2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-12 21:00
Мен сізге жаттығуды ұсынғым келеді, оның көмегімен сіз өзіңізге жағдайды түсіндіре аласыз, сұрақтарға жауап таба аласыз, сонымен қатар жағдайға өзгеріс енгізе аласыз. Мақалаға қысқаша нұсқаулық пен ескертулер өрісі бар форма қоса беріледі (оны басып шығаруға және қолдануға болады), мен мақалада жаттығуды толығырақ сипаттаймын.
Бос орынды дайындау
- Ешкім сізді алаңдатпайтын уақытты өзіңізге 20-30 минут табыңыз, сіз телефонды өшіріп, тек өзіңізге уақыт бөле аласыз.
- А4 форматындағы қағаз мен қарындаштар / пастельдер / бояулар дайындаңыз. «Өріс жағдайында» кез келген көлемдегі қағазды және кез келген сурет салу объектілерін қолдануға болады. Сіз сурет сала алмайсыз, бірақ қиялыңызды қолдана аласыз. Бірақ тиімді жұмыс үшін мен әлі де А4 пен пастель / акварельді қолдануды ұсынамын.
- Жазу қағазының парағын (немесе мақаламен бірге келетін форманы) және фонтан қалам дайындаңыз.
- Өзіңізге ыңғайлы орын орнатыңыз. Сізге отыруға, сурет салуға, жазуға ыңғайлы болу үшін. Сіз көрпе, ауыз су, орамал және т.
Сұрақтың құрастырылуы
Анықтағыңыз келетін сұрақты тұжырымдаңыз және жазыңыз.
Бұл бақыт емес, сондықтан болашақ туралы сұрақтар: «Мен қашан үйленемін?» Сияқты сұрақтар нәтиже бермейді.
Бұл «Неліктен бұлай болып жатыр?», «Мен мұны қалай жеңе аламын?», «Мен не істеуім керек …?», «Бұл жағдайда өзіме қалай көмектесе аламын?» Сияқты сұрақтар болуы мүмкін. «Бұл жағдай мен үшін не үшін?»
«Неге мен күйеуіммен қақтығыстамын?», «Күйеуіммен қарым -қатынасымды жақсарту үшін не істеуім керек?», «Күйеуіммен қақтығыстар кезінде мен өзіме қалай көмектесе аламын?», «Неге рұқсат етпеймін? ол барады ма? «,» Мені бұл қарым -қатынаста ұстайтын не? «,» Көпшілік алдында сөйлеу қорқынышымен қалай күресуге болады? « т.б.
Міндетті түрде. МІНДЕТТІ !!! Сұрағыңызды жазыңыз. Әйтпесе, алынған ақпаратты түсіндіру қиын болады.
Рисунок
После того, как вы записали вопрос, прочитайте его снова и нарисуйте рисунок «Если бы я был(а) растением».
После того, как нарисуете, возьмите листок в руки и посмотрите на рисунок с расстояния вытянутой руки. После этого разместите рисунок в положении отличном от того, в каком вы его рисовали, чтобы смотреть на него под другим углом или с другого расстояния. Например, положите его на колени или на пол или «поставьте» на стол.
Дайте название рисунку и запишите его (обязательно запишите!).
Если вы рисуете не на бумаге, а в воображении, то аналогично: представьте «картинку» «если бы я был(а) растением» и дайте название, название запишите.
Если у вас возникают вопросы к этому пункту и желание что-то уточнить, просто перечитайте этот пункт еще раз.
Вопросы по рисунку
Теперь ответьте на вопросы по вашему рисунку. Ответы обязательно записывайте, иначе будет сложно расшифровать информацию, которую вы получите.
- Что это за растение? Где оно растет? Что его окружает? Какие у него отношения с окружением (другими растениями, животными, людьми, погодой и т.д.)?
- Как оно себя чувствует? В связи с чем?
- Чего ему хочется? Чего у него в недостатке? В избытке? В подходящем количестве и качестве?
- Безопасно ли ему? Как оно себя защищает? От кого, от чего?
- Какие у него есть особенности, способности? Что вам в нем нравится?
- Что для него важно прямо сейчас?
Түрлендіру.
Суретке қараңыз. Сіз нені өзгерткіңіз келеді? Не үшін? Жауаптарыңызды жазыңыз.
