2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
1 кезең
Сізді қинайтын сезімге назар аударыңыз. Парадоксальды түрде, кейде сезімді анықтау мүмкін емес. Кейде сізге ұят, кінә немесе ашулану кедергі келтіретінін білесіз, кейде байқамайсыз. Сіз сезімді қандай да бір әрекетке ауыстырасыз, мысалы, ашуланбау үшін ыдыстарды сындырыңыз. Немесе сізде ұйқысыздық бар, сондықтан сіз алаңдамайсыз.
Егер сезім ауыр және қарқынды болса, оған қарсы тұрудан гөрі бұғаттау оңайырақ.
Бірінші кезең өте маңызды, өйткені сезімталдығыңызды жоғалтып, сізге не болып жатқанын түсінбей, сіз жақын арада өмірге деген талғамыңызды жоғалтасыз.
2 кезең
Егер сіз жағымсыз сезімді байқасаңыз, сіздің өмір сүру сапаңыз нашарлаған сияқты болады. Енді мұның бәрін шешу керек. Бұрын сіз бұл туралы білмеу үшін ұялмадыңыз немесе басқа адамдармен байланыс жасамадыңыз. Бұрын сіз кінәлі болмадыңыз, бірақ үнемі бірдеңе жасадыңыз. Сондықтан, екінші маңызды қадам - бұл сезімді заңдастыру - оған сіздің жаныңызда қалуға және өмір сүруге мүмкіндік беру.
Кез келген сезім өмір сүруге құқылы және заңды. Кез келген сезім белгілі бір функцияны орындайды, сезім - емдейді. Олар сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге арналған, сондықтан оған хабардар болудан қашқыңыз келгеніне қарамастан, оған өмір сүру мүмкіндігін беру маңызды.
3 кезең
Сіз сезімді сезінген кезде, одан қашпаңыз және оны заңдастырмаңыз, айналаңызға қарап, бұл туралы айтқыңыз келетін адамдар бар -жоғын білу маңызды. Сірә, сіз сезім туралы айтудан қорқатындығыңызды немесе ұнамайтындығыңызды түсінесіз, бірақ ішіңіздің тереңінде сізге әлі де маңызды екенін білдіретін сигналды байқайсыз. Бұл жақсы болған кезде олай емес. Сіз екі кезеңнен өткен соң, алға жылжу маңызды.
Осыны бөліскіңіз келетін адамдарды табуға тырысыңыз.
Мұнда сізге аталатын нәрсе қажет. Бұл сезім туралы біреуге жеке сөйлескенде, оның көзіне қарап. Ал сіз өз сезіміңіз туралы айтқан кезде не болатынын байқаңыз. Бұл жерде барлық кереметтер болуы мүмкін. Сезім туралы не айтқаныңыз маңызды емес, бірақ сіз оған қалай қатысасыз. Ақыр соңында, қорқыныш туралы айта отырып, сіз бір уақытта сізді тыңдап отырған адамға деген ризашылығыңызды немесе өзіне деген сенімділікті байқай аласыз.
Бұл негізгі қажетті қадам
Қорқыныш туралы сөйлескенде, сіз өзіңіз ойлағаннан да күшті екеніңізді немесе қуаныш сезімін байқай бастайсыз. Уытты сезімнің фонында жатқан жаңа нәрсені байқау - сіз денені де сезе бастайтын өте маңызды сәт.
Бұл жерде сіз мүмкіндігінше мұқият болуыңыз керек.
Байланыста жаңа нәрсенің пайда болуы сізді және сіздің сезімдеріңізді үнемі өзгертеді. Мысалы, сіз ризашылығыңыз қорқыныштан асып кеткенін байқайсыз.
Осылайша, бірте -бірте сізде жаңа мүмкіндік пайда болады - тек басқа нәрсені сезініп қана қоймай, сонымен бірге бір нәрсені жаңаша жасау. Әрекет ету бостандығы және контактіні басқару мүмкіндігі. Мысалы, сіз ұятқа шалдықпас бұрын, қазір хабарласып, сұрақтар қоюға болады. Адамдар сіз ойлағандай олар сіз туралы ойлайды ма деп сұраңыз.
Сол сәтте сіз өз өміріңіздің орталығы екеніңізді сезінесіз. Ал сіз оны басқара аласыз.
Басқару - бұл бақылауды білдірмейді, бірақ сізге ыңғайлы және пайдалы болатындай етіп қарауды және қарауды білдіреді.
Ұсынылған:
Мен ашуланамын, ашуланамын, жек көремін. Өз агрессиясын қалай қолдануға болады
Автор: Елена Митина Дереккөз: elenamitina.com.ua Ерекшелігі жоқ, барлық адамдар табиғаты бойынша агрессивті. Егер бізде тіс болғандықтан және біз ет жесек. Егер біреу сізге «мен агрессивті емеспін» немесе «агрессивтілік маған бөтен» десе - оған сенбеңіз.
Күнделікті қолдануға арналған психотехника. Эмоциялармен қалай күресуге болады?
Бұл техниканы қолдану өте қарапайым және күнделікті қолдануға жарамды. Жанама әсерлері бар - энергияның жоғарылауы және әрекет етуге деген ұмтылыс. Кейінге қалдыру бұл техниканың шабуылына төтеп бермейді және ізсіз жоғалады. Психотехника деп аталады Седона әдісі .
ШЕКШІМДЕ ҚАЛАЙ ҰТЫЛМАУҒА БОЛАДЫ? Қолдануға болатын 7 кеңес
Әрбір ана бұл мақаланың не туралы екенін түсінеді. Жарлық - бұл әйел өзінің өмірін апатты қысқа уақытқа өткізетін ерекше уақыт. Мен өз өміріммен оған ләззат, энергия мен дамуды беретін барлық нәрсені айтамын. Жұмыс, ағылшын тілі, саяхат, дискотека, достарымен кофе, бассейнде бірнеше жүзу және т.
Салауатты агрессия. Агрессиямен қалай күресуге болады және агрессияны өсіру үшін қолдануға болады?
Сіздің агрессияны сауға қалай аударуға болады? Оны қалай білдіруге болады, оны басуды қалай тоқтатуға болады? Шындығында, бұл жеке мәселе, оны бір -бірлеп байыпты түрде қарастырған жөн. Дегенмен, алдымен сіз не нәрсеге назар аудару керектігін түсінуіңіз керек.
ЖАЛПЫ ЖЕКЕ болу үшін ашудың отын қалай қолдануға болады?
Мен «Ашудың ашулы оты - аурудың тікелей жолы» деп жаздым, сұрақтар туындады. Сұрақ: «… бірақ бұл тақырып психосоматикалық түрде басқаша көрінеді :). Егер мен ашулансам, мен бірден өлемін! Содан кейін мен ұзақ уақыт бойы ауырып қаламын, егер мен өз сезімімді білдіруге рұқсат берсем - мен бұл тақырыпты бірнеше жыл зерттедім … » Жауап:
