2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сізде күн сайын мазасыздық болады … Дәлірек айтқанда, әр адам күн сайын мазасыздықты бастан кешіреді. Әр жолы сіз бірдеңе жасай аласыз ба, жоқ па, бағалауға келеді. Біз қоғамда өмір сүретіндіктен, біздің алаңдаушылық шабуылдарымыздың көпшілігі, қалай болғанда да, қоғамдағы өмірмен байланысты.
Әлеуметтік мазасыздықтың мәнін түсіну, есіңізде болсын, сіздің психикаңыздың пирамидасы қалай салынған. Бұл біздің қажеттіліктерімізге негізделген. Біздің негізгі қажеттіліктеріміздің жартысына жуығы әлеуметтік қатынастарға қатысты. Бұл мақұлдау, тану, қабылдау, түсіну, тартымдылық, назар, қарым -қатынас, отбасы, билік, жыныс. Біз осы тізімнен бірдеңені жоғалтқан кезде немесе жоғалтуымыз мүмкін деп есептегенде (яғни біз болашақ туралы ойлаймыз), бізде әлеуметтік мазасыздық (эмоциялар) жетіледі. Әлеуметтік мазасыздық физикалық тұрғыдан бізді қарым -қатынаста (сезім) шиеленістіреді және қарым -қатынаста (ойда) «шеше алатын» түрлі мәселелерді ішкі жою процесін тудырады.
Әлеуметтік мазасыздықтың әр түрлі атаулары бар.… Өзін-өзі төмендете бағалауы. Өз-өзіне сенімсіздік. Қарым -қатынасты құрудағы қиындықтар. Кешендер. Әлеуметтік фобия. Бірақ бұл жағдайлардың барлығының мәні әлеуметтік алаңдаушылыққа байланысты. Ал оны жою үшін келесі алгоритмді ұстану маңызды.
1 -қадам. Теріс үміттерді алып тастаңыз
Сіздің басыңызда қалай және қандай жағымсыз үміт күтіп тұрғанын түсіну маңызды. Сізге нақты сценарийлерді жазу, сіздің басыңызда пайда болатын нақты суреттерді түсіру маңызды. Ал сіз оларға конструктивті ойлаумен (қалаған нәтижеге назар аудара отырып) және алға қарай ойлаумен (оқиғалардың дамуының ықтимал оптимистік сценарийлеріне назар аудара отырып) қарсы тұру маңызды.
2 -қадам. Оң күшейту жүйесі.
Әлеуметтік уайымы бар әрбір адам өзіне қысым көрсететініне қарағанда, өзін іштей қатты кеміреді. Мұндай сценарийдің негізі - өзіне және мінез -құлқына әдеттегі теріс баға беру. Бұл жағдайда жаңа тиімді әдеттерді күшейту үшін позитивті күшейту жүйесі қажет.
3 -қадам. Әлеуметтік эксперименттер
Әлеуметтік алаңдаушылықтан құтылу теориялық тұрғыдан гипотетикалық түрде туған күнде торт жеуге ұқсас. Сондықтан әлеуметтік эксперименттер сіз үшін маңызды, оның аясында сіз басқа адамдармен қарым -қатынас жасау барысында нақты, жоспарланған табысқа жетесіз.
4 -қадам. Салауатты қарым -қатынас моделі
Әлеуметтік мазасыздықтың түпкі мақсаты - салауатты, тапқыр қарым -қатынас орнату (серіктеспен, туыстарымен, ата -аналарымен, балаларымен, әріптестерімен және т.б.). Иә, айналаңызда болатын адамдардың санын өзіңіз анықтайсыз. Сонымен қатар сіз қарым -қатынас аясын анықтайсыз. Бірақ мұндай қарым -қатынастың фактісі сізге әлеуметтік алаңдаушылық мәңгілікке кететінін уәде етеді.
5 -қадам. Сәтсіздікке төзімділік
Иә, адамдармен қарым -қатынас жасау кезінде сәтсіздікке ұшырау алмұрт тәрізді жеңіл болатынын түсіндіру керек. Сондықтан сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді позитивті түрде нығайтып қана қоймай, сонымен қатар сәтсіздіктеріңізді төмендетуді үйренуіңіз керек. Сондай -ақ сәтсіздік сәтінде пайда болатын көңілсіздікті (күшсіздікті) жеңу.
Егер сіз мақаланың астындағы «рахмет айт» түймесін бассаңыз, мен келесі жазбаны жазуға итермелейтін болсам қуаныштымын
Бүгінгі күніңіз жақсы өтсін
Сіз менің мақалаларыма және блог жазбаларына жазыла аласыз
Сіз неврозды өзіңіз басқаруды үйренгіңіз келе ме?
Психокоррекцияның онлайн курсын өз бетіңізше оқыңыз
немесе топта!
Ұсынылған:
Мазасыздықтың 5 белгісі - Мазасыздық белгілерінің жоғарылауы - Мазасыздық - Мазасыздық
Сіз алаңдаушылықтан бақытты болмайтыныңызды білесіз бе? Дәл осы тұтыну сезімі сізге мұнда және қазір болуға, өмірден ләззат алуға, энергияңыз бен күшіңізді алуға, сіздің өміріңіздегі ең үлкен сатып алудан немесе маңызды оқиғадан ләззат алуға кедергі келтіреді.
Әлеуметтік желілерге тәуелділік. Қайда және не істеу керек?
Қазіргі әлемде біздің көпшілігіміз әлеуметтік желілерге тәуелділіктен «ұсталып қаламыз» (атап айтқанда, ұнатулар, пікірлер мен пікірлерден - және көбінесе біз тек позитивті көргіміз келеді). Фотосурет жариялағаннан кейін ұнатулар санын үнемі тексеріп, пікірлерге баға беретін жағдай сізге таныс па?
Мазасыздық сіздің денеңіздің реакциясын тексереді - не істеу
Невроздар көбінесе қатал қабылдаумен жүреді - бұл қарапайым өмірлік тітіркендіргіштерге күшті, жарқын реакция. Бұл қатал қабылдаудың бір түрі - сіздің денеңіздің реакциясын алаңдаушылықпен тексеру. Көбінесе мұндай реакцияны мазасыздық, гипохондрия, истерикалық невроздар мен соматоформалық бұзылуларда, сондай -ақ соматизацияланған депрессияда байқауға болады.
Мазасыздық, мазасыздық, стресс: проблема немесе мүмкіндік?
Мазасыздықтың болуы өміршеңдікті көрсетеді. Мэй Ролло, американдық психолог, гуманистік психологияның экзистенциалды бағытының жетекші өкілдерінің бірі Мазасыздық, мазасыздық, стресс: проблема немесе мүмкіндік? Мазасыздық пен күйзелістің сөздері қазірдің өзінде стрессті тудырады.
Әлеуметтік мазасыздық
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы дегеніміз не немесе «мен шетте тұрғанды жөн көремін» Социофобия - бұл әдеттегі құбылыс, біз қарапайым күнделікті әлеуметтік жағдайларға алаңдамаймыз, бірақ алаңдаушылықты күшейтеміз, бұл бізге бұл жағдайды оң бағаламауға мүмкіндік береді, біз физикалық ыңғайсыздықты сезініп, болашақта осындай жағдайларды болдырмауға тырысамыз.
