2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жалпы алғанда, теріс риясыз ойлар қалыпты жағдай. Әрқайсысымыз өмірімізде кем дегенде бір рет: «Мен сәтсізбін», «Мен қалыпты түрде ештеңе істей алмаймын» немесе «Мен ақымақпын» деген ойларды кездестірдік. Мұндай ойлар адам ақымақтық қате жібергенде немесе тіпті оған жағымсыз оқиға болған кезде пайда болуы мүмкін. Кейде мұндай теріс автоматты ойлардың пайда болуы біздің өмірлік тәжірибеміздің салдары болып табылады (мысалы, біз туралы теріс пікірлердің интуиирленуіне байланысты). Мәселе адамның бұл ойларға қалай қарайтынында.
Өзін-өзі тану-бұл жағдайды жоюға (өзгертуге) бағытталған әрекет. Бұл конструктивті емес және адамның психологиялық саласында теріс салдарға әкеледі (мысалы, депрессиялық күйлердің дамуына).
Бұл процестің руминия арқылы жүргізілуіне байланысты өзін-өзі тану ұзақ мерзімді күйге айналады. Мұндай ойлау пайдалы емес. Оның орнына, адамға өміріндегі мәселелерді табысты шешу одан да қиынға соғады.
Ауыр жағдайларда, күшті теріс тәжірибеге байланысты, адам өзіне физикалық зиян келтіру арқылы олардан құтылуға тырысуы мүмкін. Өзіне келген ауырсыну зардап шегушінің назарын аударады және ол циклдік руминативті ойдан шығады. Бұл. ішкі азаптар үзіледі.
Обсессивті ойлардан алшақтатудан басқа, өзіне зиян келтіру кезінде психикалық зорлық-зомбылық (өзін-өзі зорлық-зомбылық) физикалық әрекеттерде, өзін-өзі жазалауға және жазаны орындауға қажеттілік жағдайында жүзеге асады («жеңілдету үшін» мен, мен өзімді жазалауым керек. Өзімді жазалау үшін мен зиян келтіруім керек «).
Өзіне зиян келтіруден басқа, алкоголь, есірткі мен психоактивті заттарды қолдану, деструктивті мінез-құлықпен күресу мүмкін.
Неліктен адам конструктивті мәселелерді шешу мен өзін-өзі тану арасындағы белсенділіктің екінші түрін таңдайды? Метакогнитивті теория тұрғысынан жауап біздің ойлау стиліміз бен тәсілімізде, сонымен қатар зейінді басқару стратегиясында жатыр.
Ойлау стилін таңдау және зейінді басқару процесі метатанымдарға байланысты. Өзін-өзі тануды ойлау триггерлеріне жауап берудің когнитивті-зейінді үлгісі ретінде қарастыра отырып («мен ақымақпын», «бәрі мені жек көреді»), бұл үлгінің пайда болуына қатысатын оң және теріс метатанымдық сенімдерді бөліп көрсету қажет, сонымен қатар оған қайта -қайта жүгінуге итермелейді.
Өзін-өзі тану туралы позитивті мета-сенімдер осы үлгіге жүгінудің қажеттілігін көрсетеді («Мен қателескенімді түсіну үшін бұл туралы ойлануым керек», «егер мен өзімді ұрыссам, келесі жолы қателеспеймін») «Егер мен жаман болсам, оны жазалау керек»).
Теріс мета-сенімдер ойлар мен сезімдердің бақыланбайтын, қауіпті немесе маңызды екенін көрсетеді («Мен өз ойымды басқара алмаймын», «Мен ақымақпын» ойы маңызды, өйткені егер мен осындай болсам, мен үлкен қателік »).
Сонымен, метакогнитивтер бір адамның неге ол үшін пайдалы болатындығына жауап береді, ал екіншісі оның реакциясы арқылы азапты одан әрі арттырады. Бірақ біз белсенді түрде ойлайтын түрлер мен әдістерді ерікті түрде өзгертуге болады. Ойлау процесін автоматтандырылмаған ойға айналдыру үшін - «сіз шынымен не ойлайсыз?».
Ұсынылған:
Кешіру рәсімдері. Өзін түбегейлі кешіру немесе өзін өлтіру?
Иә, қазір сәнді тақырып - «кешіру». Өзіңізге, күйеуіңізге, балаларыңызға, ата -аналарға, бастықтарға, моральдық монстртарға, сізге зиян келтірген арамза. «Сіз кешірмеуге құқығыңыз бар» деген позиция тіпті қарастырылмаған. Және бұл бірден қорқынышты тудырады.
Депрессия - әлемді тану әдісі ретінде
Депрессия адам табиғатына қайшы келеді. Бұл күйде негізгі қажеттіліктер жиі бұзылады және бұрмаланады, бұл адамға табиғатынан тән деп есептеледі : өзін-өзі сақтау инстинкті, ләззат алуға ұмтылу принципі, тарту, аналық инстинкт. Депрессияның барлық мүмкін түрлерін жіктеу өте қиын, бірақ шартты түрде депрессиялық күйлерді үш топқа бөлуге болады:
АНАНЫҢ ЭМОЦИЯЛЫҚ КҮЙУІ - ҚАЛАЙ ТАНУ
Эмоционалды шаршау адамдарға көмекші мамандықтарға - дәрігерлерге, психологтарға, мұғалімдерге, әлеуметтік қызметкерлерге және … аналарға өте сезімтал. Ананың «жұмысы» үлкен жауапкершілікпен, баламен жүйелі қарым -қатынаста, эмоционалды қатысумен және эмпатиямен тығыз байланысты - шаршаудың дамуының негізгі факторлары.
Эмоцияны тану
Неліктен эмоцияларды білу маңызды? Мінез әдейі, ақылға қонымды болу үшін - ақымақ, импульсивті әрекеттерсіз, сіз өкінуіңіз керек. ЭМОЦИЯ - ой түрінде өңделуі керек және міндетті түрде әрекетпен аяқталуы керек дененің толық жүйелі реакциясы.
7 Сүйікті Рокер фразалары. ЖАРЫҚТАУШЫЛЫҚТЫ ҚАЛАЙ ТАНУ
Газлайтингті нарциссистік бұзылыстары, социопаттары мен психопаттары бар адамдар сізді бұдан әрі қарсылық көрсете алмайтындай етіп сарқу үшін қолданады. Сіз бұл уытты адаммен байланысты үзудің жолдарын іздеп жүрген боларсыз, бірақ сіздің барлық энергияңыз шындықпен байланыс сезімін қалпына келтіруге және ол бұзатын сезімдеріңізге сенуге жұмсалады.
