2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен күн сайын ішкі бағалаушымен кездесемін. Мен өзіме махаббат көрсетемін, талапшылдықты көрсетемін. Мен күн сайын жанымның кейбір ерекшеліктерін қабылдаймын, ал басқаларын ренжітемін және үнемі бағалаймын, бағалаймын …
Ұзақ уақыт бойы мен өзін-өзі бағалаудың төмендігі қандай да бір жетіспеушіліктің көрінісі деп ойладым. Мен оны нөлден төмен кейбір теріс сан сияқты теріс құбылыс деп санадым. Өзін-өзі бағалау сөзімен жиі қолданылатын «төмен», «жоғары», «бағаланбаған», «жоғары бағаланған» сөздері қатал әзіл ойнады. Мұның бәрі бірдей өзін-өзі бағалаудың көріністері екені түсінікті, бірақ мұндай визуалды көріністі өшіру қиын. Сұрақ тек қана неде сияқты көрінеді?
Мәселе мынада: «төмен» немесе «жоғары» нәрсе ретінде өзін-өзі бағалау идеясынан екі иррационалды сенім туындайды.
- Өзін -өзі бағалауды барлық «тоқаштармен» түзетуге болады - махаббат, мақтау, мақұлдау, позитивті ойлар.
- Бұл «тоқаштармен» өзін-өзі бағалауды түзету мүмкін емес. Бұл өзін-өзі алдау.
Барлық лайықты иррационалды көріністер сияқты, олар бір -біріне қарама -қайшы келеді және бақытсыз иесін тығырыққа тірейді. Өзін-өзі бағалауды жоғарылату үшін не істесеңіз де, ол жақсы нәтиже бермейді. Кез келген позитивті түсінік жалған және уақытша болып көрінеді, ал өмір мазасыздыққа, мания мен депрессияға толы.
Мұндай жағдайда нені өзгертуге болады?
Өзін-өзі бағалауды теріс нәрсе ретінде қабылдауды өзгертіңіз.
Өзін-өзі бағалаудың төмендігі-бұл сенімділіктің болмауы, бірақ белгісіздіктің болуы.
Өзін-өзі бағалау тестіндегідей жақсы және жаман жақтары жоқ. Белгісіздік - бұл сұлулықтың, күштің немесе ақылдың жетіспеушілігінің салдары емес, сізді өзіңізді төмен санайтын көзқарас. Сонымен қатар, жеке тұлғаның өзін-өзі бағалауының жоғары және төмен бағалайтын сенімдері бар. Өзін-өзі бағалаудың жеткіліксіздігі көбінесе өзін-өзі төмендетуден өзін-өзі жоғарылатуға ауысқанға ұқсайды. Бұл әткеншекке мінуді қалай тоқтатуға болады?
Өзін-өзі бағалау мәселесінің қысқа философиялық шешімі бар. Дәуір - Бұл философияда ойлау принципі, оның ішінде қабылдаушы санадан тыс объектінің болуы туралы барлық пайымдауларды тоқтату. Басқа сөзбен дәуір бұл бір нәрсені үкімсіз қабылдау. Егер сіз өзіңізді бағаламасаңыз, төмен немесе жоғары өзін-өзі бағалау болмайды.
Айтуға оңай, бірақ орындау қиын. Неге?
- Өзін-өзі бағалауды қалыптастыратын көзқарастардың көпшілігі санасыз.
- Өзін-өзі бағалау сезім деңгейінде көбірек көрінеді және ойларға берілмейді.
- Өзін-өзі бағалау автопилотта жұмыс істейді және біздің назарымыздан тыс қалады.
- Күнделікті өмірде оны үнемі қолдану қиын дәуір
Өзіңізді бағалаудың жеткіліксіздігін қалай түзетуге болады? Ол үшін психологиялық кеңес беру мен психотерапия бар. Әдетте, өзін-өзі бағалаудың төмендігі деп аталатын нанымдар балалық және жасөспірім шақта қалыптасады. Тіпті ата -аналармен қарым -қатынаста және құрдастарымен қарым -қатынаста қиындықтар болмаса да, көптеген адамдар психологиялық тұқымқуалаушылықта теріс көзқарастардың, әдеттер мен кешендердің тұтас бір үйіндісін мұра етеді. Олар өзін-өзі сүю мен әлемге адекватты көзқараспен қатар жүреді. Бірақ кейде біз ақыл-ой мен қабылдаудан гөрі сенімсіздік, өзін-өзі сынау мен жеккөрушілікті қолданамыз. Солай болады.
Өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейінің бәрін өңдеуге және өзгертуге болады. Әрине, он, он бес жылдан кейін мұны өзіңіз жасай аласыз. Немесе сіз психологтан немесе психотерапевтен көмек сұрап, оған тезірек қол жеткізе аласыз. Өмір тым қысқа, сондықтан оны өзіңізбен күресуге жұмсамаңыз.
Қауіпсіздік пен өзіне ұнамауды құрайтын барлық қабаттар жойылған кезде, кез келген өзін-өзі бағалау өзіндік құндылыққа айналады.
Ұсынылған:
Кешіру рәсімдері. Өзін түбегейлі кешіру немесе өзін өлтіру?
Иә, қазір сәнді тақырып - «кешіру». Өзіңізге, күйеуіңізге, балаларыңызға, ата -аналарға, бастықтарға, моральдық монстртарға, сізге зиян келтірген арамза. «Сіз кешірмеуге құқығыңыз бар» деген позиция тіпті қарастырылмаған. Және бұл бірден қорқынышты тудырады.
Қалай армандаған компанияда жұмысқа орналасуға болады: «А» -дан «Z» -ға дейін сұхбат беру
Орта деңгейдегі менеджер маған фармацевтика өнеркәсібінің ТОП-10 деңгейінің батыс өндірушісінен қазіргі қызметіне балама лауазымға сұхбат алуға көмектесу туралы өтінішпен кеңес алу үшін маған келді. Бұрын біз оның өмір сүру деңгейіне және алға ұмтылуға айтарлықтай әсер ететін бірнеше салқын сенімдермен жұмыс жасадық, енді коучинг -сессиялар кадрлар бөлімімен сұхбаттасу дағдыларын дамыту үшін қажет болды және неге ірі компанияларда HR -мен өзара әрекеттесу тәжірибесін түсіну үші
Сыртқы (әлеуметтік) бағалауға тәуелділікті қалай жоюға болады
Егер сіз әлеуметтік фобия, невротикалық немесе басқалардың пікіріне тәуелді адам болсаңыз - бұл әдіс сізге арналған. Рас, егер сіз өміріңізде бір нәрсені өзгерткіңіз келсе, бұл сізге арналған. Сіз басқалардың пікіріне тәуелді екеніңізді қалай түсінуге болады?
Сократтық диалог: пациентке өз ойының шындығын бағалауға қалай көмектесуге болады
Авторы: Павел Зайковский психолог, когнитивті-мінез-құлық терапевті Автордан: Дисфункционалды автоматты ойларға, теріс бейнелерге және терең сенімдерге дұрыс жауап беру әдістерінің бірі - мен бүгін айтатын «Сократтық диалог». «Сократтық диалог» пациентке оның дұрыстығын тексеруге көмектеседі автоматты ойлар … Терапевт белгілі бір формада және ретпен бірнеше сұрақтар қояды, оларға жауап бере отырып, пациент жағдайды шынайы бағалай бастайды.
Сыртқы түрі. Сіздің сыртқы келбетіңізді бағалауға арналған 3 мәселе
Әйел келбеті тақырыбы ашық әңгіме үшін өте қиын, дегенмен психологтар бұл тақырыптан аулақ бола бастаса да, бұл туралы кім айтады? Өйткені әйелінің сыртқы келбеті туралы мәселе отбасылық жақындық мәселесімен байланысты. Шынында да, күйеуін қалағысы келетін әйелден айырмашылығы, оның заңды күйеуі екенін білу жеткілікті, ер адам әйелін жақыннан қалауы үшін оны әйел ретінде ғана емес, сонымен қатар қабылдаған жөн.
