2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Ұятқа байланысты оқшаулау - бұл қалай болады және неге, бұл үшін не істеу керек? Адам өзінің ішкі әлемінде, пәтерінде немесе үйінде жабылатын, өз тәжірибесі мен эмоциясын басқалармен бөліспейтін жағдайды елестетіп көріңіз. Бұған не себеп болуы мүмкін? Негізгі қайнар көз - бұл үкімнен қатты қорқу.
Алайда, әдетте, адам үкімнен неліктен апатты түрде қорқатынын түсінбейді. Сіз сезінетін барлық сезімдердің артында ұят қорқынышы бар. Неге? Адам үшін бұл ұят адам төзгісіз, сондықтан одан аман қалу мүмкін емес, сондықтан, егер ол мұндай қорлайтын сезім туындауы мүмкін жағдайлардан аулақ болуға тырысады.
Бұған қоса, мұның бәрінің артында «улы» және азапты ұят - ұят жатыр, оның тамыры балалық шақта тереңде жатыр және ол отбасындағы бала үшін маңызды объектілермен байланысты (анасы, әкесі, әжесі, атасы) - Негізінде бұл кез келген адам болуы мүмкін, бірақ өте ұялшақ). Бұл адам өзінің мінез -құлқымен балаға ұят сезімін жүктеді - мысалы, «адамдар не ойлайды?» Отбасында мұндай тәжірибелер баланың тәжірибесі мен сезімінен (оған не ұнайды, қалай және қалай өмір сүреді) қарағанда жоғары дәрежедегі тәртіп болды - осының бәрі құнсызданды, айналасындағы адамдардың пікірі маңызды болды. Нәтижесінде бала өсе келе өзін көрсетуден қорқады.
Бұл үшін не істеу керек? Біріншіден, адамның идеалды бейнесін жанның тереңінен табу керек - қандай сенімдер дұрыс, «дұрыс» адам қандай болуы керек? Тиісінше, сіз өзіңізге кемелсіз болуға, қателесуге, адам болуға, адам болуға құқық беруіңіз керек және барлық кемшіліктер үшін өзіңізді кешіруге сенімді болуыңыз керек. Кез келген адам кемелсіз болуға толық құқылы!
Екінші қадам - ішкі құдіреттен арылу («Мен бәрін жасай аламын, мен (а) бәрін білуім керек»). Нағыз кәсіпқой және кез келген саланың маманы болудың бірден -бір жолы - бәрін бірден қабылдамау. Алдымен бір нәрсеге, содан кейін басқа нәрсеге назар аудару маңызды. Өзіңіз үшін ең маңызды және құнды дамытуға тұрарлық.
Әрі қарай, өзіңіздің ішкі «меніңізден» мықты жақтарды табу маңызды - сіз не нәрсеге сене аласыз, немен мақтана аласыз, немен бақытты бола аласыз? Өзіңізбен монологта сіз өзіңізді мадақтауыңыз керек - «О! Міне мен осында болдым! » Келесі қадам - басқа адамдарға сүйенуді, қарым -қатынаста өмір сүруді үйрену.
Егер адам бағалау пікірі, билік пен бәсекелестік полюсында болса, бұл тығырыққа тірелген және үмітсіз жол. Өмірдегі жағымды өзгерістерге апаратын жол - бұл адам өзін кім екенін бағалайтынын, құрметтейтінін және жақсы көретінін білетін кездегі қарым -қатынас жолы. Бірақ мұның бәрін жанның тереңінде білу керек, тек басынан хабардар болу үшін емес, оны шын жүректен сезіну керек - бұл үшін байланыс шынымен құнды болуы керек.
Қандай қиындықтар туындауы мүмкін? Адамдарға сенімсіздік. Сенуге қалай үйренесіз? Кем дегенде, адамдарға сенуге болады, адамдар мейірімді бола алады және зұлымдық жасай алмайды деген оймен келісу керек. Бұл сіздің пікіріңізді қайта бағалауға көмектеседі, шын мәнінде нашар баға туралы пікір - бұл болжам.
