2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Адам, егер олар айтқандай, тастап кеткен болса, сүйікті адамымен қоштасқаннан кейін не сезінеді? Әрине, реніш, жағдайды және оған әкелген себептерді дұрыс түсінбеу және шын жүректен ашулану, ашу. Кейіннен, көп жағдайда бәрі адамның кінәлі бола бастайтындығына байланысты. Адамның сироптағы аралар сияқты бұл сезімге ілініп, тұншығып қалатын кезі келеді. Барлық ойлар шеңберде жүреді, адам қарым -қатынастың үзілмеуі үшін осы жағдайда өзін қалай ұстайтынын елестетуге тырысады. Бір сөзбен айтқанда, уайымдайды. Тәжірибе сөзінің терең мағынасы бар, ол, ең алдымен, жағдайды қайтадан өмір сүру, яғни қайталау. Көбінесе, адам өзгерудің мүмкін нұсқаларын таба алмай, жағдайды қайта -қайта айналдырады, ештеңені өзгертпейді. Мұндай жағдайларда ол өзінің энергиясын бұрыннан бастан кешірген жағымсыз сезімдеріне қайта -қайта жұмсайды. Осылайша, адам өзінің кінәсіздік сезімін арттырады және «тамақтандырады», кейде ол адам ойлайтын дәрежеге жетуі мүмкін ол мүлде дәрменсіз немесе дәрменсіз … Бұл өте қауіпті сезім оны адам өте қиын қабылдайды.
Сонымен қатар, адамда кінә сезімі пайда болады. Бір кезде маңызды нәрсені айтуға немесе жасауға батылдық пен күш жетіспегені үшін өз -өзімізге ашуланамыз. Ашу - бұл қоғамда тыйым салынған эмоциялардың бірі және соған сәйкес оны білдіру, жұмсақ айтсақ, қабылданбайды. Адамдар мұны тереңірек жасыруға тырысады, егер ажырасқан жағдайда бұл қымбатқа түсуі мүмкін. Есіңізде болсын, қоғамдағы қарым -қатынасты бұзу проблемасын шешудің бір жолы - алкоголь, оның әсерінен, химиялық құрамының арқасында, тәжірибе жойылмайды, бірақ оңай төзімді. Тағы бір сәт - алкогольдік масаң күйде адамның ашулануына, мысалы, истерика мен жылауға, немесе адамдар жұдырықтарын бетон қабырғаға ұрған кездегі ішкі тыйым алынып тасталады. Бірақ бұл, әрине, мәселенің шешімі емес. Сіз эмоционалды құралдарға жүгінбей тұрып қалған эмоциялардан арылуға болады, бұл кез келген белсенділік, өлең жазудан, спортқа дейін. Қиындық мынада, кейде адам қандай да бір әдісті қолданғысы келмейді, айтпақшы, өлеңдер мүлде өзгеше болуы мүмкін.
Қоғамдағы қарым -қатынастың жоғалуы туралы алаңдаушылық дерлік қасиетті әрекет дәрежесіне көтерілді. Бұл тақырыптағы фильмдер, әдебиеттер, әндер өте танымал. Менің ойымша, осылайша қарым-қатынастың үзілу фактісін өзін-өзі жоюдың «заңдастырылған» және бекітілген түрі ретінде қабылдау үшін үлгі жасалады. Бір қызығы, егер адам бұл туралы алаңдамаса, онда олар оған түсініспеушілікпен қарай бастайды. «Адам қатты уайымдау керек әйтпесе ол жансыз қатал ». - менің семинарға қатысушылардың бірінің көшірмесі. Неліктен азап шегудің қажеті бар және бұл кімге қарыз екені мен үшін жұмбақ. Бірақ егер сіз бұл туралы ойласаңыз, онда өмірдегі кез келген жағдай - бұл сабақ болуы керек және сол қателіктерді қайталамауы керек. Қажет емес тәжірибеге жұмсалатын эмоционалды энергияның құны өте үлкен. Бірақ адамдар әлі де робот емес және әрқашан алаңдайды, бұл процесті қалай ауыртпалықсыз және қысқа мерзімді етуге болады деген сұрақ туындайды.
