2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сізді қорлайтын ер адаммен қалай күресуге болады?
Мен өз мақаламда ер адаммен қарым -қатынаста өзін қорланған сезінетін барлық қыздар мен әйелдерге қолдау көрсетіп, ұсыныстар бергім келеді. Мүмкін сіз жаңа ғана кездесіп жүрген шығарсыз немесе отбасын құрып, балалы болдыңыз. Бұл мәселенің мәртебесі маңызды емес. Ең бастысы, сіз өзіңізді нашар сезінесіз және не болып жатқанын түсінбейсіз. Мен бұл мәселемен тікелей таныспын. Клиенттермен жұмыс тәжірибесінен ғана емес, сонымен қатар жеке өмірлік тәжірибеден. Мен сізді бағаламайтын және құрметтемейтін болсаңыз, олар сізді адам ретінде көрмесе және көргісі келмесе, қаншалықты ауыр болатынын білемін. Мен көптеген реніштерді, қорлаудың көз жасын, қорлауды және басқа да көптеген жағымсыз оқиғаларды бастан өткердім. Осы қиын жолдан өтіп, мен сенімді түрде айта аламын: жасалмағанның бәрі жақсылық үшін
Неден бастау маңызды:
1. Мәселені түсіну.
Уайымдамаңыз, бәрі уақытында болады. Егер сіз сүйікті адамыңыз сізді қорлайтынын және қорлайтынын, сізге үнемі наразылық білдіретінін, себепсіз ауызша шабуыл жасайтынын, қорлайтын сөздер айтатынын байқай бастасаңыз, онда бұл не үшін және бұл мінез қашан басталғаны туралы ойлану керек. Енді менің ойымда дәл осы нәрсе естіледі: «Сен маған айтқанның бәрі есімде, әрбір ауыр сөз менің жанымды ауыртады. Сіз жылап, серіктесіңізбен сөйлескіңіз келмейді. Бірақ бұл мінез жағдайды өзгертпейді. Тек конструктивті диалог сіздің сезімдеріңізді жеткізе отырып, сізге деген көзқарасты түзетуге көмектеседі.
2. Раушан түсті көзілдірікті шешіңіз.
Мүмкін сіздің серіктесіңіз әрқашан осылай болған шығар, тек қарым -қатынастың басында, оған ғашық бола отырып, сіз ештеңе байқамадыңыз. Сіз таңдаған адамға және оның мінез -құлқына соншалықты мұқият болмадыңыз. Ал егер олар байқаса, онда олар ақтау тапты. Мүмкін, сіздің ер адам шағымдарды конструктивті түрде жеткізуді білмеуі мүмкін және сіздің серіктесіңіз сізге не айтқысы келетінін қорлау мен қорлау ағынының артында есту қиын болуы мүмкін. Әр жағдай жеке адам сияқты, әр адам сияқты.
3. Ауырғаныңызға қараңыз.
Енді сізге адам ретінде сіз өзіңізді жоғалтып жатқан сияқтысыз немесе ұзақ уақыт бойы өзіңізді жоғалтқан сияқтысыз. Сіз жалғыздықтан қорқасыз, болашаққа алаңдайсыз және өз-өзіне күмәнданасыз. Ал ең жағымсыз нәрсе - бұл күндіз де, түнде де кетпейтін ауырсыну. Ол соншалықты күшті, сіз оны жеңе алмайсыз және оны достарыңызбен сөйлесу, алкоголь, жаңа сатып алу арқылы суға батыруға тырысасыз. Мұндай әрекеттер ауырсыну сезімінен алшақтатуға көмектеседі, бірақ мәселелерді шешпейді. Ал аурудың қайдан келетінін, қайғы -қасіреттің қайда екенін білу маңызды.
4. Серіктесті өзгертуге тырыспау маңызды.
«Не істеу керек және қалай болу керек?» - сіз өзіңізден қатты үмітсіздікте сұрайсыз. Және, әрине, сіз бірінші кезекте ер адамның мінез -құлқын түсініп, оның не екенін түсінуіңіз керек. Неге ол мұны істеп жатыр? Сізге оның мінез -құлқының себептерін түсіну арқылы оны өзгертуге болатын сияқты көрінеді. Тек бұл иллюзия. Сіз оның мінез -құлқының себептерін анықтай аласыз. Бірақ бұл не істейді? Басқа адамды, әсіресе ересек, қалыптасқан жеке тұлғаны өзгерту мүмкін емес. Сіздің адамыңыз өзгеруі үшін, ең алдымен, оның қалауы мен ұмтылысы қажет. Қарым -қатынастағы кез келген «бұзылулар» екі адам қалаған жағдайда түзетілуі мүмкін.
5. Өзіңіздің шынайы болмысыңызды тексеріңіз
Шындыққа оралайық және сіз ешқашан өзіңізді жоғалтпағаныңызды қабылдайық. Сіз әрқашан болдыңыз. Ал сіз. Сізге бұл қарым -қатынаста және осы адаммен өзіңіз туралы идея ұнамайды. Іс жүзінде «Мен шынмын» мен «Мен идеалмын» имиджінің арасында ішкі қайшылық бар. Міне мысал: Міне, сіздің адамыңыз сізге үй үнемі тәртіпсіздік, ал сіз нашар үй шаруасындағы әйел деп айқайлайды. Сіз оның талаптарын естисіз және ол дұрыс шығар деп ойлай бастайсыз, өйткені мен үйді мінсіз тәртіпте ұстай алмаймын және осындай ойларға байланысты сіздің бағалауыңыз төмендейді. Сіз өзіңізді нашар үй иесі деп санайсыз. Осыған ұқсас мысалдар көп. Түсіну керек бастысы - сіз өзіңізді бағаламайсыз және түсінбейсіз. Және бұл жерде психологпен бірге жасаған дұрыс болар еді. Мен сізге бірден ескерткім келеді, бұл жағымсыз жұмыс болуы мүмкін, өйткені бұл сіздің жеке қасиеттеріңізге бағытталған. Бірақ ол қарым -қатынасқа жаңаша қарауға және онымен байланыс орнатуға тұрарлық. Метафоралық түрде айтсақ, сенімді түрде аяғыңызға тұрыңыз. Сіздің міндетіңіз - алдымен өзіңіз үшін көңілді болуды үйрену. Өзіңізді бақытты сезінбесеңіз, басқа адаммен қарым -қатынаста қалай бақытты бола аласыз.
