2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз қалай шешім қабылдадыңыз - жаңа жылдан кейін немесе жалақыны көтергеннен кейін ғана бақытты сезіну? Сіз қашан мінсіз арық боласыз немесе машина сатып алғаннан кейін? Бақытты сезіну үшін тағы қанша жетістікке жету керек? Бұл тізім қаншалықты шексіз болуы мүмкін?
Көбінесе біз өзімізге белгілі бір «түйіндер» қоямыз, оларға қол жеткізгеннен кейін біз қуанышты немесе бақытты сезінеміз деп үміттенеміз. Біз бұл мақсаттарға қосымша үміттер жүктейміз. Мысалы, Жаңа жылдан кейін басқа өмір басталады немесе қымбат көйлек сатып алғаннан кейін мен өзімді тартымды және әйелдік сезінемін. Белгілі болғандай, бұл немесе басқа оқиға немесе жетістік біздің бойымызда белгілі бір эмоционалды жағдай туғызатын күшке ие.
Бұл дәл солай ма? Немесе біз өзіміз бұл оқиғаны қосымша мағынамен «жүктедік»?
Әрине, көйлек біреуді әйелдік немесе әдемі ете алады ма? Немесе дүйсенбі сізге диетаны бастауға күш береді ме? Немесе осы немесе басқа эмоционалды жағдайдың тәжірибесі өзімізге байланысты ма?
Бақытты немесе бақытты болу үшін не қажет? Көбінесе дәл осы сәтте өзіңізді бақытты сезінуге мүмкіндік беру жеткілікті. Иә, қосымша бір нәрсенің болуы бұл жағдайды тез қоздырады немесе оны күшейтеді, оны жарқын етеді. Бірақ егер сіз өміріңіздің шыңында жүрегіңізді ашпасаңыз, оған қуаныш сыйламасаңыз, онда не болса да, қандай мақсатқа жетсеңіз де аз болады. Оқиға - бұл белгілі бір күйге ауысу емес. Сіз өзіңіздің эмоционалды өміріңіздің авторы және шеберісіз. Өмірдің қиын жағдайында адам бақытты, қуанышты, сәнді үйде отырғанда бақытсыз сезінуі мүмкін.
Мен өзімді байқаймын, көбінесе мені ренжіткен сәттерді «ұстайтын» сияқтымын. Бұл, бір жағынан, олардан қалай аман қалудың, олармен қалай күресудің жолы. Бірақ екінші жағынан, мен оларды қаншалықты көп ұстасам, олар менің эмоционалды жағдайыма соғұрлым әсер етеді, мен, мысалы, тітіркену, меланхолияға батып кетемін. Көбірек көңілім мені ренжіткен нәрсеге аударылады. Жағымсыз күй қардай өседі.
Бірақ мен кенеттен көңілімді қуанышты сәттерге аударып, оларды көбірек назарда ұстаймын, оларға кеңістік беремін, содан кейін менің жағдайым да өзгереді. Ол бақытты, тыныш, теңдестірілген немесе басқа нәрсеге айналуы мүмкін.
Сіз қандай сезімдерге кеңістік бересіз? Сіз қай мемлекетті таңдайсыз? Сіз бақыт пен қуанышты сезінуге мүмкіндік бере аласыз ба?
Неліктен бұлай жұмыс істейтінін көрейік. Көбінесе бұл біздің өміріміздің негізі болып табылатын эмоционалды күйде болу әдетімізге байланысты. Мысалы, дабыл жағдайы. Мазасыздықты бала кезімізден ата -анамыздан білуге немесе сол кездегі ел өмірінің жалпы жағдайынан алуға болады. Бірақ бұл психикалық жарақаттың нәтижесі болуы мүмкін, біздің жағымсыз тәжірибеге бейімделуіміздің бір бөлігі болады.
Ересек адам ретінде біз эмоционалды жағдайды саналы түрде өзгерте аламыз. Бұл әрқашан оңай және жылдам жол емес, бірақ бұл оны ұстануға болмайды дегенді білдірмейді.
Сіздің күйіңізді өзгертуге мүмкін болатын жаттығулардың бірі - қабылдаудың фокусымен жұмыс жасау. Мен оны сынап көруді ұсынамын. Нәтиже айқынырақ болуы үшін оны бірнеше апта бойы жасаған дұрыс.
Күндіз сізді не бақытты немесе бақытты ететінін байқау керек. Ең дұрысы, бұл нәрселерді немесе оқиғаларды күннің соңына дейін жазыңыз. Бұл өте қарапайым нәрсе болуы мүмкін - таңертең дәмді шай ішу, жақын адамның күлкісі және т.б. Бұл арқылы біз өз қабылдауымызды жағымсыз сәттерден қуанышты сәттерге ауыстырамыз, біз басқа әдет қалыптастыра бастаймыз және саналы түрде жүрегімізді жақсылыққа ашамыз.
Алғыс айтудың көптеген амалдары бар. Олар сонымен қатар жаңа эмоционалды жағдайды қалыптастыру үшін жұмыс жасайды. Сіз оларға сәйкес келетін нәрсені ала аласыз. Ұзақ сапар әрқашан алғашқы қадамдардан басталады. Бұл олардың бірі болуы мүмкін.
Өмір жолында сәттілік!
Сіздің Наталья Фрид
Ұсынылған:
Өзіңізге ләззат алуға рұқсат етіңіз
Луиза Хэй жазады, өзіңді сүю және күніне кем дегенде бір рахатқа бөлену маңызды, сонда өмір өз орнына күледі! Бұл өзіңізге және сіздің өміріңізге қатысты өте дұрыс ұстаным, сонымен бірге көптеген әйелдер ләззат алу маңызды және қажет екенін ұмытады, бізде жақсы нәрсеге шоғырлану және оны күнделікті күнделікті іздеу әдеті жоқ.
«Сізге көмектесуге рұқсат етіңіз» немесе бұл не - пассивті агрессия
«Сіз мені кешіресіз, бірақ мен сіздің тісіңізде проблемалар бар екенін байқадым, менде өте жақсы маманның телефоны бар, сізге оның телефон нөмірін беруді қалайсыз ба?» Бірде менің клиенттерімнің бірімен кездесу дәл осындай сөйлеммен аяқталды.
Балаларға ойнауға рұқсат етіңіз
Мен елуінші жылдары өстім. Ол кезде балалар екі түрлі білім алды: біріншіден, мектеп, екіншіден, мен айтқандай, аңшылық пен жинау. Күн сайын сабақтан кейін біз көршінің балаларымен ойнауға көшеге шығатынбыз және әдетте қараңғы түскенде қайтатынбыз.
Өзіңізге рұқсат етіңіз
Мен посттар, мақалалар, әңгімелер жазғанды ұнатамын. Мен мұның бәрін қағазға, баспаға, ой жүгіртуге және сөйлесуге енгізуді ұнатамын. Мен бұрын достарыммен асханада үстел басында ұзақ уақытты, бір нәрсені ойлап, талқылағанды, ақиқатқа апаратын дәлелдерді жақсы көретінмін.
Өзіңіз болуға рұқсат етіңіз, немесе ішкі тыйым салулар мен олардың салдары
Біздің өміріміздегі эмоционалды ыңғайсыздық көбінесе «қалау» мен «қажеттілік» арасында таңдай алмайтындығымызбен байланысты. Бұл іс -әрекетте (демалғым келеді, жұмыс істеуім керек), сезімдерде (жылағым келеді, бетімді ұстауым керек) көрінуі мүмкін.
