мен бұл әлемде болмасам жақсы болар еді! » Мұндай ойлар мен сезімдер ата-аналарға ауызша емес, яғни сөзсіз, балаларына осындай девальвациялық позицияны бере алатынын көрсетеді. Мысалы, сіз артықсыз, егер сіз шынымен болмасаңыз жақсы болар еді, тек қиындықтар … Анам жүреді және ойлайды: оның қызы анасы қалағандай әдемі емес, ақылды емес … Қарапайым қыз, бірақ оған қанша күш салу керек. Ал мұндай ана өз баласына жеккөрушілік пен ашулануды, мысалы, ренішті сезінеді. Бірақ мойындамау үшін, бұл туралы айтпау - бұл біртүрлі болып көрінеді. Бірақ тек оның автоматты мінез -құлқында, мимика мен ыммен басқаруға болмайды, және оның көзқарасы көрінеді. Ал бала мұны түсінеді, бұл ақпаратты анық оқиды және ұялатын, ренжіген, жалғыздық, қажетсіз сезінеді.
Көбінесе психологтың консультациясындағы клиенттер айтады: олар маған ештеңе айтпады, мен бір нәрсеге лайық емеспін, анам әрқашан мейірімді, әкем қалыпты болды, бірақ мен қандай да бір себептермен кішкентай, баға жетпес сезінемін артық …
Өйткені қарым -қатынастың вербальды әдісі бар - сөзбен, ал вербальды емес - ыммен, мимикамен, мінез -құлықпен. Ал өз балаларыңыздан ештеңе жасыра алмайды.
Бірте -бірте, біз өскен сайын ата -ананың бізге деген қарым -қатынасы мен ата -ананың қарым -қатынасы тағайындалады. Біз өзіміз бұрынғы ата -анамызға айналамыз. Егер олар бізді құнсыздандырса, онда біз өзімізге қатысты құнсызданатын боламыз.
Ересек жаста амортизация қалай жұмыс істейді
Мен амортизация психиканың адам төзгісіз сезімдерден қорғаныс механизмі екенін айттым. Бір кездері бұл сезімдерді жанымыздағы ата -аналар бастан өткерді. Олар, мысалы, бізден ұялды - біз бұл рифманы тым ұсақ немесе мәнерлеп айтқанымызда, бұл биді бейнелеуге тырыстық. Олар көруге келген басқа туыстарының алдында ұялды, ал олардың ата -аналары бұл ұятты сөндіруге тырысты: «Міне, Даша, сен әнші болмайсың, бұған ешқандай қатысы жоқ». «Петенка, бұл саған не үшін керек, орындықтан түс».
Немесе қызғаныш, мысалы, төзбейтін болды. Ал қызым, менің жас кезімдегідей емес, қандай сұлулық өсті! Ал алтын бұйра, жіңішке бел. Хмм … Сонда ше? Мен үшін басқалар сияқты қарапайым ештеңе жоқ. Ал анам: «Сіз басқалар сияқты қарапайымсыз» дейді. Немесе «Қараңыз, Людканың бесінші өлшемі бар, бірақ мұндай мойын сызық сізге сәйкес келмейді, мына көйлекті шешіңіз!»
Бұл сыртқы сурет, егер біз онда өскен болсақ, біздің ішкі суретімізге айналады. Ал енді бұл ересек қыз өзін өлең оқуды, беймәлім билеуді және кәдімгі «сұр тышқан» деп есептейді. Дегенмен, олар оған мүлде басқа нәрсе айта алады, оның мәнерлеп оқуға қабілеттілігіне сүйсінеді, оның сұлулығы мен бірегейлігін атап өтеді. Бірақ бұл оған бәрі - егер хна болса, ол сенбейді! Ал ол кімге сенеді? … Әрине, ана мен әкем өткен заманда.
Біз өзімізді өзімізге төзбейтін болып көрінетін өз сезімімізден қорғаймыз, өйткені бір кездері ата -анамыз оларды өзімізде тоқтатуға тырысты. Біз ұялмай, қызғанбай немесе жиіркене алмаймыз және біле алмаймыз. Біз шыдай алмайтын сияқтымыз, өйткені біздің ата -анамыз сонда көтере алмады.
