Өзіңіздің агрессияңызбен қалай күресуге болады және баланы жоғалтпау керек

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Ата -ананың агрессиясы біздің қоғамда әлі де жиі кездеседі. Егер тіпті 20-30 жыл бұрын, баланы астынан ұру, айқайлау немесе ата-ананы елемеу-бұл үйреншікті құбылыс, тіпті айтуға болады, оқу процесінің абсолютті нормасы болса, онда қазіргі заманғы ата -аналар осындай әдістерге жүгініп, кейін өздерін ұстамдылық үшін қорлайды, «жаман» сезінеді, өздерін кінәлі сезінеді және балалардан кешірім сұрайды. Бұл кінә мен ата -ананың сенімсіздігі балаларды одан бетер төзімсіз болуға итермелейді (ақыр соңында нәрестелер үшін не болып жатқанын түсінетін және жағдайды бақылайтын сенімді ересек адамды сезіну маңызды), бұл қайтадан тітіркенуді, ашу мен агрессияны тудыруы мүмкін. аналар мен әкелер. Бұл тұйық шеңбер болып шығады.

Осыған байланысты психологқа жиі қойылатын сұрақтардың бірі: «Баладан қалай ренжуге болмайды?» Балалардың қандай да бір «бұл емес» мінез -құлқына жауап ретінде бізбен не болып жатқанын анықтауға тырысайық, ең бастысы - біз оны қалай жеңе аламыз.

Барлық эмоциялар қажет, барлық эмоциялар маңызды

Алдымен, біздің барлық сезімдеріміз бен эмоцияларымыздың орны бар. Тіпті ең қажетсіз және жағымсыз! Біз оларды өзімізде жинақтайтын боламыз, оларды сезінуге тыйым саламыз немесе елемейміз, олар жоғалып кетпейді. Иә, бұл рас (кейбіреулер үшін өте жағымсыз болса да), бірақ біздің балалар - өте сүйікті және көптен күткен - бізде әр түрлі жағымсыз эмоциялар мен күйлер туғызады: тітіркену, ашу, ашу, қорқыныш, шаршау, скучность және сияқты Және бұл қалыпты және мүлдем табиғи! Ақыр соңында, біз басқа тірі адаммен жақын болған кезде (және нәрестемен қарым -қатынас тек жақын емес - бұл тәуелділік), бізде эмоциялар бар, тек жағымды емес. Балалар немесе ата -аналар нашар болғандықтан емес, бәріміз тірі болғандықтан.

Эмоционалды шкала

Эмоционалды тәжірибе қарқындылығы мен ауырлығымен ерекшеленетінін түсіну маңызды. Кенеттен, еш жерден, қатты ашулану мен ашулану пайда болмайды (егер біз өмірге тікелей қауіп төндіретін жағдайларды айтпасақ). Барлығы ұлғаюда - аздап қанағаттанудан тітіркенуге дейін, содан кейін ашуға, тіпті, мүмкін, ашуға немесе ашуға айналады. Өзіңізді «қайнатпау» үшін эмоционалды күйіңіздің кішкене реңктерін ажыратуды үйрену қажет. Бұл үшін сіз өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды білуге машықтануыңыз керек, эмоционалды интеллектіңізді дамытыңыз, барлық тәжірибеңізге назар аударыңыз.

Біз эмоцияларымызды заңдастырамыз

Ал «қалай адаспауға болады?» Деген сұраққа бірінші жауап. - «сақтама». Ал бұл үшін эмоцияларға көңіл бөлу, оларды тану, заңдастыру маңызды. 25 -ші рет баланың ойыншықтарын тастау туралы өтінішін елемегені үшін ананың ашулануында табиғи емес немесе ұят нәрсе жоқ (егер, әрине, бұл баланың сұранысы оның жас мүмкіндіктерімен салыстырылатын болса). Ал бұзылмаудың бірінші қадамы - өзіңізге және балаға: «Мен ашуланамын … (контекстке кірістіру)!» Яғни, уақытында ұстау, ыстық сәтте не сезінетіндігіңізді түсіну және оны сіздің жағдайыңыздың нақты сипаттамасымен тұжырымдауға тырысу маңызды. Бірден қадағалау өте қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сізде эмоционалды әлеммен мұқият қарым -қатынас жасау тәжірибесі болмаса. Бірақ бірте -бірте, бірте -бірте: «Мен қазір не сезінемін?» - деген қарапайым сұраққа жауап беру арқылы эмоцияларыңызға қол жеткізе аласыз. Сіз эмоцияңызды түсініп, оны атаған кезде, жылу дәрежесі әлсірей бастайды және сіздің жағдайыңызды басқару сізге оңай болады. Өйткені, біз білмейтін нәрсені басқара алмаймыз.

