Мазасыздық - қозуды тоқтатады

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Гештальт терапиясында мазасыздық тәжірибесі тоқтаған қозу ретінде көрінеді.

Әрине, психотерапиядағы қозу жыныстық шиеленістің жалпы қабылданған байланысын білдірмейді, дәлірек айтқанда, онша алыс емес.

Ояну - бұл әлі орындалмаған әрекетке сенсорлық импульс. Кез келген тәжірибеге импульс. Яғни, біздегі толқу үнемі дерлік болады. Біз бірдеңе айтқымыз келеді, тамақтанғымыз келеді, дәретханаға барғымыз келеді, жұмыстағы жоғарылауды армандаймыз, біреуді сүйгіміз келеді немесе бетінен ұрамыз, қатты дыбыстан қорқамыз, жыныстық қатынасты қалаймыз, немесе бірдеңе сұрау, немесе жылау - мұның бәрі толқу … Ол кез келген автоматты емес әрекеттің алдында болады. Және ол шығудың жолын, ағызуды табуы керек; әйтпесе бұл импульс мазасыздыққа айналады.

Мазасыздық, әсіресе ұзақ мерзімді, төзуге қиын, жұмысқа немесе отбасылық өмірге араласу, немесе жай ғана шаршап, фонда шаршау - бұл сіздің қозуыңыздың көпшілігін тоқтаттыңыз. Кейбір тілектер, сезімдер тәжірибе санасына жетпейді.

Сонымен, өзін-өзі тану аймағындағы ұзақ уақытқа созылған күйзеліс, егер әйелдің күйеуі үй шаруасындағы әйелге үнемі жұмысқа барудың қажеті жоқ екенін қайталаса, бірақ ол әлі де қалайды, бірақ қандай да бір себептермен бармаса, алаңдаушылық тудыруы мүмкін..

Немесе өте сыпайы, тәртіпті адамдар өздерінің ішкі көзқарастары бойынша ашулануын, келіспеушілігін, ашуын ашық айтуға рұқсат етпейді, егер олар каратэ немесе би секциясына өтемеу үшін бармаса, мазасыздық шабуылдарына қатыса алады. Әсіресе маңызды кездесу алдында. Әсіресе, әрқашан есте сақталуы керек осы керемет адамдармен. Қандай крамола!

Травматиктер үшін мазасыздық өмірде үнемі серіктес болып табылады, егер олар терапияда болмаса. Жарақаттану тәжірибесі өте фонетикалық, оны санадан қалай шығарсаңыз да, көптеген жансыз сезімдермен, яғни қоздырудың ашылмаған импульсі.

Ұзақ уақыт бойы қандай да бір жолмен қанағаттанбаған және бұл энергиядан шығудың жолын таппаған кез келген адам, анықтамасы бойынша, мазасыздықты жинақтайды.

- «Мен бас тартудан қорқамын немесе мені нашар бағалайды». Кез келген қорқынышты тілекке аударуға болады. Мысалы, бұл - «Мен шынымен де өзімді қабылдағанымды және өзіме оң баға бергім келеді».

- «Мен жеңе алмаймын, жетістікке жете алмаймын деп қорқамын». Қозуды тоқтатудың мүмкін нұсқалары: «Мен қолдау алғым келеді» немесе «Мен оны алғанымды растағым келеді» немесе «Мен оны неге алмайтынымды білгім келеді, бұл үшін маған қолдау қажет».

- Мен өлімнен қорқамын. Немесе жиі сипатталатын болмау, болмау туралы иррационалды қорқыныш. Зерттеу кезінде мұндай мазасыздық алдыңғы жағдайдағыдай қарапайым конструкцияларға ыдырайды, бірақ көп жағдайда. Мысалы: өлімнен қорқу бір уақытта жеке өмірден емес, дұрыс емес өмір сүруден қорқу, жалғыздықтан қорқу және қарым -қатынастың ашылуынан, тірі болудан және тағы басқалардан болуы мүмкін. Ал болмау қорқынышының артында сіңіруге немесе жоюға тырыспай-ақ көруге және қабылдауға деген ұмтылыс болуы мүмкін.

Бұл қарапайым нәрселер өте табиғи. Егер мен өзім үшін маңызды нәрсені ұзақ уақыт бойы алмайтын болсам және нені түсінбейтін болсам, уайымым күшейе түседі. Егер мен өз қалауымды жеңе бастасам, оларды басамын және терістеймін, алаңдаушылық айтарлықтай артады. Егер сіз оны ығыстыруды жалғастырсаңыз, сіз симптомды ала аласыз - мысалы, дүрбелең.

Біздің қоғамда психикалық өмірімізге назар аудару әдетке айналмаған. Бұл кейде ұят нәрсе деп есептеледі. Бірақ біз машина емеспіз, робот емеспіз, блокбастер жазушылары мен режиссерлерінің қиял әлемінде өмір сүрмейміз. Біз тірі психикаға ие тірі адамдармыз, олар қаласа да, қаламаса да өз заңдары бойынша жұмыс істейді. Және біз оған тәуелдіміз, себебі бұл біздің бір бөлшегіміз.

