Әлеуметтік мазасыздық

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы дегеніміз не немесе «мен шетте тұрғанды жөн көремін»

Социофобия - бұл әдеттегі құбылыс, біз қарапайым күнделікті әлеуметтік жағдайларға алаңдамаймыз, бірақ алаңдаушылықты күшейтеміз, бұл бізге бұл жағдайды оң бағаламауға мүмкіндік береді, біз физикалық ыңғайсыздықты сезініп, болашақта осындай жағдайларды болдырмауға тырысамыз. Мысалы, бейтаныс адамдармен кездескенде, және егер сізге бір уақытта бірдеңе айту қажет болса, бұл әдетте төзгісіз болып көрінеді. Немесе бәрі сізге қарап, сабақ оқып, қате істеуден қорқатын сияқты, әйтпесе бәрі күледі.

Әлеуметтік фобия - бұл фобияның бір түрі, бірақ ол адамдардың өміріне қатты әсер ететіндіктен, оны жеке мәселе ретінде бөліп көрсетеді. Оның көріністері алуан түрлі, бірақ бір нәрсе маңызды: қорқыныш соншалықты тұрақты және байқалады, бұл өмірдегі жағымсыз өзгерістерге әкеледі.

Әлеуметтік фобия қалай көрінуі мүмкін:

Біріншіден: мысалы, сіз қойылым алдында мәтінді ұмытып кететіндігіңізді немесе киіміңізде бірдеңе дұрыс емес екенін елестетсеңіз қорқынышты болады. Яғни, сіз көпшіліктің алдында өзіңізді масқаралайсыз, және бәрі оның қаншалықты ақымақ және абсурд екенін айтады. Немесе сіз көшеге шығасыз, және бәрі сіздің пальтоңызға немесе аяғыңызға қарап (тіпті қасы да шықпайды), сізді бағалайды және сіз тез үйге қайтқыңыз келеді, өйткені ол өте жайлы және тыныш. Тіпті телефон соғу және дәрігерге жазылу - бұл үлкен ерлік, және сіз оған бірнеше күн бойы дайындала аласыз, Интернетте.

Екіншіден: егер, дегенмен, психика үшін мұндай жағымсыз жағдай орын алса, онда адам алдын ала уайымдап, мазасызданады, ал одан да қорқыныштысы - дүрбелең шабуылы.

Үшіншіден: жанның бір жерінде мұндай зардап шегуші қорқынышының негізсіз және шамадан тыс екенін біледі, бірақ бұл түсінік тұншықтырылып, қорқыныш сахнаға енеді.

Ал осыдан кейін - төртінші белгі: адам алаңдаушылық пен қорқынышқа тап болатын жағдайларды болдырмау үшін бәрін жасай бастайды. Бұл үшін ол, мысалы, досының туған күніне барудың немесе досымен көктемгі көшелерде серуендеудің қажеті жоқ көптеген «ақылға қонымды» себептерін табады. Ал сізге шаш қиюдың қажеті жоқ. Бастың «зиянды» бөлігі: «Онда олар маған мұқият қарайды және менің шашым өте күрделі және күрделі деп айтады», - дейді, бірақ әлеуметтік фобиямен ауыратын адам сізге неге бұлай жасамау керектігін түсіндіреді. ол жаққа барыңыз: «қазір ұзын шаштар сәнде» немесе Немесе «мен жазу машинкасын өзім сатып алу әлдеқайда үнемді болады деп ойладым», ақтаудың нұсқалары өте ысырапшыл болуы мүмкін. Бірақ егер жағдай сөзсіз болса, ол күшті сезімдермен бірге жүреді.

Бесіншіден: бәрі жақсы болар еді, бірақ болып жатқанның бәрі сіздің жеке өміріңізге, жұмысыңызға, оқуға, достарыңызбен қарым -қатынасқа айтарлықтай әсер етеді және сіздің қалауыңыз бен мінез -құлқыңызды іске асыруда қорқынышпен шектелген кезде өте қиын болады.

