Апатияға қалай көмектесуге болады?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Нашар көңіл -күй, күш жоқ, ештеңе болмайды, маңызды емес.

Мен Мария шебердің сөзімен айтқым келеді: не болады … не болмайды …

Көктем келеді, бірақ күш жоқ. Сіз ештеңе жасағыңыз келмейді, сіз ештеңеге риза емессіз, тіпті комедияны көру аянышты күлкіні тудырады. Ал мен бұл комедияны көргім келмейді. Өмірдің мәні туралы ойлану. Жауап жоқ. Шаршаудан шаршау жағдайы. Мен ертеңнен басқа ештеңе жоспарлағым келмейді.

Таныс дыбыс па? Не болды, күші таусылды.

Мүмкін бұл апатия ма?

Апатия грек тілінен аударғанда «сезімсіздік» дегенді білдіреді. Бұл барлық адамдарда болады, бірақ бәрі де апатияға ұшырамайды.

Адам осы күйде болғанда, оның қалауы жоғалады. Энергия қабаттасып жатыр. Дабыл пайда болады. Адам бәрін теріс қарайды. Және бұл не болды және не болады. Ол көреді және табады. Теріс ғылымдар профессоры болады.

«Менің күшім жоқ, мен ештеңе жасағым келмейді. Мен пәтерді тазалауға өзімді апара алмаймын », - дейді клиент. Басқалар қайталайды: мен бірге бола алмаймын, шоғырлана алмаймын, маған бәрібір … мен жасай алмаймын, мен шаршадым. Маған тым оңай. Бұл қызық емес … Мұндай өтініштер жиі естіледі

Бұл организм наразылық білдіруде. Шамадан тыс жүктеме апатияны тудыруы мүмкін. Табиғат әлі оянған жоқ, сыртта сұр түсті, денесі қыстан, күннің аздығынан, жұмыс көп болғандықтан шаршады. Стресстік жағдайлар шаршатады және шаршатады. Ал құлдыраған көңіл -күй жұқпалы. Егер сіз әлемді теріс қарайтын адамдардың қатарында болсаңыз, онда тіпті оптимист оптимист пессимист бола алады. Уақыт өте келе. Ал өмір жалғаса береді.

Енді не істеу керек?

Саралау, апатияның себебін табу маңызды. Ойланыңыз, өмір салтыңызға, мақсаттарыңызға қараңыз, қайда бара жатқаныңызды, өмірде не қалайтыныңызды сезініңіз. Бұл маңызды. Сізге көмектесу үшін мен ойлануды ұсынамын:

- физикалық белсенділік жеткілікті ме?

- дұрыс тамақтану, жеткілікті микроэлементтер, витаминдер

- мүмкін сізде аяқталмаған бизнес, энергияны кетіретін қарым -қатынас болуы мүмкін

- немесе қорқыныш жеңді. Сіз қорқасыз: сәтсіздік, жаңа жұмыс, жауапкершілік, жаңа жобалар, қарым -қатынас, сәттілік, адамдар не дейді.

- мүмкін сіз таңдау алдында тұрсыз және белгісіздік енжарлыққа айналады

- Мүмкін, сіз өзіңізді алдағыңыз келеді, сіз қаламайтын нәрсені істеп жатырсыз және ол сізді кеміреді

- Аз ұйықтаңыз немесе үнемі стрессте болыңыз

- Соңғы рет қашан демалдыңыз?

- сіз жақсы, мінсіз болғыңыз келеді, бұл энергияны ысырап етпейсіз және нәтиже бақытты болмайды

- Немесе сіз тәртіптің артында ақ жарықты көрмейсіз

- Сіз өзіңізге қамқорлық жасайсыз …

Себебін табу - бұл жарыстың жартысы. Табу және жою - бұл мәселе. Себептерді болдырмау құнды

Сіз өзіңізге қалай көмектесе аласыз?

Ең алдымен, өзіңізді тыңдаңыз. Және демалыңыз.