Шын мәнінде, адамның өзі өзін нашар бағалайды - ол өзінен бас тартты, өзін жазалады, өзін жаман деп атады, және жалпы - өлтірілді! Әркім өзінің судьясы мен прокуроры, бірақ адвокат емес - мұны есте сақтау қажет. Адам басқа адамдарға көбірек сенуі үшін, ең алдымен, өзіңізге сене білуіңіз керек, өзіңіздің шынайы «меніңізді» қабылдамауыңыз керек және өзіңізді жаман санамауыңыз керек. Айналасындағы адамдар қарым -қатынаста болған адамның ішкі күйіне реакция жасайды. Басқа жағдай болуы мүмкін - адам айналасындағылардың дұшпан екеніне көз жеткізу үшін сенуге болмайтын адамдарды табады. Тағы бір нұсқа - адам жақсы қарым -қатынаста болған кезде оны байқамайды.
Мәселенің контекстінде ең бастысы - жақсы имиджіңіз бен өзіңізге деген жағымды көзқараспен көбірек жұмыс жасау. Сіз сырттан жұмыс істеуге тырыса аласыз - алдымен адамдарға сенуге болатынына сеніңіз, содан кейін ішкі сезім пайда болады - «О! Менде бәрі жақсы! «.
Қалай болғанда да, мұндай оқшауланудан шығу өте маңызды, әйтпесе адам өзін айналасындағы адамдарға қарағанда тез шайнап жібереді. Мұндай мәселелер терапияда өте жақсы ойластырылған, ал ұят іс -әрекеттің айыптылығын түсіну кезінде ұялу мен өкіну сезімін мойындау арқылы шешіледі.
Ұсынылған:
Өзін-өзі оқшаулау күйзелісі мен мазасыздық / Эпидемиядан қалай аман қалу керек / Өзін-өзі реттеу және өзін-өзі басқару
Жақында, кеше сияқты, менің ойымша, бұл тақырып денсаулығына байланысты проблемалары бар адамдарға қатысты. Мен өз басым бұл әдістерді медициналық себептерге байланысты қарсы көрсететін клиенттерге қолдандым, сондықтан стресстік жағдайдың себептерін анықтауға тырысу негізгі аурудың қосымша өршуіне әкелуі мүмкін, ал бір ғана нәрсе қалды - өзін -өзі үйрету реттеу әдістері.
«Шыны артындағы» өмір. Эмоционалды оқшаулау - аман қалу әдісі
Бүкіл әлем әйнектің артындағыдай болатынын білесің бе? Бұл тәжірибе туралы айту қиын, оны байқау қиын. Әлем бар сияқты, оны көздер көреді - бұл адамдар, көк юбка киген қыз немесе қызыл қалпақ киген бала. Бірақ біреу сөйлеп жатыр, сол жерде олар қоқысты тастайды.
Оқшаулау дамудың жаңа кезеңі ретінде
кеңістікте және басқа адамдармен қарым -қатынаста болыңыз. Бірақ егер сіз жағдайға басқа қырынан қарасаңыз, кеңістік қысқарды, ал уақыт көлемі артты! Жаңа жағдай - дамудың жаңа мүмкіндіктері. Қарапайым тілмен айтқанда, бұрын жеткіліксіз уақытты жасауға мүмкіндік болды.
Өзін-өзі оқшаулау. Қандай мультфильм пайдалы?
Өзін-өзі оқшаулау кезеңінде, барлығы үйде болған кездегі шұғыл сұрақ. Аналар мен әкелерге үйден жұмыс істеу керек, ал балаларға мультфильмдерді қосу - ең оңай әдіс. Және де: қандай мультфильмдерді қосу керек? Жалпы, теледидарда көрсетілетін кез келген мультфильмді балаға қарау үшін беруге болады деген пікір кең тараған.
Мінсіз болмау ұят және қорқынышты. Бұл қорқыныш пен ұят қайдан пайда болады және өзіне қалай көмектесуге болады
Жаңа жылдық демалыс кезінде мен «Тұңғиықтағы қоян» фильмінен алған әсерім туралы пост жазғым келді. Мен жаза бастадым. Мен жаздым. Мен қайта оқып, жазғандарға көңілім толмайтынын байқаймын. Содан кейін мен Kinopoisk веб -сайтына кіріп, бұл фильм туралы басқа адамдардың пікірлерін оқыдым.