Маңызды! Егер сіз әлі 18 жасқа толмаған болсаңыз және бұл алты айдан аз уақытқа созылатын болса, онда бұл уақытша қиындықтар болуы мүмкін, олар сіз өз бетіңізше шеше аласыз немесе олар ұзақ стресс пен шаршауға байланысты.

Бұл әлеуметтік фобия емес, егер: егер сіз өзіңізге ерекше ұнамайтын адамдармен сөйлескіңіз келмесе немесе олардың қызығушылықтары мен уақыт өткізу әдістері, олардың құндылықтары сіздікімен сәйкес келмесе. Сіз олардың мінез -құлқын ұнатпайсыз және олармен кездеспейсіз. Және сіз олардың қатысуымен алаңдағаныңыз үшін емес. Егер сіз спектакль немесе емтихан алдында алаңдайтын болсаңыз, егер сіз қойылымнан бас тартпасаңыз немесе емтиханға бармасаңыз, онда бұл әлі әлеуметтік фобия емес. Сіз маңызды оқиғаның алдында толқуды сезінуге және сезінуге құқығыңыз бар. Және бұл жақсы.

Әлеуметтік фобия бір немесе бірнеше жағдаймен шектелуі мүмкін. Мысалы, сіз басқа адамдардың қатысуымен тамақтануға алаңдайсыз және сіз кафеге достарыңызбен бармайсыз, өйткені сізге бәрі сіз тапсырыс берген нәрсені қарап тұрғандай көрінеді («сіз ет пен торт жейсіз бе? Кешке ? Бұл қорқынышты! «), Қалай шайнап жатырсыз, шанышқыңызды тұншықтырсаңыз немесе тастасаңыз ше? Бұл ақымақ және қорлайтын нәрсе деп ойлайсыз және үйден тапсырыс берілген пиццадан бас тартыңыз. Сіз және сіздің әпкеңіз бұл пиццаны бөлісуге және эклермен тамақтануды аяқтауға қарсы емеспіз. Яғни, жақын адамдармен бәрі басқаша болуы мүмкін.

Немесе басқа нұсқа болуы мүмкін - жалпыланған әлеуметтік фобия, жағдайлардың ауқымы әлі де кең болса: кездесуге бару қиын, тіпті біреуін тағайындау немесе ұсынысқа «жоқ» деп жауап беру қиын, себебі Егер мен бас тартсам, олар мен туралы қате ойлайды, мен досыма сүйікті көйлегімді беруден бас тарта алмаймын, бірақ мен оны қайтармайтынымды білемін. Бірақ екі жағдайда да маңызды критерий - жариялылықтан қорқу.

Біз бәріміз де осындай жағдайларда мезгіл -мезгіл мазасызданамыз, бірақ бұл бізге әрекет етуге кедергі келтірмейді, яғни біз бұл қорқынышты жеңе аламыз, ал әлеуметтік фобиясы бар адамдар бұл жағдайлардан аулақ болуды жөн көреді.

Біз бәріміз әр түрлі жағдайда уайымдаймыз, және әрқайсымыз үшін бұл толқу біз үшін ерекше маңызды жағдайға байланысты. Бірақ проблемалар адамда үлкен психикалық энергияны алып тастайтын және психологиялық күйге ғана емес, сонымен қатар физикалық әл-ауқат пен мінез-құлыққа әсер ететін алаңдаушылық пайда болған кезде басталады.

Яғни, біздің психикамыз әдеттегі жағдайды «қауіпті» деп бағалайды, оны есінде сақтайды (осылай ойлау әдеті, шаблон қалыптасады), содан кейін бұл жағдай болашақта эмоционалды түрде теріс боялады, содан кейін біз осыдан және соған ұқсас жағдайдан аулақ болуға тырысамыз жағдайлар (аулақ жүріс -тұрыс), егер қандай да бір себептермен мүмкін болмаса, басқа механизмдер қосылады - біз мұндай жағдайларда өзімізді өте нашар сезінеміз, немесе алдын ала - физиологиялық көріністер қосылады - қызарудан, тершеңдіктің жоғарылауынан, тремордан, бас айналудан, адамға жедел жәрдем шақыруға мәжбүр болған жағдайларға - бұл «шұғыл шығу» сияқты - егер мен қазір жағдайды жеңе алмасам немесе одан аулақ жүре алмасам, біздің психикамызға сәйкес келмеу үшін «ресми рұқсат» алуым керек. болдырмауға тырысу (жұмысқа шықпау, кездесуде, жаңа таныстар жасамау және т.б.) t n).

