2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Алдыңғы мақалада мен эмоцияларды бақылаусыз білдіру тақырыбын қозғауға тырыстым. Ондағы клиенттің ісінің тарихы жақсы аяқталды. Бірақ менің тәжірибемде басқа да әңгімелер бар.
Клиент, оны Елена деп атайық, 37 жаста, маған өтінішпен жүгінді: мас күйеуімен не істеу керек? Еленаның әкесі маскүнем. Алкогольдік мас күйінде ол дауласушы және өрескел болды. Елена өзінің балалық сезімін үнемі мазасыздық, қорқыныш пен қорқыныш ретінде сипаттайды. Бірінші мүмкіндікте (18 жаста) Елена үйленді және өзінің өмірін құра бастады, күйеуі ретінде қарапайым, тыныш және шыдамды адамды таңдап, оны өзіне «эмоционалды дәретханаға» айналдырды, оған бейсаналық түрде барлық басылған күйін төгіп жіберді. ата -анасымен бірге өмір сүрген жылдардағы сезімдер (реніш, тітіркену, ашу, ашу). Шыдамды адаммен балалық шақта жасауға болмайтынның бәрін жасауға болады. Елена күйеуінің де адам екенін және құрметке мұқтаж екенін түсінуі мүмкін емес еді. Күйеуі үндемеді және бірте -бірте мас күйінде ішті. Алғашында ол кешкісін аз мөлшерде алкоголь ішкен. Бірте -бірте дозалар өсті, таңертең асып кету қажет болды, сондықтан Еленаның күйеуі біртіндеп үйдегі алкогольден мас маскүнемге айналды. Ол жұмыстан шығарылды, оны жаңасына алмады, тұрақты емес толық емес жұмысқа үзіліс жасауға мәжбүр болды. Ерлі-зайыптылардың мектеп жасындағы екі баласы бар. Отбасындағы жанжалдар тоқтамады. Ақша қатты жетіспеді. Алкогольдік мас күйінде күйеуі жиі қандай да бір қиындыққа тап болады. Ол өзгерген кезде Елена өте арық болып көрінді. Оның күйеуінің маскүнемдігімен күресуге күші жетпеген сияқты. Емдік жұмыс бастапқыда ішкі және сыртқы ресурстарды іздеуге, адамның сезімімен байланысын қалпына келтіруге және оларды басқаруға бағытталған. Елена күйеуімен ажырасты. Олардың бірге өмір сүру тарихы, өкінішке орай, аяқталды. Күйеуінің ары қарайғы тарихы қандай болатыны әлі белгісіз. Бұл нәтижеге кім жауапты? Екеуі де. Бірдей. Күйеуі - шыдамдылық танытқаны үшін өзіне осылай қарауға мүмкіндік берді және бұл жағдайдан сау және конструктивті жол таба алмады. Елена - эмоциялардың көрінісінде бақылаудың жоқтығы үшін, оның эмоционалды жарылыстарының салдары туралы білмеу үшін.
Алдыңғы мақаладағыдай, мен эмоционалды жағдайдың өзін-өзі реттеу мәселесі әйелдерге де, ерлерге де қатысты екенін баса айтамын.
Егер сіз серіктесіңізді дәретхана ретінде қолданғаныңызды түсінсеңіз ше?
- Сезімдеріңізге жауапкершілікті алыңыз. Сезімдеріңіз сізге тиесілі екенін түсініңіз.
- Өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды білуді үйреніңіз, өзіңізге сұрақ қойыңыз: мен қазір не сезінемін? Сіз интернеттен сезім кестесін жүктей аласыз және өз сезіміңізді қалай атауға болатынын біле аласыз.
- Әр сезімнің артында не қажет екенін білуге тырысыңыз. Яғни, мен не қалаймын деген сұраққа жауап беру үшін. Жауаптар әр түрлі болуы мүмкін: назар аударуды, тануды, қауіпсіздікті, құрметті қалаймын.
- Қажеттілік анықталған кезде оны қанағаттандыру жолын іздеу қажет. Біріншіден, менің ойымша, мен (а) оны қалай қанағаттандыра аламын. Қанағаттандыруды бастаңыз. Егер мен (а) оны қанағаттандыра алмасам, маған кім көмектесе алатыны туралы ойланыңыз.
- Сұрау. Кеңестер мен манипуляциялар арқылы емес, тікелей. Қарапайым мәтінде.
