2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Барлық тапқырлық қарапайым. Жерге қосу психикалық жағдайды қалыпқа келтірудің ең тиімді әдістерінің бірі және бұл есік сияқты қарапайым.
Бұл есік бізді осында және қазір, алаңсыз әлемге апарады.
Жерге қосу психотерапевт Александр Лоуэн енгізген техниканы дүрбелең шабуылдары, мазасыздық, дериализация және депрессиялық ойлау үшін қолдануға болады.
Барлығы дерлік аяқтарындағы тұрақсыздық сезімінен, жерден қозғалудан, қатты толқу, өзіне деген сенімсіздік пен психикалық қолдауды жоғалту жағдайында пайда болады.
Психосоматикалық тұрғыдан алғанда невротикалық (әсіресе мазасыздық) бұзылулардың симптомдарының көпшілігі дененің жоғарғы бөлігінде сезіледі: басының қызуы, бас ауруы, тамақтың түйілуі, тыныс алу, жүрек соғысы, омыртқа проблемалары.
Жерге қосу артық энергияны төменгі денеге берудің жақсы әдісі.
Бұл туралы Лоуэннің өзі айтты жерге қосу тек физикалық мағынаға ие емес, сонымен қатар «тұлғаның топырақ пен шындықпен байланысының» толық метафорасы болып табылады (Лоуэн А., 2000)
Физикалық тұрақтылық пен психиканың байланысы «психологиялық күш», «күшті мінез» сияқты өрнектерде де символдық түрде расталады.
Әмбебаптық және тиімділік жерге қосу қарапайым фактіден туындайды - барлығы дерлік жүруді үйренді. Мүмкін, бұл кішкентай адамның өміріндегі алғашқы жетістік. Ерте балалық шаққа көшу жерге қосу, ресурстарға қол жеткізуді, өзіне деген сенімділікті және кедергілерді жеңу мүмкіндігін қамтамасыз етеді.
Техниканың қарапайымдылығы мен әмбебаптығына байланысты көптеген нұсқалар бар. Сіз өзіңізді қалай негіздейсіз?
Жерге қосу ол аяқ пен салмаққа назар аударады. Егер сіз отырсаңыз немесе тұрсаңыз, аяғыңызды жамбастың еніне параллель қою керек. Сіз аяқ киімді шеше аласыз. Сіз ағаш екеніңізді елестетіп, жерге тамыр өсіріңіз.
Сондай -ақ, саусақтарыңызбен тұрып, толық аяғыңызға түсуге болады.
Жерге қосу жақсы толықтырылған орталықтандыру.
Өзіңізден сұраңыз, менің орталық қайда? Көбінесе ол бастан, кеудеден немесе дененің сыртында кездеседі. Әрі қарай, сіз оны кіндіктен бірнеше сантиметр төмен жылжытуыңыз керек. Адам өз денесіне оралғанда мазасыздық тез басылады.
Тігінен жерге қосу … Сіз қызыл жіп сіздің денеңізден тәжден шапқа дейін созылғанын елестете аласыз және бұл сіздің осіңіз, жұп осіңіз.
Жер Сіз жалаңаяқ шөпте немесе біршама тегіс жерде жүре аласыз. Пәтерде бұл ұсақ тастармен қапталған кілем болуы мүмкін.
Дұрыс жерге қосу адамның позициясы мен жүрісін өзгертеді. Лоуэннің айтуынша, мұндай жүріс «энергия ағыны» сезімімен бірге жүреді. «Жүру немесе тұру кезінде бұл қозғалыс жерден келгендей болады. Біз қандай позицияда болсақ та, бұл энергия қозғалысы біз жерге қосылған кезде ғана мүмкін болады».
Медитация тыныс алуға негізделгендіктен, жерге тұру мен жүруге негізделген. Бірақ бұл техника лайықты түрде еленбейді. Менің ойымша, бұл медитацияға қарағанда қол жетімді, әмбебап және тиімді.
Күндеріңіз сәтті өтсін және жерлестеріміздің рахатын көріңіз.
Ұсынылған:
Мазасыздықтың 5 белгісі - Мазасыздық белгілерінің жоғарылауы - Мазасыздық - Мазасыздық
Сіз алаңдаушылықтан бақытты болмайтыныңызды білесіз бе? Дәл осы тұтыну сезімі сізге мұнда және қазір болуға, өмірден ләззат алуға, энергияңыз бен күшіңізді алуға, сіздің өміріңіздегі ең үлкен сатып алудан немесе маңызды оқиғадан ләззат алуға кедергі келтіреді.
Мазасыздықтың жоғарылауы: себептері мен онымен күресу жолдары
Өмірде әрқайсымыз алаңдаушылық сезімімен кездесеміз. Біз туғаннан бастап, біз білмейтін, қорқатын немесе әсер ете алмайтын нәрсеге тап болғанда ыңғайсыздық сезінеміз. Алайда, біреуде бұл қысқа мерзімді, тез өтетін және өте айқын емес жағдай бар, оны адам оңай және дербес жеңе алады.
Мерекеден кейінгі мазасыздықтың бес белгісі
8 наурыз мерекесі: бүгін бәріміз әйелдер сыйлықтар мен құттықтаулар аламыз, бірақ ертең? The Көбінесе демалыстан кейін адамдар психологқа жүгінеді: HyНеге мереке жоқ? ✴Пайдасыз сыйлықтармен не істеу керек? ✴Неге демалыстан кейін шаршап қалдыңыз?
Мазасыздықтың екі дене формасы
Мазасыздық деген не? Бұл эмоция немесе сезім (алаңдаушылықты білетіндігіңізге немесе білмеуіңізге байланысты), қазіргі жағдайда қандай да бір жолмен (немесе бір нәрседен) зардап шегуге болады деген болжамды көрсетеді. Сіз алаңдайтыныңызды қалай түсінесіз?
Мазасыздықтың екінші жағы
Мен гештальт терапиясын зерттей бастаған кезде, сол кезде мені қатты таң қалдырған жаңалықтардың бірі - мазасыздық - бұл ұстамды әрекет. Бұл толқу. Менің ойымша, көрермендер алдында алғаш рет (немесе тіпті әр уақытта) өнер көрсеткендердің көпшілігі олардың толқуын, алаңдаушылығын, қорқынышын спектакльдің алдында және оның басында байқады.
