2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Өмірде елеулі өзгерістер жасауға, жарақатын шынымен емдеуге, жаңа дүниетанымды, көзқарас пен мақсаттарды қалыптастыруға бел байлаған кез келген адам жеке психотерапиялық жұмысқа әрқашан ұзақ уақыт келеді. Өйткені тез арада, бір мезгілде екі немесе тіпті он сессия - менің не нәрсеге батып кеткенімді және жарақаттың шешімін қалай табуға болатынын түсінуді бастау мүмкін емес. Ресурстың жинақталуына уақыт қажет және өмірде болған қиын нәрселермен - сатқындықпен, жыныстық зорлықпен, қатыгездікпен күресуге батылдық қажет. Батылдықтың түп -тамырымен және шығу тегімен - ата -аналық отбасындағы теріс қылықтармен немесе тәуелділікпен келісу үшін уақыт қажет. Сіздің тағдырыңызды анықтаған сіздің ауыртпалығыңызға, жарақатыңызға және шындыққа қарсы тұру үшін тұрақтылықтың дамуы үшін уақыт қажет.
Бұл барлық уақытта, бір -екі жыл, жыныстық жарақат алған жағдайда - жеті жыл. Ауырсыну қабатты, сатылы түрде жойылатындықтан, адам стереотиптер мен ата -аналардың хабарламалары арқылы өзіне қарай барады.
Мен де 19 жасымнан бастап әр түрлі психотерапевтер мен шоқжұлдыздармен жеке жұмыспен айналысамын. Маған жақсы ой келді: «Егер мен психолог болып, басқаларға көмектескім келсе, алдымен өзіме көмектесе аламын ба?» Басымнан өткен қиын балалық шақ менің тағдырымды қалай шешкенін және менің жеке басыма қалай әсер еткенін түсінбеймін, бір -екі шешімді табуға болады. Бұл адам төзгісіз және шыдамайтын ауыртпалық еді, мен бірнеше жыл психотерапияда осы азаптан бас тарттым, есіме келдім, бәрі аяқталғанын, қорқынышты жағдай қайталанбайтынын түсіндім. Енді бәрі басқаша болуы мүмкін екенін, мен басқаша өмір сүре алатынымды, азаптың өшірілгенін түсіну үшін тағы бірнеше жыл қажет болды. Жаңа дүниетаным, жаңа көзқарас, менің жарақатым туралы жаңа түсінік пен бала кезімде не істеуім керек екенін қалыптастыру үшін тағы бірнеше жыл қажет болды. Содан кейін менің салада күш, өмір мен алға ұмтылу, менің (және ата -аналық емес) міндеттерімді жүзеге асыру, жеке сценарий бойынша өмір сүру процесі басталды (және ата -аналық немесе жалпы емес).
Рас, мен «нашар» психологтарға шағымданатындарды түсінбеймін, олар сессияға екі рет барғанына немесе 5 шоқжұлдызға барғанына ашуланады, бірақ әлі де миллиондар жоқ, бірақ қалыпты адам тағы да қашып кетті ме?
Жеке мен екі жыл топтық психотерапиядан, үш жыл жеке психотерапиядан, жеті жыл әр түрлі шоқжұлдыздармен терең жұмыс жасадым. Иә, мен бәріне ақша төледім, тіпті студент кезімде стипендиядан үнемдедім. Бұл өте ауыр және қиын болды, мен бір жерде жаяу жүрдім, бір жерде жорғалап жүрдім, бір жерде мен нәтиже бағытында жаттым. Бірақ бұл менің жолым, жаңа мағыналар мен құндылықтарға, жаңа түсінікке, өмірдегі жаңа мақсаттарға (ол кезде менің ойыма да келмеген), жаңа табыстарға. Жаңа кітаптарға, жаңа идеяларға, жаңа жоспарларға күш бар.
Көптеген адамдар үшін 30-40 жасында өмірде бәрі біркелкі болады - ата -бабадан келе жатқан азапты шұңқыр жеңіп, сорып алды, «бізбен бірге отыр, ал сен өз өміріңді сүрмеймін» ата -аналық келісімі жұмыс істеді.
Бірақ егер сіз шынымен өзіңіз үшін байсалды және пайдалы нәрсе жасағыңыз келсе, мысалы, өз өміріңізді бастағыңыз келсе, қиын жұмыспен айналысу, басқалардан көмек сұрай білу, бұл болмайтынын түсіну маңызды. жеңіл және қарапайым, себебі ол сіздің жан дүниеңізді ауыртады, бірақ ол әлі қараңғыда және жарыққа шығу үшін оған күш қажет болады.
Ұсынылған:
Терапия кезінде жақын адамдармен қарым -қатынас қалай өзгереді
Адам жеке терапиядан өтіп, өзгергенде, олардың айналасындағылармен, жақын және алыс қарым -қатынастары да өзгереді. Біреумен қарым -қатынас жақсара бастайды, сүйікті адам да өзгеретін сияқты, бірақ біреумен қарым -қатынас нашарлайды. Неге?
Көлеңке қайдан пайда болады? Жарақат кезінде жеке тұлға қалай бөлінеді
Адам психикасының бөлшектенуі - бұл жеке тұлғаның бөлінуінің белгісі емес, бәрімізге тән қасиет. Адам жарақат алған кезде бірінші реакция - өмір сүру, қорғану қажеттілігі. Дененің барлық физикалық және психикалық ресурстары жақсы жағдайға оралуға бағытталған.
Психологпен жұмыс - жеке немесе топта? Ерекшеліктер мен айырмашылықтар
Көбінесе нені таңдаған дұрыс - психологқа немесе топқа күмәнмен қарауға тура келеді. Мүмкін бұл мақала сіздің өміріңіздің осы кезеңінде не маңызды болатынын шешуге және саналы түрде таңдауға көмектеседі. Біз бұл айырмашылықтар біздің жұмысымыздың негізгі кезеңдерінде, сондай -ақ жүріп жатқан процестердің динамикасында қалай көрінетінін қарастырамыз.
Жұмыс кезінде стрессті қалай жеңуге болады
Ең үлкен стресстердің бірі - бұл стресс алды жұмыс орнында … Мүмкін, кез келген басқа жағдайда біз жағдайға реакция жасай аламыз, немесе барлық мәселе осында стресске төзімділік - жұмысқа қабылдау шарты. Қалай болғанда да, өмір сүруді шешкен кез келген адамның алдында ең қиын міндет - жүйке жүйесін сақтау.
Психикалық жарақаттармен жұмыс кезінде қалай күйіп кетпеу керек?
Бүгін мен қазіргі психотерапияның маңызды мәселелерінің бірі туралы толығырақ тоқталғым келеді. Ол психикалық жарақат психотерапиясының экологиясына және психотерапевттың кәсіби күйіп қалуын болдырмауға бағытталады. Бұл тақырып тәжірибені қолдайтын процесс ретінде психотерапияның жоғарыда талқыланған тұжырымдамасына байланысты өзекті болып көрінеді .
