2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Әлеуметтік желілердегі лента барлығының тез өлуін болжайды, көршілер қарақұмық сатып алады, бала үйде, ал анасы елге баруға дайын ба? Құттықтаймыз, сіз коронавирус дәуірінде өмір сүріп жатырсыз. БАҚ пен әлеуметтік желілердегі жаңалықтар ағыны, әдеттегідей, сапасы бойынша ерекшеленбейді. Достар екі лагерьге бөлінді, онда жақтаушылар өліммен күресіп жатыр. Кімді тыңдау керек? Кімге сену керек? Қайда жүгіру керек?
Егер сізде әуежайда кептеліп қалмау және ауруханалық карантинге түспеу бақытына ие болсаңыз, бірге және өзіңізді және жақындарыңызды мүмкіндігінше қалай қорғауға болатынын бірге ойланайық, бірақ оқшауланған жағдайда ақылға қонбайық.
Дүрбелеңнің негізгі себебі - дәрменсіздік сезімі және қате істеуден қорқу: уақытында болмау, хабарсыз қалу, тартыну. Сондықтан дәретхана қағазын жаппай сатып алу сияқты таңқаларлық формаларға айналатын «кем дегенде бір нәрсені басқаруға» деген ұмтылыс пайда болады. Ал, және, әрине, кінә сезімі - кенеттен қорқынышты нәрсе болады, және сіз оған ешқандай жол бермедіңіз бе? Бірақ шындықты айтайық - бірдеңе істеу үшін сізде фактілер болуы керек. Бүгінде жағдайдың одан әрі дамуын болжау үшін көпшіліктің білімі жоқ. Нұсқауларды орындау ғана қалады: қолыңызды жиі жуыңыз, қоғамдық орындардан аулақ болыңыз және әлеуметтік желілерде мемлерді жариялаңыз, соншалықты қорқынышты емес.
Дүрбелеңмен күресудің бірден -бір сенімді әдісі - сенімді ақпарат пен нақты әрекет жоспары. Сондықтан алдымен оқығандарыңызды сүзгілеуді бастаңыз. ДДҰ -ның ресми сайты бар, ол сенімді деректермен, алдыңғы қатарда жүрген вирусологтардың блогтарымен, Еуропадағы карантиндік аймақта тұратын адамдардың жеке беттерімен. Дүрбелең себетін немесе, керісінше, жалпы қабылданған ережелер мен қауіпсіздік шараларын құрметтемейтіндердің жазылуын тоқтатыңыз. Бұл адамдарға арзан алдау немесе негативті кетіретін орын қажет. Олар өздерінің даңқ сәтін алуға мүмкіндік берсін, бірақ сіздің жүйке жүйеңіздің бағасы бойынша емес.
Егер сіздің жақындарыңыз тәуекелге ұшыраса - қарттар, иммунитеті әлсіз балалар, созылмалы аурулары бар адамдар - сіз қажетті дәрі -дәрмектерді жеткізуге тапсырыс беру және негізгі өнімдерді (сүт, жұмыртқа, май, ет) сатып алу арқылы олардың қауіпсіздігі туралы алдын ала қамқорлық жасай аласыз., болашақта пайдалану үшін ұн мен жарма сатып алуға болады). Шұғыл емес мәселелер күтеді. Ал қазіргі кездегі ең өзекті мәселелерді желіде оңай шешуге болады.
Егер сізге жұмысты, кеңсеге баруды және үнемі көшеге шығуды жалғастыру қажет болса, сіздің алаңдаушылығыңыз түсінікті. Елде төтенше жағдай режимі мен коменданттық сағат болмаған жағдайда, қарапайым қауіпсіздік шараларын сақтау жеткілікті: көпшілік алдында бетперде кию, қолды жуу, бактерияға қарсы гель қолдану, сауда жасауды шектеу және әлеуметтік шеңберді азайту. Мұның бәрі уақытша шаралар, олардың көпшілігі ақылға қонымды.
Егер сіздің кәсібіңіз қашықтан жұмыс істеуге мүмкіндік берсе, бұл ақылды шешім болуы мүмкін. Бір жағынан, сіз үйдесіз, балалар бақыланады, жұқтыру қаупі аз. Екінші жағынан, сіз әлі де қарбалас күйдесіз және өмір сүресіз - бақытымызға, заманауи технологиялар бұған мүмкіндік береді.
Егер сіз ұзақ уақыт бойы өздігінен білім алуды немесе жұмыс орнын ауыстыруды жоспарлап жүрсеңіз, бұл сіздің нарықты зерттеуге және өз орныңызды иеленуге мүмкіндік. Ешқашан қол жеткізілмеген кітаптар, кезекте тұрған фильмдер мен телешоулар, қараусыз қалған тілдер, маңызды үй жұмыстары, жиналмаған шкафтар мен саяжай бақшасы - бәрі сіздің карантиндік режиміңізді жақсартуға қуанышты болады.
