2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Пайдалы және пайдасыз тәжірибелер. Біз неге алаңдаймыз?
Біздің әрқайсымыз онымен және жақын адамдарымен бәрі жақсы болғанын қалайтыны анық. Қиындық, бақытсыздық, ауру бізді айналып өтеді және бұл қалыпты жағдай.
Мәселе мынада, біз болашақты басқара алмаймыз, не болатынын білмейміз, және жалпы алғанда, біз оқиғаларға және айналамыздағы адамдарға өте шектеулі әсер етеміз.
Сондықтан, бізге қауіптің шамалы ықтималдығы бар сияқты көрінгенде, біз алаңдай бастаймыз. Бізге түсініксіз қорқыныштар, күмәндар, ойлар, жорамалдар келеді, олар «Егер не ?, Немесе қорқынышты нәрсе болса ше» деген сөйлемнен басталады.
Мысалы: Егер мен жұмыстан шығарылсам ше, менің отбасым қалай өмір сүреді? Тағы бір мысал, ұлы / қызы үйге кешігіп келеді, анасы уайымдай бастайды, және оған: «Егер қыз апатқа ұшыраса немесе оған жаман нәрсе болса ше?»
Мәселе мынада, мұндай ойлар қалыпты ма?
Әрине, олар қалыпты, бәріміз де толқуға тәнпіз және мұндай ойлар біздің әрқайсымызға анда -санда келеді.
Біз бұған қалай қараймыз?
Нақты әрекеттердің көмегімен біз туыстарымызға қоңырау шалып, олардың неге кешігіп жатқанын, олармен бәрі қалыпты ма екенін түсіндіреміз. Немесе біз вариация санын көбейтеміз. Мысалы, қызы кептеліске байланысты кешігіп қалуы мүмкін, ол жұмысқа кешігіп келуі мүмкін, бұл бірнеше рет болған және т.б. Мұндай әрекеттер алаңдаушылықтың төмендеуіне әкеледі.
Мәселе неде?
Мәселе мынада, жаман ойлар тым көп болған кезде, бір теріс ой екіншісін тартады, келесі ой. Адамға ойдың бұл сарқылмайтын ағымын тоқтату қиынға соғады, ми көптеген жағымсыз нәтижелерді шығара бастайды, бұл кейде алаңдаушылық тудырады.
Бұл үшін не істеу керек? Тәжірибелер пайдалы және пайдасыз болуы мүмкін.
Пайдалы тәжірибелер:
- Реалист, нақты қатерлермен байланысты. Мысалы: Бала ауырып жатыр, біз оның денсаулығына алаңдаймыз және ауруханаға барамыз
- Белсенді позициямен байланысты. Әрекет жоспарына жетелеңіз. Мысалы: сатылымның төмендеуі. Әрекеттер: Проблемаларды талдау, іс -қимыл жоспарын құру, аралық мақсаттар және олардың орындалуы.
- Бақыланатын және уақыт шектеулі. Біз біраз уақыт алаңдай аламыз, бірақ үнемі емес, өзімізді мазалау процесін тоқтата аламыз.
- Мен шынымен әсер ете алатын қауіптермен байланысты тәжірибелер. Мысал: Егер біз көпірге көтерілгенде ентігуді сезінетін болсақ, бұл төзімділік пен жаттығуларға байланысты. Сіз физикалық жаттығулар, фитнес, жүгіруді қосу арқылы жағдайды өзгерте аласыз.
Пайдасыз тәжірибелер
- Гипотетикалық, екіталай проблемалар жүктейді. Мысалы: Егер мен шизофрениямен ауырсам ше? Немесе, егер бір симптом болса және оның негізінде адам бұл ауыр ауру деп қорытынды жасайды.
- Қауіп -қатер мен салдар шамадан тыс асырылған.
- Мәселені шешу үшін нақты әрекеттерге жол бермеңіз
- Бақыланбайтын, ұзақ мерзімді
- Біз басқара алмайтын проблемалар мен қатерлерге қатысты. Мысалы: Болашақта жаман нәрсе болса ше?
Біздің пайдалы және пайдасыз тәжірибелерімізден хабардар болуды үйрену маңызды. Оларға баға беріңіз. Егер олар пайдалы және шешімі болса, онда нақты қадамдар жасаңыз. Егер пайдасыз болса, онда нәтижені бақылай алмайтынымызды түсіну және қабылдау.
Ұсынылған:
Тәжірибелер. Жақын адамдарға қалай дұрыс қолдау көрсету керек
Біздің әрқайсымыз өмірдің кейбір кезеңдерінде басқа адамның қолдауына мұқтажбыз. Жалғыз өту қиын болған жағдайда біз кімге барамыз? Ең жақын адамдарға - достар мен туыстарға. Өкінішке орай, көбінесе ауыртпалықты бөлісуге тырысқанда, адам өзіне қажет қолдауды емес, әңгімелесушінің келесі реакцияларының бірін алады:
Неврозды қалай көтеруге болады. Үздік тәжірибелер
Балалармен қарым -қатынаста қиындықтарға тап болған ата -аналар, ең болмағанда, жақсы мен жаманды жалпы және біркелкі түсінік алу үшін көптеген кітаптар мен басылымдарды қарап шығуға мәжбүр болады. Мен ең маңызды нәрселерді қамтитын «ойламаңыз - жай ғана оқыңыз және жасаңыз» форматында нұсқаулық жазуды шештім:
Психолог жұмысы: Қызықты және пайдалы 10
Қайырлы кеш қымбатты достар! Бүгін мен сіздердің назарларыңызға оныншы, мерейтойлық :), емдік жұмысқа арналған қоспалардың бір бөлігін ұсынамын. Мен әдеттегідей түсініктемелерде сіздің толықтыруларыңызды күтемін. Рақмет сізге! Сонымен:
Неліктен рухани тәжірибелер жұмыс істемейді
Руханилық туралы айтатын болсақ, біз әдетте әлемнің көмегімен дененің көмегімен қабылданатын нәрсемен шектелмейтінін айтамыз. Дүние - бұл одан да көп нәрсе және біздің қабылдау шегімізден тыс, бұл өздігінен бар, ол әлемнің тәуелсіз өлшемін - рухани қалыптастырады.
Кейінге қалдыру мен жеке тұлға (ғылыми дәлелдер мен үздік тәжірибелер)
Кідіріс пен стресс. Ғылыми дәлелдер күтілетін тұжырымды растайды: адамдар жиіркеніш тудыратын тапсырмалардан аулақ болады. Яғни, жағымсыз тапсырмалар жиі кейінге қалдырылады. Ғалымдар сонымен қатар күйзеліске ұшыраған адамдардың уақытты кешіктіретінін анықтады.
