2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Нағыз азаттық ауыр сезімдерді әшекейлеуге немесе басуға емес, оларды толық сезінуге байланысты.» - Карл Юнг әлемнің кемелдігіне ашық бола отырып, қалаған жеріне ене алады. » - Джек Корнфилд Қысқаша айтқанда: медитация әр түрлі эмоционалды күйлермен жұмыс жасауға және оларды әлдеқайда толық және жарқын сезінуге көмектеседі. Бірақ бастау үшін, кез келген әрекеттегідей, біраз күш салу керек.
Қазіргі эмоциялар теориясы эмоцияларды бейімделуші ретінде қарастырады, өйткені олар қиын жағдайларды тез және автоматты түрде бағалау арқылы ағзаға ақпарат береді. Эмоциялар өмір сүруге қолайлы және маңызды қажеттіліктерді қанағаттандыратын және әл-ауқатты арттыратын әрекеттерге әкелетін физиологиялық өзгерістерді тудырады. Эмоцияның қазіргі теориялары психотерапия мен эмоционалды бағытталған терапия (ЭФТ) кезінде пайда болатын эмоционалды процестерді зерттеу үлгілерінен туындады. EFT психотерапия теориясы болғанымен, эмоцияның негізгі теориясы жақсы тұжырымдалған және эмоцияның алғашқы теорияларына, соның ішінде өзгеріс теорияларына сүйенеді. Бұл модельге сәйкес эмоциялар сонымен бірге қанағаттандырылмаған қажеттіліктердің пайда болуы туралы немесе дененің ішкі ұмтылыстары мен сыртқы шындықтың сәйкес келмеуі туралы ағзаға хабарлау сигналы ретінде қызмет етеді.
Қазіргі заманғы теориялар эмоцияның экологиялық проблемаларға денеге дұрыс жауап беруге көмектесу үшін когеренттілік деп аталатын тәжірибелік, мінез -құлық және физиологиялық реакцияларды үйлестіруді болжайды. Кейбір теоретиктер менде ішкі үйлесімділікке бейімділік бар деп болжайды, сондықтан жағымсыз эмоционалды реакциялар немесе бейімделмейтін эмоциялар үйлесімділікке жету үшін өзінен «рұқсатты» талап етеді.
Тәжірибе аспектілері, олар ақпараттандырылмаған немесе бейсаналық болуы мүмкін, өзіндік үйлесімді сезім қалыптастыру үшін интеграцияны қажет етеді. Демек, сау және бейімделгіш жұмыс тәжірибені білуді және сол тәжірибенің әр түрлі жақтарын синтездеуді қамтиды.
Әр түрлі эмоциялардың әр түрлі функциялары бар және оларды негізгі түрлерге бөлуге болады. Өте танымал типология бұл бастапқы және қосалқы (мета-эмоциялар). Бастапқы эмоциялар - бұл қазіргі сәттің «таза» эмоциялары, қазіргі уақытқа реакция. Мета-эмоциялар-бұл, мысалы, алаңдаушылық (дүрбелең шабуылының саласы), ашулануымыздан және тітіркенуімізден қорқу және біздің күнделікті өмірімізде көп орын алатын ұқсас жағдайлар. Бейімделу - кез келген эмоцияның маңызды сипаттамасы. Бейімделу - бұл қысқа немесе ұзақ мерзімді перспективада өзіне және қоршаған ортаға конструктивті немесе деструктивті әсер ету эмоциясының қасиеті.
Медитация және эмоция … Медитацияның мақсаты-ойлауға, сезімдер мен сезімдерге түсінік пен зейінді байыпты көзқараспен, ашық көзқараспен және қызығушылықпен кеңейту. Осы тұрғыдан алғанда, барлық эмоцияларды олардың қасиеттері мен жасырын мағынасын түсіну үшін оларға құрметпен қарауды тәрбиелеу өте маңызды. Кез келген эмоция немесе көңіл -күй сана объектісі болып саналады, осылайша ашулану немесе қайғыру немесе ұялу бірдей қолайлы және зерттеуге пайдалы, сонымен қатар қуаныш, толқу немесе тыныштық. Жағымды эмоцияларға ұмтылудың және жағымсыз эмоциялардан аулақ болудың табиғи үрдісі тұрақты тәжірибеге ауысады.
