ҚАУІПТІ 4 ҚАДАМДА ҚАЛАЙ КЕШІРУГЕ БОЛАДЫ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Біздің әрқайсымыз кейде бір -бірімізге деген ренішті сезінеміз. Сонымен қатар, әділетсіздік, ашулану, ауырсыну, ашулану, ашуланшақтық, ашуланшақтық, үмітсіздік және кек алуға деген сезім. Ашудан біз өз қорқынышымыз бен кінәмізден, бір нәрсені өзгертуге, оны бұрынғыдай қайтаруға дәрменсіздігімізден бас тартамыз.

• Біз кешірмейінше, қорлаушыға деген өшпенділігімізде үміт бар. Екіншісі өз ойын өзгертеді және өзін өзгертеді деген үміт, ол қандай қазына жоғалтқанын түсінеді, кінәсін мойындайды, тізесіне немесе ақ атқа мініп, мейірім мен кешірім сұрайды. Біз экстерді кешірмесек, бәрі өзгереді, тіпті қайтадан басталады деп үміттенеміз.
• Кешірмейінше, біз көңілсіздіктен қорғанамыз. Өзінде. Басқасында. Қарым-қатынаста. Өмірде. Біз шындықпен және жетілмеген әлеммен байланыста болудан қорқамыз. Біз елес болып қалуды жөн көреміз.
• Кешірмейінше - біз, бір жағынан, құрбан боламыз, оны аяуды әдетке айналдырғанбыз, ал екінші жағынан, біз құқық бұзушының үстінен «билікті» сақтаймыз, жеңілген абырой мен мақтанышты көтереміз. құлақтар. Үй шаруашылығында «кінәлі күйеуден» пайдалы ештеңе жоқ.
• Кешірмейінше - біз бала кезімізде осының барлығын өзінің төмендігіне байланысты бере алмайтын ата -аналардан мейірімділікті, мейірімділікті, қамқорлықты күтеміз. Кейде біз қатты үміттенеміз, сондықтан біз реніш пен ашу сезімін ерлер мен әйелдерге береміз, «барлық еркектер - ешкі» немесе «барлық әйелдер - қаншық» ұрпақтан ұрпаққа.
• Кешірмейінше, біз қайғы -қасірет болмаған адамдарға қызғаныш білдіреміз. Біз балаларды қорғауға тырысамыз және оларға бала кезімізде болмаған нәрсені беруге тырысамыз, сосын оларға қызғанышпен қараймыз және жібере алмаймыз.
• Кешірмейінше, біз басқаларға бізге қатыгездік пен әділетсіздік көрсетуге, бізді қорлауға, оларды қолдануға және деструктивті немесе тәуелді қарым -қатынаста қалуға рұқсат береміз.
• Кешірмейінше, біз дәл осындай жағдайға тап боламыз, біз өз өткенімізді түзетеміз деген үмітпен сол адамдарды таңдаймыз. Бірақ іс жүзінде біз бірдей жарақатпен өмір сүреміз.
• Кешірмейінше, біз «мойынсұнғыш» болуға, «жақсы» болуға, сүйсінуге, жалынуға және лайық болуға тырысамыз.
• Кешірмейінше, біз кек алуды қалаймыз - оны азаптауға, өтемдеуге, жазалауға, қорлауға және жеке эгоиды көтеруге мәжбүр ету. Басқаша айтқанда, оған өзінің ауыртпалығын қайтару, өйткені кейде оны қатты ауыртатыны соншалық, оған физикалық немесе рухани тұрғыдан төтеп беру мүмкін емес, ол өздігінен өтсін және өлмесін.
• Кешіру - ештеңе болмағандай кейіп таныту дегенді білдірмейді.

Кейде кешірім «мен көп кешіруге дайын екенімді білмеймін, мен де қалаймын» дегенді білдіреді. Кейде кешірмеу - бұл түсінікті шешім.

Кешіру оңай емес. Кешіру бір сәтте болмайды. Бұл күрделі және кейде ұзақ процесс. Шынымен кешіру үшін сіз шындықты мойындауыңыз керек - қайғы мен қайғы, бізге келтірілген зиян, жауап ретінде ашуланған ашу, жиіркеніш, жазалау мен кек алуды қалау.

Кешіру - өткенмен келісу және келтірілген зиянды өтеуді талап етпеу. Басқаларды ғана емес, өзіңізді де кешіріңіз. Болған жағдайдан қорғай алмадым деп өзіңізді кінәлауды доғарыңыз. Сіздің әлсіздігіңізді қабыл алыңыз. Ал менің мұңым болған оқиға сияқты.

