Өзіңізді кім екеніңіз үшін жақсы көріңіз

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Өзіңізді кім екеніңіз үшін жақсы көріңіз! Мен бірнеше жыл бойы әйелдерге арналған тренингтер жүргізіп келемін және «Махаббат» тақырыбынсыз мүмкін емес. Әйел махаббатсыз қандай өмір сүрер еді. Мені таң қалдыратыны - әйелдер бірінші кезекте, әдетте, балаларға, ата -аналарға, еркектерге деген сүйіспеншілікті және өзіне деген сүйіспеншілікті Вася мысық пен кедей төртінші немере ағасы арасындағы соңғы орынға қояды. Және бұл өте өкінішті …

Ал бұл қалай? Өзіңді сүй? Иә, мен өзімді қатты жақсы көремін. Мен классиканы қосар едім, бірақ біртүрлі махаббатпен.

Ғашық болу Етістік болып табылады. Сондықтан бұл әрекеттер! Бәрі қалай басталады. Біз өзімізге деген көзқарасты өмірдің алғашқы саналы жылдарынан бастап қалыптастырамыз. Көбінесе біздің ата-анамыздың бізге жасаған қарым-қатынасы болашақта өзін-өзі бағалаудың, өзіне деген болашақ көзқарастың негізі болып табылады, сонымен бірге ең жаһандық деңгейде. Есіңізде болсын, бала кезіңізде сізге «мен жақсы көремін» деген сөзді жиі айтатын ба еді, олар сізге осылай айтты ма. Сіздің ата -анаңыз сізге қаншалықты жиі қарады, егер сіз бірдеңе дұрыс жасамаған болсаңыз да, қиыншылыққа тап болсаңыз да … Сізді әр түрлі ұсақ -түйек үшін ұрып -соғу, кінәлау, сіз олай емес екеніңізді айтты.

Және, әрине, ата -ананың мейірімді сынынсыз: «Барлығының балалары балалар сияқты, сен де..», «Қолдарың бұл жерден емес», «Сен ақымақсың ба?», «Ал, сен қашан қалыпты боласың? «,» Неге сіз үнемі барлық нәрсені дұрыс істемейсіз? « Ал бала «өзіне деген сүйіспеншілікті емес» дамиды. Неге өзіңді жақсы көресің? Біреудің жолы болды, ол отбасында сүйіспеншілік пен түсіністікке толы болады, ата -анасы оны қабылдайды және оның іс -әрекетіне және өзін қалай ұстайтынына қарамастан оны жақсы көруге дайын. Мұндай балаға барлық қасиеттермен бірге сенеді және қабылданады. Біреу олай жасамайды - оны жиі ұрысатын, ренжітетін.

Біз бәріміз әр түрлі «мұрагерлікке» ие болдық, бірақ бұл ешкімді де, қазіргі уақытта да бақытты және үйлесімді сезінуден, бақытты болудан ешнәрсені төмендетпейді немесе жоя алмайды. Сіз дәл қазір болып жатқан нәрсеге назар аударып, дұрыс бағытта қозғалуды бастауыңыз керек.

Егер біз бала кезімізден қорлауға, сынға, қорлауға толы чемоданды шығарсақ, онда өзіне деген сүйіспеншілікті суррогатпен алмастыруға болады.

• Біреу мұндай сұлулықты жақсы көрмеу үшін өзін мүмкіндігінше «жақсы көреді», мына аяқтарға, осы биіктікке, фигураға қараңыз! » (ирония дауысымен, кейде ащы, мазақ ата -аналардың интонациясына ұқсас).

• «Махаббаттың» тағы бір нұсқасы. Мен өзімді үнемі тәттілер мен тәттілермен еркелетемін. Мен тамақтандырамын - бұл менің сүйетінімді білдіреді. Әдетте, мұндай адам шынайы эмоционалды аштықты мойындамайды, оны физикалық аштықпен алмастырады.

• Тұлға - бренд (мен осылай атағым келді) Мен өзімді жақсы көремін және ең қымбат пен сәнді сатып ала аламын.

Өзін-өзі сүюдің орнына қымбат аксессуарлар келеді, олардың бағасы өзінің «бағасын» жоғарылатуға арналған. Ата -аналарды идеализациялау және масқаралау мінез -құлқына ұқсас.

Бұл не, өзін -өзі сүю? Өзін-өзі сүю-бұл өзіңе қамқорлық. Бірақ шынайы махаббат - бұл жай ғана қамқорлық емес, сіз қалаған кезде, жаныңызда қамқорлық процесінде қуаныш болған кездегі қуанышты қамқорлық. Егер бұлай болмаса, өзіне күтім бар, бірақ өзін-өзі сүю жоқ, функционалды өзіне-өзі қызмет көрсету бар.

Сонымен, кейбір адамдар өздеріне қамқорлық жасайтын сияқты: олар өздерін жуады, дамиды, тамақтандырады, емдейді - олар қамқорлық жасайтын сияқты. Бірақ мынаны қараңыз: жоқ, ол сүйетін адамға ұқсамайды!

Оған не жетіспейді? Ол өзіне қамқорлық жасайды - қуанышсыз, ал қуаныш болмаған кезде махаббат болмайды.

