«Сізге не ұнайтынына назар аударыңыз»

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Мен өз жұмысымда клиенттерге ұқыптылықты үйретуге назар аударамын. Өз ойынан хабардар болу қабілеті және өз ойыңды таңдау құқығы - өз ойының түрмесінен шыққысы келетін адам үшін маңызды қадам.

Әр түрлі бағыттағы психотерапевттердің түсінігі бойынша, біз ойлаған ойлардың көпшілігі бір ойлар мен олардың өзгеруі, біз 10 жасқа дейін ойлай бастадық. 7 жылдан 9 жылға дейінгі аралықта біз тәжірибені тұжырымдай бастаймыз: осы кезеңде біз ана тілімізді меңгердік, біздің төл мәдениетіміздің әсері енгізілді және ата -анамыздың көзқарасы сіңді. Ал қазір біз қазірдің өзінде ойлармен айналысамыз.

Орташа алғанда, ересек жаста біз жаңа ойлар ойламаймыз. Психикалық көзқарастар мен олардың әртүрлілігінің көпшілігі біздің санамызда күн өткен сайын ойнайды.

Біз ойлаған ойлардың көпшілігі мазасыз сценарийлермен байланысты. Мазасыздық, мейірімсіздік, бірақ соған қарамастан соншалықты айқын көрініс, біздің санамыз болашақта бізді ауыр оқиғалардан қорғауға тырысады. Демек, теріске шоғырлану: «алдын ала ескертілген», - деп мазасыз ақыл шақырады.

Біздің ақыл ықтимал қиындықтарды болжауға және қажетсізді ұтымды етуге бейімделген - бұл үшін оған рахмет! Алайда, егер адам саналы болмысқа көшу үшін және өз өмірі үшін жауапкершілікті өз қолына алу үшін піскен болса, онда бұл ойлау процесін қайта реттеуді қажет етеді.

Теріс ойлауды басу нәтиже бермейді, себебі басылған ойлар ешқайда кетпейді. Ойды басу-бұл қатал өзін-өзі жарықтандыру: біз өзімізді бір нәрсені ойлайтынымызға сендіреміз, бірақ іштей біз бұлай ойламайтынымызды білеміз. Басылған ойлар есінен танып қалады, ал патрульдік сана бұзылғаннан кейін (мысалы, түсінде), бұл ойлардың бәрі қайтадан пайда болады: бұл жолы үш есе күшпен, оларға назар аударуға шақырады. бұл ойлар, мысалы, доптар, әкелетін ауыр сценарийлерді шешіңіз.

Мен клиенттер мен оқырмандарды кез келген түрдегі ойлауды ойын ретінде қабылдауға шақырамын. Ойлар-бұл эмоциялар деп атайтын дене сәйкестігі бар ауызша және үзінді-визуалды өрнектер. Өз ойымызды таңдау қабілеті әрқайсымызға тән. Бақытты адам мен бақытсыз адамның айырмашылығы - бақытты адамның бұл қабілетті білуі және оны қолдануы.

Теріс ойлау да, позитивті ойлау да шындықты толық көрсетпейді. Ақиқат немесе шындық, қалай ойласаңыз да: ойлау әдісі әрбір жеке адамның өміріне және оның жеке бақытына әсер етеді. Жеке бақыт күйі арқылы адам шығармашылық пен бақыттың ең жоғары деңгейіне жетеді. Тіпті, дамудың жоғарғы сатыларында бұл екі мемлекет бір -бірінен ажырамайды және бір -бірін тамақтандырады деп айтуға болады. Алайда, шаршататын, энергияны жоғалтатын ойлаудан позитивті, байытатын ойлауға көшу үшін, біз бақытты ойлауға бізді бақытсыз ететін алаңдаушылық ойлармен бірдей құқығымыз бар екенін көру және түсіну қажет.

Психотерапевт біздің ойды қалыптастыратын шындық емес, шындықты қалыптастыратын ой екенін біледі. Біз белгілі бір бейнеге немесе идеяға шоғырланғаннан кейін, ақыл осы суретке немесе идеяға әкелетін қоршаған орта жолдарынан бірден ажырай бастайды. Сондықтан алаңдаушылықты тоқтату қиын: алаңдаушылық туралы ойлар алаңдаушылық туралы көбірек ойлайды.

Ойлауды ауыстыруды ескірген операциялық жүйені ыңғайлы, функционалды және өнімділігі жоғары жаңа жүйемен алмастыру ретінде қарастыруға болады.

«Маған не ұнайтынын байқаңыз» - бұл сіздің ойларыңызды бастау үшін керемет жаңа микробағдарлама.

Бұл мақаланың әр оқырманы үшін жаңа сынақ: Сіз қай жерде болсаңыз да, сізге ұнайтын оқиғаларды, көңіл -күйді, заттар мен сезімдерді байқай бастаңыз. Белгілі бір саналы шоғырлануды қажет ететін жұмыс міндеттері арасындағы сәтте барлық ойлау процесін осы тапсырмаға азайтыңыз.

Қоршаған ортаға не ұнайтынына назар аударыңыз. Мысалы, мен осы мақаланың идеясын алған кезде, мен бұл тәжірибемен тікелей айналыстым: мен күзгі аллеяда жүріп, өзіме ұнайтын нәрсені саналы түрде байқадым: аяқ астындағы жапырақтардың сыбдыры, менің сүйікті салқын +16, бұлтты ауа райы, ыстық жаңғақ латте, күзгі балғындық. Жақында мен өзімнің сүйікті плащты киюге болады, ал бірнеше айдан кейін мені сүйікті жаңа жылдық мерекелер күтеді!

Ойлы оқырман сұрайды: мұндай ойлау шындықтан ауытқу емес пе? Мазасыз ойларға ұқсастық бойынша - әрине. Мәселе мынада, уайым - бұл жаңа ойлау әдісі сияқты шындықтан алшақтау. Біз алаңдаушылық бізге өмір сүруге көмектеседі деп ойлаймыз, өйткені осылайша біз қажетсіз оқиғалардың алдын аламыз. Дегенмен, оқиғалар біз үшін маңызды ма, жоқ па, солай болатынын көруге көмектесуге рұқсат етіңіз. Мазасыздықты азайтуға және дайындықты қалыптастыруға бағытталған алаңдаушылық тек қана толқуды арттырады және өмірлік энергияны қуанышты қажет ететін орындардан алып тастайды.

Біздің көпшілігіміз үшін бұл ойлау тәсіліне көшу осы жаңа процеске саналы түрде ауысуды талап етеді, ал хабардарлық - дамыған адамға тән қасиет.

Сонымен қатар, жаңа ойлау тәсіліне көшу жаңа күштер мен жаңа энергияға әкеледі, олар іс жүзінде мүлде жаңа емес, ескі, сол мазасыз ойларды ұсақтау қажеттілігінен босатылып, өз орнына оралды.

Сипатталған техника шындықты жаңа қабылдауға тамаша көшу болады. Бұл сіздің өміріңіздің шебері ретінде сезінуге көмектеседі.

Лилия Карденас, интегралды психолог