- Егер адам сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандырудан бас тартса, ол мұны жасауға құқылы. Бір уақытта пайда болған сезімдерді тыңдаңыз, оларды атаңыз, сезіміңізді де, сіздің әлсіздігіңізді де қабылдаңыз. Өзіңізге мұңайуға рұқсат етіңіз, жылаңыз. Барлық қажеттіліктерді қанағаттандыру мүмкін емес. Үнемі өсіп келе жатқан қажеттіліктер мен шектеулі ресурстар заңы үнемі қайшылықта болады. Шектеулерді қабылдау - өзіңіздікі де, серіктесіңіз де - жетілудің белгісі.
- Өз тәжірибеңізбен басқалармен бөлісуді үйреніңіз, бірақ құрмет пен қамқорлық туралы ұмытпаңыз. Басқаның да сезімдері бар. Мүмкін ол қазір сізді тыңдай алмайды, бұл да болады. Ақыр соңында, сіз де әрқашан ресурстық күйде емессіз.
- Егер сіз өз сезімдеріңізді өз бетіңізше реттей алмасаңыз, арнайы дайындалған адамнан көмек сұрай аласыз - психолог немесе психотерапевт. Көбінесе бұл жарақаттанудың салдарынан адам өз сезімдерін тануда қиындықтарға тап болады. Бұл жағдайда жарақатпен терең және құрметті жұмыс қажет. Жеке сипаттамалар (тұлғалық ұйымның құрылымы мен характерологиялық қасиеттері) олардың эмоцияларымен тиімді тәуелсіз жұмысқа кедергі келтіруі мүмкін, бұл жағдайда маманның көмегі өте құнды болуы мүмкін.
Терапияда алынған дағдылар сіздің өміріңіз бен қарым -қатынасыңызды саналы және жауапкершілікпен құруға ғана емес, сонымен қатар оны балаларыңызға беруге көмектеседі: эмоцияларыңызды, сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізді тануға, оларды сау жолмен қанағаттандыруға және басқа адамдардың сезімдерін құрметтеу. … Содан кейін, мүмкін, оларға эмоционалды түрде жақын қарым -қатынас орнату оңай болады.
Өзіңіз үшін эмоционалды әлеммен қалай тиімді қарым -қатынас жасауды үйренуге болады - сіз психологтың көмегімен жасай аласыз, жеке мен одан тиімді жолды білмеймін.
Сізге және басқаларға құрмет!
Ұсынылған:
Серіктес эмоционалды дәретхана болған кезде
Сіз ешқашан истерияға берілмеуіңіз керек, өйткені егер ол солай болса, ол әдетке айналуы мүмкін және ол қайталана береді. Біз өз күшімізді күшейтуіміз керек. Элизабет Гилберт. Тамақтан, дұға ет, сүй Жақында интернетте теріс эмоцияларды басудың зияны туралы көптеген мақалалар пайда болды.
Уақытылы біліңіз: сіз ғашық болған кезде немесе сүйген кезде 12 белгі
- Романдағы Анна Каренина күйеуінің құлағын қаншалықты ашуландырғанына назар аудара бастады. Сізге ұнамайтын және енжар емес нәрселердің ұсақ бөлшектері; - сәл қараңыз, жиі бұрылыңыз; - формальды нәрселер туралы айту. Уақыт бөліп, байланыстың көрінісін сақтауға;
Виртуалды қарым -қатынас: бұл сізге қажет болған кезде және бекер болған кезде
Телефон мессенджердегі жаңа хабарламалар ағынынан, махаббат туралы эмодзи ағысынан шығады - жан жылып, қуанышқа бөленеді, «көбелектер ұшады». Ал кешке корреспонденцияда немесе телефонмен ұзақ әңгіме болады, бұл жұмысты тезірек аяқтап, үйге компьютерге жүгіруге мәжбүр етеді.
Серіктес немесе серіктес үшін өзгерту керек пе?
Өзін-өзі бағалауы бар әрбір адам өзін бірегей деп санайды, ол өзінің мақтана алатын қасиеттері бар екенін түсінеді және олардың қатысуы үшін өзін жақсы көреді. Ең пайдалы болмауы мүмкін мінез -құлық көріністеріне адам төзімді, өйткені бұл қалыпты жағдай деген түсінік бар.
Серіктес геронтофил болған кезде
Серіктес ГЕРОНТОФИЛ болған кезде Мен жақында ерлі -зайыптылармен жұмыс жасадым және әлем сияқты көне тарихты кездестірдім. Осылайша, отбасы «құтқарылады». Ол, Инна - 24 жастағы жас, әдемі қыз ажырасуға арыз берді. Неке бір жылға созылды, бірақ жіңішке байланыстырғыш жіптер синтетикалық жемпір тәрізді созылып, ерлі -зайыптыларды біріктіре алмады.
