Кешіктірушілер кімдер?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Соңғы уақытта кешіктіру өзекті мәселеге айналды. Көптеген адамдар белгілі бір тапсырмаларды орындауға күштері жетпейді деп шағымданады. Олар мәселені ерік-жігердің жетіспеушілігінен, мотивацияның жоқтығынан көреді, бұл үнемі шабыт іздеуге, «бұрандаларды қатайтуға» және өзін-өзі бақылау шеңберін қатайтуға әкеледі. Сонымен, кейінге қалдыру деген не, үнемі кейінге қалдырудың түрі кім және бұл үшін не істеу керек?

Жауапкершілігі жоғары адамдар жауапкершілікті кейінге қалдырады. Кешіктірушілер арасында көптеген перфекционисттер бар («мұны мінсіз жасау немесе мүлде жасамау»). Кідіріс тапсырмаларды орындауға уақыты жетпейтін бос адамдарда, өздеріне талап күшейген адамдарда болады. Қанша парадоксалды болса да, кешіктірушілер өнімділікке бағытталған. Кейінге қалдырудың шыңы қажеттіліктер мен мүмкіндіктер арасында қарама -қайшылық болған кезде пайда болады.

Кешіктірудің кең тараған түрлері:

· Тұрмыстық (ұзақ жөндеу, үйдің айналасын тазалауды кейінге қалдыру, төленбеген есепшоттар, жөндеуді күте алмайтын өткен жылы сынған тұрмыстық техника және т.б.);

· Невротикалық (шешім қабылдаудан қашу ретінде көрінеді - әрекетке ауыспай әрекетті талқылау);

· Академиялық (толық емес білім, оқу қарызы, емтиханға шұғыл дайындық).

Кешіктірудің түбірі - көп бағытты тәрбиелеу стилі (бір мезгілде ата -ананың қатаңдығы мен жұмсақтығы; бала ата -анасы тұжырымдаған қандай да бір айқын ережені олар өз күшімен жоюға болатынын білгенде, кейінге қалдырудың алғышарттары қойылады).

Кейінге қалдырушыларға өздерінің шынайы қалауын анықтау қиынға соғады. Сіз шынымен қаламайтын нәрсені жасауға көп уақыт пен күш жұмсалады. Олар бірдеңе жасағысы келмеген кезде ақпаратты қабылдауға және келісуге бейімділіктің жоғарылауымен сипатталады. Бірақ, өкінішке орай, адам ресурстары шексіз емес, сондықтан адамдардың барлық күш -жігері, уақыты мен барлық міндеттемелерін орындауға деген ұмтылысы әрдайым бола бермейді. Бұл жағдайда кешіктіруші не істейді? Құрылымды қатайту, қатаң жоспарлау, өзіне деген онсыз да жоғары талаптарды жоғарылату арқылы созылуды жеңуге тырысады, бұл жағдайды одан әрі ушықтырады. Кідіртушілерден олардың ерік-жігері әлсіз адамдар екенін, оларға үнемі бақылау мен күшті ерік қажет екенін жиі естуге болады.

Қазіргі өмірдің жылдам қарқынына ене отырып, адамдар үнемі бір нәрсеге қол жеткізуге, бір нәрсені қуып жетуге, демалуға мәжбүр болмайды. Сіздің тиімділігіңізді арттыру - бірінші кезектегі міндетке айналады. Жетістікке жету, өнімділікті жақсарту, адамды «басынан секіруге» мәжбүр ету үшін өз қажеттіліктері мен тілектері еленбейді, бұл өз кезегінде кейінге қалдырудың пайда болуына әкеледі - тапсырмалар тым көп, сонымен бірге өсіп келеді оларды орындамағаны үшін кінә.

Кідіріспен қалай күресуге болады?

Күнделікке қарсы принцип. Кейінге қалдырушылар мүмкіндігіне қарағанда көп нәрсені қабылдайды, оларға басымдық беру қиын (олар үшін бәрі маңызды және шұғыл). Бірдеңе жасамау кінә сезімін тудырады, бұл өз кезегінде «жаза» ретінде жүктеменің ұлғаюына әкеледі (осылайша кешіктірушінің өмірінде «компенсациялық істер» пайда болады - ол ыдыстарды жуған жоқ, гүлдерді ауыстырып отырды).