Махаббат - бұл ең алдымен сезім. Сөзбен сипаттауға болатын сезім: қуаныш, нәзіктік, мақтаныш, ләззат, таңданыс, байқауға және жақын болуға ұмтылу, қарау мен сүйемелдеу, қолдау мен көмек. Осылайша, махаббат екі компоненттен тұрады: бір нәрсені сезіну және сүйікті адамға қатысты бірдеңе жасау.және махаббат. Ал мен бұл әрекетті бұрын жазғандай жақсы көремін!

Өзін-өзі сүю-бұл өзіңізге, денеңізге, ақыл-ойыңызға және жанға деген табиғи және қуанышты қамқорлық. Содан кейін менің клиенттерім маған сұрақ қояды, бәрі түсінікті сияқты, бірақ мен оны іс жүзінде қалай жүзеге асырамын. Бұл жағдайда маған «жақсы ана мен жаман өгей ана» метафорасы ұнайды.

Сіз өзіңізді «мейірімді ана» сияқты жақсы көре аласыз, хош иісті көбіктермен шомылуға, шашыңызды ақырын тарауға, комплименттер айтуға, қиын жағдайларда қолдау көрсетуге, мүмкіндігінше көмек сұрауға, өз сезіміңізге шынайы болуға болады. Немесе «өгей ана сияқты», қиялға жетудің көптеген жолдары бар, сіз өзіңіздің басыңызға жаза аласыз, кез келген ренжітуіңіз үшін ұрысасыз, сынай аласыз, тек басқа біреудің пікіріне сүйенесіз, адамдар жақсы біледі, маған ештеңе керек емес, маған қажет тамақтану керек, мен ауырып тұрмын, мұндай қорқынышты ештеңе өлмейді, иә, мысықтан кейінгі иерархияда сіздің тілектеріңіз! Сіз аш болғаныңызда және берер ештеңесі жоқ кезде басқаларға қалай сүйіспеншілік пен қамқорлық жасай аласыз …

«Егер сен өзіңді сүйе алмасаң, басқа адамды қалай жақсы көресің?» ~ Ру Пол

Менде әдетте бір рецепт бар, себебі мен басқасын білмеймін, бұл психотерапия, ол менің «мен» туралы білуден басталады. Бұл өзіңізді және басқаларды түсінуге арналған шағын қадамдар. Міне, мен кішкене тапсырманы орындауға тырысамын, біраз уақытқа «Менің 100 керемет қасиеттерімнің» тізіміне жазыңыз.

Біреу бұл тапсырманы оңай табады, кем дегенде алғашқы 20 элемент, ал басқалары тізімді мүлде бастай алмайды.

Ал қасиеттер өте қарапайым болуы мүмкін:

Мен керемет алмұрт джемін дайындаймын

Мен раушан гүлін лалагүлден ажыратамын

Мен балаларға қалай қарау керектігін білемін

Мен көрпе тоқимын

Мен «Аю орманда» ойынын білемін және оны қалай ойнауды білемін

Мен «Соғыс пен бейбітшілікті» толық оқыдым, енді бұл о-хо, қандай жетістік! Тағыда басқа.

Өзіңізді мақтан тұтуға, өзіңізді мақтауға, құрметтеуге және әрине МАХАББАТқа көптеген себептер бар. Сонымен, бірнеше қарапайым, бірақ сонымен бірге алғашқы қадамдарда қиын.

«Жақсы ана» не істер еді?

Мен қарадым, мұқият қарадым және тыңдадым, содан кейін қандай да бір әрекет жасар едім. Біз өзімізді бақылаймыз, сезімдерімізді тыңдаймыз және тілектермен байланыстырамыз. Дайындықсыз жеткілікті қиын!

Түсіністікпен қарайды. Өзіңізді түсініңіз! Өзіңізді қолдаңыз.

Бұл нені білдіреді? Түсіну - құбылыстың, істің, ойдың, сезімнің мотивациясын, қозғаушы күшін іске асыру, «неге?» Сұрағына жауап беру. және қалай?» бұл оқиға немесе жағдай орын алады;

Қолдау - бұл құбылысқа, іс -әрекетке, ойға, сезімге, жалпы жақсы немесе жақсы болуы мүмкін екендігіне жақсы көзқарас білдіру;

Анам түсінеді, қолдайды және күшті және мүмкіндіктерге сенеді.

Сіздің өміріңізде «жаман сезімдердің» болуына жол беру, яғни сізге ашу, кінә, ұят, тітіркену сияқты шартты жағымсыз сезімдерді білдіруге мүмкіндік беру. Оларды білдіретін форманы табыңыз. Өзіңізге адал болуға рұқсат етіңіз.

Өзін-өзі сүюдің қажетті шарты-бұл «жаман» немесе «жағымсыз» табиғи процестерді байқай білу, бірақ мұндай адамға құрметпен қарау. Анам тыңдайды, кешіреді және жұбатады.

Сонымен, мақсатқа қарай аз қадаммен - өзіңді сүю және соған сәйкес жақындарыңды байқау және сүю. Ал содан кейін өзін-өзі сүю мен өзімшілдік-бұл екі түрлі нәрсе, оларды ажыратуға үйренесіз.