Тірі қалу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Мақаланың негізінде өте қарапайым әңгіме жатыр:

- кездестім, - ғашық болып қалды, - деп үміттенді

- болашаққа күн жоспарларын құрды, - кемпірқосақ түсінде мен бірдеңе жасадым және міндетті түрде бақытты болдым …

Содан кейін кенеттен бәрі өзгерді, қате кетті, күн бұлтпен жабылды, кемпірқосақ еріп, жаңбырдың тамшыларына айналды.

Негізінде бұл қандай себеппен болғаны маңызды емес. Мүмкін олар кейіпкерлерге немесе махаббатқа келіспеді, немесе бұл мүлде болмады. Бірақ бұл жерде көптеген адамдардың жаны бар және ол ауырады. Ол ауырады және бір сәтке де жібермейді. Тек бір ғана ой мазалайды: оны қалай жеңілдетуге болады, дем алу үшін, жай ғана өмір сүру үшін жеткілікті күшке ие болу үшін?

Уақыт емдейді. Мүмкін сізге ештеңе істеудің қажеті жоқ шығар. бір күні доктор Тайм оның жарасын емдейді. Бұл арада сіз жай ғана өтірік айтуыңыз керек, жастығыңыздың астына көміп, есіңізде сақтаңыз, өзіңізді аяп, өміріңізде осының бәрі болған күн мен сағатты қарғаңыз.

Немесе сынған жүректің сынықтарын жұдырыққа жинап, сіз өзіңіздің жан тыныштығыңызға кем дегенде бір қадам жасай аласыз. Жоқ, бақыт пен қуаныш емес, жаңа өмірге, жоғалту тәжірибесімен, орындалмаған армандармен және орындалмаған махаббатпен. Мүмкін, махаббат. Қарамастан және ренжімей, өзің үшін, болашағың үшін!

Бірінші қадам - ең қиын: оның болғанын түсіну және қабылдау, және кімнің дұрыс, кімнің бұрыс екені маңызды емес. Бұл сіздің өміріңізде!

Екінші қадам - көп уақытты және энергияны жұмсау: жағымсыз эмоциялармен және көңіл -күймен жұмыс. Қозғалыссыз күн болмайды!

Үшінші қадам ең қажет: нәтижені бекіту.

Сонымен Тіршіліктің басталуы. Өзіңізге парақша жазыңыз: Өткенді қайтаруға болмайды … Ол біздің жадымызда өмір бойы қалады. Бір нәрсе жадыдан өшіріледі, бірдеңе кетеді, бірақ ең жарқын әсер көптеген жылдар бойы сақталады. Бірақ қазір мен үшін болашағым мен бүгінім маңызды. Сондықтан мен өткенді өткенге қалдыру және мен ол туралы әлі ойламаймын. Мен жаңа болашағымды құрып жатырмын және оған енемін.

Өмір сүру жолындағы келесі сәт - сіздің бүгінгі өміріңізді ұйымдастыру. Енді, егер күн сайын болмаса да, көптеген күндер өткенде, осы уақытқа жаңа толтыруды табу қажет. Бұл сәт ең жауапты және оны кездейсоқ қалдыруға болмайды. Отырып, қағаз бетіне әрекет жоспарын құру керек. Парақты сызбалармен, кесілген суреттермен немесе жарқын жапсырмалармен безендіруге болады. Келесі аптаға, айға, алты айға арналған жұмыс жобасы сияқты нәрсе. Яғни, қайда бару керек, не істеу керек, әр күннің мақсаттары мен міндеттері бар егжей -тегжейлі жоспар. Әр орындалған тапсырма үшін - марапат. Ең сүйікті және қалаған нәрсе)) «Жақсы істер мен істер» тармағына ерекше назар аудару керек. Бұл қаңғыбас котенканы тамақтандыру, әжеге көшеден өтуге көмектесу, біреуге демеушілік көмек көрсету және мысалы, оған гүлденген кактустарды өсіруді үйрету, жануарларды паналауда ерікті болу немесе жай ғана ит алу сияқты әрекеттерді қамтуы мүмкін. Басқаларға қамқорлық жасау үшін үлкен психикалық және физикалық күш қажет өз тәжірибеңізді асыра айтуға уақыт жоқ!

Дене белсенділігі ұйқы проблемаларын жеңілдетеді, сондықтан би студиясына, тренажерге, бассейнге немесе өзін-өзі қорғау бөліміне бару да құпталады!

