2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Қазіргі кезде өмір сүріңіз
Сіз тек қазіргі сәтте ләззат ала аласыз. Кеңес әнінің сөздерін есте сақтаңыз: «Өткен мен болашақтың арасында тек МИГ бар. Ол - Өмір деп аталатын адам ». Кунг -фу панда мультфильміндегі ақылды тасбақа: «Өткенді ұмытады, болашақты жабады. Ал сыйлық беріледі ».
Өткенде болған оқиға сол кезде өзекті болды. Ал болашақта не болатыны ол болған кезде өзекті болады.
Адамдардың көпшілігі кейде «осында» тұрады, оянғандай, не болып жатқанын жоғалтады және қазіргі жағдайдан алыстайды.
«Мұнда және қазір» болуға тырысыңыз. Жаттығуды жасайық: «Кәмпит алыңыз, аузыңызға салыңыз, көзіңізді жұмыңыз, ескі ойларыңызды тастаңыз және алған рахатқа назар аударыңыз. Ләззат сезімін арттыру үшін процесті баяулатыңыз. Әр тістен дәм татыңыз. Бұл сиқырлы кәмпиттің хош иісі аузыңызды толтырсын, тіліңіздің әр кішкентай дәмі керемет дәмге ие болсын. Бұл сезім сізді дерлік экстазияға жетелесін. Осы сәтте сіздің денеңіздің әрбір жасушасы қалай рахаттанып жатқанын сезіңіз. Өзіңізде қанағат сезімін дамытыңыз. Ләззат сезімін өткенге тастамаңыз, әрі қарай не болатынын көріңіз. Содан кейін сіз осындай толық қанағат пен ләззат сезінесіз және сезімдердің толықтығы мен толықтығын сезінесіз ».
Дәл қазіргі күйде болыңыз - тек қана қазіргі нәрлейді!
Өткен - болашақ. Сізде бар нәрсе - қазіргі
Сезімдер мен назар аудару қазіргі өмірге енуге көмектеседі.
Өзектілігін арттыру үшін біз гештальт жаттығуын жасаймыз:
«Бес минут ішінде, сіз қазір түсінетіндігіңізді білдіретін сөз тіркестерін жасаңыз-байқаңыз-сезініңіз.
- Бір нәрсені қиялдаудың немесе ойлаудың қажеті жоқ. Өзіңізді қазіргіден толық табыңыз. Берілген секундта шын мәнінде не бар екені туралы сөз тіркестерін құрыңыз.
- Әр сөйлемді «қазір», «осы сәт», «мұнда және қазір» сөздерінен бастаңыз.
- Сіз жалыққан немесе жалыққан кезде - берілген уақыт біткенше жаттығуды жалғастырыңыз.
Мысалы: «Қазір саусақтар пернетақтаны түртіп жатыр. Мен компьютерлік блоктың гүрілдегенін естимін. Мен жұмсақ, ыңғайлы орындыққа отырамын. Мұнда мен қазір өзімді жылы әрі жайлы сезінемін. Дәл осы сәтте мен иық аймағында кернеуді сезінемін. Дәл қазір мен шаршағанымды және тамақтанғым келетінін сеземін … »
Қазіргі кезде біз дененің сезімдері мен жан сезімдерін байқаймыз. Біз ішкі және сыртқы шындықтың толық бейнесін көреміз.
Мен көп ойлануға үйрендім делік. Мен ой мен қиялға басымдық беремін, бірақ дененің белгілерін байқамаймын. Мен дененің әлсіздік туралы ескертетін нәзік қоңырауларын естімеймін. Мен ауыр аурудың қатты қоңырауын ғана байқаймын.
Қазіргі кезде қалу сізге өзіңізбен және шындықпен байланыста болуға көмектеседі.
Жаттығуларды орындаңыз және өз нәтижелеріңізбен бөлісіңіз.
Ұсынылған:
Теңіздің шуын естуді жалғастыра отырып, теңізде өмір сүріңіз
Уақыт өте келе, әрбір жаңа қабатта мен сенен жаңа теңізді көремін. Мен ойлаймын: мен сені бұрын көремін деп қалай ойлайтынмын? Ал мен шынында не көрдім? (Дәстүр бойынша: басқаша.) Бұрын идеалды қарым -қатынас симбиоз - «қос әлем», мен оны сол кезде атадым.
Батыр болмаңыз. Және өзіңізбен үйлесімді өмір сүріңіз
Батырлық - бұл әлеуметтік жағынан жақсы нәрсе. Батырларды жақсы көреді және құрметтейді, оларға сүйсінеді, канонизация жасайды. Олар олар сияқты болғысы келеді. Батыр болу - өте тартымды болашақ. Қайтыс болғаннан кейін болмаса жақсы болар еді.
Шындығында өмір сүріңіз немесе ханзаданы күтіңіз. Біз серіктесті қалай таңдаймыз?
Қарым -қатынас не үшін қажет? Әр табиғаттың негізгі қажеттіліктері бар - жақын қарым -қатынас пен сүйіспеншілікте, аштық сезімі мен қанағаттануда, қабылдауда, тануда және мақұлдауда (қолдау мен қолдауды іздей отырып, басқа адам арқылы не жақсы не жаман істеп жатқанымызды түсінуге тырысады), жағымсыз мінез -құлықта жыныстық рахат (оргазм) және қанағаттану.
Сезімдеріңізбен өмір сүріңіз! (Жұлдыздар жүйесінің көрінісі)
Салыстырмалы түрде жақында кеңістікте сезім мен эмоцияны ығыстырып, басудың қажет еместігі туралы ақпарат белсенді түрде жыпылықтай бастады, және оны көрсету, білдіру және бастан өткеру өте қажет. Бұл «жылама», «ашулануды тоқтат», «тыныштал», «егер ол ренжіп қалса ше?
Қарапайым өмір сүріңіз
Мүмкін қазір адамдар еріксіз қарапайым өмір сүру сәнді екенін түсінетін уақыт келді. Сонымен қатар, барлық мағынада - моральдық, материалдық және тіпті психикалық. Ол нені білдіреді? Бұл пандемия бізге күшімізді үнемдеуге және есептеуге, кез келген нәрсеге дайын болуға, шашылуға асықпауға, барлық нәрсені бақылауды жақсы көруге үйретті дегенді білдіреді.