Қазіргі зерттеулер әртүрлі эмоционалды стимулдарға ұшыраған кезде медитация кезінде эмоцияның реттелу деңгейін зерттеді. Ғалымдар бастаушы және тәжірибелі медитация жасаушылардың күшті эмоцияларды бағалаудың төмендегенін көрсетті. Тәжірибешілер олардың мазмұны туралы ашылмайтын ойларға қатыспай -ақ эмоцияларды қабылдай және сезе алады. Сол сияқты, тағы бір зерттеуде тәжірибелі медитационерлер ауыр тітіркендіргіштермен бетпе -бет келгенде, аз мазасыздық туралы хабарлады. Медитация кезінде (бақылау тобымен салыстырғанда) тәжірибешілер сенсорлық тәжірибені когнитивті өңдеудің төмендеуімен ауырсынудың қарқындылығын білді. Бұл танымдық процестердің төмендеуі интероцептивті және соматикалық хабардарлықтың жоғарылауымен байланысты деп есептелді. Ғалымдардың пайымдауынша, сенсорлық тәжірибеге назар аудармай, адамдар теріс ойлаудан, қайталанатын ойлаудан немесе көңіл-күйдің бұзылуына әкелетін руминациядан арыла алады.
Барлық эмоциялардың қасиеттерін және жасырын мағынасын түсіну үшін оларға құрметпен қарауды тәрбиелеу өте маңызды.
Медитацияның өзін осылай қарау керек эмоцияны реттеу стратегиясы басқа когнитивті стратегиялардан ерекшеленеді, мысалы, шамадан тыс бағалау, алаңдату және басу. Медитация реактивтілікті төмендетеді және мұндай тәжірибені өзгертуге емес, ойға, ішкі тәжірибеге және түсіндіруге деген көзқарастың өзгеруі нәтижесінде ұзақ мерзімді әсер етеді.
Зейіннің эмоцияны реттеуді жақсартатын тағы бір тетігі - бұл эмоцияларды ажырату, эмоцияларды (қайғы, қорқыныш, ашу, ұят және т.б.) бөлек объектілер ретінде ажырата білу.
Соматикалық кері байланыс теоретиктері дене реакциялары әр эмоцияға ғана тән болуы мүмкін және эмоцияларды соматикалық белсенділіктің тән заңдылықтары бойынша ажыратуға болады деп болжайды. Демек, қайғы -қасіреттің, ашуланудың, қорқыныштың басқа жиынтығының және т.
Ұсынылған:
Арт -терапия. «Эмоция жаттықтырушысы» жаттығуы
Эмоционалды интеллект - бұл сіздің эмоцияларыңыз бен айналаңыздағы адамдарды сезінуге және түсінуге қатысатын психикалық қабілеттер тобы. Эмоционалды интеллект деңгейі жоғары адамдар өздерінің эмоциялары мен сезімдерін және басқа адамдарды жақсы түсінеді, эмоционалды сферасын басқарады, сондықтан қоғамда олардың мінез -құлқы бейімделгіш және олар басқалармен қарым -қатынаста өз мақсаттарына оңай жетеді.
Ең жойқын эмоция
Ұят - бұл адамдық және әлеуметтік тұрғыдан жоғары эмоция екенін түсініңіз. Жануарларда ұят жоқ. Ұяттың не негізделгенін түсіндіңіз бе? Эмоция ретінде ұят бағалау қорқынышына негізделген. Бұл эмоция сыртқы мүдделерді ішкі мүдделерден жоғары қояды.
Психотерапия және медитация
Кез келген сөз - бұл, ең алдымен, сөз, содан кейін ғана, бұл өте алыс, бұл идеяның, сезімнің немесе объектінің кілті, бірақ ол идея, сезім немесе объект емес. Сізден қолыңызды таныстыруды сұраймын. Көзіңізді жұмып, қолыңыздың бейнесін жасаңыз.
Медитация дегеніміз не және медитацияға қалай үйренуге болады
Қазіргі уақытта медитация өте танымал. «Медитация» сөзінің көптеген мағыналары бар және мұндай кең ұғымды бір анықтамаға сыйғызу өте қиын. Кез келген анық түсініктеме медитацияның барлық мүмкіндіктерін қанағаттандыру үшін жеткіліксіз болады.
Медитация және рухани тәжірибе - жақсы ма, жоқ па?
Ішкі мәтінді жоғалтудың жалғыз жолы - оны сарқу. Мастер Зи Фэн Чу Жақында медитация мен рухани тәжірибемен айналысу өте кең таралған және сәнді болды. Мен, жаттықтырушы ретінде, жеке жұмыс барысында өз клиенттеріме медитация практикасын үй тапсырмасы ретінде жиі ұсынамын.
