Бақытты адамдардың психологиясы: олар мұны қалай істейді?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Ұстазым айтатын: «Бақытты болғандар - бақытты». Бәрі өте маңызды, алайда еңбекқорлық, табандылық пен тәуелсіздік маңызды - сол себепті де олардың кейбіреулері үнемі көңілді адамдармен сәтті танысады, ал басқалары өмір бойы пештің артында отырады? «Өзіңізді алып жүру» үшін сізге әлі де «дұрыс арбаны пайдалану» керек, бірақ қарапайым адам оны қайдан алады?

Мен бір нәрсені түсіндім деп ойлаймын. Енді мен бәрін түсіндіремін, бірақ алдымен назар психологиясындағы бір эксперимент туралы айтамын.

Газетпен тәжірибе жасаңыз

Британдық психолог Ричард Висман табысты адамдардың ерекшеліктерін зерттеді. Ол газетке жарнама орналастырды, онда ол өзін бақытсыз деп санайтындардан немесе онымен мүлде байланыса алмауды сұрады. Содан кейін ол тақырыптарды ұзақ қадағалады - ол сұхбат жүргізді, сауалнама толтыруды, өзін -өзі бақылау күнделіктерін жүргізуді сұрады. Ақырында, Висман бірнеше эксперименттер жүргізді. Субъектілерге газет берілді және ондағы иллюстрацияларды санауды тапсырды. Санауға екі минут шамалы уақыт кетеді екен. Бірақ бәріне бірдей емес: өздерін бақыттымын деп санайтын қатысушылар (және бұған олардың бұрынғы өмірлік тәжірибесі растады) тапсырмаға бірнеше секунд жұмсады. «Бақытты адамдар» аса жылдам емес еді, себебі газеттің екінші бетінде: «САНАУДЫ ТОҚТАТЫҢЫЗ: БҰЛ ГАЗЕТТЕ 43 фотосурет бар» деген үлкен хабарландыру болды. Үлкен әріптер. Бірақ суреттерді санаған тақырыптарды тақырыптарды оқу сияқты сандырақ ойлар алаңдатпады және тапсырманы басынан аяғына дейін адал орындады. Суреттерді соңына дейін адал санаған «жеңілгендер» болды.

Тағы бірде, газетте бірдей үлкен тақырып бар еді: «Экспериментке бұл жарнаманы көргеніңізді айтыңыз, ол сізге 250 доллар береді». Сіз мұны болжадыңыз, бәлкім: және бұл жарнаманы өмірде жолы болған «бақытты адамдар» ғана байқады, ал «ұтылғандар» қайтадан суреттерді шиеленісті түрде санады.

Осы екі пән тобының айырмашылығы неде? Олар кім - сәттілік олардың қолына түсетін адамдар? Және олар мүлде жолы болмағандардан қалай жақсы?

Зерттеу нәтижелері бойынша, Висман «бақытты адамдардың» ақылды емес екенін, «ұтылғандардан» талантты емес екенін және, әрине, ерекше мінездік қасиеттері жоқ екенін анықтады. Біреуін қоспағанда: жеңіліске ұшырағандар шиеленісіп, жұмысқа шоғырланады, босаңсымайды және айналасындағы өзгерістерді байқамайды.

Яғни, табысты мүмкіндіктер саны барлығына бірдей болды (бәріне бірдей газет 250 доллар төлеу ұсынысымен берілді), бірақ бұл мүмкіндікті кейбіреулер ғана байқай алды, ал басқалары байқамады. Ал адамға жаңа мүмкіндіктер олардың тар көзқарасымен, стереотиптік сипатымен және белгілі бір жұмысқа деген көзқарасымен «көрінбейді». Егер қаласаңыз, қыңырлық. Егер сіз күнделікті жұмысыңызбен айналысатын болсаңыз және ешкім сізді көшеде 250 доллар тарататыны туралы ешкім ескертпесе, онда сіз мұны байқамауға және мүмкіндікті пайдаланбауға толық мүмкіндігіңіз бар.

Шындығында, «бақытты адамдар» жаңа мүмкіндіктерге ашық. Бақытты адамдар өздеріне бірдеңе болуы мүмкін жерлерде жиі кездеседі. Табысты адамдар жаңа нәрселерді жиі көреді, сәйкесінше, қарапайым адамға қарағанда жиі қателіктер жібереді - ықтималдығы 50 -ден 50 -ге дейін. Бірақ бақытты адамдар әлі де жамандыққа ілінбейді, қиыншылықтардан тез айығып кетеді, өздерін ұрыспайды. қателік үшін және қайтадан жаңа нәрсені көруге дайын. Жеңілгендер, керісінше, үнемі соқпақтармен жүреді. Олар өз жұмысын адал атқарады (мысалы, суреттерді санау), бірақ кез келген жаңалыққа алаңдамайды және бейтаныс нәрсені алдын ала тәуекел ету қаупінен сақтанады. Егер бақытсыз адам әдеттен тыс нәрсені көруге келісіп, сәтсіздікке ұшыраса, ол оны ұзақ уақыт есінде сақтайды, өзін ұрсады және ұзақ уақыт бойы шытырман оқиғаларға араласпайды. Жеңілгендерге кепілдік қажет - және әлемде ешқандай кепілдік жоқ.

Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, бақытты адамдар:

• Көңілді және позитивті көңіл -күйде (олар басқаларға және өздеріне қателіктерді кешіреді және жамандықтан аулақ болуға тырысқаннан гөрі өмірден жақсылық күтетіні тұрғысынан);
• Берілген мүмкіндіктерді ерікті түрде пайдаланыңыз (және бұл мүмкіндіктердің өзі жасайды);
• Ішкі дауысты тыңдаңыз (түйсігі) шешім қабылдағанда

Сондай -ақ, бақытты адамдардың «сәттілікке жетудің» өзіндік психологиялық әдістері бар екендігі қызықты және бұл әдістердің барлығы дерлік күнделікті тәжірибені әртараптандыру, оларға өзгерістер енгізу туралы. Мысалы, бір қатысушы үйден жұмысқа баратын маршруттарды үнемі өзгертіп отырды. Тағы бір бақытты адам өзімен әлеуметтік ойындар ойнады: кешке бара отырып, ол бүгін қараңғыда барлық еркектермен немесе ақ киімдегі әйелдермен сөйлесетінін шешті. Мұнда сіз шынымен де қаламайсыз, бірақ сіз сөйлесуді бастауыңыз керек, тіпті сіз онымен сөйлесуді жоспарламаған адамдармен де танысуыңыз керек.

Кез келген өзгерістер өмірді кішірейтеді, бірақ стрессті тудырады және өзіңізді шайқауға мәжбүр етеді, әдеттегі күйден кетуге мәжбүр етеді - демек, өзгерістер әкелетін жаңа нәрсені байқаңыз. Ақыр соңында, егер сәттілік қарапайым адамға болса, бұл оның керекті жерде, дәл уақытта болғаны үшін ғана. Әрқашан дерлік бұл жаңа орын күнделікті өмірдің жақсы жолынан ерекшеленеді.

Орташа адам күнделікті әрекеттерді тезірек әдетке айналдыруға тырысады және «есін жоғалтпай», олар айтқандай, қайталанатын тәртіп шеңберінде жүгіруді жалғастырады. Кәдімгі адам үшін (жеңілгенді айтпағанда), өзгеріс - ол аулақ болуға тырысатын ыңғайсыздық пен стресс. Ал өзгеру әдеті ғана бақытты адамдарды осындай бақытты етеді.

Бірақ өзгеріс әрқашан стрессті және қауіпті сезінуді білдіреді. Істің барысы скучно және скучно болуы мүмкін, бірақ ең бастысы - бұл қауіпсіз. Әдеттегідей, жағымсыз тосынсыйлар болмайды, және әдеттегі кез келген ауытқулар жағымды да, жағымсыз да жаңалықтар әкеледі. Ал қарапайым адамға (және одан да жеңіліске ұшыраған адамға) жағымды перспективалар онша қызықтырмайды, өйткені олар мүмкін болатын қиыншылықтардан қорқады.

Белгісіз нәрсе қорқынышты.

Жаңа адамдармен танысуға дайындықты сипаттайтын арнайы психологиялық термин бар: «белгісіздікке төзімділік».

Белгісіздікке төзімділік мыналарды білдіреді:

• жағдайда жұмыс істеу қабілеті ақпараттың болмауы
• ықтимал жағдайда шешім қабылдау мүмкіндігі (қашан нәтижеге кепілдік берілмейді мысалы, 40% ықтималдылықпен А нәтижесі болады, ал 60% ықтималдықпен - В нәтижесі болады)
• көпшілікті есте сақтаңыз қарама -қайшы ақпарат және сонымен бірге тиімді әрекет ету қабілетін жоғалтпайды
• істес болу қоршаған ортаның өзгермелілігі мен түсініксіздігі

Шындығында, «бақытты адамдар» белгісіздікке төзімділікке ие, ал «жеңілгендер» төмен төзімділікке ие. Жеңілген адам уайымдайды, өзгерістен қорқады, қабылданған бірінші шешімді қабылдауға бейім және оны орындауға бейім (өйткені «тоқтатылған» күйде болу оған төзгісіз) - демек, жеңілушілер, қарапайым болса да, сенеді. қате, шешімдер және нанымды өзгертуге құлықсыз, тіпті олар шындыққа сәйкес келмесе де.