Кешіктіруші босаңсуды білдірмейді. Бір нәрсені ертеңге қалдыруды ұнататындар көп жұмыс жасайды (бұл әрқашан нәтижеге әкелмейді және көбінесе уақытты белгілеуге ұқсайды). Кешіктіруші демалысты жоспарлауы керек: аптаның бір күнін немесе күннің бір бөлігін асығуды тоқтатуға болатын уақытқа қалдырыңыз, мерзімдер туралы ойламаңыз және ресурстарды қалпына келтіріңіз.

Қатаң, нақты мерзім кешіктірушіге де көмектеседі. Белгіленген мерзімдерді жою мүмкін емес деген ережені өзіңіз құрған жөн.

Ұзақ дайындықты болдырмау пайдалы болады. Бұл жағдайда нәтижеге әкелмейтін өтемдік импульсивті әрекеттер орындалады (мен күні бойы дайындықпен айналыстым, бірақ мақсатқа қарай ілгерілемедім). Ең бастысы - мотивацияның жаңаруына әкелетін, еш ойланбастан белсенділікке ену.

Барлығына таныс, бірақ шын мәнінде қиын жұмысты кейінге қалдырмауға қатысты пайдалы кеңестер кешіктірушілер үшін де маңызды болады. Сіз кішігірім және қарапайым тапсырмаларды орындаған сайын, күрделі де қиын тапсырма барған сайын төмендейді, ал бұл өз кезегінде процесті баяулатады және кейінге қалдыруға итермелейді.

Эйзенхауэр матрицасын қолдану пайдалы болады. Қағазды алып, оны төрт бөлікке бөліңіз. Әр бөлікке қол қойып, тапсырмаларды блоктарға бөліңіз:

· Маңызды шұғыл мәселелер (дәл қазір жасаңыз, әйтпесе кеш болады);

· Маңызды шұғыл емес (уақыттың көп бөлігін пайдалы пайдалы қызметке арнау);

• маңызды емес шұғыл (тапсыруға болатын мәселелер, басқа адамдардың істері, міндеттері, күнделікті, әлеуметтік жұмыс);

· Шұғыл емес маңызды (уақытты босқа жоғалту, бұл істерден бас тартуға болады).

Мұндай тапсырма сізге бірінші орынға шығуға көмектеседі. Істер тізімін тазарту қысым мен стрессті төмендетеді.

Мақсатты мүмкіндігінше нақты көрсету маңызды («ертең мен пәтерді тазалап жатырмын» орнына «ертең жұмыстан кейін еден жуамын, перделерді жуамын және шаңды сүртемін» деген сөздің орнына).

Үлкен мақсаттар кешіктірушілер үшін өлімге әкеледі, сондықтан оларды кішкене бөліктерге бөлудің мағынасы бар. Көбінесе қосалқы тармақтарға бөлінетін тапсырма табысты іске асырудың негізі болып табылады («неғұрлым тыныш жүрсең, соғұрлым алыста боласың»).

Үлкен мақсаттар туралы.

Жиі сіз прокристинаторлардан мынаны ести аласыз: «Мен маңызды нәрсені жасаудың орнына эрнуданың бір түрін жасаймын!» Бұл жағдайда адамдарға олар маңызды және шұғыл нәрсені үнемі кейінге қалдыратын сияқты.

Бұл жағдайда не істеу керек? Бетондау. Өзіңізге (немесе сіз білетін кешіктірушіге): «Сіз нені кейінге қалдырып жатырсыз?» Деген сұрақты қойыңыз. Бұл сұраққа нақты, нақты жауап беру керек. Егер жауап табылмаса, сіз үнемі кейінге қалдыру туралы алаңдамауыңыз керек. Бұл бизнес пен мағынаны іздеуге тұрарлық.

Сіз кешіктіруге бейімсіз бе, жоқ па, өзіңіздің шынайы қалауыңызды қадағалап, міндеттемелеріңізді мезгіл -мезгіл сүзіп отыруды ережеге айналдырыңыз.