2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
ЕШтеңе жасағыңыз келмесе не істеу керек?
Екінші бөлім
Мақаланың басы мына сілтеме бойынша:
Мақаланың жалғасы. Екінші бөлім
Бұл үшін не істеу керек?
Сұрақ маңызды және өте көлемді, және, өкінішке орай, оған қысқа жауап жоқ. Бірақ «мен ештеңе жасағым келмейді» күйімен күресуге болады.
Ешкім сізді алаңдатпайтын 30 минут бос уақытты өзіңізге табыңыз. Ыңғайлы отырыңыз, үш рет терең тыныс алыңыз және шығарыңыз, келесі үш қадамды орындаңыз.
Бірінші қадам - бәрі қашан басталғанын есіңізде сақтаңыз
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: мен қанша уақыт бойы ештеңе жасағым келмейтін күйде болдым? Апта, ай, жыл? Немесе сіз ұзақ уақыт бойы осындай режимде өмір сүріп келе жатқан шығарсыз, бәрі қашан басталғанын еске түсіру қиын ба? Содан кейін өмірлік энергия жоғала бастағанға дейін «Менің өмірім» деп аталатын фильмді керісінше қарауды елестетіп көріңіз. Сонда не болды? Сізге нақты не әсер етті?
Екінші қадам-адалдық пен өзін-өзі терең қабылдау
«Мен ештеңе жасағым келмейді» күйінде екеніңізді және бұл күйдің бір -екі күнде өтпегенін өзіңізге мойындаңыз. Өзіңізге мойындаңыз, бұл қиын жағдай және сізге қарапайым күнделікті іспен айналысу өте қиын. Өзіңізге мойындаңыз, бұл қолайлы жағдай емес және ондағы өнімді болу қиын. Айнаға барып, сіздің көзіңізге қарап, мұны мойындаған жөн. Өзіңізді осы күйде қабылдағаныңызды айтыңыз.
Шыдамды болыңыз, өзіңізге қолдау көрсетіңіз. Егер бұл күй сіздің өміріңізде пайда болса және онда ұзақ уақыт сақталса, онда бұл сіздің өміріңізде бір нәрсені өзгерту қажет екендігінің маңызды белгісі.
Өзіңізге адал болу және өзіңізді терең қабылдау - көптеген психологиялық мәселелерді шешудің маңызды қадамдары.
Үшінші қадам-өзін-өзі бақылау
«Мен ештеңе жасағым келмейді» дегенді қалай көрсететіндігіңізді дәл байқай бастаңыз.
- Сіздің денеңіз қалай сезінеді: сіз ыстықтан гөрі жиі суықсыз ба, әлде керісінше, сіз шаршағаныңызды сезінесіз бе, басыңыз жиі ауырады ма?
- Әдетте сіз қалай дем аласыз: тез, тыныш немесе мезгіл -мезгіл қатып, тыныс алуды тоқтатасыз ба?
- Сізді не бақытты етеді? Не мазалайды?
- Сіз «ештеңе жасағыңыз келмейтін» сәттен бастап жұмыста, достарыңызбен, отбасыңыздағы мінез -құлқыңыз қалай өзгерді? Сізде жаңа мінез -құлық үлгілері бар ма?
- «Мен ештеңе жасағым келмейді» күйіне дейін қалай болғаныңызды есіңізде сақтаңыз, сол кездегі және қазіргі кездегі өзіңізді салыстырыңыз. Не өзгерді?
қорытындылар
Көбінесе стресс пен психологиялық микротраумалар бізді «мен ештеңе жасағым келмейді» күйіне әкеледі. Ал олар, өз кезегінде, салдары, әдетте, бірдеңе жасағысы келмейтін депрессия мен созылуға әкелуі мүмкін. Бұл қиын күй, онда сіз ауыр тастармен асылып, тіпті орнынан тұра алмайтын сияқты көрінесіз.
«Мен ештеңе жасағым келмейді» күйінен біртіндеп шығуды бастау үшін үш қадамды орындаңыз:
1) Бәрі қашан басталғанын есте сақтаңыз;
2) Өзіңізге адал болыңыз және осы күйде өзіңізге терең қабылдауға рұқсат беріңіз;
3) «Мен ештеңе жасағым келмейді» дегенді тыл, ой, байланыс, әрекет деңгейінде қалай көрсететіндігіңізді бақылаңыз.