Сонымен сіз не істейсіз? Егер қандай да бір өзгеріс стрессті тудырса және сіз, ең алдымен, көрпе астына тығылып, өмірдің қиыншылықтарынан жасырғыңыз келсе?

Толеранттылық пен жаңа нәрсеге ашықтықты дамытуға болады

Есімде, бір күні бір танысым (оны Марина деп атайық) маған жаңа нәрсені көргені туралы айтып берді. Марина - ұзын бойлы келіншек (180 см -ден асады), үлкен, тиісінше оған өлшемі бойынша киім мен аяқ киім табу оңай емес. Марина бір күні, көп жылдар бұрын, аяқ киім мен киім -кешек нарығы алғаш рет пайда болған кезде, 44 өлшемді талғампаз әйелдер аяқ киімін іздеп, осындай базарды аралап жүргенін айтты. Ешқандай аяқ киім табылмады. Марина ашуланып, үміт үзді. Содан кейін ол кенеттен есіне түсті: ақырында, ол жақында «Симонон» әдіснамасы бойынша кітап оқыды, онда кеңес берілді: ғажайыпқа жету үшін күтпеген нәрсені жасау керек! Марина оны үзді. Ол базардағы қатарлар арасындағы платформаға шықты … және күшті биледі. Айқайлармен, жұлқынулармен, қолдарын сермеуде және тіпті жоғары -төмен секіруде (оның бойының ұзындығы 180 -ден асады - ол - елеулі фигура). Марина өзінің жарқын турынан кейін айналған бірінші аяқ киімнің қатарынан өзіне ыңғайлы және ыңғайлы сүйкімді, үлкен өлшемді аяқ киім сатып алғанын (содан кейін оларды тағы бірнеше жыл кигенін) айтады.

Иә, мен Симоронның не екенін де білемін. Жоқ, мен оны ұсынбаймын (бұл тіпті психология емес). Бірақ бұл әдістің принципі ұқсас: күтпеген нәрсені жасау (ең алдымен, өзі үшін), сана көкжиегін ашу, содан кейін бұлыңғыр көзқарасты жаңа мүмкіндіктерді көру мүмкіндігімен ауыстыруға болады. Марина аяқ киімді биледі.

Өзіңізді жаңа нәрсеге ашық болуға үйрету мүмкін бе? Сіз бұрыннан таныс түстерді көруге үйрететін әдістерді қолданған жөн делік:

• Йога, цигун, бидегі контакт импровизациясы сияқты дене жаттығулары … Оларда сіз өз денеңізде үнемі жаңа нәрсені ашуыңыз керек, бұлшықеттердегі сезімдерді тыңдауыңыз керек, олар әдетте күнделікті күйде ескерілмейді.
• Жаңа жерлерге барыңыз және жаңа тәжірибе алыңыз … Сіз бүкіл әлем бойынша саяхат жасай аласыз немесе саяхат жасай аласыз, сіз жаңа жолға шыққан сайын дүкенге бара аласыз, немесе мен бір блогта өзін-өзі дамыту туралы оқығанымды жасай аласыз: өзіңізбен бірге фотоаппарат алыңыз және күтпеген жерлердің 10 суретін түсіріңіз. үйден жұмысқа күнделікті жолда, назар аударды. Содан кейін әр шөптен, қабырғаның әр қиыршығынан және жарылысынан кереметті көру шеберлігі сізге өмір лақтыратын жаңа нәрсені көруге мүмкіндік береді.
• Медитациямен айналысыңыз бұл сіздің ішкі күйлеріңізге назар аударуды, дене реакциясы мен психикалық қозғалыстарды ұстауды, осы сәтте сізде болып жатқан нәрсенің нюанстарын, реңктерін, семитондарын қабылдауды білдіреді.
• Ештеңе жасамай, шаршауға төзіңіз … Бұл күткен күйде телефонды қоқыс туралы жаңа ақпарат іздеп ашуланбауды, бірақ сыртқы ынталандырулармен толтырмай, белсенді емес үзіліске шыдауды білдіреді. Мен кепілдік беремін: бұл тәжірибе сыртқы ынталандыруларға сезімталдылықты өте кеңейтеді, сізді қоршаған әлемге назар аударуға және бір сәттік және мәңгілік туралы ойлануға мәжбүр етеді. Байқап көріңіз.

Бірақ, әрине, бұл әдістердің барлығын тәжірибеде қолдану қажет. Сәттілік өздігінен келмейді - тек оны көруге және естуге үйретілгендерге, ол мүмкін болған кезде құйрығынан ұстап алады. Яғни, «өздері бақытты болғандар бақытты».