Сондай -ақ, суреттің өсімдіктің тіршілігі сияқты аспектісіне назар аударыңыз: ол қаншалықты өміршең, төзімді және көңілді.
Оның тамыры бар ма, әлде ауада ілулі ме, әлде вазада кесілген бе, әлде гербарийде кептірілген бе? Егер ол жерге тамыр жаймаса, онда өзіңізді тыңдаңыз, оған не болып жатқанын қалай ұнатасыз? Сіз оны жерге қойғыңыз келуі мүмкін, ол тамыр алады.
Өсімдіктің қоректенуі жеткілікті ме? Жер қаншалықты бай, су бар ма, айналадағы ауа қаншалықты жақсы, жарықтың қолайлы мөлшері бар ма? Мүмкін сіз толтырғыш немесе керісінше көлеңке қосқыңыз келеді.
Зиянкестер бар ма? Ол басқа өсімдіктерден оқшауланған ба? Немесе, керісінше, арамшөптердің арасында өсіп, қурап қалады ма? Мүмкін сіз оған қамқорлық жасағыңыз келуі мүмкін.
Сызбаға маңызды өзгерістер енгізіңіз, созылғаннан қайтадан қараңыз, оған жаңа атау беріңіз және жазыңыз.
Қорытындылау.
Суретке және жазбаларға қараңыз және қорытынды жасаңыз: бұл жаттығуда өзіңіз үшін не маңызды. Сіз не үйрендіңіз? Сіз нені өзгерткіңіз келді және қандай өзгерістер енгіздіңіз? Аты қалай өзгерді?
Егер сізде қандай да бір сұрақтар болса немесе бөліскіңіз келсе, түсініктемелерде жазыңыз. Мен мүмкіндігінше жауап беремін.
Құрметпен,
Иванова Елена (Саида) Вячеславовна
Жазу формасы
<сурет класы ="
Ұсынылған:
Өткендегі шешілмеген жағдайды аяқтауға арналған жаттығу
Барлығымызда өткеннің шрамы бар, әйтпесе біз қазіргі уақытта шешілмейтін жағдайларға тап болмас едік. Мен сіздің назарыңызға өте қарапайым жаттығуды ұсынамын. Ол шешілмеген қақтығыс жағдайына қайта оралу, оны қазіргіге көшіру және оны қазір тоқтату әдісіне негізделген.
«Кешірім хаттар көмектеспейді » Мұны неге және қалай өзгертуге болады?
Психосоматикалық патологиямен жұмыс істеу кезінде біздің симптом көбінесе біз жібере алмайтын кейбір жағымсыз естеліктермен байланысты. Бір кездері мен бұл процестің нейрофизиологиясы туралы жазған болсам, бүгін мен логика мен алгоритмдерге емес, психикалық тәжірибемді интроспекциялауға бағытталған мақала жазғым келеді.
Сіз әлемге не айтасыз? Емшек тақтасын қалай табуға және өзгертуге болады?
Иә, кеудеңізде шынымен не жазылған? Маңдайда? Сіздің бүкіл денеңізде? Мимика, пантомима? Сіз не таратасыз? Біз бәріміз өзімізді тікелей эфирге шығарамыз. Сіздің ойларыңыз, сезімдеріңіз - әлемге. Олармен бірге біз өз қорқынышымызды, қорқынышымызды, уайымымызды, күтуімізді таратамыз.
Өзіңізді және өміріңізді өзгертуге көмектесетін психолог қызметі
Сіз өзіңізді немесе өміріңізді өзгерткіңіз келеді - психолог сізге көмектесетін қызмет. Қажетті нәтижеге жету үшін қажетті өзгерістерді жариялайсыз ба? Сіз мақсат қойып, қадамдар жоспарлауға дайынсыз ба? Бұл жолы жасайтыныңызға сенімдісіз бе?
Түйіндемедегі соқыр жерлерді қалай түсіндіруге болады
Күні? Қалай болса да! Сіздің арманыңыздағы компания үшін жұмыс сұхбаты! Кейде бұл тым стресстік болуы мүмкін - және мүлде емес, себебі HR сізге айқайлайды немесе сізді күрделі сұрақтармен бомбалайды. Тек сіздің түйіндемеңізде барлығын қызықтыратын нәрсе бар.
