Ашу қажетті ресурс ретінде. 2 -бөлім

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Мен ашулану мен агрессияның айырмашылығын түсіндіру арқылы ашулану тақырыбын жалғастырамын.

Мен бұл түсініктерді бұрын шатастырғандықтан.

Ашу сезім, көрініс болып табылады. Мен жай ғана ашулана аламын, бұл сезімді өзіме тіркеймін, бұл туралы айта аламын.

Агрессия ашуланғаннан кейін басқаруға болатын әрекет.

Мысалы, сіз қарым -қатынаста күнделікті жағдайға ашуланып, сонымен бірге тазалауды, ыдыс -аяқты немесе жастықты сындыруды бастауға болады - бұл қазірдің өзінде әрекеттер, агрессия.

Ашу ең алдымен қозғаушы күш, энергия қызметін атқарады. Дене жұмылдырылады, бұлшықеттер тартылады және әрекет етуге дайын болады, көру айқын болады, адреналин деңгейі жоғарылайды, содан кейін сіз агрессивті әрекеттерге ауыса аласыз. Дәлелдеңіз, қажет нәрсеге қол жеткізіңіз.

Мысалы, біреу сізге сәтсіз екеніңізді айтады. Сіз ашуланасыз. Сіз адамға ренжуге, айқайлауға немесе қорғануға болады. Немесе ашудың энергиясын қолданып, әрекетке көшуге болады. Мен неліктен сәтсіздікке ұшырағанымды, не істеп жатқанымды ойлап көр және табысқа жету үшін мұны істе. Басқа ешкім сені олай атамауы үшін.

Көптеген адамдар, өкінішке орай, бірінші нұсқаны таңдайды. Бірақ мен екіншісінің ресурсын пайдалануды ұсынар едім. Сіз ашуланғаннан кейін агрессия мен әрекетті басқаруға болады.

Егер біреу сізді метрода итермелесе, сіз өзіңіздің шекараңызды бұзуға жауап ретінде жауап ретінде ашулануға құқығыңыз бар. Содан кейін сіз агрессияны қалай басқаруға болатынын өзіңіз таңдай аласыз. Қандай әрекеттер жасау керек. Біреу жауап беру үшін итеру әдісін қолдана алады, біреу айқайлап, әзілдейді немесе тіпті кетіп қалады. Өмірде ашулану мен агрессияны білдірудің шығармашылық жолдарын іздеңіз.

Мен қаладан аралдан кейін келгенде, мен үнемі агрессия мен ашулануды сезінемін. Метрода, көп пәтерлі және көршілері бар үйлерде, кеңселерде, адамдар көп болатын орталықта. Бәрі өте тығыз, бәрі жақын, шекаралар жиі бұзылады. Шекаралар күшейе түседі. Ал бұл жағдайда агрессия - сіз бен маған, жалпы қоғамға сұрақ. Қандай әлеуметтік, шығармашылық тәсілдермен біз оны білдіруді үйренеміз.

Мен сондай -ақ жақындар мен туыстарға ашулану мен ашулану тақырыбын қозғағым келеді.

Бұл сезімдердің пайда болуы қалыпты жағдай.

Жақындар - олар жақын және үнемі бізден, біз - олардан бірдеңе тілейміз. Тұрақты түрде шекараны бұзу, жеке кеңістікті, аумақты, уақытты жаулап алу орын алады. Балалар жиі ашуланады - бұл да қалыпты жағдай.

Тағы бір мәселе - мұндай жағдайда шекараны қалай құруға болады. Жеке кеңістікті жақын жерден қалай табуға болады, онда тек сіз боласыз. Өзіңізге бос уақыт бөліңіз. Егер сіз мұны үйренсеңіз, ашулану мен тітіркену азаяды.

Жанжалдар жиі ашудың артында тұрады, өйткені сіз бір нәрсені қалайсыз және жақындарыңыз әрқашан беруге қабілетті емес.

Бұл ашудың келесі түсінігін білдіреді - бұл адамдар мен шекараларды біріктіреді, бұл адамдар арасындағы қарым -қатынас үшін өте маңызды. Бұл нені білдіреді?

Ашу байланыстырады - егер мен адамға ашулансам, мен одан бір нәрсені қалаймын - ол мені құшақтады, немесе, керісінше, мені жалғыз қалдырды, ерте келді немесе маған ақша берді, менің тыныштығымды бұзбады немесе жыныстық қатынасқа түспеді. мен.