Ашуды тұрақты түрде білдіру

Сонымен, біз әр түрлі эмоцияларды сезіну қалыпты жағдай екенін түсіндік. Оларды қалай білдіру - бұл басқа мәселе. Аналарға балаға қатысты өздерін басуға немесе тыйым салуға тырысатын эмоцияның ең жиі кездесетіні - бұл ашуланшақтық, сондықтан біз оны өзімізде неғұрлым ертерек мойындағанымызды (әдетте, бәрі тітіркенуден басталады), эмоционалдық жағынан бай болмайтынын атап өткен жөн. біз оны сезінетін боламыз … Бірақ егер сіз өзіңізді қайнаған сәтте ұстасаңыз, не істеу керек, қарапайым түсінік сізге көп көмектеспейді және сіз үзілуге дайынсыз ба? Міне, сіз шектеулі екеніңізді сезген кезде қолдана алатын кейбір тәжірибелер:

1. Сіздің денеңізге назар аудару

Әдетте, біз баланы ұстауға ашуланған кезде, бізде бір тілек бар - оны тоқтату (айқайлау, бағынбау, «мүмкін емес» нәрсе жасау). Осы сәтте назарды баланың мінез -құлқынан өзіңізге аудару өте маңызды: өз денеңізге, оның қажеттіліктеріне, тыныс алуға ауысуға тырысыңыз. Ашуыңыз қазір қайда, денеңіздің қай бөлігінде екенін сезінесіз бе? Сіздің денеңізде қазір қандай тілектер мен қажеттіліктер бар: мүмкін сіз өте ыстықсыз және өзіңізді сергіткіңіз келе ме? Немесе аузыңыз құрғап қалды ма, бір жұтым су керек пе? Осы ашуланған сәтте өзіңізге қамқорлық жасаңыз, энергияңызды жағдайды / баланы басқарудан өзіңізге көмектесуге ауыстыруға тырысыңыз. Сіз жуыну үшін ваннаға кіре аласыз немесе ас ішуге су іше аласыз, терезеге барып аспанға қарай аласыз, ұрықтың күйінде төсекте жата аласыз. Бұл бірнеше секунд ауысу сізге жағдайдан шығуға, бұрышты сәл өзгертуге, қарқындылықты төмендетуге мүмкіндік береді.

2. Ең бастысын есте сақтаңыз

Күшті эмоциялармен күресуге көмектесетін тағы бір тәжірибе - бұл жаһандық, мағыналы, құнды нәрсені еске түсіру. Сіз тыныш, бақытты күйде болсаңыз, балаңызға сүйіспеншілікпен қараңыз және өзіңіздің ұраныңызды тұжырымдаңыз - ана үшін, қымбат адамдармен қарым -қатынаста, жалпы отбасында сіз үшін ең маңыздысы. Бірнеше сөзді сақтауға тырысыңыз, бұл тұжырым қысқа және қысқа болуы керек. Мысалы, «мен махаббатты таңдаймын», «бала бір күні өседі», «біз бір отбасымыз», «қарым -қатынас бәрінен жоғары». Бұл фразаны автоматизмге келтіру үшін күн сайын айтыңыз. Қатты тітіркену кезінде, бұл фразаны дауыстап айтыңыз, осылайша сіз эмоцияларды басқаруға жауапты мидың бөліктерін тартасыз. Бұл сөйлемді мантра сияқты қайталаңыз, сіздің айтқаныңызға толығымен назар аударыңыз.

Тітіркенудің нақты себебін іздеу

Сіз өзіңіздің тітіркенуіңізді кішігірім көріністерде қадағалауды үйренгенде, қандай жағдайлар сіз үшін ең мазасыз екенін анықтауға тырысыңыз. Көбінесе ата -аналар өздерін дәрменсіз сезініп, тәрбиелеу функцияларын орындай алмайтындығынан қорқады. Және бұның бірнеше себептері бар: баланың жас ерекшеліктері туралы күтулер мен идеялардың сәйкес келмеуі (мысалы, баланың өз эмоцияларын бақылауына қатысты шамадан тыс күтулер); тәрбиелеу дағдыларының дамымауы (баланың мінез -құлқына реакцияның нашар репертуары); жалпы өзін-өзі бағалаудың төмендігі. Бала кейде ата -ананың эмоционалды күйіндегі «соңғы сабан» екенін ұмытпау керек - мысалы, ата -ана серіктесіне ашулануы немесе жұмысына ренжуі мүмкін, ал тазаланбаған ойыншық немесе компот төгілуі мүмкін. кілемде тек қана жинақталған наразылықтар пайда болады. Сондықтан, эмоцияларыңызды ажыратудан басқа, сіз: «Мен қазір неге ашуланамын / ренжідім / ашуланамын?» Деген сұраққа жауап іздеуіңіз керек. Маған шынымен не болып жатыр? Менің психикалық алаңдаушылығымның нақты кінәсі кім? Мен өзіме қалай көмектесе аламын?

Біз ата -аналық құзыреттілік пен жеке хабардарлықты арттырамыз

Сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызбен үйлесімді өмір сүруді үйрену үшін сіз, әрине, өзіңізбен, тілектеріңіз бен қажеттіліктеріңізбен байланыста болуыңыз керек. Ол үшін сіздің сана деңгейіңізді арттыру, рефлексия дағдыларын дамыту және эмоционалды өзін-өзі реттеу тәжірибесін үйрену маңызды. Тек бір күнде ашулануды тоқтату мүмкін емес. Сіз қанша ант етсеңіз де. Бірақ сіз өз балаңызды ренжітпестен, ашуыңызды білдіруді үйренуге болады.

Сонымен қатар, бала тәрбиесінде бала мен даму психологиясы, баланың миы мен психикасының қалай жұмыс істейтінін түсінуге көмектесетін, сонымен қатар нәрестемен тиімді қарым -қатынас жасауға мүмкіндік беретін педагогикалық әдістер мен әдістер туралы білім өте жақсы болады. пайдалы. Бала тәрбиесі өзін -өзі тәрбиелеуден басталады, ал бұл кейде истерикада баланы тыныштандырудан әлдеқайда қиын міндет. Бірақ жақсы жаңалық - біз ата -ана ретінде жақсарып келе жатырмыз және біздің өзгерістеріміз сөзсіз.