Ең алдымен, біз өзімізді кінәлі сезіну мен сезіну - бұл өзімізбен соғысудан басқа ештеңе емес екенін мойындауымыз керек. Ал ең жақын адаммен күресу - ақымақтық. Сіз өзіңіздің жеке данаңызда екендігіңізді мойындауыңыз және жақсы көруіңіз керек. Кез келген адам - эгоист, сөздің жақсы мағынасында, бірақ кейбіреулер оны қандай да бір себептермен мойындағысы келмейді, бірақ бекер. Адам өзін іштей қабылдаса және жақсы көрсе, ол сол сезіммен басқалармен қарым -қатынас жасай бастайды.
Эмоциялардың қарқындылығын төмендету үшін мен әдетте өз клиенттеріме қарым -қатынастың идеалды бейнесін емес, шынайы бейнені есте сақтауға кеңес беремін, өйткені өмірде бәрі жағымды және тегіс емес, ажырасу жағдайы стрессті, бұл жағдайда адамдар өткенді идеализациялауға бейім. Бұл әрқашан оңай емес, бірақ нәтиже 98% құрайды. Үлкен проблема - бос емес және күндіз, түнде өзін -өзі басқара алатын адамдар, олар қайтадан болған оқиғаны есіне түсіре бастайды, бұл жағдайда сіз өзіңізге: «Тоқтаңыз., Мен түсінемін », әрине, ойлар ағымын бірден тоқтату мүмкін емес, дегенмен уақыт өте келе адам мұны үйренуі мүмкін. Мұндай жағдайда қолдануға болатын тағы бір әдіс - «Мақтау».
Болған оқиғаға кінәлі екендігіңізді айтып, таңдану сезімімен мүмкіндігінше сенімді болуға тырысыңыз:
1. Уау, уау, қандай сезім! Мәссаған!
2. Мен бұл сезімді жасадым! Өзі/!
3. Бұл сезім әрқашан жанымда болсын!
4. Ақыр соңында, мен жасадым / а /!
5. Ақылға қонуға болады, менде қандай байлық бар?
Сезім жоғалып кетуі мүмкін, бірақ ол біраз уақыттан кейін қайтып келеді, бұл ауруды тез басу әдісі, оны үнемі қолдануға болады, содан кейін әсері жақсы болады. Егер адам қарым -қатынаста үзіліс болса, онда, әрине, көмек пен маманның қатысуы қажет.
Басты және маңыздысы әлі де адамның өзі және оның өзіне деген қатынасы болып қала береді.
Қуанышпен өмір сүріңіз!
Антон Черных
Ұсынылған:
Салауатты агрессия. Агрессиямен қалай күресуге болады және агрессияны өсіру үшін қолдануға болады?
Сіздің агрессияны сауға қалай аударуға болады? Оны қалай білдіруге болады, оны басуды қалай тоқтатуға болады? Шындығында, бұл жеке мәселе, оны бір -бірлеп байыпты түрде қарастырған жөн. Дегенмен, алдымен сіз не нәрсеге назар аудару керектігін түсінуіңіз керек.
Мен сені мені жасаған адамың үшін жақсы көремін. Ажырасумен қалай күресуге болады?
Сүйіспеншілік қарым -қатынастан шыққан кезде біз басқа адаммен өмірдің эмоционалды, физикалық, қаржылық және әлеуметтік бөлінуін сезінеміз, онымен біздің өміріміз бұрын біріктірілген. «Махаббат жұбының», «ажырасудың» бөлінуі - қайғы мен махаббаттың «өлімі» ретінде бастан өтеді.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Стрессті қалай басқаруға болады? Стресспен қалай күресуге болады?
Жақында көптеген адамдар ештеңе істеуге уақыт жоқ деп шағымданады, бәрі оларды ашуландырады - күйеуі нашар, бастық ашулы, балалар ашуланады (олар қалағанын істемейді), стресс көп, жұмыстағы тапсырмалар, бәрін уақытында орындауға және бақылауға уақыт керек, кейде үйде жұмысты аяқтауға тура келеді.
Сізді қорлайтын ер адаммен қалай күресуге болады?
Сізді қорлайтын ер адаммен қалай күресуге болады? Мен өз мақаламда ер адаммен қарым -қатынаста өзін қорланған сезінетін барлық қыздар мен әйелдерге қолдау көрсетіп, ұсыныстар бергім келеді. Мүмкін сіз жаңа ғана кездесіп жүрген шығарсыз немесе отбасын құрып, балалы болдыңыз.
