2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз әдеттегі ырғақта тоқтау немесе кідіріс мазасыздықты тудырады деп ойлайсыз ба?
Бұл жай ғана жоспарланбаған «демалыс» туралы емес, онда қашу схемасы 4 қабырғаға соғылды.
Сонымен қатар, тоқтаған немесе мұздатылған кезде сіз өзіңізге қосымшаны іздейтін барлық сәттер туралы.
Ол отырды, мен әлі де мұны істеуім керек. Сіз мұны қашан бастайсыз? Айнаға қараңыз, жаттығуды бастауға және гардеробқа күтім жасауға уақыт келді. Тағы да мен кітаптарды оқымадым, мен тазалықты қалыпты жүргізбедім, сіз баламен ештеңе істемейсіз, ал сіз жұмыста уақытты босқа өткізесіз, сіз қоқыстардан зардап шегесіз. Кел, жалқау есек, қазірдің өзінде бірдеңе істе!
Сіз, әрине, отыра аласыз, бірақ телефонды, бауырмен шыныаяқ шайды немесе теледидардың пультін ғана ұстай аласыз.
Жетілдірілген жолдастар да бар - олар фитнес, салауатты өмір салты немесе оқу / марафондар / жобаларды біледі.
Егер кінә сезімі мен қалудан қорқу бос емес болса.
Адамдар тыныс шығарудан, тоқтаудан қорқады және, ең болмағанда, өздерін тынымсыз істермен және кәсіптермен зорлауды тоқтатады. Неге?
Сіз бұл сұрақтың ешқандай нұсқасын естімейсіз - мен үйсіз адамға айналамын, бәрі менен бас тартады, менің өмірім мағынасыз болады, мен шошқаға айналамын, мен тозамын, мен өзімді қоқыс сияқты сезінемін, рұқсат етемін менің анам / әкем / күйеуім / балаларым, олар менің көңілімнен шығады, олар қоқыс болып есептеледі, мен ақшасыз қаламын және өлемін, мен маскүнемдікке, әбігерге түсемін.
Мәңгілік демалыс - тозақтың жақсы анықтамасы »Джордж Бернард Шоу
Мәселе мынада, сіз тереңдікте өзіңізді бум сияқты сезінесіз. Және жүгір БІРДЕН, бірақ жоқ КІМ … Жарқын болашаққа емес, құнсыздық, жамандық немесе әлсіздік сезімінен.
Бірақ, олар айтқандай - сіз өзіңізден қашып кете алмайсыз ба?
Рас, жарыс кезінде көптеген жақсы нәрселер болады - сіз бір нәрсеге қол жеткізесіз, дамисыз, мәртебеге ие боласыз және сіздің пайдаңызға салыстырмалы сипаттама аласыз.
Бірақ шексіз жүгіруге болмайды. Үзіліс алу. Тоқта. Айналаңызға қарап, бағыттарды тексеріңіз. Қажет болса, бір қадам жылжытыңыз, содан кейін артқа бұрылыңыз.
Мен қаңтар мерекесінде кімге айналатынымды тексеру үшін осылай тоқтадым. Маған ұнады.
Сонымен сіз не істейсіз? Тоқтатуға болады ма, жоқ па? Неге?