Мен үнемі естимін: «Мен ештеңе істегім келмейді» күйінде ештеңеге де күш жоқ. Ал жағдайды жеңілдететін ең қарапайым жаттығулар да қарсылық тудырады, себебі күш жоқ. Егер сіз ұзақ уақыт бойы «мен ештеңе жасағым келмейді» күйінде болсаңыз және одан өз бетіңізше шығуға күшіңіз болмаса, және алдыңғы әрекеттер қалаған нәтижеге әкелмесе, онда кешіктірмеңіз, психологқа хабарласыңыз. Мамандан көмек сұрамаған сайын жағдайды ушықтыра түсесіз. Мен мұны өз тәжірибемнен және өз клиенттерімнің тәжірибесінен жақсы білемін. «Емдеуді» кешіктіргенде не болады? Сіз одан да әлсіреп қана қоймайсыз, сонымен бірге сізге кез келген адам немесе кез келген нәрсе көмектесе алатынына сену жоғалады. Сондықтан, егер сіз ұзақ уақыт бойы «мен ештеңе істегім келмейді» күйінен шыға алмасаңыз, өзіңізге көмектесіңіз - психологқа хабарласыңыз.
Сізге күш пен шабыт тілеймін! 😇
Психолог Линда Папитченко
Мақалаға арналған сурет интернеттен алынды.
Ұсынылған:
Мен ештеңе сезбеймін және ештеңе қаламаймын. Апатия бізді қалай жейді
Бұл өте жиі кездесетін шағым. Сезімнің жоқтығы, бүкіл өмірді байқаусызда сүйрейтін немқұрайдылық фильмі оны скучность, немқұрайлылық және лайсыз мағынасыздыққа батырады. Шаңды тәртіп пен үнемі шаршау - бұл күйдің мәңгілік серіктері. Сізді Апати ханыммен таныстыруға рұқсат етіңіз.
Бәрі ауырады. Ештеңе көмектеспейді! Немесе неге өз бетімен жұмыс істеу нәтиже бермейді
Маған жиі клиенттер келеді, олар өзімен жұмыс істеудің барлық мүмкін әдістерін қолданып көрді, көптеген кітаптарды оқыды, көптеген тәжірибелер жасады және көптеген семинарларға қатысты. Олар көп нәрсені біледі, олар кез келген психологқа өздері не екенін және олардың қиындықтарының себептерін айта алады.
Жак Фреско: «Егер сіз ештеңе жасамасаңыз, мен сендіремін, ештеңе болмайды»
Автордан: Жак Фреско - данышпан, ақымақ па, көреген ме? Идеалист армандаушы ма, әлде әлеуметтік инженер ме? Оның идеялары шындыққа қаншалықты жақын? Мен сіздермен өз арманымыздың бір бөлігін жүзеге асыра білген, біздің заманымыздың таңғажайып тағдыры туралы өз ойларыммен бөліскім келеді, олардың ішіндегі баға жетпес қазынасы бар және «адамдарға жақсылық жасау» ниеті бар «хоббит» сияқты.
Адамдармен қалай тиімді қарым -қатынас жасау керек - бұл үшін не білу керек және не істеу керек
Менің ойымша, бәрі психологиялық шекараны бұзу жағымсыз екенін біледі. Әркімнің өз шекарасы бар екенін бәрі біле бермейді. Кейбір жалпы қабылданған нормалар болса да (мысалы, әңгіме кезінде адаммен қашықтықты сақтау, бейтаныс адамдарға тым жеке сұрақтар қоймау және т.
ЕШтеңе жасағыңыз келмесе не істеу керек? Бірінші бөлім
ЕШтеңе жасағыңыз келмесе не істеу керек? Бірінші бөлім Кейде өмірде сіз ештеңе жасағыңыз келмейтін кезең келеді, тіпті әдеттегі нәрселер көп күш жұмсауды қажет етеді. Ештеңе жасағыңыз келмесе не істеу керек? Мен бұл сұранысты психологиялық консультациялар кезінде өз клиенттерімнен үнемі естимін және бір кездері бұл маған қатысты болды.
