2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Оңалту орталығында жұмыс жасай отырып, іс жүзінде мен барлық химиялық тәуелді адамдар үшін өте ұқсас психологиялық күйлердің көрінісін жиі кездестіремін, әр түрлі байсалдылықта. Сіз тіпті кітаптарда жазылғандарды «тікелей эфирде» көріп отырғаныңызды айтқым келеді.
Төзімділіктің бірінші айы өзінің физиологиялық жағдайын реттейді - адам «есіне түседі», денені токсиндерден тазартады және т.б., кейбір психологиялық, эмоционалды сәттер туралы айтуға әлі ерте, мұнда тыныштық, режим мен тәртібі маңызды. Бұл кезеңде адам көбінесе тітіркену мен депрессиямен сипатталады.
Емдеудің 2-3 -ші айларында, егер физиология деңгейінде адам өзін жақсы сезінсе, «байсалдылық эйфориясы» пайда болуы мүмкін: «Уау, мен мұны істеймін! Ура! « Ал дәл осы сәтте тәуелді адамды бірінші байсалды күтеді. Эйфориядан оңай ажыратуға болады (бұл былай болуы мүмкін: «Ура, бәрі керемет! Айта кету керек!») Бірақ, егер бұл кезең оңалту орталығында өтсе, онда бұзылуды болдырмау оңай және не болып жатқанын одан әрі түсіну басталады. Бірінші байсалдылық қуанышы өтіп, адам келесідей нәрсені ойлай бастайды:
«Мен қолданыста болған кезде бәрі жақсы болды, бірақ қазір көптеген мәселелерді шешуге тура келеді және оларды жеңу қиын! Қорытынды: мен ішсем жақсы болар еді!
Содан кейін үшінші кезең келеді, ол сабырлылықтың 2-6 -шы айында басталуы мүмкін (кімге қалай) және шамамен бір жылға созылады. Бұл өзін іздеудің бір түрі, мен жаңа рөлде өмір сүруге дағдылану дер едім - байсалды адам рөлі. Және бұл кезең қауіпті, себебі өмір қиын әрі төзгісіз болып қалуы мүмкін - ақырында, байсалдылықпен қиындықтарды жеңуге дағды жоқ, содан кейін не болуы мүмкін? Бұл дұрыс - бұзылу! Немесе басқа нұсқа: егер есірткіні іздеуге және оны қолдануға дейін, мас күйінде болу үшін көп уақыт қажет болса, енді бұл уақыт бос болды және онымен не істеу керектігі түсініксіз. Не болып жатыр? Жауап айқын - қолдануға қайтару. Бұл бұзылу ықтималдығы жоғары, өйткені мұндай жағдайда оңалту бағдарламасын толық аяқтамаған немесе оны қолданудың себептерін толық түсінбеген адам оңалту орталығынан тыс жерде және «таңдаулы дәрілікке» қол жеткізе алады. өте қарапайым және әрқашан бар. Ендеше, осы кезеңде байсалды болу үшін және байсалды өмірде көңілсіз күйге түспеу үшін не істей аласың? Осыған байланысты көптеген ұсыныстар бар. Олардың ішінде ең бастысы - топтық сапарлар, жеке психотерапия, тәлімгермен әңгіме және т.б., бірақ бұл бүгін туралы емес …
Енді мен сіздермен AA / AN *-ден байсалдылықты сақтаудың өте қарапайым және қарапайым, бірақ өте тиімді әдістерімен бөліскім келеді, олар басқа ұсыныстармен бірге «эйфория» кезеңінде де, «байсалдылық» кезеңінде де көмектеседі. бұл қуаныш емес »:
-
Серуендеңіз.
Әсіресе жаңа, бейтаныс жерлерде. Жеңіл, асығыс емес, таза ауадан ләззат алады, терең тыныс алады және айналада болып жатқан нәрселерден ләззат алады. Әрине, мұны қаланың сыртында немесе саябақтарда жасаған дұрыс, бірақ егер бұл мүмкін болмаса, онда қаланы серуендеу де жағымды және қызықты.
-
Оқыңыз.
Көпшілігі жүгіру мен тұрақты жұмысқа байланысты осы қызықты уақытты ұмытып кетті, ал біреу бұған шынымен де ұнамады. Кітап кейіпкерлерінің ғажайып әлеміне еніп, осыған назар аударатын кез келді.
