Мазасыздық тудырмайды

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Әркімнің өмірінде сізге жақсы емес сияқты көрінетін кездер болады. Тағы бір диплом, банктік шот, диплом, жаңа рөл, жоғары санатты автокөлік, үлкен үй - әрқайсысының өз мақсаты, жетістік критерийі және өзіндік құндылықтары бар. Бірақ бәрінде бірдей қорқыныш бар - сәтсіздік қорқынышы.

Біз бәріміз «сәйкес келмеуінен» қорқамыз. Біреу ата -ананың күтуіне алаңдайды, біреу серіктестің пікірін басшылыққа алады, бірақ ең қиын нәрсе - сіз өз стандарттарыңызға сәйкес келмеу. Өйткені, біз өзіміздің ең қатал сыншыларымыз.

Біздің мазасыздық әр түрлі жолмен көрінеді. Біреу оларға көбірек жұмыс істеу керек, көбірек білу керек, «адам ретінде өсу керек» деп ойлайды. Біреу сыртқы келбетке сүйенеді - кеудеге, ерінге, тіске - жетілуге шек жоқ. Кейбіреулер ақылға қонымсыз денсаулық сақтауды қабылдайды - салауатты өмір салты, фитнес, детокс. Ал біреу, керісінше, бұрын маңызды болып көрінгендердің барлығына ұпай жинайды, ал өз орнын төмендетуге тырысу арқылы өзінің шынайы болмысын іздейді.

Сіз қайсысын таңдасаңыз да, кез келген шамадан тыс құмарлық мазасыздықтың жоғарылауын көрсетеді. «Шамадан тыс» нені білдіреді? Қиын сұрақ. Мүмкін сіздің хоббиіңіз туралы ойлануға қанша уақыт кететініңіз жақсы бағалау критерийі болар. Хоббидің өзінде емес, оны ойлағанда: «калорияларды санау керек, сіз бұл орамды жей алмайсыз, сіз міндетті түрде қатты макарон сатып алуыңыз керек, мен жата алмаймын - жүгіру керек ». Бір нәрсе өмір салтына айналса, дағдылар автоматтандырылады. Біз тамақ ішеміз, серуендейміз, жаттығу залына барамыз, жаңа кітаптар оқимыз, достармен сөйлесеміз, бұл әрекеттер туралы алаңдамай. Егер сіз әрекеттің пайдасы туралы ойлануға, жоспарлауға немесе жорамал етуге пропорционалды емес уақыт бөлсеңіз, бұл алаңдаушылықтың жоғарылауының белгісі болуы мүмкін.

Мазасыздық - бұл жай ғана тітіркендіретін әдет емес. Ол қауіпті. Тұрақты мазасыздық ас қорыту проблемаларын, жүрек айнуын, қышуды, ұйқының бұзылуын, соның салдарынан тітіркенуді, шаршауды жоғарылатуды және ұтымды ойлауға қабілетсіздікті тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, кез келген стресс кортизолдың бөлінуімен жүреді. Және бұл айлакерлік гормон көбінесе салмақтың өсуіне әкеледі - дәл осылайша, сіз салмақ жоғалтуға тырысатындықтан, семіз боласыз.

Не істеуге болады? Практикалық ұсыныстарға теңдестірілген өмір салты жатады: жақсы ұйықтау, алкогольді тұтынуды шектеу (кофе мен шай жүйке жүйесін тежейді), темекі шегуден бас тарту, әр түрлі және тұрақты тамақтану, жеңіл физикалық белсенділік пен таза ауа.

Психологтың кеңестерінен - демалуға. Рас, уайыммен күресудің ең жақсы жолы - барлық кемшіліктеріңде өзіңді сүю. Өзіңізге сұрақ қойыңыз, сіз нені қалайсыз? Мүмкін сізде бақытты болу үшін қажет нәрсенің бәрі бар.

Егер сіз әлі де өз стандарттарыңызға сәйкес келмесеңіз, онда сіздің күтуіңіз қаншалықты шынайы екенін және өзіңіз не өзгерте алатыныңыз туралы ойланыңыз. Кенеттен үйленуге, мұрагерлікке немесе лотерея ұтып алуға үміттенбеңіз. Сіз өзіңіз не істей аласыз? Мақсаттарыңызды және оларға жетудің мүмкін жолдарын жазыңыз. Рационалды тәсіл өзін-өзі танудан гөрі әлдеқайда жақсы болады.

Бірақ бәрібір өзіңізден сұраңыз, сізге бұл сертификат қажет пе, әлде диванға мысық салынған жаңа кітап көбірек қуаныш әкеледі ме? Жаңа кеуде сізді бақытты етеді деген рас па, әлде бұл сіздің серіктестің жасөспірім қиялы ма? Сізге немесе сіздің анаңызға демалыс күнін саяжайда қызанақ отырғызу қажет пе? Егер жауап иә болса, бұл мені бақытты етеді, құттықтаймын, сіз дұрыс жолдасыз. Ал егер сіз үнемі басқалардың үмітін ақтамау қорқынышында өмір сүрсеңіз - оны ұмытыңыз. Рас, үнемі мазасыздану тоқашқа қарағанда әлдеқайда зиянды. Іске сәт!