Ол үшін тоқтату керек:
- мазасыздықты, демалуды, өмірді қайта қарауды және депрессияны бөлісу. Бірінші жағдайда, тоқтап қалу, баяулау және «ештеңе жасамау» сіздің жеке сезіміңіз бен жалпы өміріңізді жақсартады, екіншісінде өзіңізге қамқорлық жасау және қиын жағдайдан шығу үшін мүмкін болатын қарқынды таңдау маңызды. - мазалайтын ойларды анықтау. Сіз неден қорқасыз, кім алдында кінәлі сезінесіз және не үшін, неге демалуға болмайды? Беткей, автоматты ойлардан ол біртіндеп сіздің «ақиқаттарыңыздың» ою -өрнегін салады, бұл шындық пен орындылықты тексеруге уақыт келді. - сіздің қажеттіліктеріңізді түсіну және талдау. Кейде біз демалу құқығын алу үшін тез жүгіреміз және жүгіреміз. Махаббат пен құрмет. Тану үшін. Біз сыйлықтарды беру шарттарын түсіндіруді ұмытып кеттік. Сонымен біз жүгіреміз және жүгіреміз. - терең сенімдермен жұмыс жасау. Жақсы жұмыс, көбінесе ұзақ жұмыс. Мен кіммін және не алуға құқығым бар. Мұнда көптеген көз жасы мен ауырсыну бар. Сонымен қатар, ішкі бостандық пен таңдау құқығы туады. Жүгір, өтірік немесе отыр. Қайда, кіммен және неге. - ережелер мен ережелерді қайта қарау. Біздің өмірдегі ережелер жақындарымыздың тәжірибесінен және бақылауынан туындайды, бала кезінен сіңіп, аксиомаға айналады. Бала оларды әдеттегідей қабылдайды. Ересек адам өз қалауы бойынша нақтылай алады, қолдана алады немесе тіпті қайта жаза алады. Сіз қазір кімсіз?
Өзіңізден қашып кетпеуге тырысыңыз, бірақ келуді іздеп, жақынырақ танысыңыз.
Лакмус тесті сияқты үзіліс сіздің ішкі әлеміңіздің күйін көрсетеді. Сіз өзіңізге ыңғайлы болсаңыз да, болмасаңыз да, сіз рөлдер мен белсенді әрекеттерден тыс тұра аласыз, іштегі тыныштық, хаос пен қорқыныш.
Егер сіз жеңе алмасаңыз - бізге хабарласыңыз.
Ұсынылған:
«Анам маған әдемі бол деп айтпайды». Немесе өмірдегі қозғалысты не тоқтатады
Сенесіз бе, сенбеңіз, барлық коучинг адам өзінің қалағанын түсінетінін және оған қол жеткізе алатындығына негізделген. Мені таңқалдыратыны - психотерапия - бұл үлкен, байсалды ғылым адам өзінің қалауын түсінуге және оны орындауға үйрену үшін күшейтілді.
Мазасыздық - қозуды тоқтатады
Гештальт терапиясында мазасыздық тәжірибесі тоқтаған қозу ретінде көрінеді. Әрине, психотерапиядағы қозу жыныстық шиеленістің жалпы қабылданған байланысын білдірмейді, дәлірек айтқанда, онша алыс емес. Ояну - бұл әлі орындалмаған әрекетке сенсорлық импульс.
Жеңілуді жақсы көреді
Біздің өмірімізде жиі болатынындай, ең жақсы, ең маңызды және сүйікті деп саналатын адам бізді түбінде құртады. Бұл бірден бола қоймайды, процесс шиеленісті және түсініксіз түрде жүреді. Және бір күні ол: «Иә, мен жеңіліске ұшырадым. Және одан да жаманы, қасындағы адам өлтіру үшін от ашқанда.
Айтыңызшы, сізге кім ұнайды, мен сізге кім екеніңізді айтамын
«Бізге қандай адамдар ұнайды» деген сұрақ қарапайым болып көрінеді. Бірақ жоқ. Егер сіз оған ойланып қарасаңыз, бұл сұрақтың жауабы бізді және біздің өмірімізді анықтайтынын түсінуге болады. Сонымен, мұндай сұрақтың жауабын түсіну мынаны анықтайды:
Өмірді не тоқтатады. Ұят
Беті мен құлағы күйіп, басы соғып тұр. Басқа адамдарға, әсіресе көзге қарау қиын. Дауысы тыныш, әрең естіледі, сөздері оқылмайды, мағынасы нәзік. Қозғалыс минималды, дене қатаң және белсенді емес. Басы бос, ой жоқ сияқты. Тұтқырлық сезімі, тұман.