-
Мұражайларға, көрмелерге, көркем галереялар мен театрларға барыңыз.
Шығармашылық әрқашан күнделікті нәрселерге «жаңа қырынан» қарауға көмектеседі және бұл сіздің байсалды өміріңізде туындайтын мәселелердің стандартты емес шешімдерін табуға көмектеседі. Бұл мүмкіндікті елемеңіз - бұл сіздің көкжиегіңізді кеңейтеді.
-
Спортпен айналысыңыз.
Әрине, кәсіби емес (сіз мұны істей аласыз), бірақ денеңізді жақсы қалыпта ұстау үшін бұл өте қажет. Өйткені, адам өзін жақсы сезінсе, оның басқа нәрсеге күші жетеді. Сондықтан спорт туралы ұмытпаңыз!
-
Бұрын тоқтатылған істерге оралу.
Мен жігіттер орталықтан шыққаннан кейін құжаттарды қалпына келтіруді, гардеробын жаңартуды, жалпы тазалауды немесе жөндеуді қалай бастайтынын жиі байқаймын - бұл жақсы ниет және бастама, бірақ мұнда ең бастысы - оны асыра алмау. Ақыр соңында, сіз бәрін бірден жасағыңыз келеді, бірақ ресурс жеткіліксіз болуы мүмкін және әркім өз күшін қалай есептеу керектігін білмейді. Сондықтан, бұларды алдын ала жоспарлап, күн сайын біртіндеп, баяу және біртіндеп жасауға тырысыңыз.
-
Жаңа хобби көріңіз.
Егер сіз ешқашан макраме жасамаған болсаңыз, бояулармен боялмаған болсаңыз немесе футбол ойнаған болсаңыз, дәл осылай әрекет ету керек. Мұның бәрі сізге ұнайтыны факт емес, бірақ соңында сіз өзіңізге ұнайтын әрекетті таңдай аласыз, ол сізге демалуға, ауысуға және жақсы уақыт өткізуге көмектеседі.
-
Ескі хоббиіңізге оралыңыз. (сіз ойлағандар емес!)
Егер сіз бала кезіңізде гитарада ойнауды, атқа мінуді немесе саздан мүсіндеуді үйренуді армандаған болсаңыз, енді оны пайдаланудан босатылған уақыт болуы мүмкін. Байқап көріңіз! Егер сіз өз бойыңызда ұзақ уақыт бойы өмірлік қиындықтардың артында жасырынып келе жатқан талантты ашсаңыз ше?
-
Курстарға жазылыңыз.
Сізді қызықтыратын нәрсе жоқ. Мүмкін, шет тілі, көлік жүргізу немесе сіздің хоббиіңізге немесе балалық хоббиіңізге байланысты - бұл маңызды емес. Ол жерде сіз өзіңізді пікірлес адамдармен бірге, байсалды болғыңыз келетін адамдар қатарында сезінуіңіз маңызды және бұл өте маңызды.
-
Қоғамдық жұмыстарға қатысыңыз, қайырымдылыққа қатысыңыз.
Басқаларға көмектесу арқылы адам өзіне көмектеседі. Осы сәтте ең маңызды іске асыру өзіңіз туралы және сіздің өміріңіздің пайдасы, өзіңіз үшін, басқалар үшін және жалпы қоғам үшін пайда болады. Психологиялық тұрғыдан алғанда, бұл өзін-өзі бағалауды қалпына келтіруге, олардың қажеттілігі мен сұранысын растауға көмектеседі. Ал сізге қиын тапсырмаларды қабылдап, күннің көп бөлігін күнделікті басқаларға қызмет етуге арнаудың қажеті жоқ. Кейде қаңғыбас итті тамақтандыру жеткілікті.
-
Сіздің сыртқы келбетіңізге мұқият болыңыз.
Жасыратыны жоқ, көптеген адамдар, әсіресе қолданудың белсенді кезеңінде, өзіне және сыртқы келбетіне аз көңіл бөлді. Сондықтан тістеріңізді емдеуге, косметологқа баруға немесе жаңа шаш үлгісін алуға уақыт келді. Адам жақсы болып көрінсе, бұл оның көңілін көтереді, бірақ жақсы көңіл -күйде басқа мәселелер бойынша дауласу оңайырақ, иә?