Біздің алаңдаушылығымыз - бұл бізбен сөйлесетін бөлігі. Тыңдау маңызды.

Тағы бір маңызды сәт. Мазасыздық біздің өткенімізге немесе болашаққа бағытталған кезде күшейеді.

Мысалы, алма. Егер мен қолымда жуылған алманы тістеп алғым келсе, мен уайымдамаймын. Мен енді тамақтануды бастаймын. Әрекет аз уақыт ішінде кешіктіріледі. Мен алма алғым келетінін түсінемін. Бұл қолында. Мен шырынды хош иісті қытырлақ тістеймін және шайнадым, ләззат алыңыз. Егер алма болмаса, мен ойлана бастаймын: бұл уақытта дүкендерде алма бар ма; бірақ мен оны қалай аламын; және егер мен ескі леггинстермен дүкенге шықсам, адамдар не ойлайды. Кез келген қажеттілікті жеу тілегінің орнына: мен осы алмаға лайықпын ба? мүмкін банан дәмді болады; мүмкін алма менікі емес, тым қауіпті; немесе беделді емес, немесе - бұл болашақта не әкеледі, немесе - алмасыз өмір сүру мен үшін қаншалықты жаман болады, мен оларсыз адасамын. Қақтығыстар көбейіп, мазасыздық та күшейе түседі.

Мен де таңдау алдында қалуым мүмкін: түнгі сағат бірде жаңбыр астында қалаған алманы алу үшін екі қараңғы тоқсанға барыңыз, немесе дәл қазір аш болып ұйықтап кетуім керек екенін қабыл алыңыз. Мен таңдадым - түнде далаға шықпаймын, шынын айтсам, мен алманы жемегеніме ренжідім, мен өзімді жұмыстан босатып, ұйықтап кеттім. Егер осы сәтте мен әдейі идеядан біраз уақытқа бас тартпасам да, сериядағы ойларды бұрмалай бастасам: дүкен неге менің үйімнен алыс; қарғыс атқан алманы алу неге қиын; Мен алмаға тәуелдімін және менің өмірім төмендейді; бірақ Таняның қолында әрқашан алма болады; барлық қалыпты адамдарда гүл құмыраларында алма өседі, бірақ мен емес; Маған мұның бәрі не үшін керек! Егер мен өз қалауыммен және эмоцияларыммен осылай жиі айналысатын болсам, қанағаттанбаушылықты жинақтасам, оны ұзақ уақыт бойы байқамасам, онда мен оны алаңдаушылыққа айналдырамын.

Сіз алманы қалайсыз және сол уақытта шөлде немесе Антарктидада (олар мүлдем жеткізілмейді) өмір сүре аласыз және үміттенесіз - кенеттен алмалар алты айда жеткізіледі? Бұл мәселеге қаншалықты назар аударылатынын елестетіп көріңіз. Мерзімнің соңында алаңдаушылық естіледі! Ал егер алма уәде етілген болса да, бұл жеткізілімге әкелінбесе? Егер сіз күте берсеңіз, келесі алты айда сіз өте алаңдаушылық тудыратын адамға айналу қаупі бар.

Алманың қазіргі кезде байқалмайтынын мойындау ғана қажет болды және оны алуға ешқандай мүмкіндік жоқ. Бұған ренжіңіз, қайғырыңыз және ойланыңыз - оларды немен алмастыру керек. Немесе бұл алмалар үйілген жерге көшіңіз, егер сіз оларсыз өмір сүре алмасаңыз. Бірақ мұны істеу үшін сіз өзіңізді тыңдауыңыз керек, алмасыз сіз алмайтындығыңызды мойындауыңыз керек, өзіңіздің отырықшы өміріңізден бас тартуға дайын болуыңызды біліп, өзіңізді біріктіріп, жарқын болашаққа бет бұрыңыз. Рас, бұл ішкі жұмыс. Бірақ егер қажеттілік соншалықты маңызды болса және онымен ештеңе жасалмаса, біраз уақыттан кейін адам нашарлайды. Мазасыздық оған істің бар екенін және бір нәрсені шешу керектігін еске салады.

Әрине, алма мысалы өте қарапайым. Барлық әзілдерді былай қойғанда, адамға күрделі қажеттіліктер көп. Ал бізді аздаған адамдар оларды тануға үйретті. Сіз бір мезгілде өміріңіздің әр түрлі саласында фрустрацияға тап бола аласыз және бір уақытта қарама -қарсы нәрсеге ұмтыла аласыз. Біз адамдар соншалықты реттелгендіктен, біздің еркімізге қарсы оқиғалар болады. Біз онымен қалай күресу керектігін ғана таңдаймыз. Біз кейде біз қалағаннан да қиынбыз, және бұл өте ыңғайсыз болуы мүмкін. Бірақ скучно емес.