6. Қарым -қатынастың рұқсат етілу шекарасын анықтаңыз.
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен өзімді нашар сезінетін қарым -қатынасқа қалай түстім және олар мені құртады?» Шынында да, сіз қандай да бір себептермен бұл адамды барлық адамдардан таңдадыңыз және ұнаттыңыз. Себептер подсознаниеде болуы мүмкін және түсінілмейді. Қарым -қатынас шекарасы бар екенін түсіну маңызды. Яғни, сіз әлі де бірдеңе жасай алатын қарым -қатынас аймағы, бірақ априори өзгеруі мүмкін емес қатынастар аймағы бар. Ал кейбір фактілер анық болады. Сіз оларды қабылдауға тырысуыңыз керек. Ал қарым -қатынас үшін не дайын екеніңізді өзіңіз шешіңіз. Таңдау жасау үшін белгілі бір уақыт қажет.
7. Ата -анаға деген өшпенділікті іске асыру
Егер сіздің адамыңыз сізді қорласа, дауысын көтерсе, онда сіз оны қорлауға және айқайлауға рұқсат бересіз. Егер сіздің адамыңыз сізге қолын көтерсе, сіз оған сізге осылай қарауға рұқсат бердіңіз. Сіз кінәлі емессіз, дәл осы кезеңде сіз БАСҚА ӨЗГЕРЕ алмайсыз. Бұл рұқсатта не жасырылғанын толығырақ қарастырған жөн. Қандай құндылықтар, нанымдар, қорғаныс механизмдері. Балалық шақтағы тәжірибені егжей -тегжейлі қарастырған жөн. Сіздің анаңызбен, әкеңізбен қарым -қатынасыңыз бөлек. Егер сіздің ата -анаңызға қатысты шешілмеген наразылықтар болса, олар сіздің серіктесіңізбен қарым -қатынасыңызға ауысады. Реніш - бұл жойқын эмоция. Онда саналы немесе бейсаналық қайғы -қасірет, ашу -ыза бар, оны өмір сүру және босату керек.
8. Уытты қатынастан бас тартыңыз.
Қарым -қатынастағы ер адам сізді қорласа, айқайласа, қолын көтерсе, ойланыңыз, сізге бұл адам мен бұл қарым -қатынас шынымен керек пе? Сіз шынымен үнемі азап шегіп, жылағыңыз келе ме? Ал егер шешуші жауап «ЖОҚ» болса, қоштасуға күш пен батылдық табыңыз. Оны жіберіңіз.
Мен сізге қиындық тудыратын сценарийлерді табуға және сізге сәйкес келмейтін таңдау жасауға көмектесе аламын. Біз бұл тақырыптар бойынша бірлесіп жұмыс жасай аламыз.
Анна Королева
Психолог
099 232 82 99 (Viber, WhatsApp)
Ұсынылған:
Сатқындық. Онымен қалай күресуге болады? Не істеу? Қалай тұру және кету
Сатқындықтың ең қиыны не екенін білесіз бе? Бұл сатқынға деген нәзік сезім. Жаңалықтың әсерінен қатты қиналған бұл керемет көңілсіздік барлық жылы сезімдерді жойып жіберетін болса, қандай қарапайым болар еді. Ешқандай махаббат жоқ, ашулану мен көңілсіздік қалды, олар парақты бұрып, кетті.
Салауатты агрессия. Агрессиямен қалай күресуге болады және агрессияны өсіру үшін қолдануға болады?
Сіздің агрессияны сауға қалай аударуға болады? Оны қалай білдіруге болады, оны басуды қалай тоқтатуға болады? Шындығында, бұл жеке мәселе, оны бір -бірлеп байыпты түрде қарастырған жөн. Дегенмен, алдымен сіз не нәрсеге назар аудару керектігін түсінуіңіз керек.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Стрессті қалай басқаруға болады? Стресспен қалай күресуге болады?
Жақында көптеген адамдар ештеңе істеуге уақыт жоқ деп шағымданады, бәрі оларды ашуландырады - күйеуі нашар, бастық ашулы, балалар ашуланады (олар қалағанын істемейді), стресс көп, жұмыстағы тапсырмалар, бәрін уақытында орындауға және бақылауға уақыт керек, кейде үйде жұмысты аяқтауға тура келеді.
Сізді тастаған кезде ажырасумен қалай күресуге болады?
Адам, егер олар айтқандай, тастап кеткен болса, сүйікті адамымен қоштасқаннан кейін не сезінеді? Әрине, реніш, жағдайды және оған әкелген себептерді дұрыс түсінбеу және шын жүректен ашулану, ашу. Кейіннен, көп жағдайда бәрі адамның кінәлі бола бастайтындығына байланысты.