-
Жеңіл емес нәрсемен айналысыңыз!
Өзіңізді дамыту мен жетілдіру ғана емес, сонымен қатар демалып, көңіл көтеру де маңызды. Ал кейбір ақымақтық пен жеңілдікке қарағанда қандай жақсы ойын -сауық бар? Бұл не болуы мүмкін? Кез келген нәрсе! Ең бастысы, бұл қуаныш пен ләззат әкеледі: комедияларды қараңыз, көпіршіктерді үрлеңіз, достарыңызбен / ата -аналарыңызбен немесе балаларыңызбен жастықтармен күресіңіз, жағажайға барыңыз. Сізге көңілді сезінетін нәрсені жасаңыз.
-
Бұл затты өзіңіз ойлап табыңыз.
Егер сіз осы уақытқа дейін оқып қана қоймай, сонымен қатар жоғарыда айтылған барлық ұсыныстарды ескерген болсаңыз, онда сізде тағы не істеуге болатыны туралы ойлар бар. Егер бұл сіздің байсалдылығыңыз үшін болса - онда, әрине, жасаңыз!
Бірақ бір ескерту бар: тәуелді адам тәуелді адам екенін ұмытпаңыз. Сондықтан энергия мен уақытты дұрыс бөлуге тырысыңыз. Және «пілді ұсақтап жеу керек» екенін ұмытпаңыз!
* AA / NA - Анонимді маскүнемдер қоғамы / Анонимді есірткі
Ұсынылған:
Ішкі сынған бала: ерте жарақат және жоғалған қуаныш
Ішкі сынған бала: ерте жарақат және жоғалған қуаныш Авторы: Искра Филева ф.ғ.к. Нашар балалық шақ дені сау тұлға қалыптастыруға кедергі жасайды. Бізге бір жамандық болған кезде, біз онымен күресу үшін ішкі ресурстарымызды қолданамыз.
Қарым -қатынасқа қалай сенуге болады? Мүмкін емес. Бірақ бұл қажет емес
Бұл «сенім?» және «қорықпау керек пе?» - инфантилизмнен. Егер сіз соқыр болсаңыз және сізге гид жетектесе, сіз оған сенуіңіз керек. Егер сізге өмір сүру үшін қолдау қажет болмаса, кепілдік қажет емес, ішінара сенім жеткілікті. Сізге мәңгілік махаббат қажет емес, дәл қазіргі сәтте махаббатты көру жеткілікті, ал одан әрі не болатыны соншалықты маңызды емес, сіз нәрселердің болуына жол бересіз.
Махаббат туралы. Ол қашан басталады және қашан кетеді?
Психолог, клиникалық психолог Санкт Петербург Әр ерлі -зайыптылар қарым -қатынасты дамытудың бірнеше кезеңдерінен өтеді және олардың ерекшеліктеріне тап болады. Бұл мақаланы оқи отырып, сіз қазір қарым -қатынасыңызды талдай аласыз және сіз және сіздің жұбайыңыз қазір қандай сатыда екенін болжай аласыз.
Қуаныш мен үшін емес пе?
Мен эмоциялар туралы мақалалар сериясын жалғастырамын. Менде де жазу стилінде қорқыныш болды. және 2 есеге дейін. Агрессия кіріп, оқырмандармен оның табиғи әлеуметтілігі туралы метафоралық мақалада кездесті. Бала кезінен сезімдерінен жарақат алған адамдар тірі болуға, өздігінен және кейде қателесуге тыйым салған кезде, алексимитимия туралы басылым да болды.
НЕГЕ ЕРКЕКТЕР СТАНДАРТТЫҚ емес жыныстық қатынасты қалайды? СТАНДАРТТЫҚ емес жыныстық қатынасқа ерлердің жеті негізгі себебі
Неліктен ер адамдар кейде әйелдері мен қыздарына нағыз бұзықтық болып көрінетін жыныстық қатынасқа соншалықты берік жабысады? Мен жауап беремін: Менің мәліметтерім бойынша, ерлердің бұл мінез -құлқының негізгі себептері кем дегенде жеті. Енді оларды шақырайық.
