Коронавирус: үрейленбеу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Әлемдегі пандемиялық дүрбелең

Клиенттер қорқыныш пен фобиямен бірге келеді. Бұның бәріне коронавирустың кінәсі. Оның бүкіл әлем бойынша дүрбелеңі адамдарға вирустың өзіне қарағанда тезірек жұқтырады.

Дүрбелең, стресс және тұрақты қорқыныш шаршауды тудырады, бұл организмнің қарсыласуына және иммундық жүйені нығайтуға мүлдем ықпал етпейді.

Дүрбелеңден қалай аулақ болуға болады:

1. Өзіңіздің және отбасыңыздың қауіпсіздігі үшін қолдан келгеннің барлығын жасап жатқаныңызға көз жеткізіңіз:

✔️ қолыңызды сабынмен жуыңыз, антисептик қолданыңыз, бетіңізге, көзіңізге, аузыңызға және мұрныңызға қолыңызбен тигізбеңіз;

✔️ Мүмкін болса, үйде болыңыз, егер сізге көшеге шығу қажет болса - басқа адамдармен қашықтықты сақтаңыз;

✔️ желдетуді және дымқыл тазалауды ұмытпаңыз;

✔️ егер суық тиіп, ыстығы көтерілсе, жөтел және ентігу болса, дәрігерге хабарласыңыз;

✔️ денсаулық сақтау органдарының ұсыныстарын және карантиндік шараларды орындаңыз;

2. Коронавирустың статистикасын зерттеңіз, біз негізінен белгісізден үрейленеміз:

✔️ 80% жағдайда коронавирус қарапайым суық сияқты өтеді;

✔️ қарт адамдар мен ауыр созылмалы аурулары бар адамдарға қауіп төнеді;

✔️ балаларда коронавирус көп жағдайда симптомсыз өтеді;

✔️ коронавирустан өлім -жітім 50 жасқа дейінгі адамдар үшін 0,4%, 60 жасқа дейін 1,3%, 70 жасқа дейін 3,6%; 80 жасқа дейінгі 8%;

✔️ карантиндік шаралардан кейін Қытайда коронавирустың таралуы іс жүзінде жойылды;

3. Ақпараттық гигиенаны сақтаңыз:

✔️ Тек сенімді көздерге сеніңіз;

✔️ дүрбелең тудыратын әңгімелер мен коронавирус туралы пікірталасқа қатысыңыз;

✔️Жамандық жаңалықтарға назар аудармаңыз, әлемде көптеген жақсы оқиғалар болып жатыр, мысалы, әр елдегі адамдардың бір -бірін қалай қолдайтыны туралы әңгімелерді оқыңыз;

✔️ Интернетте аз уақыт өткізіңіз, біртектес үй шаруасы мазалайтын ойлардан алшақтатады;

4. Сіз әсер ете алмайтын нәрсені басқаруға тырыспаңыз:

✔️ Алсыздық сезімі тек коронавируспен байланысты жағдайды бақылауға, шектеулеріңізді мойындауға және өзіңізге байланысты нәрсені жасауға тырысқанда ғана артады;

✔️ Әр түрлі жағдайларда әрекет ету жоспарын ойлаңыз, бұл не болып жатқанын бақылауды қалпына келтіруге көмектеседі;

✔️ сіз әлі де қазіргі жағдайда не істеу керектігін таңдай аласыз, мысалы, ұзақ уақытқа кейінге қалдырылған нәрселерге қамқорлық жасаңыз;

5. Өзіңізге күтім жасаңыз:

✔️ Мүмкін болса, қашықтан жұмысқа ауысыңыз;

✔️ жеткілікті ұйықтауды үйреніңіз, нашар ұйқы иммунитетті төмендетеді;

✔️ Үзіліс жасап, қызықты уақыт өткізіңіз - жаттығулар жасаңыз, жаңа кітап оқуды бастаңыз, фильмдер көріңіз, гүл трансплантациялаңыз, дәмді нәрсе пісіріңіз, шкафтағы қоқысты бөлшектеңіз;

✔️ өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз немесе көптен бері кейінге қалдырып жүрген нәрсені жасаңыз;

☝️Естеріңізде болсын, дүрбелең - бұл белгісіз болашақтан қорқу. Оны жеңу үшін сіз мұнда және қазір бар нәрсеге назар аударуыңыз керек.

🧘‍♀️Мен мазасыздықпен күресудің қарапайым әдісін ұсынамын:

Орындыққа отырыңыз, бірнеше терең тыныс алыңыз, сезімге назар аударыңыз - мен қайдамын? мен не көріп тұрмын? мен не естимін? Орындық қандай сезімде? Мен көрген, естіген және ұстаған нәрсе жағымды ма, жоқ па? (мысалы) кофе алыңыз және оның иісі мен дәмін сезіңіз, өз сезімдеріңізді дауыстап айтыңыз - «Мен үйдемін, мен жеңіл креслода отырмын, мен ұлымның ойнағанын көремін, терезеден құстардың ән айтқанын және көліктердің келе жатқанын естимін, Мен кофе ішемін, маған ащы дәм мен иіс ұнайды. Мұнда және қазір менің жақындарымның денсаулығы жақсы ».

Дәл қазіргі күйде қалуға тырысыңыз және өз ойыңызды болашаққа алаңдамаңыз. Дүниежүзінің барлық адамдары дәл қазір қиын кезеңді бастан өткеруде, және біз шынымен де сабыр сақтап, үрейленбеуіміз керек.

Барлығымызға денсаулық пен тыныштық!