2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Әр адам өз өмірінде кем дегенде бір рет күмәнмен бетпе -бет келуге мәжбүр болды. «Не істеу керек, не істемеу керек» және қай бағытта жүру керектігін таңдау адамды эмоционалды түрде шаршатады және көптеген адамдар өміріндегі өзгерістер туралы ойланғысы келмейді.
Сонымен, күмән қайдан пайда болады?
Біздің әдеттегі және жайлы өмірімізде өзгерістер болған кезде күмән пайда болады (әрқашан жақсы және идеалды емес). Бұл жұмысты өзгерту немесе кәсіп ашу, басқа қалаға немесе елге көшу, жалпы алғанда, бізде тәжірибесі аз (немесе тәжірибесі жоқ) және іс -қимыл жоспары дәлелденбеген жаңа және ерекше нәрсе болуы мүмкін.
Күмәннің екінші компоненті - қорқыныш. Қорқыныш - бұл контексте, бұл адам осы күнге дейін қол жеткізген нәрселердің табиғи қорғанысы, ол қазірдің өзінде бар нәрсені қорғап, сақтағысы келеді. Белгісіз болашақтан қорқу және басқалардың пікірі.
Біздің өмірде «мейірімді адамдар» бар. Сіз өзіңіздің өміріңізге өзгеріс енгізгіңіз келсе, олар біздің сұрақтарға жауап береді, өйткені олар біздің өмір өрісінде тұқыммен жүреді және күмән тудырады: «Егер сіз өз ісіңізде жанып кетсеңіз ше?» - Егер ол нәтиже бермесе ше? «Отбасы бұған қалай қарайды?» «Немесе ештеңені өзгертпеген дұрыс шығар?» және т.б.
Күмән адамға қалай әсер етеді?
Күмән адамды өзіне және өз идеясына сенімсіз етеді. Адамдар өзін және ішкі дауысын естуді тоқтатады, басқалардың пікірін көбірек тыңдайды (олар сенің қалай өмір сүретініңді жақсы білетін сияқты). Сіз және сіздің пікіріңіз қайда екенін және басқалардың «шуылының» қайда екенін түсіну қиынға соғады. Ал адам басқаларға көбірек сене бастайды және өзінің жеке басын жоғалтады.
Сонымен қатар, күмән - бұл уақытты жейтін адам. Бұл құнды ресурстың тым көп бөлігі рефлексияға, рефлексияға, барлық артықшылықтары мен кемшіліктерін «таразылауға» кетеді. Уақытпен қатар, адам өзінің күші мен күшін жұмсайды, бірақ ешқандай әрекет пен прогресс болмайды.
Сонымен, күмәнмен қалай күресуге болады?
Алты жол бар:
1) Өзіңізді тыңдаңыз және тыңдаңыз! Қандай өмір сізге сәйкес келетінін және оған қол жеткізгіңіз келетінін өзіңіз ғана білесіз.
2) Күмән қажет екенін түсініңіз! Жағдайды әр түрлі жағынан талдауға және қажетті ақпаратты жинауға көмектесетін күмән.
3) Күмәнданудың нақты уақытын анықтаңыз. Белгілі бір күнді белгілеңіз, оған дейін барлық қажетті ақпаратты жинап, шешім қабылдауға болады. Мерзім неғұрлым қысқа болса, соғұрлым тиімді болады.
4) СІЗ үшін маңызды шешім қабылдап, оны дұрыс деп анықтаңыз. Маған сеніңіз, қай бағытта болмасын, сіз нені таңдасаңыз да, сіз пікірлес адамдарды таба аласыз.
5) Өзіңізге сұрақтар қою арқылы күмәніңізбен жұмыс жасаңыз:
«Кімге не нәрсеге күмән бар?»
«Мен нақты неден күмәнданамын?»
«Қандай қорқыныш күмәнмен жасырылады?»
«Қорқынышты жеңу үшін не істеу керек? Менің қорқынышым олар ақталды ма? »
«Менің әрекеттерімнен не жақсы, не жаман болады?»
Және т.б.
6) «Декарт квадратының» бұрыннан таныс әдістемесі көптеген адамдарға күмәнмен күресуге және дұрыс таңдау жасауға көмектеседі.
Ұсынылған:
Жерге қосу: қиын сезіммен күресудің қарапайым әдісі
Қорқыныш, қайғы, алаңдаушылық, үмітсіздік, ашу - бұл кейіпкерлер көпшілігімізге қауіпті болып көрінеді. Олар күтпеген жерде күтіп тұрады және ең ыңғайсыз сәтте бар салмағын жинайды. Зорлық -зомбылықты тежеу өте қиын, ал егер адам ерекше сезімтал болса, онда бұл қулық -сұмдық жыртқыштардың үнемі жейтін нәрсесі болады.
Жағымсыз естеліктермен күресудің жылдам әдісі
Бұл мақала автордың теріс естеліктермен жылдам жұмыс жасау әдістемесін ашуға арналған (бұдан әрі MBRV, және неофониялық нұсқа ретінде ағылшын тіліндегі аббревиатураны қолдануға болады - MTM (Емдеу терапиясы әдісі)). Техниканың мақсаты: есте сақтаудың (эмоционалды) жағымсыз эмоционалды реакциясынан арылу.
Ішінен қолдау табады. Сезімдерге назар аудару - бұл тәжірибемен күресудің тиімді әдісі
Ішкі қолдауды таба отырып, сіз бұл күй сізге әрқашан сенуге болатын денеде сезім арқылы қол жетімді болғанын білесіз. Бұл сезім өмірді сезіну қабілетімен және сізді табиғатпен үйлесімділікпен сіңіреді. Табиғат, онда сіз өзіңіздің орныңызды және өзіңіз болуға құқықты табасыз, онда сіз өзіңіз туралы қиялда, қабылдауда және сенімде орнатылған конвенциялардан алшақтайсыз .
Эмоциямен күресудің 8 әдісі
Эмоциямен күресудің 8 әдісі! Біз ашуға немесе қайғыға толған кезде, біз шешім қабылдай алмаймыз, өйткені дәл осы сәтте біз өз сезімімізді жеңуге тырысамыз. Теріс эмоциялардан арылудың салауатты жолдарын табу маңызды, себебі дұрыс емес әрекет біздің проблемаларымызды нашарлатуы мүмкін.
Мазасыздықпен күресудің жылдам әдісі
Қайырлы күн, достар🤗 Мен сіздерге мазасыздықпен күресудің қарапайым және тиімді әдісін ұсынғым келеді. Мегаполистің қарбаластығы мен күйзелісі бізді жиі мазасыздыққа итермелейді. 😓Мазасыздық - бұл эволюция бізге өмір сүру үшін берген инстинктивті эмоция.