Иә Иә. босаңсыңыз … Уақытты бөліңіз, жайлы атмосфера жасаңыз немесе бірнеше күнге кетіңіз, Интернетті, телефонды өшіріңіз. Қайта жүктеу. Достарыңызға, туыстарыңызға, жақындарыңызға хабарласпайтындығыңызды ескертіңіз және демалыстан ләззат алыңыз. Өзіңіз туралы, өмір туралы ойланыңыз. Өзіңмен жалғыз бол. Мүмкін, қайта туылу үшін осы қысқа демалыс жеткілікті болар.

Біздің ең жақын көмекшіміз денеден көмек сұраңыз. Шаршаған және көңілсіз адам қалай көрінеді? Иықтары шалқайған, басы салбыраған, аяққа қараған, тез және терең тыныс.

Ал өмірге сенімді және қанағаттанған адам? Арқа тегіс, жоғары қараңыз, терең тыныс алыңыз. Мақтаныш, сенімділік. Біздің денеміз ішкі күйіміз бен көңіл -күйіміз туралы айтады.

Дұрыс қалып ұстауды үйреніңіз. Поза проблемаларға деген көзқарасты өзгертуге көмектеседі және күш пайда болады. Тұрыңыз, иығыңызды түзеңіз, бойыңызды түзеңіз, әдеттегіден сәл жоғары көрініп, бөлме бойынша жүріңіз! Егер сіз басыңызды көтерсеңіз, апатияны меңгеру қиын болады!

Тамақтануға назар аударыңыз … Сіз нені және қашан жейсіз және сіздің диетаңыз энергияға қалай әсер етеді. Қай өнімдерден кейін сіз ұйқысыз сезінесіз, содан кейін сіз бірдеңе жасағыңыз келеді. Диетаға витаминдер, микроэлементтер енгізу

✨💫✨💫✨💫

Және одан әрі:

• Таза ауада серуендеңіз, табиғатты бақылаңыз
• Жаттығулар, тыныс алу жаттығуларын жасаңыз
• Өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік беріңіз. Музыканы тыңдаңыз, мотивация беретін адамдар, фильм көріңіз,
• Демалысты жоспарлауды үйреніңіз
• Демалу
• Жеткілікті ұйықтаңыз
• Қуаттандыратын, шабыттандыратын жақсы әдеттерді енгізіңіз.
• Күніңізді ризашылықпен бастаңыз
• Жасау
• Шығармашылықпен айналысыңыз
• Өзіңізбен жақсы қарым -қатынаста болыңыз.
• Өзіңізді ең жақын досыңыздай ұстаңыз
• Өз-өзіңді күт
• Өзіңізге ұнайтын іспен айналысыңыз, хобби табыңыз
• Өзіңізді сынауды тоқтатыңыз
• Сіз ешқашан жасамаған нәрсені жасаңыз, бірақ әрқашан армандаңыз
• Сіз армандаған саяхатқа барыңыз
• Жаңа тәжірибемен толтырыңыз
• Жетістіктер, сәттілік, қуаныш туралы күнделік жүргізіңіз
• Бетіңізді салқын сумен жуыңыз
• Өзіңізді бағалаңыз, күтіңіз, құрметтеңіз
• Достарыңызбен кездесіңіз, жақындарыңызбен араласыңыз
• Біреуге риясыз көмектесіңіз
• Армандаңыз, өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз
• Әлем жаңа түстермен жарқырайды.
• Өмірге күлімсіреп қараңдар, ал өмір қайта күледі. Апатия міндетті түрде қашып кетеді, ал ең жақсы жағдайда ол тіпті көрінбейді

Ашық түстер

Шығармашылық болыңыз

Бақытпен жарқыраңыз

✨💫✨💫✨💫

Мақала «Әлеуметтік саясат. Медициналық шолу» газетіне жазылған және 2020 жылдың ақпан айында жарияланған

✨💫✨💫✨💫