2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Бізде «жақсы» және «жаман» эмоциялар бар деген пікір бар. Ал ашу, қорқыныш, қайғы, жиіркеніш сияқты «жаман» эмоциялардан аулақ болу керек, тек «жақсы» эмоцияларды бастан өткеруге және көрсетуге тырысу керек.
Мен жақсы немесе жаман эмоциялар жоқ екеніне сенімдімін. Барлық эмоциялар бірдей маңызды және қажет. Бұл біздің сигналдық жүйе және шындыққа қосылу. Егер біз эмоциямен байланысымызды жоғалтсақ, біз шындықпен байланысын жоғалтамыз. Ақыр соңында, сіз қалаған нәрсені ойлай аласыз.
Мысалы, ашуланшақтық.
«Сіз не айтып тұрсыз? Мен мұғаліммін және бүкіл өмірімді балаларға арнадым. Мен мейірімді адаммын және ешқашан ашуланбаймын». Мария Ивановна жұдырығын түйіп, қызарған жүзімен айқайлайды. Марья Ивановнаны бақылап тұрған кез келген адамға оның ашуланғаны анық. Бірақ Мария Ивановна бұл туралы білмейді, және олар оған қазір ашуланғанын айтқан кезде, ол одан сайын ашуланып, қатты дауласады. Өйткені Марья Ивановна бала кезінен ашуланудың жаман екенін және тек жаман адамдар ашуланатынын біледі, бірақ Марья Ивановна жаман адам емес, демек ол ашуланбайды. Марья Ивановна өзінің ашуын сезбейді, оның шындықпен байланысы үзілді.
Ашудың сигналдық функциясы - бұл бізге артық нәрсе біздің шекарамызға еніп жатқанын немесе керісінше мүлде жетіспейтінін айту. Бұл сигналды алғаннан кейін біз ойлай аламыз - қазір не болып жатыр? Маған қазір не жетіспейді немесе менің шекараларым қалай бұзылады? Содан кейін бізде бірдеңе жасауға мүмкіндік бар.
Света туыстарына қонаққа келді. Светаға жанашырлықпен қарап, оған салат салып, тәтесі одан сұрайды - Вася екеуің қалайсыңдар? Ол сізге әлі ұсыныс жасады ма? Содан кейін Света оның тыныс алуы тездей түскенін, көзі қысылғанын, жақтары қысылғанын байқайды. Света қазір ашуланып жатқанын түсінеді және бұл оның шекарасы енді бұзылғанын білдіреді. Оларды тәтесі бұзды, ол қамқорлық пен жанашырлықтың астында оның өміріне араласады, мүмкін, ол ешқашан ұсынылмаған Светадан өзгеше және тәртіппен сезіну үшін. Енді Света өзін қорғай алады және шекарасын қалпына келтіре алады. Немесе апайға бұл олардың Васямен қарым -қатынасы екенін айту арқылы және олар өздері шешеді. Егер Света өзінің ашуын түсінбесе, тәтесінің үзіліссіз келбетін бағаласа, онда ол, бәлкім, өзін нашар сезінетін, мазасыздық пен ыңғайсыздықты бастан кешіретін, Васяны ақтайтын немесе оған қазірдің өзінде жақсы екенін айтатын болар еді., оның тәтесімен дауласыңыз және оған бірдеңе дәлелдеуге тырысыңыз немесе таласпаңыз және дәлелдемеңіз, бірақ өзін ақымақ бокс сияқты сезініңіз.
Егер біз ашуланғанымызды білмесек немесе елемейтін болсақ, біз маңызды сигналды қабылдамаймыз, және біз оны пайдалану мүмкіндігімізден айырыламыз немесе бейсаналық түрде әрекет етеміз және әрқашан жақсы түрде емес.
Тағы бір мысал - «Мен әйелімді қатты жақсы көремін, дейді күйеуі психотерапевт қабылдауында» - жұдырығын түйіп. «Байқаймын, енді сіз әйеліңіз туралы айтқанда жұдырығыңызды түйіп отырсыз», - дейді терапевт. - О, шынымен, - дейді күйеуі. - Бұл нені білдіруі мүмкін деп ойлайсың? - деп сұрайды психотерапевт. «Менің ойымша, мен оған ренжідім», - дейді күйеуі таңдана.
Бұл мысалдар эмоциялар мен дене көріністерінің арасындағы байланысты көрсетеді. Біздің ойымызға қарағанда біздің денеміз ешқашан өтірік айтпайды.
Сіз бақытты адам екеніңізге өзіңізді қаншалықты сендіре аласыз, өйткені сіздің жақсы жұмысыңыз, әйеліңіз, балаларыңыз, пәтеріңіз, көлігіңіз және саяжайыңыз бар, бірақ егер сізде сөнген келбет болса, онда бұл анық сен бақытты емессің. Мұны байқаған соң ғана келесі сұраққа көшуге болады - неге? Содан кейін сіздің өміріңізбен бірдеңе жасауға мүмкіндік бар. Егер сіз эмоцияңызды байқамасаңыз және иллюзияда өмір сүрсеңіз, онда мүмкіндік жоқ.
Ұсынылған:
Өмірден ләззат алуды қалай үйренуге болады (күн сайын)
Бізді қоршап тұрған әлем тым алуан түрлі, бізді ренжітуге болатын көптеген нәрселер бар, және біз ұнататын көптеген нәрселер бар. Айналаңызға қараңыз. Сіз айналаңыздан өзіңізге ұнайтын, сізге ұнайтын нәрсені таба аласыз ба? Егер ондай нәрселер болмаса, онда мұның бәрі сізді қоршап алатыны және сіз оған төзетініңіз таңқаларлық.
Тәуелділікті мадақтаңыз немесе күн сайын өзіңізден қалай мақтауға болады
Маған сеніңіз, басқаларды қуантуға деген ұмтылыс - бұл қалыпты жағдай. Мақтау - мақұлдауды алудың немесе көрсетудің тамаша тәсілі. Бірақ егер сіз кенеттен онсыз қалыпты өмір сүре алмайтындығыңызды түсінсеңіз, бұл ұзақ уақытқа кедергі келтіретін теңгерімсіздік.
Күн тамшысын үйлестіру техникасы
Мен балаларға арналған мультфильмдерді жақсы көремін. Олар шабыт пен түсінік береді. Олар бала тәрізді стихия мен әлемге ашықтыққа толы. Мен әйгілі балаларға арналған Winx Fairies мультфильмінде тыңдаған психологиялық әдістермен бөлісуді жалғастырамын.
Шығармашылық психологиясы. Мен күн сайын жасай алмаймын
Мен жазушымын және мен күн сайын жазуға сенетінмін. Бұл нәтиже бермегенде, мен кезекпен өзімді кінәлау сезімін сездім (кітаптан, қоғамнан, музадан бұрын), ашулану, шатасу, түсінбеушілік, көңілсіздік. Мен қатты тырыспайтын сияқтымын. Саналы төңкеріс суретші Олег Щиголевпен әңгімеден кейін болды.
Пассивті агрессия немесе нәзік күн сәулесінің гүлі
Мүмкін, пассивті агрессия сияқты қорқытатын да, қызықтыратын да нәрсе жоқ шығар. Бұл таңғажайып нәрсе: оның тасымалдаушысы зиянсыз жаратылыс сияқты. Мүмкін осал және сәл ыңғайсыз, бірақ ол бұған қатты ұялады, ұялады! Дегенмен, нәзік гүл ашық агрессорлар ешқашан армандағанша зиян тигізуі мүмкін.