Бірақ бұл айсбергтің шыңы ғана: негіз әрқашан өмірге жалпы қанағаттанбау болып табылады, яғни адамның өмірі ол қалағандай болмайды. Және бұл жағдайда не өмірдегі нәрсені өзгерту керек, не өткен немесе қазіргі оқиғаларға деген көзқарасты өзгерту қажет. Мазасыздықтың бұл көріністері қиындықтың белгісі болып табылады. Ауырсыну - бұл денеде қиындықтың белгісі болғандықтан, мазасыздықтың жоғарылауы сіздің өміріңізде бірдеңе дұрыс емес екендігінің белгісі.

Мысал ретінде Эльдар Рязановтың «Офистік романс» фильмі есіме түсті. Алиса Фрейндлих ойнаған фильмнің кейіпкері, оның біреуі өзінің сүйіктісін одан «ұрлап» алған соң, барлық достарын «қырды». Жағымсыз? Иә. Біздің шындықта жиі кездесетін жағдай? Жиі жеткілікті. Барлығы өзін Калугин сияқты ұстай ма? Жоқ

Ол болашақта мұндай жағдайдың қайталануына жол бермеуге шешім қабылдады және барлық әлеуметтік байланыстарды үзіп қана қоймай, сондай -ақ жақын достық пен романтикалық қарым -қатынас орнату мүмкіндігін мүлдем жоққа шығаратындай көрінді және өзін ұстады (әрине саналы түрде). Ол өзін жұмысқа толығымен арнады, онда ол адамдар арасындағы қарым -қатынастан гөрі бәрін жақсы жасады (бұл компенсаторлық мінез -құлық деп аталады), ол өзін қоғамға қарағанда әлдеқайда ыңғайлы сезінеді (белгілі бір дәрежеде). Бірақ іс жүзінде бұл өте аулақ мінез -құлық. Сіздің кеңсенің балконындағы оның «мойындауы» есіңізде ме? Шын мәнінде, бұлай өмір сүру оңай емес және ол басқаша жұмыс істемейді (басына «тыйым салынған»: «қыздар, ер адамдармен қарым -қатынас ауыр, қорқынышты, сондықтан қайталап көрмейік. қайтадан »,« егер ол қайтадан қайталанса »,« одан жақсы ештеңе шықпайды »және т. Андрей Мягков кейіпкерінің қатысуының кездейсоқтығы оның жалғыз өмірдің мүмкін сценарийін өзгертеді.

Енді не істеу керек? Мазасыздықтың көрінуінің 3 деңгейі бар, біз бұрын айттық - ойлау деңгейінде мазасыздану дене жағынан және мінез -құлқымыз арқылы көрінуі мүмкін. Біз бір мезгілде осы үш бағытта жұмыс жасаймыз! Яғни, ой мен наным деңгейіндегі жұмыс (біз жағдайға деген көзқарасты өзгертеміз), мінез -құлық деңгейінде - біз басқаша әрекет ете бастаймыз (әр нақты жағдайда біз мақсатқа жетуге мүмкіндік бермейтін мінез -құлықты талдаймыз). қалаған нәтиже және нұсқауларды әзірлеу), және физиологиялық көріністермен жұмыс жасау мазасыздану - тағы да, олардан арылуға көмектесетін арнайы қондырғылар, жаттығулар бар.

Әрине, бұл бұзушылық әр түрлі түрде көрінуі мүмкін және әр жағдайда жеке түсіну қажет.