2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мазасыздық жағдайындағы адам, әдетте, назарды ойлау процесіне толығымен «қалдырады» немесе өзінің жағымсыз сезімдеріне назар аударуға бейім
Екеуі де оған зиян келтіреді, өйткені бұл оның құтылғысы келетін мазасыздықтың жоғарылауына әкеледі және оның әл-ауқатын нашарлатады.
«Дене - бұл жеке сөйлеу тілі (« мен шаршағанымды сеземін ») және адамдар арасындағы қарым -қатынас тілі (« мен саған шаршағанымды көрсетемін »).
«Бақылау процесінің өзі трансформация процесін бастайды».
Серж Джингер, француз психотерапевті
Штаттағы адам мазасыздық әдетте екі күйге бөлінеді:
Немесе ойлау мен қиялда денеден назарды мүлдем «қалдырады», сондықтан ол әдетте өзінің денесі бар екенін, ал денеде сезім мен табиғи қажеттіліктер бар екенін байқамайды.
Немесе ол жағымсыз сезімдерге назар аударуға бейім және белгілі бір ойлау үрдісімен бірге олардың шоғырлануында болады, олардың мазасыздығын арттырады және бұл сезімдердің өзгеруі мен босаңсу мен демалыс жағдайына ауысу мүмкіндігін жабады.
Негізінде , Дене туралы ақпарат- бұл денеде жалпы және оның жекелеген аймақтарында болатын сезімге ат қою, сипаттау мүмкіндігімен болатын сезімталдыққа назар аудару мен бақылау процесі, нәтижесінде дене сезімінің сапалық өзгеруіне әкеледі; эмоционалды және психикалық күй.
БІРАҚ денені тану дағдысы өмірлік тәжірибені талдауға көмектеседі, бұл дене сезімдері, оқиғалар мен эмоционалды және өзгерістер процестері арасында нақты байланыс орнатуға мүмкіндік береді.
Нәтижесінде өзін-өзі қабылдаудың тұтастығы қалпына келеді және өмірлік процеске адекватты шығармашылық бейімделу мүмкіндігі пайда болады, яғни белгілі бір адамның қажеттіліктерін жүзеге асыруға қолайлы осындай мінез-құлықты ұйымдастыру.
Мүмкін тым қиын шығар?
Мен қарапайым түрде айтуға тырысамын:
Денені тану сабағында адам үйренеді
- Оның өз денесіне бейсаналық түрде қалай қарайтынын біліңіз? Оған не рұқсат береді, не рұқсат етпейді? Қандай қолдайды және нені айыптайды, ұят деп санайды, басады?
Және бұл оның өміріне қалай әсер етеді?
- Дененің өзінің нақты «картасын» жасайды: ол өз денесінен сигналдарды қайда және қалай сезінеді, қабылдайды? Ал оның бұрмаланғанын сезбейтін немесе сезінбейтін «ақ дақтар» қайда бар?
- дене сезімдерін тану мен атау арқылы өзінің психологиялық және эмоционалды күйін басқаруды үйренеді.
- Тәндік сезімдер арқылы мазасыздану мен өмір сүру тәжірибесін алады.
Осындай дайындықтың нәтижесінде адам
- Өз денесінің сезіміне назар аудара бастайды және осының көмегімен ол нені қалайтынын және нені қаламайтынын, ненің жақсы және ненің жаман екенін, қай жерде тапшылық бар екенін және қай жерде тоқтауға тұрарлық екенін түсінеді.
Мысалы, ол қай адамдармен қарым -қатынас жасаудың пайдалы екенін, ал кіммен нашар екенін түсіне бастайды. Қандай тағам оған пайдалы, ал қайсысы жаман. Қанша физикалық белсенділік немесе байланыс әлі де жақсы, және ол жеткілікті болғанда.
- өзін-өзі реттеудің негізгі дағдыларын меңгеру, яғни өзіңізді тыныштандырып, күшті эмоцияларыңызды қоршаған ортада өмір сүру.
- оның эмоционалды интеллектісін дамытады - ол қандай эмоцияларды сезінетінін, оларды не деп атайтынын және не туралы «сигнал беретінін» анықтауға үйренеді.
- сезімталдық пен сезімталдықты арттырады, бұл дене жаттығуларының сапасын жақсартады, оның ішінде жыныстық қатынас.
- Мазасыздықтың себептерін анықтай алады, бұл оны сабырлы және теңгерімді етеді.
Сонымен, денені тану дағдысы адамға өзінің көңіл -күйін меңгеруге, мазасыздықпен, күшті эмоциялармен - қозу, қорқыныш, ашу, шатасу, шектеу және т.б. және оң әсер етеді денсаулық жағдайы мен аморация туралы.
Ал денені танудың терең дағдысы маманның қолдауымен психосоматикалық белгілермен жұмыс жасауға және психологиялық жарақаттарды қайта өңдеуге көмектеседі.
Мария Вереск, Психолог, гештальт -терапевт.
Ұсынылған:
Адамның айтқаны маңызды емес, қалай сөйлейтіні маңызды
Шындығында, адам бірдеңе туралы сөйлескенде немесе жазғанда, ең алдымен өзі туралы айтады. Әңгіме тақырыбы туралы емес, ол сипаттайтын нәрсе туралы емес (мадақтау мен айыптау) - ол өзінің кім екендігі және ол үшін маңыздысы туралы көп ақпарат береді.
Бәріміз де «ештеңе» жасамауды үйренудің бес себебі
«Ештеңе жасамау» үйрену дағдысы деген түсінік алдымен түсініксіз болуы мүмкін. Ақымақтар жоқ, жалғыз сұрақ - ештеңені тоқтату? Бірақ айту оңай - орындау оңай емес. Бұрыннан белгілі - Будда заманынан бері - «әрекет» қайтымсыз құмарлық, тәуелділік, тәуелділік, тәуелділік болуы мүмкін, біз оны қоғам бізді соған жігерлендіргендіктен ғана мойындамаймыз.
Борсық -психолог. Маңызды туралы маңызды
«Психологияның клиникалық жағдайлары» жинағында бір жағдай сипатталған, мен оны алдын ала қарастырғым келеді, сонымен қатар іс -әрекеттің «болжамдылығы» тақырыбына тоқталғым келеді, сонымен қатар психотерапевтикалық мектептер тақырыбына тоқталады.
Өзіңіз үшін өмір сүруді үйренудің сенімді әдісі
Өмірді «өзі үшін» құра алмау, өз қалауын жүзеге асыру, әрекет ету, ең алдымен, өз мүддесі үшін, қуану мен өмірден ләззат алу мүмкіндігін тежеу-өзін-өзі бағалау проблемаларының айқын белгісі. Мен өзімнің практикалық жұмысымда үнемі біреу үшін немесе бір нәрсе үшін өмір сүруге дағдыланған, бірақ өздері үшін өмір сүруді үйренуді білмейтін адамдарды кездестіремін.
АНА ДРАМАСЫ. ДЕНЕ ТУРАЛЫ ТУРАЛЫ АДАЛ ФИЛЬМ
«Тулли» көркем фильмі 2018 ж. - дұрыс хабарды беретін шынайы және өте маңызды фильм. Жаңа ғана босанған ананың күнделікті өмірі туралы шынайы әңгіме. Ал үшіншісі. Бетбелгілерге сақтаңыз, егер сізде әлі бала болмаса да, міндетті түрде қараңыз.