Сонымен қатар, үйде болуға мәжбүр болу отбасыңызбен уақыт өткізудің тамаша мүмкіндігі болуы мүмкін: орманда серуендеу (бұған тыйым салынбаған) немесе саяжайда, үй тапсырмасын бірге орындаңыз (Интернетте көптеген жақсы білім бар ресурстар), жастықтар мен көрпелерден сурет салыңыз, бояңыз немесе жай ғана үй жасаңыз, онда сіз фонарь жарығында сөйлесе аласыз.
Егер балалар сіздікі болмаса, карантин - бұл сүйікті адамыңызбен уақыт өткізудің тамаша мүмкіндігі. Сіз шамның жарығында бірге тамақ дайындауға және түскі ас ішуге, ванна қабылдауға, жүрекпен сөйлесуге болады - сіз көптен бері армандаған, бірақ оны бастамас бұрын ұйықтап қалдыңыз.
Спорт, йога, планка, тыныс алу жаттығулары - мұның бәрі уақытша оқшауланған жағдайда да мүмкін. Бұл артық салмақтан арылудың, жаңа диетаны немесе масканы қолданып көрудің тамаша мүмкіндігі. Жай ғана шай ішіп, ақырында, ұйықтап алыңыз, қарбалас уақытта метрода бөтен адамдардың қолтықтарын иіскеп демалмаңыз.
Тұрақсыз уақытта, қол жетімді сенімді ақпарат жоқ кезде және ақпарат ағыны қарама -қайшы пікірлерге толы болса, дүрбелеңге түсуге болады. Бірақ бұл жақсылыққа әкелмейді. Мұндай реакция деструктивті - бұл сананы парализирлейді және бізді ойланбаған әрекеттерді жасауға мәжбүр етеді, оның салдары қайғылы болуы мүмкін. Ең дұрысы - терең тыныс алу, уақыт бөліп, өз тәжірибеңіз бен ақыл -парасатыңызды тыңдау. Жеңімпаз - қорықпайтын адам емес, таза ойлау қабілетін сақтаған адам.
Ұсынылған:
Қалай эмпатиялық болмауға, өзіңізді жақсы көруге және нарцист болудан аулақ болуға болады?
Сіз нарцист бола аласыз ба және эмпатиядан бас тарта аласыз ба? Бізге өзімізді сүюге не кедергі? Егер сіз өзіңізді жақсы көрсеңіз, нарциссист болу қаупі бар ма? Жоғарыда айтылған мәселелердің барлығында адамдардың тым эмпатикалық болуымен, өзінен гөрі басқалар туралы көбірек уайымдауымен және басқаларға тым көп сезім берумен байланысты, сонымен қатар өздерін нашарлатады.
Күйеуіңізге қалай ана болмауға болады
Еркек пен әйел арасындағы қарым-қатынас серіктестіктен ата-ана мен бала арасындағы қарым-қатынасқа айналса, құмарлық пен махаббатқа деген қорқыныш, теңдік пен флирт ерлі-зайыптыларды тастап кетеді. Неге? Өйткені анасымен ұйықтамаңыз . Психика инцестке қатаң тыйым салады.
Қалай қорқытудың қатысушысы болмауға болады - нұсқаулық
Қалай қорқытудың құрбаны болмау туралы маңызды мәселе бойынша көптеген мақалалар мен нұсқаулар бар. Не істеу керек, не істемеу керек екендігі туралы тізімдер жазылады; Зерттеулер «ынталандыру» бойынша жүргізіледі, оған көпшілік жауап береді, «… болдырмау бойынша ұсыныстар» жазылады және т.
Коронавирусты оқшаулау кезінде қарт туыстарының алаңдаушылығын жеңу. Психологтың кеңесі
Қарт туыстардың мазасыздығымен күрес. Әр түрлі сараптамалық мәліметтерге сәйкес, шамамен әрбір бесінші орыс отбасы бір территорияда басқа отбасымен тұрады: олардың ата -аналары, бауырларының отбасылары, ата -әжелері және т.б. Бұл отбасылар әдетте алты топқа бөлінеді:
Қарым -қатынасқа қалай тәуелді болмауға болады? Қарым -қатынас психологиясы
Қарым -қатынаста синтез мен еркіндіктің ең қолайлы қашықтықын қалай таңдауға болады? Біріктіру, өзіңізді және шекараңызды жоғалту сияқты ақылсыз қорқынышты қалай жеңуге болады? Үйрену керек бірінші және маңызды нәрсе - сіз біріктірілген кезде сіздің мінез -құлқыңызды бақылау.
