2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен «Ашудың ашулы оты - аурудың тікелей жолы» деп жаздым, сұрақтар туындады.
Сұрақ: «… бірақ бұл тақырып психосоматикалық түрде басқаша көрінеді:). Егер мен ашулансам, мен бірден өлемін! Содан кейін мен ұзақ уақыт бойы ауырып қаламын, егер мен өз сезімімді білдіруге рұқсат берсем - мен бұл тақырыпты бірнеше жыл зерттедім … »
Жауап:
Психосоматика - бұл дене деңгейіндегі эмоционалды тәжірибенің көрінісі.
Менің ойымша, сіз ашуланғаныңыз үшін бейсаналық түрде өзіңізді жазалап жатырсыз.
Сізді және өз тәжірибемді біле отырып, рухани тәжірибешілермен психотерапия күрделірек екенін атап өткім келеді (себептері төменде келтірілген).
Гештальт тәсілінде сіздің ақыретіңіз - бұл рефлексия - нанымдар мен қажеттіліктердің ішкі қайшылығы.
Адамның денесі оның жан дүниесінде болып жатқан қақтығысты көрсетеді. Проблемамен жұмыс істеудің басында психолог қалыптасқан стереотипті табуға көмектеседі - «Ашуланған жаман», - «Жақсы қыздар ашуланбайды», - «Бұл мақтаныш», - «Құдай жазасын береді!» … Әдетте, адам бұл тіркестерді маңызды адамдардан мінез -құлыққа негіз ретінде алады: анасы, әкесі, әжесі, атасы, тәрбиеші, мұғалім, гуру. ағзадағы ішкі жауапты тексеру - менікі, - менікі емес - белгілі бір жолды жасағаннан кейін мен қалай сезінемін?
Жиі маңызды адамнан келген хабар, бөтен тұқым сияқты, - ой, сөйлеу, мінез -құлық түріндегі мутацияланған жемістерді - мейірімді адам береді. Әдетте айналасындағы адамдар шаршау құқығынсыз, өз шекарасы бар мейірімді ағартушы тұлғаның қолдауын күтеді.
Бірақ жан бөтен тәжірибені ығыстырып, адамды өзінің даму жолына мәжбүрлейтін сияқты, бірегей. Физикалық деңгейде бұл наразылық көбінесе жүректің айнуы, белшинг, құсу, тамақтың түйілуі немесе кеуде қуысының ауыруы, дененің басқа көріністері ретінде көрінеді … Дене, санаға айқайлап тұрғандай - назарыңызды аударыңыз! Егер сіз оның себебін түсінбесеңіз және өзгермесеңіз, біз өлеміз!
Бұл жерде гештальт терапия әдістері өте пайдалы. Олар шындықтан қашудың бейсаналық механизмдерін (мысалы, ауытқуды) уақытында байқауға және оның себебін анықтауға көмектеседі. Ішкі әлеммен танысу сізді таң қалдыруы әбден мүмкін! Онда жындар бар шығар))) - сіз байқамаған немесе баспаған, рухани тәжірибеден азап шеккен жеке тұлғалар.
Сондай -ақ, рухани тәжірибешілерге экзистенциалды қақтығыстан өтуге тура келуі мүмкін - бірігу мен өзіндік құндылық шкаласын қалыптастырудан шығу жолы. Әдетте конфессия немесе дін ата -ананың орнын басады, сондықтан ажырасудан аман қалу қиын, өйткені бұл Құдайға ашуланғанмен, тіпті онымен ұрысқанмен бірдей! Мен сендіргім келеді, мойындау немесе дін Құдай емес. Көбінесе бұл жай ғана бизнес, рухани біліммен сауда, бірақ принцип бойынша бұл өте ауыр карма))).
Құдай сені тастамайды, оның саған деген махаббаты шексіз - бұл ауа, су, күн, жер … және ол сені одан айыра алмайды.
Ашудың оты қосылу мен бастапқы автономияның қалыптасуы үшін қажет.
Кішкене тест.
Егер сіз ашуға бой алдырсаңыз, оны қалай көрсетер едіңіз? … Сурет пайда болды ма? Діни адамдар үшін бұл Құдайдың қаһарымен қосылуы мүмкін - дауыл, найзағай ….