Бірақ кешіру басқа ештеңе қажет болмаған кезде болады. Мұндай кешіру адамды байланыстан босатады. Кешіру әрқашан байланыста болуды білдірмейді. Бұл жеке таңдау. Кешірім әрекетті аяқтайды.

Кешірген кезде біз адамды борышкерлер тізімінен шығарамыз.

⠀⠀⠀

Сонымен қатар, кешіріммен тең болу маңызды. Сіз кешірім сұрай алмайсыз. Сіз жоғарыдан кешіре алмайсыз. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің өмірде не істей алатындығыңызды ешқашан білмейсіз. Біз бәріміз арсызбыз.

Кешірудің мәні - өмір бойы қайғы -қасіретке бой алдырмау, ауырсыну мен ашуды одан да тереңірек көму емес, өз сезімдеріңмен өмір сүру, оларды бейтараптандыру және ауру көзін ажырату. Бұған психоаналитикпен байланысу арқылы көмектесуге болады. Ата -анасына немесе жақындарына ренішпен күресу - кешірім сұраудың жиі кездесетін сұраныстарының бірі.

Кешірім өткенді өзгертпейді. Ол болашақты жарықтандырады.

Ал бүгін сіз кешірім үшін 4 қадамды жазу жаттығуын жасауға тырысуға болады.

Жалғыз қалып, дәптер мен қаламмен қаруланған кезде, кешіру қиын болған жағдайды немесе адамды есіңізде сақтаңыз.

• 1 -қадам: Кімді кешіргіңіз келетінін көрсетіңіз және неге екенін түсіндіріңіз.
• 2 -қадам: Қазіргі уақытта осы жағдайға қатысты өз сезімдеріңізді растаңыз. Егер сіз сезіну керек деп ойлайтын мейірімді, сыпайы емес, бұл сіздің шынайы, тіпті ең жағымсыз сезімдеріңіз болса жақсы. Сіз шынымен сезінетін нәрседен бастауыңыз керек. Содан кейін сіз бұл сезімдерден арылу мүмкіндігіне ашық болғыңыз келетінін білдіресіз.
• 3 -қадам: Кешірімнен алатын артықшылықтарыңызды тізімдеңіз. Негізінде, бұл сіз қазір сезінетін нәрсеге қарама -қарсы болады. Қайғы бақытқа, ашулану татуласуға, ауырлық жеңілдік сезіміне айналады және т.б. Егер сіз артықшылықтарға сенімді болмасаңыз, дәл қазір сезінгіңіз келетін бірнеше жақсы сезімдерді таңдаңыз (бақытты, еркін, сенімді болыңыз және т. Егер сіз кешірген кезде өзіңізді қаншалықты жақсы сезінетіндігіңізді елестете алсаңыз, бұл көмектеседі.
• 4 -қадам: Кешірімге мақсат қойыңыз. Бұл кімді кешіргіңіз келетінін шешуді және кешірімнен алатын пайдаңызды растауды қамтиды.

Кешірімге қатысты тағы бірнеше маңызды ойлар бар. Бұл басқаларды ғана емес, өзін де кешіру қабілеті. Ал сіз адамды кешірдіңіз, ол дұрыс айтты дегенді білдірмейді. Кешіру кезінде маңыздысы - сіз өз сезімдеріңізді, көзқарасыңызды білдіріп, басқа адамның сізге қаншалықты ауыртпалық немесе зиян келтіргенін түсінуіңіз керек. Бұл іске асырумен қатар сіз өмірлік тәжірибе алдыңыз және мұндай ем мен көзқарасты болдырмауға толық құқығыңыз бар. Сіздің іс -әрекетіңізбен сіздің абыройыңызды таптаған адаммен қарым -қатынасты сақтаудың қажеті жоқ. Егер қарым -қатынас нашарласа, бұл сіздің жеке құндылығыңызды түсінетін уақыт келді дегенді білдіреді. Адамды кешіру ол сіздің өміріңізде қалуы керек дегенді білдірмейді. Шешім сіздікі. Кешірім сізге адамды жіберіп, өткенге қалдыруға, қоршаған ортаны тазартуға, ауыр қарым -қатынастан бас тартуға және әрі қарай жүруге күш береді.

Мүмкін, адам ренжу, ауыру және әділетсіздік сезімдеріне тым толып кетуі мүмкін, егер өмір бойы немесе тіпті бала кезінен тым көп наразылықтар жинақталған болса, оған ресурстар жетіспейді және құтылу үшін психологтың көмегі қажет болады. өткеннің ауыр жүгінен. Бұл фактіні түсіну кешірімге алғашқы қадам болуы мүмкін.