Аудиокітаптарды оқу немесе тыңдау - бұл өз естеліктеріңізді бес жүз жылжытумен емес, кітап кейіпкерлерінің тәжірибесімен ойыңызды толтырудың тамаша тәсілі. Сіз достарыңыздан олардың ойына қандай кітаптар әсер еткенін сұрай аласыз. Бір ғана нәрсе: бұл мелодрамалар, махаббат хикаялары мен психологиялық триллер болмауы керек. Неғұрлым жеңіл, бейтарап әдебиет қажет, мысалы, Н. Лейкин «Біздің шетелде», Т. Пратчетт «Күзетшілер, күзетшілер», М. Зощенконың әңгімелері немесе оның сүйікті авторларының бірдеңесі.

Ақырында, сіз сүйікті ісіңізге уақыт бөле аласыз, егер ол объективті себептермен ертеңге қалдырылған болса. Мастер -класстар, сынақ сабақтары, фотосуреттер … Бір сөзбен айтқанда, әдеттегі өміріңізге ерекше және қызықты жаңа кәсіпті қосу қажет. Қаржылық мүмкіндіктер шектеулі болса да, сіздің өміріңізді әртараптандырудың көптеген тегін немесе бюджеттік әдістері бар.

Тағы бір ескерту. Бұл кезеңде ұқсас проблемалары бар адамдармен қарым -қатынасты шектеу қажет. Неге? Сіз бір -біріңізді өміріңіздің біртұтас жүйесін құруға мүлдем жарамайтын теріс тәжірибеңізбен жұқтырасыз. Бұл сізге мұндай таныстардан аулақ болу және жасыру керек дегенді білдірмейді, жай ғана оларға айт: не бірге күлесің, не жыламайсың, не уақытша хабарласпайсың.

Сіздің өміріңізді ұйымдастыруға осындай байыпты және педантикалық көзқарас сізге өткеннен бүгінге, ал болашақта болашаққа тез ауысуға көмектеседі, онда көптеген жаңа және қызықты оқиғалар болады.

Және соңғы кезең. Өткенді қайтаруға болмайтынын қабылдаңыз. Естеліктер біраз уақытқа созылатынын түсіну үшін олармен күресудің қажеті жоқ. Өзіңізбен күресу - көп уақытты қажет ететін жұмыс. Сіз өзіңізге бұл техниканы үйретуіңіз керек: әр қайғылы немесе жағымсыз есте сақтау кезінде анекдоттарды айта бастаңыз (тіпті өзіңізге де), бұл үшін сіз оларды есте сақтауыңыз керек немесе күлкілі оқиғалар әрқашан қолыңызда болуы үшін олармен жинақ алып жүру керек. Шығармашылық адамдар үшін сіз оларға қол жетімді әдістерді қолдана аласыз: күн шуақты пейзаждың эскизін жасау, көңілді ән айту, күресетін мысықтарды суретке түсіру және т.б. Психологтар осындай бес -жеті әрекеттен кейін ауысу әдетке айналатынын анықтады.

Тыныс алуды бақылауды үйрену маңызды: дем алу мен дем шығару процесіне, ауаның өкпеге қалай өтетініне, оларды түзетуге, кеуде қуысының қалай кеңеюіне және иықтың түзілуіне назар аудару. Дем шығару ауыз арқылы ұзағырақ болуы керек. Мысалы, 1-2-3-4 санау үшін мұрын арқылы дем алу, тыныс алуды ұстау және 1-2-3-4-5-6-7-8 санау үшін ауыз арқылы дем шығару. Бірнеше осындай тыныс алу қозғалыстары, шамамен бес -алты, бұлшықеттердің кернеуі кетеді, сонымен бірге оттегінің дұрыс бөлігін алатын ми одан да жағымды ойлар туғыза бастайды.

Әдетте, алты ай ішінде жағдай қалыпқа келеді. Егер көңіл -күйдің төмендігі сақталса, ұйқы қалыпқа келмесе және депрессия жалғаса берсе, онда сіз кәсіби маманның көмегінсіз жасай алмайсыз. Бұл жағдайда психолог достарымен және туыстарымен таба алмайтын қуатты қолдау функциясын ұсынады. Егер сіз барлық күш -жігеріңізді салсаңыз, кереметті күтуді тоқтатып, оны өз қолыңызбен жасай бастасаңыз, онда әлем тағы да жаңа түстермен жарқырайды және көңіліңізді қалдырмайды. Сабыр етіңіз, сіз бұрынғы қарым -қатынасқа басқаша қарай аласыз және өзіңізді және айналаңызда қандай адам болу керектігін жақсы түсінесіз. Ең бастысы - оқиғаларды мәжбүрлемеу, кішкене қадамдармен өмірге оралу және бір сәттік тілектерді қанағаттандыру үшін дағдарыстық жоспарыңыздан бас тартпау!