Құнсыздануды қалай тоқтатуға болады
Мен сипаттаған нәрсе, ересек жаста, бейсаналық түрде және автоматты режимде жұмыс істейді. Девальвация қандай да бір клапан мен «бам» сияқты жұмыс істейді - біз қазірдің өзінде жағымсыз күйде тұрмыз, біз ештеңені қаламаймыз, ештеңеге ұмтылмаймыз және өзімізге орын таба алмаймыз. Бізде жоқ және бұл сол. Ал бізде ешқандай құндылық жоқ.
Терапия барысында сіз бейсаналық процестерді біртіндеп шеше аласыз, оларды айқын ете аласыз, оларға ересек көзбен қарауға тырысасыз, мүмкін, бұл автоматизмдердің ескіргенін кездейсоқ кездейсоқ тексере аласыз ба?
Мен шынымен құнсызмын ба? Мен шынымен де құнсыз адаммын ба? Немесе мен көптеген қызықты және пайдалы нәрселерді жасай аламын ба? Адамдар сәтті қолданатын бұл бағдарламаны мен ойлап таптым, өйткені мен оқығанды ұнататын кітапты мен жаздым. Менімен сол адамдар - достар, олар маған өз уақытын, олардың ойларын, сезімдері мен эмоцияларын сеніп тапсырады және маған мұқият қарайды. Мен суреттерді соншалықты сүйкімді және шын жүректен жақсы көремін, ол жерде еркек (біздің әйел) бар, бізде осындай керемет және талантты балалар бар!
Мұның бәрі мүмкін емес болады, мысалы, егер сіз өзіңізге қол жеткізген нәрсеңіздің рахаты мен рахатын сезінуге тыйым салсаңыз. Егер сіз бүгінгі жетістіктерге сәйкес келуден қорқатын болсаңыз, болашақта сіз «брендіңізді сақтай алмайсыз» деп қорқып, осылайша сіздің улы ұятқа қаласыз. Егер сіз өзіңізді үнемі біреумен салыстыруды әдетке айналдырсаңыз, онда одан жақсы нәрсе болатыны сөзсіз. Егер өзіңізді девальвациялау сіздің басыңызда соншалықты автоматты және кездейсоқ болса, қазірдің өзінде осы жолдарды оқығаннан кейін сіз ойлайсыз: «Иә, бәрін осылай жазу оңай, бәрі түсінікті! Және мұны істеуге тырысыңыз, өзгеріңіз! ».
Бұл біз жеке немесе топтық психотерапия кезінде жасаймыз - тез, біртіндеп емес, бірақ кепілдікпен: бұл жүзеге асатын және тәжірибеде болатын нәрсе, өйткені ол енді бізді басқармайды.
Ұсынылған:
Өзіңізді алдауды және күдіктенуді қалай тоқтатуға болады
Әр әйел өз өмірінде кем дегенде бір рет өз ойында заттарды ретке келтіру қиын екендігіне тап болады. Бір ғана идея бірнеше сағат бойы бас айналады, жаңа өлшемдер мен түстерге ие болады, мазасыздықты немесе меланхолияны жояды. Бірақ әлі нәтиже жоқ.
Өзіңізді басқалармен деструктивті салыстыруды қалай тоқтатуға болады
Сіз қаншалықты жиі күйзеліс немесе мазасыздық сезінесіз және өзіңізді басқалармен салыстырасыз? Сіз өзіңізді «жеткілікті жақсы емеспін» деп қаншалықты жиі ұрысасыз және сынға аласыз? Бізді қоршап тұрған үздіксіз ақпарат ағыны әр түрлі өмір салтын, бақытты отбасыларды, идеалды фигураларды, әр түрлі адамдардың табыстарын және тағы басқаларды үнемі таратады, бұл өзіңізді толық сәтсіздік сияқты сезінуге әкеледі.
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Барлығына көмектесуді қалай тоқтатуға болады? Құтқарушы болуды қалай тоқтатуға болады?
Барлығын құтқарудан шаршадыңыз - өзіңізді қалай тоқтатуға болады? Сіз бұл күймен таныссыз ба? Одан қалай құтылуға болады? Біріншіден, сіз өзіңіздің ішкі қажеттіліктеріңізді осылайша қанағаттандырғыңыз келетінін түсінуіңіз керек. Бірнеше нұсқа болуы мүмкін:
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