Оны пьесадағыдай ойнауға тырысыңыз, қозғалыста сезініңіз, денеңізге ләззат алыңыз. (Мен сізге рольге ену арқылы өмір сүруге болатын нәрсені жасай алмайтындығыңызды ескертемін). Содан кейін бұл кейіпкер қалай болатынын сезіңіз.
Өмірде пьесадағы әрекеттің нәтижесінде меңгерген ресурсты қолдана отырып, ашуды білдірудің ақылға қонымды әдісін таңдаңыз.
Мысалы: Жеке кеңістікке қажеттілік бар.
1. Сіз мұны бәрі алды деп айқайлауға болады - кернеудің бұл ағымы қажеттілікті қанағаттандыруға әкелмейді.
Ашудың ашуы қарым -қатынаста шиеленіс туғызады, ал сіздің қызуыңыз біраз уақытқа ғана басылады.
2. Егер сіз жақындарыңыздан сіздің бөлмеңізді қағып, оның сіз үшін неге маңызды екенін түсіндіруін сұрасаңыз, онда олар сізді естіп, сіздің өтінішіңізді құрметтеуге мүмкіндік бар.
Уақыт өте келе сіз нәтиженің қуанышын сезінесіз. Бұл сіздің ішкі жеңісіңіз ғана емес, сіз өзіңізге қамқорлық жасадыңыз - сіз өзіңіз үшін жайлылық аймағын ұйымдастырдыңыз, аумақтық шекаралар құрдыңыз, сонымен қатар жақындарыңызды жақсы көре бастадыңыз.
Ұсынылған:
Мен ашуланамын, ашуланамын, жек көремін. Өз агрессиясын қалай қолдануға болады
Автор: Елена Митина Дереккөз: elenamitina.com.ua Ерекшелігі жоқ, барлық адамдар табиғаты бойынша агрессивті. Егер бізде тіс болғандықтан және біз ет жесек. Егер біреу сізге «мен агрессивті емеспін» немесе «агрессивтілік маған бөтен» десе - оған сенбеңіз.
Күнделікті қолдануға арналған психотехника. Эмоциялармен қалай күресуге болады?
Бұл техниканы қолдану өте қарапайым және күнделікті қолдануға жарамды. Жанама әсерлері бар - энергияның жоғарылауы және әрекет етуге деген ұмтылыс. Кейінге қалдыру бұл техниканың шабуылына төтеп бермейді және ізсіз жоғалады. Психотехника деп аталады Седона әдісі .
Жеке шекараларға табыну: жеке қасиеттеріңізді қорғауды басқа адамдарға қорқытуға қалай айналдырмауға болады
Біз улы адамдарды және олардың манипуляциясын тануды үйренеміз және автогрессивті мінез -құлықпен өз шекарамызды бұзбауға тырысамыз - ашкөздіктен Стахановтың еңбегіне дейін. Клиникалық психолог, гештальт -терапевт, «Психос туралы» және «Жеке практика» кітаптарының авторы Елена Леонтьева түсіндіреді, неге психологиялық шекаралар жеке тұлғаның қазіргі уақытта осындай танымал тақырыпқа айналды, олардың биологиялық мәні бар ма, және неге орыс қоғамында өз шекарасын қорғау кейде а
Салауатты агрессия. Агрессиямен қалай күресуге болады және агрессияны өсіру үшін қолдануға болады?
Сіздің агрессияны сауға қалай аударуға болады? Оны қалай білдіруге болады, оны басуды қалай тоқтатуға болады? Шындығында, бұл жеке мәселе, оны бір -бірлеп байыпты түрде қарастырған жөн. Дегенмен, алдымен сіз не нәрсеге назар аудару керектігін түсінуіңіз керек.
Сіздің серіктесіңіз не күтетінін қалай түсінуге болады және есту үшін қалай сөйлеуге болады
Сіз адамдар жиі бір -бірімен емес, бір -бірімен сөйлесетінін байқадыңыз ба? Бірі екіншісінің аяқтауын күтеді: «Бірақ менде …», «Ал менде …». Бұл сөздік эстафета болып шықты - біз сөздермен алмасып, әңгімелестік. Бұл диалог емес, бір -біріне қатысты монологтар.