Ал ашудың екінші жағы ол шектейді мен шекарамды белгілеген кезде ажыратылады. Біздің қарым -қатынасымызды ажыратуға көмектеседі. Менің шекарамның қайда аяқталатынын және басқа адамның шекарасы қайда басталатынын көрсетеді.

Ең бастысы! Сіздің ашулануыңызды білу жеткіліксіз. Сіздің ашуыңыздың артында не тұрғанын, қажеттілік неде екенін түсіну қажет. Сіз менің не қалайтынымды түсінуіңіз керек. Ашудың артында әрқашан қажеттілік бар.

Мен ашулымын. Мен өзіме не қалайтынымды сұраймын. Содан кейін мен шара қолдануым керек. Егер мен ашуланып, сұрақты түсіндіргім келсе, мен айтамын. Егер мен жыныстық қатынасқа түскім келсе, мен оны қалай алуға болатынын шешемін. Егер мен тамақтанғым келсе, мен барамын, жеймін, нені және қайда жеуге болатынын іздеймін. Мен жасаған кезде, мен нәтижені бағалаймын. Мен акциядан кейін қалағанымды алдым.

Адамдармен қарым -қатынаста өзін ұстау керек, егер олар ашуланса, айқайлаңыз. Олардың артында қажеттіліктер бар. Осы сәтте адамнан не қалайтынын сұраңыз? Неліктен ол мұның артында тұрғанын айқайлайды? Осылайша қақтығыстарды болдырмауға болады.

Ашу қажеттіліктер туралы айтады, бірақ бұл сиқырлы емес - бұл егер сіз шынымен бірдеңе алғыңыз келсе, ашуланыңыз, және оның көмегімен сіз оны аласыз дегенді білдірмейді. Сізге бірден жауап ретінде беріледі. 2 жастағы балалар сияқты.

Мен не істегім келетінін білу үшін ашуымды іс -әрекетке бағыттаған дұрыс. Мен қалаймын, қажет - мен осы бағытта қозғаламын.

Сіз тек ашулануыңызды көрсете алмайсыз, мен сізге ренжідім деп айта алмайсыз. Осыдан кейін маған бәрі жеңілдей түседі, ал екіншісі маған қажет нәрсені естиді немесе жасайды немесе қалағанымды береді. Екіншісі мені ести алады, бірақ оны орындауға міндетті емес, әсіресе жақын қарым -қатынаста. Немесе ол барлық тілектерді орындай алмайды. Немесе ол мүлде естімейді. Бұл жерде пайда болатын сезіммен - дәрменсіздікпен күресуді үйрену маңызды.

Қарым -қатынасқа деген сенімділік қарым -қатынаста төзуге болатын ашудың деңгейіне тең.

Ашулану тақырыбымен жұмыс істеу маңызды, егер:

- сіздің ақшаңыз аз, және сіз көп алғыңыз келеді (ашуланған кезде біз өз қажеттіліктерімізді қанағаттандыра аламыз және көп ресурстар аламыз). Біреуден ақша алу немесе оны тапқыңыз келсе ашу керек;

- сізде энергия, мотивация, тілек аз;

- сіз ашуды тікелей көрсетпейсіз, бірақ оны жеңілдетудің басқа жолдарын қолданыңыз (мысалы, сіз тамақ ішесіз, өзіңізді тәттілерге толтырасыз);

- сіз ашудың жаман екенін сезесіз, оны басасыз және ол психосоматикалық мәселелерде көрінеді;

- басқа адамдардың ашуына, әсіресе қарым -қатынаста қалай әрекет ету керектігін түсінгісі келеді;

- сіз ашулануды білесіз, бірақ сіз онымен ештеңе жасай алмайсыз немесе ұзақ ұстай алмайсыз, сөйлемеңіз, содан кейін сіздің жолыңыздағы барлық нәрсені жарып жіберіңіз;

- сізде жыныстық қатынаста проблемалар бар, ашулану тақырыбы сізге де көмектесе алады. Егер мен біреуді алғым келсе, мен оған көтерілуім керек, оны алып кетуім керек;

- сіз депрессияға немесе депрессияға ұшырадыңыз.

Ашуланусыз сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру мүмкін емес

Оның көмегімен біз әлемнен көбірек ресурстар аламыз - бос уақыт пен кеңістік, өз әлеуетімізді, ақшаны, жынысты іске асыратын орын.

Бізде ешкім бұзбайтын шекаралар жақсы.

Сізге ішкі ашуды тауып, онымен достасуға тілектеспін.